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PODCAST

Smarter leben

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

society & culture self-improvement

All Episodes

27:16

Willenskraft: Lust bekommen auf das, was schwerfällt...

Smarter leben ·

2025/01/24

Motivation ist schön. Aber wir benötigen auch Willenskraft, um Vorhaben umzusetzen. Laut Psychologe Hans-Georg Willmann ist ein starker Wille erlernbar. Hier erklärt er, welche Tricks und Gedanken helfen.

de

21:25

5 Ideen: Erfüllende Beziehungen führen

Smarter leben ·

2025/01/21

Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben fünf Fachleute Tipps, wie Liebende besser mit Veränderungen oder Problemen klarkommen. Und eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.

de

34:22

Kommunikation: Wie wir wertschätzend Klartext reden...

Smarter leben ·

2025/01/17

In emotionalen Momenten neigen wir zu impulsiven Reaktionen. Paartherapeutin und Kommuniktionsexpertin Piroska Gavallér-Rothe erklärt, welche Formulierungen schaden. Und wie wir einander wirklich verstehen.

de

20:40

5 Ideen: Gesünder leben

Smarter leben ·

2025/01/14

Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.

de

35:23

Muskeln: Gesund & schlank durchs richtige Training...

Smarter leben ·

2025/01/10

Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten, um in allen Lebenslagen fit zu bleiben.

de

20:35

5 Ideen: Bewusster essen

Smarter leben ·

2025/01/07

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

de

32:31

Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr...

Smarter leben ·

2025/01/03

Gewohnheiten laufen automatisiert ab. Deshalb lassen sich vertraute Verhaltensweisen nur schwer ändern. Psychologieprofessor Lars Schwabe erklärt, wie es trotzdem gelingen kann.

de

15:01

5 Ideen: Passende Ziele für 2025 finden

Smarter leben ·

2025/01/03

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?

de

25:06

Wohnen: Tipps für ein ordentliches & sauberes Zuhause...

Smarter leben ·

2024/12/27

Stundenlang aufräumen? Nicht nötig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzplänen sorgen wir schnell für Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erklärt, worauf es ankommt.

de

37:41

Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon...

Smarter leben ·

2024/12/20

Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.

de

29:28

Journaling, Tagebuch & Co.: Zufriedener durchs...

Smarter leben ·

2024/12/13

Eigene Gedanken aufzuschreiben, lohnt sich. So können wir Stress abbauen, Erlebtes verarbeiten oder Zukunftspläne skizzieren. Ärztin, Poesietherapeutin und Autorin Silke Heimes erklärt, welche Techniken helfen.

de

39:53

Langlebigkeit (2/2): Wie Ernährung & Bewegung das...

Smarter leben ·

2024/12/06

Wer gesund bleiben will, muss rechtzeitig aktiv werden. SPIEGEL-Reporter und Autor Thomas Schulz hat mit Spitzenforschern und Nobelpreisträgerinnen, mit Krebsmedizinern, KI-Vordenkerinnen oder Altersforschenden und vielen mehr gesprochen. In Teil 2 dieser Doppelfolge erklärt er, wie sehr Bewegung und Ernährung das Altern beeinflussen. Und wieso Tennis besser für die Lebenserwartung ist als Fußball.

de

42:54

Langlebigkeit (1/2): Wieso viele von uns 100 werden...

Smarter leben ·

2024/11/29

Longevity-Expertinnen und -Experten sind sich einig: Die Mehrheit der jungen Generation kann bis ins hohe Alter fit bleiben. Wie gehören auch wir dazu?

de

31:30

Gastgeber sein: Wie der perfekte Abend gelingt (Mit...

Smarter leben ·

2024/11/22

Vom Staatsdinner bis zur kleinen Familienfeier hat Katerina Vetter Kapagiannidou so ziemlich alles ausgerichtet. In dieser Folge erklärt die Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, wieso gute Gastgeber ihren Besuch ruhig um Hilfe bitten sollten. Und wie ein Abend perfekt wird, gerade wenn wir nicht versuchen, alles richtigzumachen.

de

39:07

Selbstverteidigung: Wie schütze ich mich vor Gewalt?...

Smarter leben ·

2024/11/15

Sich selbst verteidigen zu können, bedeutet mehr, als nur die richtigen Kampftechniken zu kennen. Worauf es in brenzligen Situationen ankommt, erklärt Boxtherapeutin und Selbstverteidigungstrainerin Isabella Semeraro in dieser Folge.

de

32:24

Riechen: Wie Gerüche unser Verhalten prägen (Mit...

Smarter leben ·

2024/11/08

Wir neigen dazu, unseren Geruchssinn zu unterschätzen – obwohl er uns auf vielfältige Weise durch den Alltag lenkt. Wie wir riechen, beeinflusst unsere Emotionen, unsere Beziehungen oder was wir essen. Geruchsforscher Johannes Frasnelli gibt Tipps, wie und wobei uns das Riechen helfen kann.

de

38:42

Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit...

Smarter leben ·

2024/11/01

Die Krankenstände sind hoch und im Netz gibt es viele gut gemeinte Tipps: von Nährstoffpräparaten bis hin zu Omas Geheimrezept. Mediziner Sebastian Alsleben erklärt, was davon unserer Gesundheit hilft.

de

37:39

Zufriedenheit: Wieso sich eine Not-to-do-Liste lohnt...

Smarter leben ·

2024/10/25

Oft suchen wir den Erfolg. Bestseller-Autor Rolf Dobelli empfiehlt, den Blick aufs Unglück zu lenken, um zufriedener zu leben. In dieser Folge erklärt er, von welchen Verhaltensweisen wir uns lösen können.

de

30:04

Schwarz-Weiß-Denken: Wie wir Widersprüche besser...

Smarter leben ·

2024/10/18

Einfache Wahrheiten machen uns das Leben leichter – nur die Wirklichkeit ist meist komplexer. Psychologin Nesibe Kahraman erklärt, wie wir andere Perspektiven wahrnehmen. Und lernen, sie zu tolerieren.

de

32:03

Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René...

Smarter leben ·

2024/10/11

Freundlichkeit hilft – nicht nur dem Gegenüber, auch uns selbst. Wir stärken dabei Beziehungen, werden glücklicher. Rhetoriktrainer René Borbonus erklärt in dieser Folge, wie wir mit wenig Aufwand sympathischer wirken.

de

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