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PODCAST

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise

Ann-Christin von vageMUTIG

Du fühlst dich erschöpft, überfordert oder ausgebrannt? Hier begleite ich dich auf deinem Weg vorbei am, durch oder aus den Burnout. Dabei geht es um mehr als nur Pause machen: Ich teile persönliche Erfahrungen, fundierte wissenschaftliche Hintergründe und alltagstaugliche Impulse, wie du deinen eigenen Weg zu dir finden kannst – achtsam & selbstbestimmt. Du bist nicht allein. Lass uns gemeinsam Wege aus der Erschöpfung entdecken – mit einer Portion vagen Mutes. 📌 Neue Folge jeden Freitag 💌

health & fitness mental health

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51:09

#8 Burnout & Scham - Von der Brandbeschleunigerin zur...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/05/07

Sich beschämt fühlen ist ein kaum auszuhaltendes Gefühl - aber warum geht das so tief? Und warum sprechen wir so wenig darüber, obwohl es doch jeden Menschen betrifft und gefühlt in jede Zelle durchdringt? In dieser Folge von „Burnout – vagemutig zwischen Kraft und Krise“ geht es um ein oft übersehenes, aber individuell und gesellschaftlich zutiefst wirkendes Gefühl: Scham.Was ist Scham? Wie wirkt sie in Körper und Psyche? Und warum spielt sie im Zusammenhang mit Burnout eine so zentrale Rolle?Wir

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11:44

11-Minuten-Meditation: Sicherheit spüren - Mit...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/04/30

Diese geführte Meditation lädt dich ein, für einige Minuten bewusst bei dir selbst zu sein, das Außen leiser werden zu lassen und dich mit dir zu verbinden. Ohne Ziel, ohne Anspruch – einfach spüren, lauschen, atmen.🌿 Für alle, die Unsicherheit spüren & gerade nicht wissen, wie sie zu mehr Ruhe und Sicherheit finden können - dies kann ein erster Schritt sein.🌿 Ideal für alle, die sich einen Moment bewusster Zeit für sich wünschen & das Hand y zur Seite legen möchten🌿 Ohne Vorerfahrung möglich –

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4:41

Mini-Meditation: 4 Minuten einfach nur sein

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/04/30

Diese kurze SOS-Achtsamkeitsübung hilft dir, mit bewussten Atemzügen zurück zu dir zu finden. Perfekt für zwischendurch – wenn du im Alltag für einen Moment durchatmen möchtest oder übst, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Du wirst sanft angeleitet, den Moment wahrzunehmen, dich zu zentrieren und mit allem zu sein.✨ Inkl. ruhiger Atemführung und Körperwahrnehmung✨ Ideal bei Stress, innerer Unruhe oder einfach als liebevolle Pause✨ Im Stehen, Sitzen oder Liegen machbar.Wenn du meine Arbeit

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39:42

#7 Mit dir selbst sein - Mythen & Widerstände rund um...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/04/22

Was wäre, wenn der erste Schritt an der Erschöpfung vorbei oder aus der Erschöpfung kein großer, sondern ein kleiner, stiller Moment ist? Ich weiß - das war für mich auch ein schwer auszuhaltender Gedanke. "Bei mir funktioniert das nicht", "Wann soll ich das denn noch machen?" oder "Für mich ist das nichts" sind Gedankengänge, die ich sehr gut kenne & deshalb räume ich in dieser Folge Widerstände & Mythen aus dem Weg - damit er frei wird für Achtsamkeit als heilsames Werkzeug auf dem Weg durch und

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42:58

#6 Burnout & Körpergedächtnis: Warum unser Körper...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/04/15

Nach einer physiotherapeutischen Behandlung in Tränen auszubrechen - bin ich jetzt völlig außer Kontrolle? Meine Recherche hat gezeigt: Nein, es ist ganz normal, dass alte Emotionen durch eine Körperbehandlung freigesetzt werden können.In dieser Folge berichte ich von meiner Erfahrung und warum es wichtig ist, dass wir uns selbst erlauben, diese Emotionen zu fühlen – anstatt sie in uns zu verschließen.Du erfährst:wie körperliche Behandlungen Emotionen freisetzen könnenwarum es sinnvoll ist, diese

