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PODCAST

HD播客 | 体育运动相关深度访谈

HD 铁三|游泳

由主播张楚，以自己的热情和知识，给广大铁友、听众带来的播客栏目。节目将邀请顶尖运动员、普通爱好者、教练、学者、业界实践者等不同领域嘉宾，通过铁人三项、耐力运动、运动表现、运动科学、健康生活等话题，讲述人物故事，探秘身体与心理、社会与自然，帮助大家寻找运动乐趣，发掘自身潜力，实现卓越表现。感谢收听！微信公众号：tri2swim

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1:33:09

[HD铁三播客] 第22集：铁三江湖中的真Pro——萧昱（2）

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2020/12/03

本集节目邀请萧昱回来，萧大侠大铁成绩更新为8:36:05，华人圈中最快，IRONMAN 70.3距离最好成绩3:58:53，两个成绩是在今年唯二的两场比赛中创下的，我们就一起聊聊这两场比赛和他的训练。节目内容：02:28 IRONMAN佛罗里达38:50 IRONMAN 70.3台湾1:01:45 训练理念与方法1:23:00 工作、生活及展望相关内容扩展：HD铁三播客第8集：https://www.ximalaya.com/youshengshu/29555206/243887248火箭科技三亚训练营：https://mp.weixin.qq.com/s/i3vOhtWTNWX8JRsqkETPAQ萧昱训练经验：http://www.yuxsjao.com/swimminghttp://www.yuxsjao.com/cyclinghttp://www.yuxsjao.com/running萧昱提到的跑步训练团队：https://tinmanelite.com/

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1:29:36

[HD铁三播客] 第21集：中国铁三30年——王建国

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2020/11/23

王建国老师，曾于2003-2009、2013-2017年两次出任中国铁人三项运动协会秘书长，在此之前，铁三协会1990年成立之初，他也曾担任协会副秘书长。本集节目，我们与王老师一起从体育管理者和单项运动协会角度聊一聊铁人三项在中国走过的“短短”30年。话题包含“奥运争光”、“全民健身”、体育产业以及王老师个人经历，真正覆盖了关于中国铁人三项所有想知道和不知道的话题节目内容：02:30 2003年之前11:36 03年上任与四届奥运会22:55 “奥运争光”——竞赛、训练、外事、器材、科研50:35 IRONMAN世锦赛与中国海南站1:01:06 运动爱好者王建国1:12:50 2013年之后——“大众健身”1:23:00 寄语与展望相关内容扩展：白发全：两届奥运国手，2014年仁川亚运会铜牌戚军：1995-2010年，铁人三项协会管理人员，曾任副秘书长、秘书长麦克唐纳（Les McDonald）：国际铁联创始人，首任主席，也曾连续5年获得IRONMAN夏威夷世锦赛年龄组冠军

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[HD铁三播客] 第21集：中国铁三30年——王建国

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2020/11/23

王建国老师，曾于2003-2009、2013-2017年两次出任中国铁人三项运动协会秘书长，在此之前，铁三协会1990年成立之初，他也曾担任协会副秘书长。本集节目，我们与王老师一起从体育管理者和单项运动协会角度聊一聊铁人三项在中国走过的“短短”30年。话题包含“奥运争光”、“全民健身”、体育产业以及王老师个人经历，真正覆盖了关于中国铁人三项所有想知道和不知道的话题节目内容：02:30 2003年之前11:36 03年上任与四届奥运会22:55 “奥运争光”——竞赛、训练、外事、器材、科研50:35 IRONMAN世锦赛与中国海南站1:01:06 运动爱好者王建国1:12:50 2013年之后——“大众健身”1:23:00 寄语与展望相关内容扩展：白发全：两届奥运国手，2014年仁川亚运会铜牌戚军：1995-2010年，铁人三项协会管理人员，曾任副秘书长、秘书长麦克唐纳（Les McDonald）：国际铁联创始人，首任主席，也曾连续5年获得IRONMAN夏威夷世锦赛年龄组冠军

