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PODCAST

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt

Mehr LEBENSKRAFT ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich, bewusst, gesund und fit werden wollen. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg, aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 20.000 Einzel-Coachings und einer Vielzahl von Seminaren und Vorträgen. Dich erwarten erfolgreiche Werkzeuge aus den Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung, Stressprävention, Spiritualität und Quantenphysik. Dazu noch tolle Experteninterviews und

health & fitness mental health

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8:52

#637 - #healthy shot - So isst Du Dich frei von...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2025/03/19

Rückenschmerzen, Verspannungen und Gelenkbeschwerden gehören zu den häufigsten Problemen unserer Gesellschaft. Bewegungsmangel und schlechte Haltung sind oft die Hauptursachen – doch wusstest Du, dass auch Deine Ernährung eine entscheidende Rolle spielt?In diesem Podcast erfährst Du, welche Nährstoffe Deine Muskeln, Knochen und Dein myofasziales Bindegewebe wirklich brauchen, um gesund und elastisch zu bleiben. Denn wenn unser Bindegewebe verhärtet oder „verschlackt“, entstehen Schmerzen – oft als

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17:04

#636 - Das natürliche Metformin - was kann Berberin...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2025/03/17

Berberin – ein pflanzlicher Wirkstoff, der als natürliches Metformin gefeiert wird. 👉🏻 Doch was steckt wirklich dahinter? 👉🏻 Wie wirkt es auf den Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel und die Insulinsensitivität? Berberin kann nicht nur helfen, den Blutzucker zu senken, sondern auch die Fettverbrennung ankurbeln und die Fettspeicherung reduzieren – ein spannendes Thema für alle, die ihre Gesundheit optimieren möchten. Doch Vorsicht: Berberin ist wirkungsvoll, aber nicht für jeden geeignet! Es

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8:49

#635 - #healthy shot - Bauchgefühl statt Analyse – So...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2025/03/12

Viele Menschen fühlen sich aktuell verloren, unsicher und wissen nicht, wohin ihre Reise gehen soll. Es herrscht Angst und Unsicherheit. Gerade in solchen Momenten ist unsere Intuition der wichtigste Kompass. Doch wusstest Du, dass es zwei Arten von Intuition gibt? Eine, die aus dem Unterbewusstsein kommt, und eine, die aus dem Quantenfeld schöpft. In diesem Podcast erfährst Du: 💫 was das genau bedeutet 💫 wie Du Deine Intuition für Dich entdecken und nutzen kannst 💫 wie und warum sie mein ganz

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21:14

#634 - Das sind die besten Snacks vor dem Training!

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2025/03/10

Kennst Du das? Du willst trainieren, aber fragst Dich jedes Mal: Soll ich davor noch etwas essen? Oder lieber nicht? Und wenn ja, was liegt nicht so schwer im Magen? Viele stehen genau vor diesem Problem – und deshalb gibt es mal einen Podcast von mir, mit einer Empfehlung zu den besten und gesündesten Snacks vor dem Sport. In dieser Folge erfährst Du: ✅ Welche Snacks Deinen Blutzuckerspiegel stabil halten. ✅ Welche Snacks gut sind, um abzunehmen. ✅ Warum manche Lebensmittel schwer im Magen liegen

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9:36

#633 - #healthy shot - Das unterschätzte Superfood -...

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2025/03/05

Wurzelgemüse gehört zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln überhaupt. Von Karotten über Rote Bete bis hin zu Pastinaken: Sie stecken voller wertvoller Nährstoffe und sind eine wahre Nährstoffbombe, weil reich an Vitaminen und Antioxidantien. Sie fördern eine gesunde Darmflora, regulieren den Blutzuckerspiegel und sorgen für eine langanhaltende Sättigung - sind also ein wahres Superfood.In diesem Podcast erfährst Du, 🥕 in welchem Wurzelgemüse, welche Vitamine und Nährstoffe enthalten sind, 🥕 wo

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21:24

#632 - Trotz Weltuntergangsstimmung ... so bleibst Du...

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2025/03/03

Krisen, Konflikte und Unsicherheiten prägen unseren Alltag. Viele Menschen fühlen sich hilflos, ängstlich und erschöpft. Doch gerade jetzt ist es wichtiger denn je, innere Stärke zu finden und Zuversicht zu bewahren. In diesem Podcast bekommst Du wertvolle SOS-Tipps, wie Du trotz der Herausforderungen dieser Zeit glücklich und gelassen bleiben kannst. Ich spreche über mentale Resilienz und praktische Strategien, wie Du das Gute nicht aus den Augen verlierst. Egal, wie turbulent es draußen ist –

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10:21

#631 - Erfolgsverhinderer Teil 2 – Der Erfolg kommt...

