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PODCAST

Unpack your Self

Haaaalllo und herzlich willkommen zu diesem Podcast- der Podcast, der dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden. Ich möchte dich motivieren, endlich deine Reise zu dir selbst zu beginnen und dich von den negativen Schichten, mit denen du dich aus deiner Vergangenheit zugekleistert hast, zu befreien. Unpack your SELF, werde frei und folge deinen Träumen!

health & fitness mental health

All Episodes

00:30:19

EP 24: Dein Schutzpanzer und wie du ihn ablegen kannst

Unpack your Self ·

2023/08/21

Hallihallo ☀️ So schön, dass du da bist. Heute erzähle ich über ein sehr wichtiges Thema, dass mich die letzten Wochen intensiver als sonst, begleitet hat: Ich erzähle über Schutzmechanismen, Verletzlichkeit und darüber hinaus berichte ich über 3 positive learnings, die ich daraus gezogen habe, wenn man seinen Schutzpanzer ablegt. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören! Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in

de

00:32:38

EP 23: Was ist Intuition und 4 Tipps, um sie in...

Unpack your Self ·

2023/07/31

Hallihallo and welcome again!! ☀️ Was ist eigentlich Intuition? Woher kommt sie? Was spricht da aus uns? Wenn du dich das auch schon mal gefragt hast, dann ist das genau deine Podcastfolge, denn hier werden diese und mehr Fragen beantwortet. Ich habe auch für mich noch einiges dazu entdecken dürfen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Freude beim Hören. Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen

de

00:28:44

EP 22: 5 Schritte, um unangenehme Gefühle zu fühlen

Unpack your Self ·

2023/07/24

Hallihallo ☀️ Heute geht es um ein gerade für mich sehr präsentes Thema und daran wollte ich dich Teil haben lassen. Die letzten Tage habe ich mich mit unangenehmen Gefühlen, die in mir hochgekommen sind, beschäftigt und darum geht es in dieser Folge. Jeder von uns hat unangenehme Gefühle in sich, nur verdrängen wir sie oft gerne oder schieben sie beiseite. Schlussendlich macht das aber wenig Sinn, weil sie in irgendeiner anderen Form wieder in unser Leben treten. Ich habe dir hier 5 Schritte

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00:26:45

EP 21: 5 Tipps, um deine ersten Schritte auf deinem...

Unpack your Self ·

2023/07/17

Hallihallo ☀️ So schööön, dass du wieder hier bist! Heute geht es wie in den letzten beiden Folgen auch schon, um deinen eigenen Weg. Konkreter geht es aber darum Klarheit für dich selbst zu bekommen, falls du gerade noch am Anfang stehst und nicht weißt wo "oben und unten" ist und nicht weißt, wie du weitermachen sollst in Zukunft. Für mich war das zu Beginn unglaublich schwierig, weil ich so orientierungslos war und mich so verloren gefühlt habe. Eigentlich wusste ich auch nicht was

de

00:36:15

EP 20: Wieso du deinen eigenen Weg gehen solltest

Unpack your Self ·

2023/07/10

Hallihallo ☀️ Es freut mich so so sehr, dass du hier bist - zu einer weiteren Folge im "Unpack your Self" Podcast. Heute geht es einerseits um Gründe, wieso es so wichtig ist seinen eigenen Weg zu gehen und andererseits wie du es schaffst deinen eigenen Weg zu finden. Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr verpasst. Teile die Folge gern mit Menschen, die diese Folge hören

de

00:21:56

EP 19: Gehe DEINEN eigenen Weg

Unpack your Self ·

2023/07/03

Hellloooo und schönen Montag wünsche ich dir, herzlich willkommen zu einer weiteren Folge im Unpack your Self Podcast. Heute geht es darum wieso es so wichtig ist, deinen eigenen Weg zu gehen. Ich erzähle auch darüber, wie ich meinen eigenen Weg gefunden habe. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören, lass mir ein Feedback da oder schreibe mir auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sandragraser.coach/⁠ Erzähl mir auch von dir und deiner Reise, schreib mir eine Nachricht