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1:25:01

[HD铁三播客] 第20集：2020“赛季”总结——刘茅第、孙世怡

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2020/11/09

赛季短暂，所以题目中用了引号，2020很快就会过去。本集节目，我们与遛猫、三晒一起聊聊训练对于爱好者意味着什么，尤其是“新常态”下，如何调整心态和节奏以应对今年这个巨大的挑战与可能的机遇。对于运动员和教练，铁三训练之中，以及之外，什么才是最基本但最重要的。节目内容：04:58 遛猫背景、2020年计划与总结13:05 动力与平衡33:50 基本和基础的50:25 器材装备与身体感知1:04:30 关于游泳1:09:20 运动员与教练相关内容扩展：遛猫赛记：https://mp.weixin.qq.com/s/MktKO_f2KWmSB38iqxCoJg三晒报道：https://mp.weixin.qq.com/s/WWquAiw3wWZ3Ycz8BVbo-A

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1:25:01

[HD铁三播客] 第20集：2020“赛季”总结——刘茅第、孙世怡

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2020/11/09

赛季短暂，所以题目中用了引号，2020很快就会过去。本集节目，我们与遛猫、三晒一起聊聊训练对于爱好者意味着什么，尤其是“新常态”下，如何调整心态和节奏以应对今年这个巨大的挑战与可能的机遇。对于运动员和教练，铁三训练之中，以及之外，什么才是最基本但最重要的。节目内容：04:58 遛猫背景、2020年计划与总结13:05 动力与平衡33:50 基本和基础的50:25 器材装备与身体感知1:04:30 关于游泳1:09:20 运动员与教练相关内容扩展：遛猫赛记：https://mp.weixin.qq.com/s/MktKO_f2KWmSB38iqxCoJg三晒报道：https://mp.weixin.qq.com/s/WWquAiw3wWZ3Ycz8BVbo-A

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1:23:18

[HD铁三播客] 第19集：“我要上奥运”——刘子杨

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2020/10/28

刘子杨，美国华盛顿大学生理、老龄化及慢性疾病研究员，马拉松最好成绩2:40:30，国内首位奥运达标的业余跑者，「我要上奥运」万人大名单女子榜首，中国马拉松大满贯业余组女子最佳成绩奖。不能说她的经历有多么特别，但同样令人振奋引人深思。节目内容：03:16 子杨与铁三12:51 2020年18:21 运动缘起29:09 研究工作与方向：线粒体与老龄化43:12 “我要上奥运”56:58 训练相关：训练量、强度、速度与耐力、伤病、营养、恢复、心理、女性运动员1:14:25 身边人的支持相关内容扩展：实验室主页：https://sites.uw.edu/marcinek/女运动员三联症：指月经功能紊乱、能量供应不足、骨密度下降的相互关系，在参加运动的年轻女性中比较常见过往中文文字报道：https://mp.weixin.qq.com/s/l6F6T2sXgxPWi-pZTs9CWg，https://mp.weixin.qq.com/s/QzTzsODvxsLNe-Qh7O_IfA刘子杨邮箱：sophia@blueangellab.com

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[HD铁三播客] 第19集：“我要上奥运”——刘子杨

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2020/10/28

刘子杨，美国华盛顿大学生理、老龄化及慢性疾病研究员，马拉松最好成绩2:40:30，国内首位奥运达标的业余跑者，「我要上奥运」万人大名单女子榜首，中国马拉松大满贯业余组女子最佳成绩奖。不能说她的经历有多么特别，但同样令人振奋引人深思。节目内容：03:16 子杨与铁三12:51 2020年18:21 运动缘起29:09 研究工作与方向：线粒体与老龄化43:12 “我要上奥运”56:58 训练相关：训练量、强度、速度与耐力、伤病、营养、恢复、心理、女性运动员1:14:25 身边人的支持相关内容扩展：实验室主页：https://sites.uw.edu/marcinek/女运动员三联症：指月经功能紊乱、能量供应不足、骨密度下降的相互关系，在参加运动的年轻女性中比较常见过往中文文字报道：https://mp.weixin.qq.com/s/l6F6T2sXgxPWi-pZTs9CWg，https://mp.weixin.qq.com/s/QzTzsODvxsLNe-Qh7O_IfA刘子杨邮箱：sophia@blueangellab.com