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2025/02/26

Erfolg beginnt mit dem ersten Schritt – doch oft fällt es schwer, ins Handeln zu kommen und wirklich an sich selbst zu glauben. Der Schlüssel liegt darin, klare Ziele zu setzen, denn nur wenn wir wissen, wohin wir wollen, können wir den richtigen Weg einschlagen.Selbstzweifel sind einer der größten Erfolgsverhinderer – daher lohnt es sich, negative Gedanken bewusst zu hinterfragen und sie durch stärkende Überzeugungen zu ersetzen. Warten auf den perfekten Moment führt meist nur dazu, dass nichts

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20:43

#615 - Weniger Entzündungen mehr Lebenskraft!

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2025/02/25

Die Wissenschaft hat in unzähligen Untersuchungen herausgefunden, dass Krankheiten - auch chronische wie Herz-Kreislauferkrankungen oder Krebs - immer auch mit Entzündungen im Körper zu tun hat. Ja, man kann durch weniger Stress, guten Schlaf und Sport/Bewegung viel bewirken. Dazu gehört aber auch unbedingt eine gesunde Ernährung mit ausreichend Omega-3. In diesem Podcast gehe ich mal darauf ein, wie man seinen Körper unterstützen kann. Du erfährst, warum es nicht ausreicht, bei einer veganen

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21:28

#630 - Erfolgsverhinderer entlarven – Die größten...

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2025/02/24

Viele Menschen stehen sich selbst im Weg, ohne es zu merken – typische Erfolgsverhinderer sind negative Glaubenssätze, Selbstzweifel und Angst vor Veränderung. Wer glaubt, „Ich bin nicht gut genug“, wird unbewusst Gelegenheiten vermeiden, in denen er glänzen könnte.Um Erfolgsverhinderer zu erkennen und zu transformieren, braucht es Bewusstsein, Reflexion und gezielte Veränderung. 🟢 Wie man diese Erfolgsverhinderer erkennt 🟢 wie man sie in echten Erfolg umwandelt 🟢 welche Rolle äußere Umstände

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9:50

#629 - #healthy shot - Raus aus dem Motivationsloch?...

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2025/02/19

Wir kennen es alle - mehr oder weniger - das „Tief“. Wenn man einfach nicht in die „Pötte“ kommt. Man hat das Gefühl, alle anderen schaffen es besser, sind schlanker, disziplinierter, trainierter etc., (was natürlich völliger Unsinn ist) und das macht es nicht gerade einfacher. „Eigentlich müsste ich - eigentlich sollte ich - einfach machen…“ - JA, auch das kennen wir, aber wie? In diesem Podcast erfährst Du es. Ich gebe Dir ein paar Strategien an die Hand, die Dir helfen, wieder „in Spur“ zu

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20:37

#628 - An diesen 4 "apokalyptischen Reitern" sterben...

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2025/02/17

Ich habe ein wunderbares Buch geschenkt bekommen: „Outlive - Wie wir länger und besser leben können, als wir denken“ von Dr. Peter Attia. Ich habe dieses Buch verschlungen. Es hat mir die Augen geöffnet und mich dazu inspiriert, einen Podcast aufzunehmen. Insbesondere das Kapitel über Erkrankungen, die Dr. Attia als „apokalyptische Reiter“ bezeichnet, hat mich nachhaltig beeindruckt. Die heutige „klassische“ Schulmedizin behandelt Symptome und schaut sich selten die Ursachen einer Erkrankung an. Und

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9:22

#627 - #healthy shot - Der Schlüssel zum Loslassen!

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2025/02/12

Wenn man in der Vergangenheit festhängt und nicht loslassen kann, blockiert es das Leben im Hier und Jetzt. Es erzeugt Stress und Ängste.Loslassen ist wichtig, weil es uns hilft, emotionales Gepäck abzulegen, innere Freiheit zu gewinnen und Platz für Neues zu schaffen. Aber warum ist es so schwierig, Altes gehen zu lassen, um Neues willkommen zu heißen? Darum geht es in diesem healthy shot. Loslassen bedeutet nicht, dass uns Dinge egal sind, sondern dass wir ihnen keine Macht mehr über unser

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23:01

#626 - Ist Vitamin D tödlich? Neuste Erkenntnisse!

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2025/02/10

Vitamin D zählt zu den fettlöslichen Vitaminen und wird auch als Hormon eingestuft. Aktuell ist das Vitamin wieder in aller Munde. Man liest und hört viele verschiedene Aussagen wie z.B.: „Man darf auf keinen Fall Vitamin D supplementieren..“ … „Es können sich gefährliche Ablagerungen bilden…“ … „Es könnte tödlich sein…“ In dieser Folge erfährst Du ☀️ was an den Aussagen wirklich dran ist ☀️ wie Vitamin D in unserem Körper gebildet wird und was es bewirkt ☀️ wie viel Vitamin D wichtig ist, um gesund

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10:17

#625 - #healthy shot - Die "bittere" Wahrheit: Warum...

