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PODCAST

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie &

health & fitness

All Episodes

00:19:04

#099 Eiweißshake- welcher passt zu Dir?

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/03

Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/🎧 Welcher Eiweißshake passt zu dir?Whey, Vegan, Iso-C, Casein… du blickst nicht mehr durch? Kein Wunder – der Shake-Dschungel ist riesig.Aber Fakt ist:Eiweiß ist nicht nur was für Bodybuilder.Es ist essentiell – für deine Hormone, deinen Zyklus, deine Energie, deine Muskelkraft, deine Regeneration und deine mentale Klarheit. 💪✨In dieser Quickie-Folge bekommst du:✅ eine ehrliche & klare Einordnung✅ die wichtigsten Unterschiede zwischen den

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01:21:35

#098 „ Ein ehrliches Gespräch über Schwere,...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/30

Raus aus der Schwere. Rein ins DU.In dieser Folge spreche ich mit Johannes Lemminger – Coach, Speaker, Autor – über seinen Weg durch Depression, Selbstzweifel und emotionale Überforderung.Wir reden über:✨ Selbstwert & echte Veränderung✨ Emotionale Intelligenz: Wut, Trauer & Akzeptanz bewusst leben✨ Die Macht einer Not-To-Do-Liste✨ Wie du es schaffst, wieder bei dir selbst anzukommenEin Gespräch, das berührt. Das Mut macht. Und dich erinnert, wer du wirklich bist.mehr über Miriam Wechner

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00:21:32

#097 Wie gesund sind Haferflocken wirklich? 🍚

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/27

zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit Miriam https://miriamwechner.com/Wie gesund sind Haferflocken wirklich?Spoiler: Sie können mehr als nur sättigen. Sie können dich aber auch träge machen. Alles ist möglich - du musst also wissen, wie und wann du sie einsetzt! In diesem Quickie bekommst du:✨ Eine ehrliche Einordnung✨ Die wichtigsten gesundheitlichen Benefits✨ Und ein paar kreative Rezeptideen für mehr Lebendigkeit auf deinem Frühstücksteller💛 Kurz, knackig – perfekt für deinen Start in den

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00:26:52

#096 Drei Schritte zu mehr Klarheit in deinem Leben

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/23

Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/Du fühlst dich gerade überfordert, müde, zerrissen?Dein Kopf ist voll, dein Herz unruhig – und du wünschst dir einfach nur eines: Klarheit.In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge zeige ich dir 3 ganz einfache Wege, wie du inmitten von Gedankenchaos und Alltagsstress wieder zu dir findest.✨ Du erfährst:– welche Fragen du dir wirklich stellen solltest– warum Wiederholung der Schlüssel zur Klarheit ist– und wie du dir selbst wieder Raum gibst, um

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00:12:46

#095 Eine inspirierende Geschichte für deinen...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/20

zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit Miriam https://miriamwechner.com/Vielleicht ist diese Geschichte heute genau das, was du brauchst.Kurz. Still. Und trotzdem kraftvoll.Ein kleiner Reminder für dich, wenn du gerade das Gefühl hast, dass dein Weg schwer ist…Dass du stecken bleibst.Dass du nicht weißt, wie du weitermachen sollst.🌊 In dieser Quickie-Folge erzähle ich dir die Geschichte vom Fluss,der nicht wusste, wie er ins Meer kommen soll –und es trotzdem geschafft hat.Eine Geschichte über

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00:46:05

#094 PMS, PCOS & Zykluschaos - wie du endlich...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/16

Mit Miriam zusammenarbeitenhttps://miriamwechner.com/Schmerzen vor der Periode. Stimmungsschwankungen, die dich aus der Bahn werfen. Dauerhafte Erschöpfung. Heißhunger, Schlafprobleme, Hautthemen, Tränen aus dem Nichts.⁠Wenn du denkst: „So will ich nicht mehr jeden Monat leben…“Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche über PMS, PCOS und die täglichen Herausforderungen, die viele Frauen still mit sich herumtragen – und wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst.✨ Du erfährst:– Was dein Körper dir

