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8:38

EP.202 快樂行動12-7【練習寬恕】

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2025/05/01

2025. 5. 2 EP.202 快樂行動12-7【練習寬恕】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第7個快樂行動：【練習寬恕】「練習寬恕」是第七個快樂行動也是我個人認為最難練習的作業只要我們曾經被冒犯，被欺騙，被傷害（無論是身體或心理）被拋棄，被霸凌…等等這些不好的經驗都有可能讓我們說出以下這幾句話：我會要對方付出代價，我希望對方收到傷害和痛苦，我再也不想見到對方，也不想遇見對方我會盡可能地和對方保持距離，以策安全報復心理，以牙還牙，以眼還眼到最後仍是兩敗俱傷甚至對受到傷害的人是「兩倍俱傷」唯有選擇「寬恕」才能更快樂想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube

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8:56

EP.201 快樂行動12-6【練習如何應對逆境】

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2025/04/24

2025. 4. 25 EP.201快樂行動12-6【練習如何應對逆境】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 複習一～六快樂行動第一個快樂行動：練習感恩第二個快樂行動：練習樂觀第三個快樂行動：練習避免社會比較第四個快樂行動：練習行善，第五個快樂行動：練習培養人際關係我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第6個快樂行動：【練習如何應對逆境】哲學詩人尼采說過：「那些打不倒我的逆境，使我更堅強」閩南語諺語「打斷手骨反而更勇」以上兩個諺語的意思都勉勵我們即便再痛苦走過來的心理韌性想必會更堅強想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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6:32

EP.200 快樂行動12-5【練習培養人際關係】

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2025/04/17

2025. 4.18 EP.200快樂行動12-5【練習培養人際關係】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第5個快樂行動：【練習培養人際關係】英國詩人John Donne創作一首詩名為「沒有人是一座孤島」表示人類是群體動物無法一個人走進陰森森的森林人類基於互助彼此合作找到彼此的歸屬感想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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7:03

EP.199快樂行動12-4【練習行善】

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2025/04/10

2025. 4. 11 EP.199快樂行動12-4【練習行善】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第4個快樂行動：【練習行善】老師教我們要每日一善反而讓我們比較不快樂？根據研究顯示固定一天做5件好事會讓我們更快樂想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目：

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7:15

EP.198 快樂行動12-3【練習避免社會比較】

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2025/04/03

2025. 4.4 EP.198快樂行動12-3【練習避免社會比較】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第三個快樂行動：【練習避免社會比較】社會比較理論（Social Comparison Theory）是美國社會心理學家利昂·費斯廷格在1954年提出個體在缺乏客觀的情況下利用他人作為比較的尺度，來進行自我評價。社會比較往往帶來的負面情緒居多像嫉妒，焦慮，洩氣和沒安全感各樣負面情緒隨之升高。我提供兩個方法來練習避免社會比較歡迎收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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8:04

EP.197 快樂行動12-2【練習樂觀】

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2025/03/27

2025. 3. 28 EP.197快樂行動12-2【練習樂觀】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 從這週起，我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第二個快樂行動：【練習樂觀】三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法：

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5:52

EP.196 快樂行動12-1【練習感恩】

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2025/03/20

2025. 3. 21 EP.196快樂行動12-1【練習感恩】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 從這週起，我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第一個快樂行動：【練習感恩】三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法：

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8:31

EP.195 一起快樂解密！

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2025/03/13

2025. 3. 14 EP.195 一起快樂解密！ Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 主觀快樂量表Subjective Happiness Scale簡稱ＳＨＳ由心理學家Sonia Lyubomirsky 設計這個量表被廣泛使用，因為只有簡單的四個簡單的問題邀請大家一起來測量自己的快樂指數請你依照每題，選出最適合你的答案三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395

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5:56

EP.194練習逆境感恩＠三件好事互動版app

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2025/03/06

2025. 3. 7 EP.194練習逆境感恩＠三件好事互動版app Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我們都有能力控制自己想要看的，想要關注的或想要忽略的。電影「美麗新世界」的父親他自導自演地成功演示將「注意力焦點」放在第二空間，好陪同兒子熬過在恐怖集中營的每一天。還有集中營的倖存者也提到他如何將心神放在第二空間好讓他度過恐怖的每一天，最後，他成功地活下來。當逆境來臨，我們如何藉由將專注力放在正向且有價值的方向邀請你收聽 3/14 (五)一起快樂解密！三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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5:43

