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PODCAST

Psychohacks - Leichter durchs Leben

Claudia Conrath und Rolf Schmiel

Zusammen mit Radio-Moderatorin Claudia Conrath sorgt Diplom-Psychologe Rolf Schmiel dafür, dass ihr künftig euch und andere besser versteht. Wie lässt sich der innere Schweinehund besiegen, was ist die Musketier-Methode und warum ist es okay, auch mal schlecht drauf zu sein? Genau darüber sprechen Claudia und Rolf in diesem Podcast nicht nur, sondern geben euch kleine, einfache und sofort umzusetzende Kniffe an die Hand, um leichter durchs Leben zu kommen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für

health & fitness mental health

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24:48

Wann schweige ich lieber und wann ist es gut zu reden?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/02/27

Ob beim Sonntagskaffee, in der Politik oder im Netz – der Ton in unseren Diskussionen wird immer rauer. Warum ist das so? Wie schaffen wir es, mit Menschen zu sprechen, die völlig anders denken als wir? Claudia und Rolf analysieren, warum Streitgespräche immer häufiger eskalieren, welche psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen – und wie wir es schaffen, echte Gespräche zu führen, statt uns nur gegenseitig zu überstimmen. Außerdem gibt es einen Psychohack für alle, die schwierige

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24:29

Wenn Deine Mutter Dich nicht versteht – und Du sie nicht

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/02/20

Paula liebt ihre Mutter – aber die Beziehung ist schwierig. Immer wieder kommt es zu Konflikten, die sich an Kleinigkeiten entzünden und tiefere Spannungen sichtbar machen. In dieser Folge erfahrt ihr, warum sich das Verhältnis zu unseren Eltern ab einem bestimmten Alter oft verändert, welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen – und wie ihr sie durchbrechen könnt. Rolf und Claudia sprechen darüber, warum gerade Mütter oft besonders hohe Erwartungen an ihre Töchter haben, wieso eine

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23:07

Du bist mir auf einmal so fremd!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/02/12

Auch wenn man Menschen manchmal viele Jahre kennt und vielleicht schon das halbe Leben miteinander verbracht hat, entfremdet man sich unter Umständen. Oft sind es persönliche Krisen, die für Brüche sorgen. Hört in dieser Folge, was ihr von Freunden erwarten dürft. Erfahrt aber auch, wieso ihr eure Freunde nicht mit einem Therapeuten verwechseln solltet und wie ihr trotz Krisen eure Freundschaften neu gestaltet. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht

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26:41

Zeig mir dein Bad – und ich sag dir, wer du bist?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/02/06

Wie viel verrät eure Wohnung wirklich über eure Persönlichkeit? In dieser Folge von nehmen Claudia und Rolf diese These unter die Lupe: Kann man am Bad, Auto oder Keller erkennen, wie ein Mensch wirklich tickt? Inspiriert von einem Bestseller von Sebastian Fitzek geht es um die Frage, ob Ordnung und Chaos tiefere Einblicke in unser Inneres geben – oder ob das nur ein psychologischer Trugschluss ist. Rolf erklärt, warum Details oft täuschen und warum echtes Menschenverständnis vor allem mit dem

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20:24

Ein Würfel, der zeigt, was in Deinem Kopf vorgeht

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/01/30

Erfahre in dieser Folge, was Deine Vorstellung über abstrakte Gegenstände darüber aussagt, in welcher Lebenssituation Du Dich befindest und was Dich psychologisch bewegt. Höre, wie Du spielerisch nicht nur Dich, sondern auch Freunde und Bekannte ergründen kannst und wie Du unbewusste Vorstellungen und Erfahrungen aufdeckst, die Dein Denken und Handeln beeinflussen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de

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28:19

Deine Kritik verletzt mich!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/01/23

Kritik üben, ohne verletzend zu sein, ist mindestens genauso schwer, wie Kritik annehmen, ohne sich dabei verletzt zu fühlen. Hört in dieser Folge, wie ihr Kritik nicht persönlich nehmt. Erfahrt, wie Kritik sachlich und konstruktiv bleibt - und warum man über Kritik zuerst reflektieren und dann reagieren sollte. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 👩🏻‍💻 Das neue Buch von Rolf: “Toxic Jobs” 📚 Mentale

de

17:23

Warum will mir keine Beziehung gelingen?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/01/16