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00:18:05

#093 Gesunde Rezepte für den Mai – easy, schnell &...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/13

mit Miriam zusammenarbeiten:https://miriamwechner.com/Gesunde Rezepte für den Mai – easy, schnell & voller Lebendigkeit (Eat the Rainbow Edition)Du weißt nicht, was du im Mai essen sollst – aber du willst deinem Körper etwas richtig Gutes tun?In dieser Quickie-Folge teile ich mit dir 8 gesunde, einfache & bunte Rezepte, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch deinen Körper und Geist unterstützen.Mit dabei: Spargel, Rhabarber, Wildkräuter, Radieschen, Himbeeren, Lauch, Sprossen &

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01:15:04

#092 "Lebenskrisen in 5 Schritten meistern" | mit...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/09

Über Christoph Ebenbichler: https://www.backonpeak.at/buch-entdecken/https://www.instagram.com/chrisebenbichler/Zu seinem Buch: http://amoz.onl/36RMit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/Was passiert, wenn dein ganzes Leben plötzlich auf der Kippe steht?Christoph Ebenbichler war selbst Spitzensportler und trainiert bis heute Profis im Olympiazentrum Innsbruck – bis ein schwerer Skiunfall 2021 ALLES veränderte.Plötzlich stand im Raum: Bein ab. Zukunft unklar. Nichts wie früher.Und

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00:14:38

#091 "Vom Visionboard auf die Straße – so erreichst...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/06

Diese Folge ist für dich, wenn du weißt, dass da mehr in dir steckt.Wenn du dir immer wieder Dinge vornimmst – aber irgendwie nicht losgehst.Wenn du darauf wartest, dass dich jemand an der Hand nimmt und sagt:„DU kannst das. Jetzt. Nicht irgendwann.“Drei tolle Frauen.Drei Visionboards.Ein Ziel: Wings for Life Run.Keine davon war „Läuferin“.Aber sie haben es einfach gemacht.Weil: Ziele werden nicht durch denken erreicht.Sondern durch TUN.Mutig sein.Sich committen.Und loslaufen – für sich selbst. 🫶👉

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01:03:00

#090 Die Fettverlustformel: Wie du nachhaltig, gesund...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/02

zu Miriam Wechner: https://miriamwechner.com/zu meinen Gästen Tobi und Timo: - Link zum Buch findest du am Ende der Beschreibung https://www.tntfitness.de/Abnehmen ohne Druck.Ohne Verzicht.Ohne dich selbst dabei zu verlieren.In dieser Folge spreche ich mit den TNT-Coaches Tobias Röske & Timo Striffler über nachhaltigen Fettverlust, gesunde Routinen, Selbstliebe und das richtige Mindset.Wir reden über Ernährung, Bewegung, Supplements – aber auch darüber,warum Identität und innere Haltung so

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00:14:59

#089 Innere Stärke und Resilienz aufbauen

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/04/29

Mit Miriam an deinen Ressourcen arbeiten https://miriamwechner.com/Alles was DU brauchst ist bereits in DIR! Du musst es nur zulassen und wieder entdecken. Für ein stärkeres DU, mehr Resilienz und Fokus in deinem Leben.In dieser 15-minütigen Episode teile ich mit dir mein persönliches Ressourcen-ABC – ein einfaches, wirkungsvolles Tool, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden.- ein wirkungsvolles Tool aus dem klassischen Mentaltraining! Ich liebe es einfach!Ein Tool das dich

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01:06:59

#088 FÜNF Tage nichts essen – ist das wirklich gesund...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/04/25

mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/5 Tage nichts essen – geht das wirklich?Und vor allem: Ist das überhaupt gesund?In dieser Folge erzählen Sebastian und ich ganz offen,wie es war,was es mit uns gemacht hat –körperlich, mental, emotional –und warum Heilfasten mehr ist als nur „nichts essen“.🎧Viel Spaß beim Reinhören! :-)

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00:14:37

#087 Magnesium Threonat: Wirkung, Anwendung & warum...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/04/22

zu meiner Magnesium Threonat Empfehlung Verwende den Gutscheincode TAN27398 für 10 Prozent auf die Erstbestellung https://www.sunday.at/?qs=threonat✨ Magnesium Threonat – der neue Superstar unter den Magnesiumformen?In dieser kurzen Podcastfolge spreche ich mit der wunderbaren Alexandra Braun über genau das:👉 Was ist Magnesium Threonat überhaupt?👉 Warum wird es gerade so gefeiert?👉 Wann macht es wirklich Sinn – und was bringt es deinem Körper und deinem Kopf?Du bekommst:💡 Klarheit statt Hype🧠

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00:56:41

#086 Glaubenssätze: Wie sie dein Leben steuern – und...