de

00:26:58

EP 18: 8 Reminder für schwierigere Zeiten

Unpack your Self ·

2023/06/26

Hallihallo ☀️ Schön, dass du wieder hier bist beim "Unpack your Self" Podcast. In dieser Podcastfolge habe ich mich von meiner letzen Woche inspirieren lassen. Heute geht es darum Reminder in schwierigen Zeiten zu finden und uns aus dem Gedankenrad und der Negativspirale wieder rauszuholen. Höre gerne einmal rein und sag mir was du von dieser Folge hältst. Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft

de

00:27:35

EP 17: 6 Tipps, um motiviert zu bleiben

Unpack your Self ·

2023/06/19

Heeeellloooo ☀️ Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". In dieser Folge gehts zuerst etwas um Real-Talk und erzähle kurz etwas über meinen Gefühlscocktail und danach knüpfe ich an der letzten Folge an, wo es um das Thema Veränderung und Motivation gegangen ist. In dieser Folge erfährst du: ✨... wie du langfristig motiviert bleibst ✨... wieso es so wichtig ist Träume zu haben ✨... wie du es schaffst dran zu bleiben ✨... wie wichtig dabei

de

00:24:46

EP 16: Wieso Veränderung?

Unpack your Self ·

2023/06/12

Hallihallo ☀️ und einen wunderschönen Montag von mir und herzlich willkommen zu einer neuen Folge. Heute geht es um Veränderungen und wieso wir uns eigentlich verändern (sollen). Was veranlasst uns oder was treibt uns an uns zu verändern? Was lässt uns dann ins Tun kommen? Kann ich nicht einfach dort bleiben wo ich bin? Das und viele mehr erfährst du hier in dieser Folge. ch wünsche dir jetzt ganz viel Spaß beim Hören und wünsche dir einen tollen restlichen Tag bzw. eine tolle Woche. Lass

de

00:24:49

EP 15: 3 Buchstaben bzw. 1 Wort, was dir zur...

Unpack your Self ·

2023/06/05

Hallihallo ☀️ schön, dass du wieder hier bist! Heute geht es um ein persönlich sehr wichtiges Thema, was mich vor allem letztes Jahr sehr stark begleitet hat. 3 Buchstaben bzw. 1 Wort, was dir zur Veränderung verhelfen wird - hör dir die Folge and und finde heraus, um was es genau geht. In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem: ✨... meine persönliche Glücksformel um deine Träume zu erreichen. ✨... wieso unser Körper so schnell in einen Angstzustand gelangt. ✨... wie du mit solch einem Zustand

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00:25:09

EP 14: 5 meiner wichtigsten Lebensregeln

Unpack your Self ·

2023/05/29

Hallihallo ☀️ Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". Heute erfährst du 5 meiner wichtigsten Lebensregeln, auf dich ich die letzten 3 Jahre einen großen Wert gelegt habe. Sie haben mir geholfen Glück und Zufriedenheit im Leben zu finden und die Welt aus einer anderen Perspektive zu sehen. Ich hoffe, dir helfen sie auch, viel Spaß beim Hören!! Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify

de

00:14:08

EP 13: 4 Tipps, um mehr Verantwortung für dein Leben...

Unpack your Self ·

2023/05/21

Hallihallo ☀️ Es freut mich so so sehr, dass du hier bist - zu der dreizehnten Folge im "Unpack your Self"-podcast! Heute geht es um 4 Tipps, die dir helfen mehr Verantwortung für dein Leben zu übernehmen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandragraser.coach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sandragraser.coaching@gmx.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und lasse mir deine Eindrücke und Fragen zu dieser Podcastfolge da. Es würde mich riesig freuen, von dir zu

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00:13:13

EP 12: Diese eine Denkweise verhilft dir zu mehr...

Unpack your Self ·

2023/05/14

Hallihallo ☀️ schön, dass du mit mir erneut in eine neue Woche startest. Heute geht es um eine bestimmte Denkweise, die mir gelernt hat bzw. mit der ich verstanden habe, dass ich der eigene Autor meines Lebens bin und mein Leben selbst in die Hand nehmen kann. Falls du jetzt neugierig bist, dann hör rein! Lass eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr verpasst. Teile die Folge gern mit Menschen, von

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00:19:47

EP 11: Die 4 größten Zeitverschwender, die ich im...

