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PODCAST

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris

Grenzenlos Stark

Training fürs Wandern, für Tagestouren, Overnights, Bushcraft und jedes Abenteuer draußen. Hier geht es um Training, Ausrüstung und Erfahrung aus der Praxis, damit du dein nächstes Abenteuer wirklich erlebst und nicht nur überlebst. Wenn du nach einer 20-Kilometer-Tour eine ganze Woche flachliegst, obwohl du regelmäßig trainierst, ist das kein Motivationsproblem. Das ist ein Systemproblem. In diesem Podcast bekommst du das System dazu: wie du deine Trainingswoche um dein Abenteuer herum aufbaust,

health & fitness wilderness

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00:16:34

#522 Fitnessstudio überflüssig – so trainierst du mit...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/08/12

Du willst stärker, fitter und belastbarer werden – ohne ein teures Fitnessstudio oder riesige Geräte-Sammlung? Dann ist die GoRuck-Trainingsmethode genau das Richtige für dich! In dieser Folge erfährst du, warum mich dieses militärisch inspirierte System seit Jahren begeistert und wie du mit nur einem Rucksack und einem Sandsack ein vollständiges, hochintensives Workout absolvieren kannst – egal ob zu Hause, draußen oder sogar im Urlaub. Ich erkläre dir, welche Ausrüstung wirklich Sinn macht, wie

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00:15:29

#521 Nie wieder frustrierte Trainingseinheiten

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/08/11

Kennst du das Gefühl, nach einer Trainingseinheit frustriert zu sein – oder sie ganz ausfallen zu lassen? In dieser Folge erfährst du, warum das oft an fehlender Planung liegt und wie du mit meinem Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip jeden Tag das Beste aus deiner verfügbaren Zeit herausholst. Ob 15 Minuten oder eine volle Stunde – mit klarer Struktur, realistischen Zeitfenstern und der richtigen Priorisierung kannst du kontinuierlich Fortschritte machen, ohne dein Leben komplett umzukrempeln. Ich

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00:15:37

#520 Das perfekte Warm-up für Männer ab 40

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/08/10

Viele trainieren hart – aber starten falsch. Das Warm-up wird stiefmütterlich behandelt, oft mit ein paar Minuten Radeln oder planlosen Dehnübungen. Doch gerade ab 40 ist ein gezieltes, effektives Aufwärmen der Schlüssel, um verletzungsfrei und leistungsfähig zu bleiben. In dieser Folge verrate ich dir meine 20-Minuten-Warm-up-Formel, die dich optimal vorbereitet – egal ob für Krafttraining, Rucking oder Bodyweight-Workouts. Du erfährst, wie du mit einem Reset, einem General Warm-up und gezielter

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00:25:24

#519 Verletzung besiegt – so trainiere ich jetzt für...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/08/09

Ein Unfall, ein Bruch, eine Thrombose – und trotzdem stärker zurückkommen? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Wochen. Du erfährst, wie ich trotz Verletzung zwei extrem effektive Trainingsprogramme entdeckt habe, die dich auch mit vollem Terminkalender und ohne Hightech-Gym in Topform bringen. Ich verrate dir die Daily 22 – einfache, aber geniale Bewegungs-Resets – und das Super Simple Strength-System, mit dem du flexibel, sicher und messbar stärker wirst. Egal ob

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00:14:20

Wie du mit Original Strength Resets deinen Körper...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/02/12

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch erfährst du, wie du mit Original Strength Resets deinen Körper revitalisieren und deine Fitness auf ein neues Level bringen kannst. Ich erkläre dir, wie diese simplen, aber effektiven Bewegungsmuster funktionieren und wie du sie gezielt in deinen Alltag und dein Training integrierst. Egal ob für mehr Beweglichkeit, bessere Regeneration oder als Booster vor dem Workout – Resets sind dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Leistung! Das bekommst du

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00:21:16

Wenn der Alltag das Training diktiert: So bleibst du...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/02/09

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch spreche ich darüber, wie du auch dann leistungsfähig bleiben kannst, wenn dein Alltag dein Training bestimmt. Du erfährst, warum es nicht immer einen perfekten Plan braucht und wie du mit kleinen Anpassungen dennoch deine Gesundheit und Fitness stärken kannst – ohne zusätzlichen Stress. Lass dich inspirieren, wie du trotz Job, Familie und Termindruck Bewegung fest in deinen Alltag integrieren kannst. Das bekommst du mit: Wie du dein Training