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2025/02/05

Es ist für viele eine sehr unbeliebte Geschmacksrichtung. Dabei sind Bitterstoffe richtig gesund: Sie fördern die Durchblutung und Verdauung, stärken das Immunsystem und regen den Fettstoffwechsel in Leber und Galle an. Bitterstoffe sind von Natur aus in bestimmten Lebensmitteln enthalten und können indirekt beim Abnehmen helfen.In diesem healthy shot gehe ich darauf ein 🥬 Worin Bitterstoffe enthalten sind 🥬 Wie sie genau in unserem Körper wirken 🥬 Wie Du sie in den Alltag integrieren kannst 🥬

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20:11

#624 - Sex am Büffet. Meine Erfahrungen auf den...

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2025/02/03

Ich erzähle Dir heute von meinen Erfahrungen und persönlichen Learnings, die ich während meines Urlaubes auf den Malediven gemacht habe: Es gab dort unglaublich vielen Menschen mit „unglücklichem“ Gesichtsausdruck. Doch … ging es Richtung Büffet - und es gab dort sehr, sehr leckeres Essen - änderte sich die Mimik schlagartig, und es erschien ein Lächeln im Gesicht. 🟡 Warum ist das so? Warum verändert Essen die emotionale Befindlichkeit? 🟡 Welchen Einfluss hat der Alkohol auf unser „Gemüt“? 🟡 Was

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8:47

#623 - #healthy shot - Entspannen OHNE schlechtes...

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2025/01/29

Das ständige Hin und Her, viele to do’s, permanent unter Strom… das kennen wir alle. Das Fatale ist: Je größer der Stress, desto schwerer fällt es uns, die Pause-Taste zu drücken. Pausen sind jedoch enorm wichtig. Der menschliche Körper ist nicht gemacht für den permanenten Hochleistungsmodus. Und hier kommen die Gesetzmäßigkeiten zum Zuge. Das Gesetz der Polarität besagt: „Alles kann in zwei völlig entgegengesetzte Teile getrennt werden, von denen jeder noch das Potenzial des anderen enthält. Alles

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20:41

#622 - Schlechte Angewohnheit loswerden: So gelingt es!

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2025/01/27

Eine Gewohnheit ist ein Verhalten, das völlig automatisch abläuft, ohne groß darüber nachzudenken. Wir haben sie uns bewusst oder unbewusst über eine lange Zeit angeeignet und schließlich zur Routine werden lassen. Unser Alltag würde ohne solche Routinehandlungen schlichtweg nicht existieren. Aber was können wir tun, wenn es sich um „schlechte“ Angewohnheiten handelt? Dinge, die wir tun, weil wir sie schon immer so tun, aber eigentlich fühlen, dass sie uns nicht gut tun.In diesem Podcast spreche

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31:50

#621 - So verbesserst Du Deine Sehkraft in nur 10...

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2025/01/22

„Vom besorgten Vater zur größten Augenschule Europas“ – so könnte man die Reise von Patrick Eurich wohl am besten beschreiben. Nach seinem Studium kümmerte er sich als Personal Trainer um die ganz persönlichen Gesundheitsziele seiner Klienten. Immer nach Höherem strebend suchte er die optimale Lösung für seine Kunden. So kam er über eine Weiterbildung zum Thema Augentraining. Durch seinen Sohn war er persönlich betroffen und startete mit ihm das erste strukturierte Augentraining. Durch seine und die

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31:45

#620 - 80% Verbesserung der Sehkraft - Wie mein Kind...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2025/01/20

„Vom besorgten Vater zur größten Augenschule Europas“ – so könnte man die Reise von Patrick Eurich wohl am besten beschreiben. In diesem ersten Teil des Interviews mit dem Sportwissenschaftler und Experten für Augentraining sprechen wir darüber, warum gerade sein Sohn der Grund für seine Expertise war. Sein 7-jähriger Sohn hatte nur noch 20% Sehkraft und es musste eine Lösung her. Eine Operation kam nicht in Frage. Mit gezieltem Augentraining gelang es, die Sehkraft auf 80% zu steigern. Wie das

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11:00

#619 - #healthy shot - Deshalb sind erfolgreiche...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2025/01/15

Kurz und knapp: Erfolg ist nicht ausschließlich von Talent oder äußeren Umständen abhängig. Wir können es selbst steuern, wie erfolgreich wir sind. Das weiß ich von meinen unzähligen Coachings, die ich schon machen durfte und auch aus eigener Erfahrung.Ich erzähle Dir in dieser Folge von vielen Erfolgsgeschichten, die ich begleiten durfte und gebe Dir wertvollen Input, wie auch Du den Erfolg in Dein Leben ziehst. Das hat nicht nur mit einer klaren Zielsetzung zu tun, sondern auch mit dem Umfeld, in

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