Unpack your Self ·

2023/05/07

Hallihallo ☀️ So schön, dass du wieder zu einer neuen und fresheeen Folge da bist! Heute geht es um meine -persönlichen- 4 größten Zeitverschwender, die ich in meinem Leben lernen durfte. Dabei erzähle ich dir 4 Dinge, mit denen ich ganz starke Probleme hatte. Vielleicht kommen sie dir ja selbst auch irgendwo bekannt vor, lass es mich auf alle Fälle wissen und schreib mir dazu gerne eine Nachricht! Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf

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00:19:56

EP 10: Wieviel Leben war heute in deinem Tag? 1 Tool,...

Unpack your Self ·

2023/04/30

Hallihallo ☀️ Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu der 10. Folge vom "Unpack your Self" Podcast. Heute geht's um das Hier und Jetzt, die Gegenwart, den Moment und diesen wirklich in dieser stressigen und reizüberfluteten Zeit zu genießen, anzukommen. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨...Was dich in den Moment kommen lässt. ✨...Wie du aus dem Gedankenrad aussteigen kannst. ✨...Wie du achtsamer und bewusster leben kannst. ✨...1 Tool, das dich wirklich die Gegenwart

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00:18:30

EP 9: JUHUU ich habe einen Fehler gemacht!!

Unpack your Self ·

2023/04/23

Hallihallo ☀️ Es freut mich so so sehr, dass du hier bist - zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". Heute geht es um das Thema Fehler und wie sehr wir Angst davor haben "Fehler" zu machen. Ich möchte dich mit dieser Folge wirklich zum denken anregen und dir bewusst machen, dass es keine "Fehler" sind, die wir machen in unserem Leben, sondern, dass sich stattdessen Chancen ergeben. Es gibt kein in Stein gemeißeltes "richtig" oder "falsch"

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00:18:47

EP 8: Selbstwert und 5 Tipps, um ihn zu steigern

Unpack your Self ·

2023/04/16

Hallihallo ☀️ Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". Heute geht es um das Thema Selbstwert. Der Selbstwert ist entscheidend dafür, wie du dich selbst siehst, wie du mit dir selbst umgehst und weiterer Folge auch wie du Veränderungen angehst und deine Ziele verfolgst. Ich lege dir 5 wichtige Tipps an die Hand, wie du deinen Selbstwert steigern kannst. In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem: ✨... wieso ein starker Selbstwert so

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00:25:42

EP 7: Neg. Glaubenssätze und 5 Schritte, um sie...

Unpack your Self ·

2023/04/09

Hallihallo ☀️ Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". Kommt dir dieser negative Selbsttalk bekannt vor? Dann bist du hier genau richtig. Heute geht es um das Thema negative Glaubenssätze. Negative Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir in uns integriert haben und die (nun) unserer eigenen Wahrheit entsprechen. Sie formen unser "Ich bin....", also unsere Identität. Ich werde zu Beginn etwas rund um das Thema Glaubenssätze

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00:18:28

EP 6: Dein Selbstbild und 2 Tools, um es zu entlarven

Unpack your Self ·

2023/04/02

Halllooo und schönen Montag - es ist wieder Zeit für eine neue Podcastfolge! Ich freue mich, dass du hier bist! Heute geht es um das Selbstbild, also das Bild, das du von dir selbst hast. Ich stelle ein Konzept von dem Psychologen Edward Tori Higgins vor und präsentiere dir 2 Tools, um dein Selbstbild zu entlarven. In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem: ✨... was das Selbstbild beeinflusst. ✨... was das Selbstbild mit einem Farbtopf zu tun hat. ✨... wieso das Selbstbild so wichtig ist für

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00:26:06

EP 5: Das Gesetz der Anziehung und 5 Tipps wie du es...

Unpack your Self ·

2023/03/26

Hallihallo zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". In dieser Folge geht es um das Gesetz der Anziehung, ein Gesetz was mich persönlich sehr stark positiv beeinflusst hat und mein Leben auf positive Weise verändert hat. Ich werde dir unter anderem davon erzählen, wie das Gesetz auf wissenschaftlicher Basis erklärt wird und 2 sehr interessante Studien dazu vorstellen. Weiters erfährst du in dieser Podcastfolge: ✨... was genau ausschlaggebend dafür ist, um Dinge in sein Leben zu

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