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PODCAST

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

Bye-bye Hormonchaos, Körperfett & Stress – fühle dich endlich wieder in deinem Körper zuhause! Auf diesem Kanal spreche ich mit dir über Ernährungsmythen und -prinzipien, die Funktionsweise deines Gehirns, wie du deine Hormone wieder in Balance bringen und leichter Körperfett abnehmen kannst. Du lernst außerdem, wie du dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen leben kannst. Ich bin Laura Kohler, Nutrition, Health & Life Trust Coach und studierte Neurobiologin. Ich möchte meine

health & fitness

All Episodes

00:19:55

#62 - Die häufigsten Mythen & Fehler bei Supplements

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2025/02/08

Supplements sind in aller Munde – doch weißt du wirklich, welche du brauchst und worauf du achten solltest?In der heutigen Episode decke ich die größten Mythen auf und zeige dir die häufigsten Fehler, die viele machen:Warum „viel hilft viel“ oft das Gegenteil bewirktWarum du ohne Blutwerte nicht einfach wild drauflos supplementieren solltestWelcheBasic-Supplements fast jeder sinnvoll nutzen kannAuf welcheFüllstoffe du in Supplements unbedingt verzichten solltest➡️ Wenn du Supplements nimmst oder

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00:30:41

#61 - Raus aus der Stressspirale – mit Svenja Wächter...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2025/02/01

In der nächsten Podcast-Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Svenja Wächter, zertifizierte Expertin für Stressbewältigung und Gründerin des Achtsamkeitslabors! Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Stress, Achtsamkeit und deren Verbindung zur hormonellen Gesundheit ein.Wir sprechen darüber, wie Stress nicht nur unsere mentale, sondern auch unsere körperliche Balance beeinflusst, und warum Achtsamkeit ein Schlüssel sein kann, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. Svenja teilt ihre

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00:15:50

#60 - Migräne aus Sicht der Neurowissenschaften

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2025/01/25

In dieser Episode tauchen wir tief in die neurologischen Vorgänge ein, die während einer Migräneattacke ablaufen. Du erfährst, weshalb Neurotransmitter wie Serotonin eine wichtige Rolle spielen, was es mit Begriffen wie „kortikale Spreading Depression“ auf sich hat und wie moderne Therapien (z. B. CGRP-Antikörper) Betroffenen neue Wege der Linderung eröffnen. Dabei erkläre ich dir leicht verständlich, warum Migräne weit mehr ist als „nur Kopfschmerz“ und wie du dieses Wissen für deinen Alltag nutzen

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00:35:57

#59 - Breathwork - Atem, die Essenz des Lebens

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2025/01/18

Hast du schon mal bewusst geatmet? Klingt simpel, aber Breathwork kann dein Leben verändern, mental und körperlich. In der heutigen Folge habe ich die unglaublichen Tanja und Julian von der Ousia Breath Academy zu Gast. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des bewussten Atmens und wie es Stress abbaut, deine Energie steigert und sogar deine Hormone positiv beeinflusst.Themen, die wir besprechen: - Warum dein Atem der Schlüssel zu mehr innerer Ruhe ist. - Wie Breathwork deinen Schlaf, Fokus und

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00:22:06

#58 - Brain Boost: Besser fokussieren und...

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2025/01/11

Du kennst es sicher: Da sitzt du hochmotiviert an einer wichtigen Aufgabe – und zack, innerhalb von Sekunden bist du wieder abgelenkt. Auch mir ist genau das ständig passiert und ich dachte abends oft: „Wo ist bloß meine Zeit geblieben?“. In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Reise vom gestressten Multitasker zum fokussierten Macher.Wir schauen uns an, wie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin unsere Konzentration beeinflussen und wie wir lernen, Ruheinseln im Alltag zu schaffen, damit der

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00:31:43

#57 - Sucralose, Wunderpillen und Abnehmspritzen: Die...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2025/01/05

Die erste Folge dieses Jahres und ich bin nicht allein – Marvin ist heute mit dabei! Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir Menschen oft versuchen, unsere Ziele so schnell und einfach wie möglich zu erreichen, welche Herausforderungen dabei entstehen und warum es manchmal der anstrengende Weg der nachhaltigere ist. Außerdem tauchen wir in spannende Themen ein: "Ist Sucralose tatsächlich so schädlich, wie viele behaupten?" bis hin zu "Wie beeinflusst die Pornoindustrie unser

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00:22:24

#56 - "Hormongesundheit ist kein Sprint, sondern ein...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2024/12/27

Wusstest du, dass deine täglichen Gewohnheiten – von Schlaf und Ernährung bis hin zu Stress und Bewegung – direkten Einfluss auf deine Hormone haben? In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, welche Stellschrauben du drehen kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.👉 Erfahre, warum dein Lebensstil der Schlüssel zu mehr Energie, einem ausgeglichenen Zyklus und besserer Gesundheit ist. Hör jetzt rein und finde heraus, was dein Körper wirklich

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00:15:27

#55 - Hormonoptimierung beginnt im Darm: die...