EP.193 每日一善讓人快樂＠三件好事互動版app

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2025/02/27

2025.2.28 EP.193 每日一善讓人快樂＠三件好事互動版app Hi親愛的大家，週末愉快 😊 睡前會花一點時間大約10-20分記錄今日發生的三件好事或是自己感覺很順利的事然後思考為什麼這三件好事會發生？也許是意外的好運也許是我接受了別人的好意也許是我主動讓好事發生！鼓勵你持續感恩練習 3/14 (五)一起來快樂解密！三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395

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15:02

EP.192 【分享】三件好事互動版APP（練習感恩）

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2025/02/20

2025.2. 21 EP.192【分享】三件好事互動版APP（練習感恩） Hi親愛的大家，週末愉快 😊 推薦使用三件好事互動版app練習如何感恩當我們對生活感到千篇ㄧ律，了無新意時是不是忽略了隱藏在生活中值得感恩的人事物呢？透過正向心理學提出的幸福五元素PERMA Positive正向情緒（快樂和生活滿意度的核心） Engagement全心投 Relationship (positive relationship)人際關係 Meaning意義 Accomplishment/achievement成就來學習細微觀察三件好事邀請你和Christine一起進行維持21天（(2/21~3/13)）三件好事-練習感恩然後我們再一起來看看有什麼變化 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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9:35

EP.191【解疑】怎麼使用情緒對話卡？

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2025/02/13

2025. 2. 14 EP.191【解疑】怎麼使用情緒對話卡？ Hi親愛的大家，週末愉快 😊 這一集主要和大家分享【怎麼使用情緒教育對話卡？】以及【為什麼情緒對話卡適合在獨處時與自我深度對話？】當你拿到情緒對話卡時請按照五步驟：步驟一視覺化觀察步驟二閱讀提問內容步驟三寫下/說出個人觀點步驟四感謝的話步驟五呼吸冥想情緒對話卡除了獨處使用外也相當適合與朋友分享對於深度對話Christine建議選擇值得信任且放心的朋友共同分享會是幫助你們了解彼此的一項活動【享受當下情緒對話卡】購買通道⬇️ 2025年【金順利禮包】資訊： https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額贊助支持本節目：

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5:04

EP.190 【分享】人生學校的八則信條（下）

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2025/01/23

2025.1.24 EP.190【分享】人生學校的八則信條（下） Hi親愛的大家，週末愉快 😊 延續上週分享來自人生學校的八則信條本週分享第5到第8則 Christine也藉著這幾則信條提供可搭配閱讀的書籍第5條.你已經夠好了|推薦「我們是微小的存在」韓國巧可滿工作室第6條.克服浪漫主義|推薦「開始享受獨處」作者莎拉.梅特蘭（Sara Maitland）第7條.欣然面對絕望|推薦「擁抱逆境的生活練習」作者克利斯多夫.哈米爾頓（Christopher Hamilton）第8條.超越自我|推薦❶「9+6」作者Dr. Bob Arnot推薦❷「正念」作者馬克.威廉斯&丹尼.潘曼（Mark William & Danny Penman） 🧧🐍第三空間將於2/14情人節當天和大家再見啦！🤗 人生學校八則信條原文請參：https://www.theschooloflife.com/article/eight-rules-of-the-school-of-life/ 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory

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8:47

EP.189 【分享】人生學校八則信條（上）

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2025/01/16

2025. 1 .17 EP.189【分享】人生學校八則信條（上） Hi親愛的大家，週末愉快 😊 分享八則來自人生學校的信條這是人生學校在發佈超過1000部影片和輸出將近1000萬字文章所濃縮的人生學校本質而Christine也藉這八則信條搭配推薦書籍供大家參考第1條.接受不完美|推薦「如果不行，那就逃跑吧！」作者小池一夫第2條.分享脆弱｜推薦「情感的溫度」作者金昞秀韓國精神科醫師第3條.知道你的瘋狂｜推薦「情緒的三把鑰匙」作者雷納.曼羅迪諾科學家第4條.接受你的愚蠢｜推薦「你的人生，只是缺少心理學」作者傑夫.畢帝人生學校八則信條原文請參：https://www.theschooloflife.com/article/eight-rules-of-the-school-of-life/ 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 2025年【金順利禮包】資訊：