Hört in dieser Folge, wie ihr eure Beziehungsmuster durchschaut und erkennt, wo die Grüne liegen, dass es schwerfällt, eine Beziehung auf eine stabile Basis zu stellen. Erfahrt, wie man diese Muster durchbricht und eine neue Beziehung so gestalten kann, dass man die alten Fehler nicht nochmals wiederholt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 👩🏻‍💻 Das neue Buch von Rolf: “Toxic Jobs” 📚 Mentale

de

25:18

Ich will jetzt aber über mich reden!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/01/09

Was tun, wenn die alltäglichen psychologischen Marotten, die jeder von uns hat, von älteren Menschen besonders ausgelebt wird? Kann ein Therapie auch im hohen Alter noch etwas bringen? Kindisches Verhalten, Besserwisserei, Sturheit - hört in dieser Folge, was es bringt, erst spät im Leben zur Psychotherapie zu gehen. Erfahrt, warum auch im hohen Alter gilt: kein Leidensdruck, keine Therapie und wie ihr selbst in schwierigen Situationen geduldig bleibt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das

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22:27

Zufriedener sein durch mehr Selbstwahrnehmung

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/01/02

Hört in dieser Folge, wie ihr das neue Jahr wirklich erfolgreich und zufrieden startet. Erfahrt, wie Selbstgespräche für eine positive Selbstwahrnehmung sorgen und welche morgendlichen und abendlichen, einfach umzusetzenden Verhaltensweisen dabei helfen, euch besser zu konzentrieren und über die ersten Wochen und Monate des Jahres motiviert zu bleiben. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 👩🏻‍💻 Das neue

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19:18

Wünsch Dir die Wirklichkeit herbei!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/12/26

In dieser letzten Folge vor dem neuen Jahr geht’s nicht um Vorsätze, sondern darum, wie ihr einen Plan entwickelt und umsetzt, damit aus dem Wunsch oder Vorhaben die Realität wird. Hört, was es mit WOOP auf sich hat und erfahrt, wie ihr systematisch Hindernisse auf dem Weg dorthin identifiziert und ausräumt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 👩🏻‍💻 Das neue Buch von Rolf: “Toxic Jobs” 📚 Mentale

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24:54

Die Welt da draußen wird mir zu verrückt!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/12/19

Das Jahr 2024 war ein Krisenjahr - politisch und wirtschaftlich. Auch wenn die Kriege und Brandherde oft weit weg sind, fühlt man sich von den schlechten Nachrichten umzingelt. Hört in dieser Folge, wie ihr positiv bleibt, ohne die Welt da draußen zu ignorieren. Erfahrt, warum es wichtig ist, sich auf seine Problem zu konzentrieren, die man lösen kann und wie sich eure kleinen und größeren Krisen mit einem wöchentlichen “Selbstmitleid-Bad” weniger schlimm anfühlen. Ihr habt eine Frage oder ein

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27:46

Selbstwert und Gleichgültigkeit: Der Weg zu mehr...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/12/12

Die ständige Sorge, was andere über einen denken, ist eine Herausforderung, die viele kennen. Hört in dieser Folge die möglichen Ursachen und auch, wie hormonelle Veränderungen, Stress oder ein geringes Selbstwertgefühl das verstärken. Und ihr erfahrt, wie es hilft, das eigene soziale Umfeld zu stärken und positive Selbstgespräche zu führen, um allgemein gelassener zu werden. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an

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23:01

Advent, Advent - die Beziehung brennt!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/12/05

Hört in dieser Folge, wie Besinnlichkeit in der Vorweihnachtszeit nicht nur ein Wort ist, sondern zu Zweit auch wirklich gelebt werden kann. Erfahrt, was sich hinter dem Achtsamkeits Hack verbirgt und warum jeder in der gemeinsamen Wohnung auch seine eigene Weihnachts-Deko haben sollte. 👩🏻‍💻 Das neue Buch von Rolf: “Toxic Jobs” 📚 Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worden und wird weiterhin unterschätzt. In vielen Begegnungen mit Betroffenen und Fachleuten hat Rolf erfahren,