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2024/12/20

Hast du schon mal bemerkt, wie sich dein Bauch meldet, wenn du gestresst bist? Oder wie deine Laune leidet, wenn deine Verdauung nicht richtig funktioniert? In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Darm-Hirn-Achse ein. Erfahre, warum dein Darm dein „zweites Gehirn“ ist und wie er deine Emotionen, deine Konzentration, deine Hormone und sogar deinen Schlaf beeinflusst.✨Unverbindliche Sprechstunde 👉 Zur Webseite Du nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld

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00:16:47

#54 - Neurohacking - schnell & nachhaltig Ziele...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2024/11/29

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die spannende Welt der Neurobiologie ein. Ich zeige dir, wie du hinderliche neuronale Muster erkennen und gezielt durchbrechen kannst. Außerdem teile ich effektive Übungen, mit denen du Schritt für Schritt neue, förderliche Gewohnheiten etablieren kannst. Freu dich auf wertvolle Impulse, die dich nachhaltig in deinem Alltag unterstützen!_______________________ Unverbindliche Sprechstunde Webseite Nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld

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00:19:40

#53 - Zyklustracking & NFP – Dein Weg zur...

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2024/11/15

Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie viel dein Körper dir tagtäglich mitteilt? Dein Zyklus ist mehr als nur die Tage zwischen zwei Perioden – er ist ein Spiegel deiner Gesundheit und ein echter Gamechanger, wenn es um dein Wohlbefinden geht. _____________________________ ✨Unverbindliche Sprechstunde 👉 Zur Webseite Werde Makromanufaktur Skool Community, bilde dich in unsrem Classroom zu deinem eigenen Experten aus, zudem hast du die Möglichkeit, du erhällst Support über die Gruppe und

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00:27:32

#52 - Was ist Lebensqualität für mich? Real Talk

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2024/11/01

In dieser Folge bekommst du ein Update von mir zu den letzten fünf Monaten seit unserer Auswanderung nach Zypern und erfährst, warum mir dieses Land so viel Lebensqualität gibt.********************** ✨Unverbindliche Sprechstunde 👉 Zur Webseite Werde Makromanufaktur Skool Community, bilde dich in unsrem Classroom zu deinem eigenen Experten aus, zudem hast du die Möglichkeit, du erhällst Support über die Gruppe und kannst das Schwarmwissen von allen Mitgliedern nutzten oder kommst in die Live

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00:12:42

#51 - Blutwerte ok, aber trotzdem müde? - die Werte,...

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2024/10/19

Kennst du das Gefühl, wenn dir gesagt wird, deine Schilddrüse sei in Ordnung, obwohl du dich ständig müde fühlst oder Probleme mit deinem Gewicht hast? 😔 Der Grund dafür: Oft wird nur der TSH-Wert getestet – aber das ist nicht genug! Erfahre in dieser Folge wie deine Schilddrüse Funktioniert, welche Wert du wirklich alle testen solltest und wie du dich endlich wieder 100% Fit und sexy fühlen kannst. ✨Unverbindliche Sprechstunde buchen! 👉 Zur Webseite Werde Makromanufaktur Skool Community,

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00:18:56

#50 Was hat ein Tiger mit Stress zu tun? Warum es...

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2024/10/04

Die Antwort könnte in deinen Stresshormonen liegen! Wenn sie außer Balance geraten, hat das Auswirkungen auf deinen gesamten Körper: von deinem Stoffwechsel bis hin zu deiner Verdauung und deinem Immunsystem. 🧬In dieser Folge erkläre ich, wie Cortisol und Co. deinen Körper beeinflussen und wie du sie wieder in Balance bringst – für mehr Energie, besseren Schlaf und ein ausgeglichenes Wohlbefinden. 00:00 Intro 00:46 Symptome wie du erkennen kannst das deine Stresshormone erhöht sind. 01:28 Basics

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00:24:56

#49 Wie die Pille deine Hormone aus der Balance...