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00:16:29

Kettlebells sind mehr als nur ein Trend: So nutzt du...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/02/05

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Kettlebells ein echtes Power-Tool für dein Training sind – wenn du sie richtig einsetzt. Du erfährst alles über die Unterschiede der verschiedenen Kettlebell-Typen, die besten Übungen und warum Technik so wichtig ist. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, mit den richtigen Tipps holst du das Maximum aus deinem Kettlebell-Training raus! Warum solltest du reinhören? Wie du die perfekte Kettlebell findest, indem du die wichtigsten Unterschiede

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00:15:38

Keine Zeit für regelmäßiges Training? So holst du das...

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2025/02/02

Hey, ich bin Coach Chris! In dieser Folge meines Trainingstagebuchs sprechen wir darüber, wie du trotz stressigem Alltag dein Training smart und effektiv gestalten kannst. Kein Zeitdruck, keine Ausreden – hier bekommst du praxisnahe Tipps, die dir helfen, dranzubleiben und Fortschritte zu machen. Egal, ob du morgens, mittags oder abends trainierst: Du kannst immer das Beste aus deinen Einheiten herausholen. Lass uns loslegen! Warum solltest du diese Folge hören? Wie du mit kleinen Zeitfenstern

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00:16:23

Von unflexibel zu flexibel: Wie Original Strength...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/01/29

In dieser Episode von Coach Chris’ Trainingstagebuch dreht sich alles um die Frage, wie du von unflexibel zu flexibel wirst und deine Mobilität revolutionierst – und das mithilfe der Original Strength Resets! Ich erkläre dir, was Original Strength eigentlich ist, wie die fünf Resets aus der frühkindlichen Entwicklung funktionieren und wie du sie effektiv für dich einsetzen kannst, um deine Beweglichkeit und Stabilität nachhaltig zu verbessern. Dabei gibt’s jede Menge praktische Tipps und

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00:11:55

Endlich Zeit zum Trainieren, aber keinen Plan? So...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/01/26

Hey, hier ist Coach Chris! In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du endlich dein Training strukturierst, wenn du plötzlich Zeit hast, aber keinen Plan, wie du loslegen sollst. Ich zeige dir, wie du mit minimalem Equipment und maximaler Effizienz trainieren kannst – egal, ob du nur 20 Minuten Zeit hast oder eine ganze Stunde. Mit klaren Tipps und konkreten Beispielen bekommst du eine einfache Anleitung, um dein Workout an deine Bedürfnisse anzupassen. Lass uns loslegen! Mehrwert für dich –

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00:16:24

Die häufigsten Fehler bei Kettlebell-Übungen und wie...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/01/01

In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich über die häufigsten Fehler bei Kettlebell-Übungen und wie du sie vermeiden kannst. Von Basics wie dem Swing, Get-up und Goblet Squat bis hin zu den typischen Anfängerfehlern beim Gewicht und der Technik – ich teile meine Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du sicher und effektiv trainierst. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, hier gibt's wertvolle Insights für deinen Kettlebell-Flow!Was du mitbekommst: Wie du

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00:19:59

Warum du dich nach dem Training oft unzufrieden...

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2024/12/29

In dieser Folge spreche ich darüber, warum du dich nach dem Training manchmal unzufrieden fühlst und was du dagegen tun kannst. Oft liegen die Gründe in falschen Erwartungen oder einem unpassenden Plan. Ich teile Tipps, wie du dein Training so gestaltest, dass es zu dir passt und du langfristig zufrieden und erfolgreich bist. Egal ob Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip, der richtige Fokus beim Training oder die Bedeutung von Mobility – hier erfährst du, wie du den Spaß und die Effektivität in deinem

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00:15:00

TRX-Übungen für mehr Körperkontrolle: So integrierst...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2024/12/25

In dieser Folge von Coach Chris’ Trainingstagebuch geht es um ein kompaktes, effektives Trainingskonzept: Wie du mit dem TRX deine Körperkontrolle verbesserst – und das auch in einen vollen Alltag integrierst. Coach Chris erklärt praxisnah, warum TRX-Übungen so effektiv für Core-Stabilität und Balance sind und wie du mit einfachen Routinen von nur 10 Minuten Training nachhaltig Fortschritte erzielen kannst. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, hier gibt’s Tipps, die dich wirklich