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25:11

Ich will mein Leben zurück

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/11/28

In einer Beziehung ist man sich zu zweit manchmal genug - und dann bleiben auch lang gepflegte Freundschaften auf der Strecke. Hört in dieser Folge, wie ihr wieder Kontakt zu früheren Freunden aufnehmt und erfahrt, wie man das erhobenen Hauptes und ohne schlechtes Gewissen hin bekommt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. 👩🏻‍💻 Das neue Buch von Rolf: “Toxic Jobs” 📚 Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist

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19:14

Auf nach Hawaii!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/11/21

Wie du verlorenes Vertrauen wieder aufbaust Ist das Vertrauen in der Beziehung angeschlagen oder sogar zerstört, fällt Vergeben schwer. Hört, wie ein hawaiianisches Ritual euch und einen einst engen Menschen wieder zusammenbringt und warum Vergebung ein Prozess ist, der nicht von heute auf morgen funktioniert, aber letztendlich zu einer tieferen Verbundenheit führt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an

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22:38

Du bringst hier alles durcheinander!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/11/14

Oma kommt zu Besuch! Für die einen ein "Hurra" und für die anderen ein Horror. Vor allem dann, wenn es einfach nicht klappen will mit den zeitlichen Absprachen. Hört in dieser Folge, wie ihr gute Kompromisse findet, die allen gut tun und wie ihr Missverständnisse zwischen den Generationen verhindert. Was das alles mit der Deutschen Bahn zu tun hat, erfahrt ihr, wenn ihr reinhört. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an

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20:54

Die Ungewissheit macht mich fertig

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/11/07

Mit Sorgen und Ängsten konstruktiv umzugehen, fällt sowieso schon schwer. Wenn’s um die eigenen Kinder geht, ist es aber nochmals schwerer. Hört in dieser Folge, wie ihr ein Gleichgewicht zwischen Fürsorge und Freiheit für eure Kinder findet. Erfahrt außerdem, warum es wichtig ist seine Ängste nicht zu verdrängen, sondern sie durchzuspielen und sich ihnen so zu stellen und warum Sport, Serien gucken oder Spiele spielen genau die richtige Ablenkung sein können, wenn die Sorgen übernehmen. Ihr

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18:03

Ich hab kein Bock mehr mich unterzuordnen

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/10/31

Manchen Menschen fällt es leicht, sich durchzusetzen und ihre Ziele zu erreichen; andere dagegen fühlen sich ständig klein gehalten. Das kommt häufig im Job vor, aber auch im Privaten muss manch einer ständig zurückstecken und fühlt sich weder gehört noch verstanden. Hört in dieser Folge, wie ihr aktiv werdet, wenn ihr das Gefühl habt, euch ständig unterordnen zu müssen. Erfahrt, wie man sich aus der Opferrolle befreit und einengende Strukturen hinter sich lässt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema,

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18:49

Dunkle Tage - trübe Stimmung

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/10/24

Wenn im Herbst die Tage richtig kurz werden, sieht es oft nicht nur draußen finster aus. Auch in uns schnürt der Novemberblues die Lebensfreude ab und raubt uns die Energie. Woran liegt das eigentlich, und was hilft dagegen? Die Psychohacks in dieser Folge könnt ihr fühlen, sehen und riechen. Außerdem erfahrt ihr, wie ein Adventskalender zum Psychohack werden kann. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an

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22:18

Was Du willst, will ich aber nicht!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/10/17

In jeder Beziehung entstehen Konflikte, wenn unterschiedliche Bedürfnisse aufeinanderprallen. Ein Paar gerät z.B. aneinander, weil einer der beiden mehr Zeit mit der Familie verbringen möchte, während der andere Sorge hat, dass gemeinsame Freiheiten darunter leiden. Hört in dieser Folge wie unbewusste Wünsche und alte Verletzungen Konflikte beeinflussen können und wie ihr offene Gespräche führt, um gemeinsam eine Balance zu finden. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen

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