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2024/09/20

Heute möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: Die Pille und ihre Auswirkungen auf dein Hormongleichgewicht. Vielleicht hast du schon bemerkt, dass du trotz Pille mit Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder Hautproblemen kämpfst – aber wusstest du, dass all das mit deinen Sexualhormonenzusammenhängen kann? 😳Ich der neuen neue Folge erkläre ich genau, wie die Pille dein Hormonsystem beeinflusst und warum es so wichtig ist, deine Sexualhormone ins Gleichgewicht zu bringen

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00:24:21

#48 Mit Entgiftung & Eliminierung wieder in Balance...

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2024/09/07

Wusstest du, dass dein Darm viel mehr Einfluss auf deine Gesundheit hat, als du vielleicht denkst? 🌱 Ein gesunder Darm ist entscheidend für eine ausgeglichene Hormonbalance, strahlende Haut, gesundes Haar und dein allgemeines Wohlbefinden.Dein Darm beeinflusst die Produktion und Regulierung wichtiger Hormone wie Östrogen, Progesteron und Cortisol. Wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht gerät – sei es durch Ernährung, Stress oder Umweltgifte – kann das dein Hormonsystem durcheinanderbringen und zu

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00:34:55

#47 Immunsystem - Deshalb bist du immer Krank!

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2024/08/23

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das nicht nur in der kalten Jahreszeit besonders wichtig ist: *Wie du dein Immunsystem stärken kannst!*Ich erkläre dir, warum Schlaf, Sonnenlicht und Bewegung absolute Game-Changer für deine Abwehrkräfte sind. Außerdem teile ich wertvolle Tipps, wie du dein Immunsystem mit der richtigen Ernährung und cleveren Supplements optimal unterstützt. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, dein Immunsystem zu stärken und dich so besser gegen

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00:22:54

Hör auf mit Diäten - Ich verrate dir wie einfach...

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2024/08/09

In dieser Episode decke ich die größten Ernährungsmythen auf, wie „Ich muss wenig essen, um abzunehmen“ und „Kohlenhydrate machen dick“. Ich zeige dir, was wirklich dran ist und welche Ratschläge du getrost vergessen kannst.Außerdem erfährst du, wie unkompliziert gesunde Ernährung sein kann, und ich stelle dir die wichtigsten Prinzipien vor, die du für eine ausgewogene Ernährung kennen musst. Klingt spannend? Dann hör gleich rein! Und wenn du deine Ernährungsziele schneller erreichen möchtest,

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00:19:45

#45 - Trainingsintensität was ist zu viel und was zu...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2024/07/26

„Train hard or go home“ – wer kennt diesen Spruch nicht?Aber ist es wirklich immer nötig, hart zu trainieren, oder ist es manchmal sogar effektiver, smarter zu trainieren? Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es viel effektiver ist, smart zu trainieren und vor allem auf seinen Körper zu hören. Mein Glaubenssatz war jahrelang: Nur wenn ich fünfmal die Woche und mindestens drei Stunden pro Einheit trainiere, werde ich besser. Ja, ich wurde besser, aber auch nur mit Einschränkungen und

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00:15:52

#44 - Keto vs. High Carb und warum ich mich immer für...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2024/07/13

Für mich persönlich bietet die ketogene Ernährung mehr Nachteile als Vorteile. Der größte Nachteil ist für mich der soziale Aspekt, da es schwierig ist, die ketogene Ernährung in den Alltag zu integrieren. Es reicht nicht aus, einfach auf Kohlenhydrate zu verzichten, um sich ketogen zu ernähren. Wie genau du in die Ketose gelangst, erfährst du in der Folge. Mein Fazit: Ich empfehle meinen Klienten immer, sich ausgewogen und in einem vernünftigen Verhältnis aller Makronährstoffe zu ernähren. Da die

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00:28:02

# 43 - Auswandern Teil 2 - Update, was in den letzten...

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2024/06/28

In nur drei Tagen ist es soweit: Wir wandern nach Zypern aus!In dieser besonderen Folge lassen wir dich noch intensiver an unserem aufregenden Abenteuer teilhaben. Wir sprechen darüber, was in den letzten Wochen alles passiert ist – von der aufregenden Suche nach einer Wohnung bis hin zu den bürokratischen Hürden der Anmeldung. Du erfährst aus erster Hand, wie wir die Herausforderungen gemeistert haben und welche Überraschungen uns auf dem Weg begegnet sind. Wenn du also mehr über unseren Umzug

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