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7:37

EP.188 【解疑】什麼是情緒教育引導師？

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2025/01/09

2025. 1 .10 EP.188【解疑】什麼是情緒教育引導師？ Hi親愛的大家，週末愉快 😊 這一集主要和大家分享我經常被問【什麼是情緒教育引導師？】情緒教育引導師(Emotional Education Facilitator)「引導」兩字是情緒教育最關鍵的原則引導師不同於一般講師，傳達教材的目的在於激發學員的自我表達更須以「活動實作」併行，抑或是「利用書籍、商品、牌卡」等文本資料協助進行情緒技能(Emotional Intelligence)系統性練習這也是為什麼Christine設計的「享受當下情緒對話卡」在於引導學員更多自我探索與自我對話 The School of Life官網：https://www.theschooloflife.com The School of Life YouTube：https://www.youtube.com/@theschooloflifetv 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya

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5:53

EP.187 【免費索取】更好的自己筆記THE BEST OF ME NOTE

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2025/01/02

2025. 1 .3 EP.187【免費索取】更好的自己筆記 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 Happy new year, everyone. 你們有沒有新年的儀式感？像是買本新的行事曆，寫新年計劃，製作夢想本還是來個斷捨離呢？一如既往第三空間提供一份【更好的自己筆記】這份【更好的自己筆記】，引導你回顧去年在各方面的自己進行整理再引導你新的一年積極調整自己的幾個方向 1)新的一年校正回歸，重新對齊，做有效的自我調整。 2)保持盼望，相信一切都會越來越好。 3)用【更好的自己筆記】，開啟新的篇章。【更好的自己筆記】內容參考關於2024年，邀請你試著回答以下3個問題 1.請用三個詞語來描述2024年以及令你印象深刻的3句話 2.請寫下2024年發生最好的一件事是… 3.請描述2024年發生的一些事，雖然發生的當下沒有充滿感激，但是事過境遷想想卻非常幸運的事。關於2025年，邀請你試著寫下10個心願清單 (請直覺的寫下心中出現的第一個想法，不要猶豫) 1.想去的… 2.想看的… 3.想吃的… 4.想學的… 5.想給的… 6.想接納… 7.想擁有… 8.想投資… 9.想成為…

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8:10

EP.186 願第三空間Podcast為每一位帶來更多幸福

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2024/12/26

2024. 12 .27 EP.186願第三空間Podcast為每一位帶來更多幸福 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 迎接2025年的到來 Christine內心充滿感謝與滿足感謝過去一年來的收聽與支持盼望新的一年你我擁有富足與和諧的內心 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 2025年【金順利禮包】資訊： https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by

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9:34

EP.185享受當下系列完結篇The Energy of Gratitude Living

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2024/12/20

2024. 12 .20 EP.185享受當下系列完結篇The Energy of Gratitude Living Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我們一起完成了享受當下系列，一共15集原來我們可以從許多主題中「發現細微.道出感謝」也許你們會感到不容易，尤其是回想和傷痛所帶來的事件然而，身而為人的我們就是如此的特別擁有感知的情緒和精密的大腦處理這諸多的訊息這也是為什麼Christine常說要溫柔的照顧自己的原因持續在學習接受與承接的路上前進著。 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 2025年【金順利禮包】資訊： https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目：

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10:00

EP.184漂亮 | 享受當下The Energy of Gratitude Living

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2024/12/12

2024. 12 .13 EP.184漂亮|享受當下The Energy of Gratitude Living Hi親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「漂亮」的照片（你可以到第三空間ig找到這集的照片）花點時間安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？有沒有發現哪些細節？照片讓你聯想到什麼？『我們身體的一些部位確實很漂亮。』溫柔的照顧自己的身體時常感受身體內外部發出的訊息然後要聆聽接著去探索。如果你需要讓情緒引導師的我與你分享交流歡迎來信做進一步洽談我將使用五個步驟引導你「發現細微.道出感謝」 ⬇️來信.預約.洽談 Hc995778@gmail.com 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 2025年【金順利禮包】資訊：

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7:11

EP.183阻止 | 享受當下The Energy of Gratitude Living

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2024/12/05

2024. 12 .6 EP.183阻止|享受當下The Energy of Gratitude Living Hi親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「阻止」的照片（你可以到第三空間ig找到這集的照片）花點時間安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？有沒有發現哪些細節？照片讓你聯想到什麼？ 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 訂閱收聽： https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法：

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