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00:06:26

Fit durch die Feiertage: Schnelle Workouts und Tipps...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2024/12/23

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch gibt’s für dich einen super einfachen und effektiven Notfallplan, wie du trotz Weihnachtsstress, Urlaub und Co. deine Bewegung beibehältst. Ich teile Tipps und ein knackiges Programm, das dir hilft, auch ohne viel Equipment, Zeit oder Platz fit zu bleiben – und zwar in unter einer Stunde pro Tag! Egal, ob Daily Reset, Mini-Workout oder ein zusätzlicher Spaziergang: Hier findest du alles, um zwischen Lebkuchen und Glühwein in Balance zu

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00:18:00

Zwischen Beruf und Familie: So vermeidest du...

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2024/12/22

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du trotz eines vollen Alltags mit Job und Familie dein Training unterbringen kannst, ohne dabei den Spaß oder die Motivation zu verlieren. Du erfährst, warum Struktur der Schlüssel zu deinem Erfolg ist, wie du kurze, effektive Einheiten in deinen Tag integrierst und welche Strategien dir helfen, langfristig dran zu bleiben. Ich teile bewährte Tipps und echte Beispiele aus meinem Coaching-Alltag – für mehr Bewegung, bessere Balance und ein positives

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00:11:42

Energie-Boost für dein Training: Kombiniere...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2024/12/18

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch geht es darum, wie du dein Training mit der perfekten Kombination aus Goruck und TRX auf das nächste Level bringen kannst. Ich erzähle dir, warum diese beiden Tools so gut zusammenpassen, wie du sie effektiv einsetzen kannst, und gebe dir konkrete Beispiele, die dir zeigen, wie einfach und flexibel dein Training damit wird – egal ob zu Hause, draußen oder im Urlaub. Hör rein und erfahre, wie du mit minimalem Aufwand maximale Effizienz erreichst! 3

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00:19:29

Wenn du dein Training ständig verschieben musst, wird...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2024/12/15

Hallo, ich bin Coach Chris und in dieser Folge des Trainingstagebuchs reden wir über den Fehler, der dazu führt, dass dein Training immer wieder ins Hintertreffen gerät – und wie du das vermeiden kannst. Warum du ständig dein Training verschiebst, was das für deinen Fortschritt bedeutet und wie du stattdessen eine Routine aufbaust, die funktioniert, erfährst du hier. Ich teile praktische Tipps und persönliche Geschichten, die dir helfen, Bewegung fest in deinen Alltag zu integrieren – ganz ohne

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00:15:36

Sandbag-Training: Aufbau von funktioneller Stärke und...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2024/12/04

In dieser Folge von Coach Chris Trainingstagebuch dreht sich alles um Sandbag-Training. Ich zeige dir, wie du mit diesem vielseitigen und platzsparenden Trainingsgerät funktionelle Stärke und Robustheit aufbauen kannst – und das in nur 10 bis 20 Minuten pro Einheit. Dabei teile ich meine besten Übungen, Tipps und sogar ein paar coole Workouts, die du direkt ausprobieren kannst. Egal ob Zuhause, im Park oder am Strand – der Sandbag wird dein neuer Lieblingsbegleiter für effektives Training. Lass

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00:11:40

Du hast endlich Zeit zum Trainieren, aber weißt...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2024/12/01

Du hast endlich Zeit fürs Training gefunden, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine kostbare Zeit sinnvoll nutzt und einen perfekten Einstieg ins Training findest. Ich erkläre dir, warum Zeitplanung das A und O ist, wie du deine Einheiten effektiv strukturierst und welche Basics dir den besten Fortschritt bringen. Hör rein und leg direkt los – Bewegung wird Teil deines Alltags! Mehrwert der Folge: Wie du den perfekten Start ins Training findest, indem

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00:11:57

Wie du mit Kettlebell-Training nach RKC-Standard...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2024/11/27

Hey, ich bin Coach Chris und in dieser Folge zeige ich dir, wie du mit dem Kettlebell-Training nach RKC-Standard (oder StrongFirst-Standard – beide sind top!) deine Technik auf ein neues Level bringst und mehr Fortschritte erzielst. Du erfährst, warum Technik wichtiger ist als schwere Gewichte, welche Hacks dir beim Training helfen, und wie du mit gezielten Übungen Verletzungen vermeidest. Egal, ob du Kettlebell-Neuling bist oder schon länger trainierst – mit meinen Tipps wirst du garantiert

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