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2025/04/18

Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/Du machst alles richtig – und trotzdem fühlst du dich oft nicht genug?Du funktionierst, strahlst, gibst alles…und innerlich denkst du: „Irgendwas stimmt nicht mit mir.“Das ist kein Zufall.Das ist ein Glaubenssatz.Und er wirkt – oft unbemerkt – jeden einzelnen Tag.🎧 In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber:✨ Was Glaubenssätze wirklich sind✨ Woher sie kommen✨ Wie sie dich (unbewusst) beeinflussen✨ Und wie du beginnst, dich davon zu

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00:12:45

#085 Tanz mit dem Leben – raus aus dem...

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2025/04/15

Willst du von Miriam begleitet werden?https://miriamwechner.com/Diese Folge ist dein liebevoller Reminder: Du musst nicht kämpfen. Du musst nicht fliehen. Du musst auch nicht erstarren.Es gibt einen vierten Weg: Du darfst tanzen.In dieser inspirierenden Quickie-Folge teile ich mit dir das kraftvolle Prinzip der vier inneren Zustände – Fight, Flight, Freeze oder Dance – aus dem Buch Trust the Chaos von Dr. Christian Zippel.Du erfährst:🌿 Wie du erkennst, in welchem Modus du gerade bist💫 Warum

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00:30:24

#084 Sind Kohlenhydrate schlecht? Die ehrliche...

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2025/04/11

Mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele beschäftigt – und bei dem es ganz schön viele Mythen gibt: Kohlenhydrate.Sind sie wirklich so schlimm, wie manche behaupten? Macht Brot dick? Was ist mit Bananen, Reis und Süßkartoffeln? Und wie spielt Bewegung eigentlich in all das rein?Ich teile mit dir meinen ganz persönlichen Blick auf Kohlenhydrate – warum ich sie nicht verteufle, worauf ich achte und wie du für dich einen gesunden

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00:12:13

#083 Regenbogen-Quickie 🌈 Superfood Süßkartoffel

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/04/08

Süß, nährstoffreich und überraschend vielseitig – in diesem Regenbogen-Quickie dreht sich alles um die unterschätzte Heldin der Wurzelwelt: die Süßkartoffel. Ein Biss Wissen, ein Löffel Inspiration – los geht's!Willst du Teil meiner Community werden? https://miriamwechner.com/akademie-fuer-lebendigkeit/

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01:02:29

#082 Berufliche Erfüllung – Was bleibt von dir, wenn...

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2025/04/04

„Das Geheimnis beruflicher Erfüllung – Was bleibt von dir übrig, wenn du deine Rolle ablegst?“ 🎙️✨In dieser Folge sprechen Cornelia Kohnle und ich über den Mut, sich von den Rollen zu lösen, die wir tagtäglich spielen. Wer sind wir wirklich, wenn die Arbeit nicht mehr definiert, wer wir sind? Und wie können wir echte Erfüllung finden, die uns nicht nur als Arbeitnehmer sieht, sondern als ganzheitliche, lebendige Menschen?Cornelia sagt: „Kein Gedanke wohnt mietfrei in deinem Kopf“ – also warum Zeit

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00:36:22

#081 Leber entgiften, Leben genießen - Schluss mit...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/03/30

Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder kämpfst mit Schwindel, Tinnitus oder Hautproblemen? Deine Leber könnte dahinterstecken! 💚In dieser Folge erfährst du:✅ Wo genau deine Leber sitzt und welche wichtige Rolle sie spielt✅ Welche Symptome auf eine überlastete Leber hinweisen✅ Wie du sie mit Ernährung, Achtsamkeit und natürlichen Methoden unterstützen kannst✅ Welche Affirmationen deine Leber energetisch stärkenDeine Leber ist dein wichtigstes Entgiftungsorgan – Zeit, ihr etwas Gutes zu tun

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00:39:14

#080 Nimm diese Supplements und dein Körper wird es...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/03/21

Du willst mehr Energie, ein starkes Immunsystem und eine optimale Nährstoffversorgung?In dieser Folge verrate ich dir meine Top Supplements, für deine ganzheitliche Lebendigkeit! Mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/Meine Supplement-Firmen Empfehlung: https://www.sunday.at/Mit dem Gutscheincode TAN27398 bekommst du 10 Prozent bei Sunday Naturals https://www.biogena.com?afid=V55605 hochwertige Supplements aus Österreich

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