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1:36:38

[HD铁三播客] 第18集：奥运金牌夫妻档——刘学

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2020/10/10

刘虹，2016年奥运会女子20公里竞走冠军，现役中国田径选手中唯一的全满贯得主，同时拥有两项世界纪录。刘学，刘虹的丈夫，国家竞走队队医、体能教练、助理教练。两人合伙，亦师亦友，一起探索往前“走”。虽然竞走是小众项目，刘学身处幕后，但故事、讨论与思考丝毫不打折扣，同样带给我们诸多启示。节目内容：06:07 关于刘虹14:05 关于竞走27:26 关于刘学42:04 刘虹与刘学的合作1:03:15 运动训练相关1:25:45 刘学说铁三相关内容扩展：刘虹简历（世界田联）：https://worldathletics.org/athletes/pr-of-china/hong-liu-14265808刘学说竞走：走大福/RW12438刘学讲跑步：https://mp.weixin.qq.com/s/B55_UwkS187FP96_vJjGwQ加拿大运动员与学者合作：https://www.youtube.com/watch?v=fPuPJjdQU6I

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[HD铁三播客] 第18集：奥运金牌夫妻档——刘学

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2020/10/10

刘虹，2016年奥运会女子20公里竞走冠军，现役中国田径选手中唯一的全满贯得主，同时拥有两项世界纪录。刘学，刘虹的丈夫，国家竞走队队医、体能教练、助理教练。两人合伙，亦师亦友，一起探索往前“走”。虽然竞走是小众项目，刘学身处幕后，但故事、讨论与思考丝毫不打折扣，同样带给我们诸多启示。节目内容：06:07 关于刘虹14:05 关于竞走27:26 关于刘学42:04 刘虹与刘学的合作1:03:15 运动训练相关1:25:45 刘学说铁三相关内容扩展：刘虹简历（世界田联）：https://worldathletics.org/athletes/pr-of-china/hong-liu-14265808刘学说竞走：走大福/RW12438刘学讲跑步：https://mp.weixin.qq.com/s/B55_UwkS187FP96_vJjGwQ加拿大运动员与学者合作：https://www.youtube.com/watch?v=fPuPJjdQU6I

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55:04

[HD铁三播客] 第17集：个人运动的团队努力——巴斯

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2020/09/11

在中国大陆铁人圈里，李鹏程就是“巴斯”，巴斯就是李鹏程。从成绩上，这位年轻人是业余选手第一人。逐年稳步的提高背后意味着什么？除了个人的努力和付出，离不开团队的支持和帮助。本集节目，巴斯和我们一起聊聊他与家人，教练，队友，对手，训练伙伴、赞助商，治疗师等所有人之间的故事。节目内容： 01:36 近况06:28 印象13:27 家人26:32 教练32:50 对手与队友38:26 芭蕉班45:00 赞助商50:52 治疗师等

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[HD铁三播客] 第17集：个人运动的团队努力——巴斯

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2020/09/11

在中国大陆铁人圈里，李鹏程就是“巴斯”，巴斯就是李鹏程。从成绩上，这位年轻人是业余选手第一人。逐年稳步的提高背后意味着什么？除了个人的努力和付出，离不开团队的支持和帮助。本集节目，巴斯和我们一起聊聊他与家人，教练，队友，对手，训练伙伴、赞助商，治疗师等所有人之间的故事。节目内容： 01:36 近况06:28 印象13:27 家人26:32 教练32:50 对手与队友38:26 芭蕉班45:00 赞助商50:52 治疗师等

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1:39:03

[HD铁三播客] 第16集：换种方式爬珠峰——周庄忱

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2020/07/14

Pain is inevitable. Suffering is optional. 在Everesting这个挑战中，参与者需要在单次骑车或跑步活动中爬升一个珠峰，也就是8848米的高度。本集节目，我们邀请到周庄忱 JJ Zhou，随着他几次的everesting经历，从体能、心理、营养、支持团队、后勤准备等角度聊聊准备过程和挑战经历。重点不是他完成了壮举，而是这个年轻人在此过程中对耐力运动、生活态度甚至人生的感悟和收获，超出了我的意料。节目内容： 01:12 JJ的美国留学和赛艇运动06:58 Everesting挑战活动15:50 JJ在南京everesting42:03 JJ在珠峰everesting1:10:06 JJ在北京everesting 10000米1:20:31 JJ的纯素饮食方式1:29:33 JJ的新工作Trainerroad相关内容扩展：Everesting官方网站：everesting.ccVAM：垂直爬升速度，单位为米/小时Shannon Bufton（山龙）的Serk自行车店:

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1:39:03

[HD铁三播客] 第16集：换种方式爬珠峰——周庄忱

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2020/07/14

Pain is inevitable. Suffering is optional. 在Everesting这个挑战中，参与者需要在单次骑车或跑步活动中爬升一个珠峰，也就是8848米的高度。本集节目，我们邀请到周庄忱 JJ Zhou，随着他几次的everesting经历，从体能、心理、营养、支持团队、后勤准备等角度聊聊准备过程和挑战经历。重点不是他完成了壮举，而是这个年轻人在此过程中对耐力运动、生活态度甚至人生的感悟和收获，超出了我的意料。节目内容： 01:12 JJ的美国留学和赛艇运动06:58 Everesting挑战活动15:50 JJ在南京everesting42:03 JJ在珠峰everesting1:10:06 JJ在北京everesting 10000米1:20:31 JJ的纯素饮食方式1:29:33 JJ的新工作Trainerroad相关内容扩展：Everesting官方网站：everesting.ccVAM：垂直爬升速度，单位为米/小时Shannon Bufton（山龙）的Serk自行车店:

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2:01:00

[HD铁三播客] 第15集：新人与听众问答特辑——weiya，王开元

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2020/06/30

本集节目，我们再次邀请到王开元，先与女性健康生活方式博主weiya一起聊聊她作为一个铁三新手遇到的问题；随后再与开元一起，回应一些节目开播到现在听众们留下的问题。之后的节目中，只要积累足够多有意思的问题，问答特辑还会不定期开展。节目内容：第一部分：06:20《你的第一场铁人三项》14:35 weiya的器材装备问题33:03 能量补给讨论39:55 weiya的技能与体能训练问题57:22 参加运动与健康减肥问题第二部分：1:04:19 比赛期停摆期的训练动力与方法1:12:00 训练最应该关注什么，训练计划制定方法1:20:49 训练计划与进展检验1:28:00 铁三及耐力运动的力量训练1:39:13 心理与头脑训练1:43:02 MAF训练方法的有效性1:51:45 咖啡因作为日常饮食和运动补给的注意事项相关内容扩展：Weiya的女性健康生活方式自媒体——微博Fit4life：https://www.weibo.com/u/6049305333播客fit4life | fitgirl weekly

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2:01:00

[HD铁三播客] 第15集：新人与听众问答特辑——weiya，王开元

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2020/06/30

本集节目，我们再次邀请到王开元，先与女性健康生活方式博主weiya一起聊聊她作为一个铁三新手遇到的问题；随后再与开元一起，回应一些节目开播到现在听众们留下的问题。之后的节目中，只要积累足够多有意思的问题，问答特辑还会不定期开展。节目内容：第一部分：06:20《你的第一场铁人三项》14:35 weiya的器材装备问题33:03 能量补给讨论39:55 weiya的技能与体能训练问题57:22 参加运动与健康减肥问题第二部分：1:04:19 比赛期停摆期的训练动力与方法1:12:00 训练最应该关注什么，训练计划制定方法1:20:49 训练计划与进展检验1:28:00 铁三及耐力运动的力量训练1:39:13 心理与头脑训练1:43:02 MAF训练方法的有效性1:51:45 咖啡因作为日常饮食和运动补给的注意事项相关内容扩展：Weiya的女性健康生活方式自媒体——微博Fit4life：https://www.weibo.com/u/6049305333播客fit4life | fitgirl weekly

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1:06:18

[HD铁三播客] 第14集：奥运国手的起伏与平淡——邢琳

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2020/06/12

邢琳，原国家队、八一队主力队员、八一队教练员。从1995年亚洲锦标赛个人第三开始起步，一直到2009年正式退役，期间征战过2004年雅典奥运会，2008年北京奥运会。7次全国锦标赛冠军，2次亚洲女选手排位第一名，在世界杯上曾创造了中国队个人最好名次。优秀运动员的身上，永远不止是运动成绩本身。耐力运动的长期求索，也让邢琳形成了自己的运动观和执教理念。节目内容： 02:46 早期运动经历18:05 几场重要比赛经历：04年雅典奥运会、06年多哈世界杯、军体理事会、08年北京奥运会43:30 运动员退役48:36 军人退役与铁人邢动俱乐部57:51