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31:46

#5 Burnout & Körper - Warum du deinem Körper zuhören...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/04/08

Was dein Körper über Stress und emotionale Erschöpfung verrät und wie du üben kannst, seine Sprache zu verstehen.Burnout zeigt sich nicht nur in emotionaler Erschöpfung, sondern oft auch in einer tiefen, körperlichen Erschöpfungssymptomatik. Doch warum ist das so? Liegt es wirklich daran, dass wir uns körperlich übernommen haben?In dieser Folge widmen wir uns dem spannenden Konzept der Interozeption – der Fähigkeit, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen und zu verstehen.Du erfährst:was

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35:53

#4 Burnout verstehen - Das Nervensystem im...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/04/01

Burnout & Nervensystem: Warum dein Körper auf Alarm bleibt – und was du tun kannstIn Stressphasen und bei einem Burnout passiert unglaublich viel in unserem Körper – oft unbemerkt. Die gute Nachricht ist: Wenn wir wissen, was geschieht, können wir dort auch ansetzen und Gegenmaßnahmen ergreifen.In dieser Folge widmen wir uns deshalb der Frage: Welche Rolle spielt das Nervensystem bei Burnout-Reaktionen?Du erfährst:wie chronischer Stress das autonome Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringtwarum

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35:35

#3 Burnout & echte Erholung – Warum eine Pause nicht...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/03/25

Als meine innere Unruhe sich trotz Veränderungen nicht verabschiedete, fing meine Vorstellung von: „Ich mache ein paar Wochen Pause und bin dann wieder fit“ an zu bröckeln – und ich fragte mich: Wie fühlt sich echte Erholung eigentlich an?In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ersten Schritte, Ruhe auszuhalten – obwohl sie sich oft ungewohnt, leer oder sogar unangenehm anfühlt.Ich teile mit dir:warum echte Regeneration mehr ist als „Nichtstun“was mir geholfen hat, mich auf tiefe Erholung

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35:36

#2 Burnout: Ausgebrannt - Zurechtfinden im neuen Normal

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/03/18

Erste Schritte nach dem Burnout: Wie ich mich in der Leere zurechtfandDa war ich nun: ausgebrannt. Zuhause. Ohne die gewohnte Arbeitsstruktur, mit viel Raum – und doch kaum Energie.In dieser Folge erzähle ich, wie ich die ersten Wochen nach dem Burnout erlebt habe, wie ich mich in diesem neuen Normalzustand orientiert habe – und was mir wirklich geholfen hat.Du bekommst Einblicke in:meinen Umgang mit der plötzlichen Leere nach dem Zusammenbruchkleine Schritte, die mir Stabilität gegeben

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38:44

#1 Burnout: Wie mein Körper Alarm schlug, damit ich...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/03/15

Ich wollte ja nicht hören - also schaltete mein Körper die innere Alarmanlage an.Herzlich willkommen zur ersten Folge von vageMUTIG, deinem Podcast rund um das Thema Burnout.In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Erfahrung. Warum ich die ersten Warnzeichen für Erschöpfung und Überforderung damals nicht ernst genommen habe & wie sie an einem gewissen Punkt nicht mehr zu ignorieren waren. Ich lasse dich teilhaben an dieser beängstigenden Leere und meinen ersten Gefühlen, Gedanken und

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2:53

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft & Krise: Wer & was...

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise ·

2025/03/15

Burnout - ein Wort, das uns allen schon einmal begegnet ist. Die Wege hinein und hinaus sind vielfältig. Hier spreche ich über all die Aspekte, die dem Balanceakt zwischen Überlastung und Neuanfang innewohnen. Persönliche Erfahrungen treffen auf Fachwissen, um Burnout besser zu verstehen, Wege aus der Krise zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Für alle, die sich selbst oder andere besser verstehen oder begleiten möchten.Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dann schicke sie an info@vagemutig.de

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