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1:06:18

[HD铁三播客] 第14集：奥运国手的起伏与平淡——邢琳

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2020/06/12

邢琳，原国家队、八一队主力队员、八一队教练员。从1995年亚洲锦标赛个人第三开始起步，一直到2009年正式退役，期间征战过2004年雅典奥运会，2008年北京奥运会。7次全国锦标赛冠军，2次亚洲女选手排位第一名，在世界杯上曾创造了中国队个人最好名次。优秀运动员的身上，永远不止是运动成绩本身。耐力运动的长期求索，也让邢琳形成了自己的运动观和执教理念。节目内容： 02:46 早期运动经历18:05 几场重要比赛经历：04年雅典奥运会、06年多哈世界杯、军体理事会、08年北京奥运会43:30 运动员退役48:36 军人退役与铁人邢动俱乐部57:51

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1:31:00

[HD铁三播客] 第13集：铁三大魔王的获胜之道——Peter Wolkowicz

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2020/04/30

“无为而无不为”出自老子得道德经，也是武维德这个老外的中文名来源。德国人Peter Wolkowicz，从2010年开始在上海工作、生活、训练，中国国内比赛所向披靡，IRONMAN世锦赛成绩8小时58分，IRONMAN 70.3最好成绩3小时58分。但对他来说，参与这项运动不只是为了获胜，本集节目Peter（用中文）和我们聊一聊他这些年的经历和感受。节目内容： 04:45 Peter与中国17:30 关于获胜25:35 获胜之外——比赛与朋友46:05 Peter与王家超55:15 Peter的教练与泰国普吉岛训练基地1:03:25 训练秘诀与建议相关内容扩展：节目中提到的比赛：青海循化、贵德黄河抢渡赛，内蒙草原王（铁木真山地车挑战赛及国际草原马拉松极限挑战赛）节目中提到的国内人士：党琦、苗浩、上海铁人Bruce 张令、王家超节目中提到的国外人士：Jan Frodeno, Mitch Robins, Frederik Croneborg, 古力扬, Bobby McGee, Jürgen Zäck, Immogen

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1:31:00

[HD铁三播客] 第13集：铁三大魔王的获胜之道——Peter Wolkowicz

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2020/04/30

“无为而无不为”出自老子得道德经，也是武维德这个老外的中文名来源。德国人Peter Wolkowicz，从2010年开始在上海工作、生活、训练，中国国内比赛所向披靡，IRONMAN世锦赛成绩8小时58分，IRONMAN 70.3最好成绩3小时58分。但对他来说，参与这项运动不只是为了获胜，本集节目Peter（用中文）和我们聊一聊他这些年的经历和感受。节目内容： 04:45 Peter与中国17:30 关于获胜25:35 获胜之外——比赛与朋友46:05 Peter与王家超55:15 Peter的教练与泰国普吉岛训练基地1:03:25 训练秘诀与建议相关内容扩展：节目中提到的比赛：青海循化、贵德黄河抢渡赛，内蒙草原王（铁木真山地车挑战赛及国际草原马拉松极限挑战赛）节目中提到的国内人士：党琦、苗浩、上海铁人Bruce 张令、王家超节目中提到的国外人士：Jan Frodeno, Mitch Robins, Frederik Croneborg, 古力扬, Bobby McGee, Jürgen Zäck, Immogen

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1:38:04

[HD铁三播客] 第12集：探秘耐力运动的身体“内部”机制——张晓寒

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2020/04/03

上集高屋建瓴地讨论了人体运动的本质之后，本集我们继续，与自行车功率计发明品牌——SRM中国公司经理张晓寒一起，以同样来自德国的INSCYD（音同inside，内部）这款世界领先的生理表现分析软件为例，和听众们一起探讨人体生理指标如何相互作用并影响运动表现，帮助运动员和教练们更有针对性地把握日常训练和比赛。节目内容： 02:20 张晓寒个人介绍15:13 器材装备、职业车队相关讨论24:36 国内车队车手现状及合作经历35:08 为什么要做测试？为什么要做能量代谢测试？44:14 INSCYD简介，测试设备、方法流程55:30 关键测试结果，运动表现及训练启示相关内容扩展：SRM微信公众号：SRM功率计/SRM_CNINSCYD：www.inscyd.com重要测试结果：VO2Max 有氧能力，VLaMax 无氧（糖酵解）能力，无氧阈值，脂肪燃烧，碳水化合物燃烧，经济性，疲劳与恢复节目中提到的两位铁三运动员：Patrick Lange, Michael

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