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PODCAST

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Swantje Tannert

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

education self-improvement

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36:38

Sei du selbst! Aber: Wer bist du eigentlich?

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/03/16

Sei du selbt! Das sagt sich so leicht und ist auf den zweiten Blick doch so unendlich komplex. Wer bist du denn überhaupt und ist dieses Sein wirklich unabhängig von deinem Umfeld? Wie sehr ist Anpassung erforderlich und wann ist es zu viel? Wie grenzt man sich ab und was kann man tun, um seine eigene Identität zu finden, zu festigen und zu schützen? Das Thema ist extrem umfangreich, aber im Podcast versuche ich mal ein paar Impulse zum Weiterdenken zu geben. Für mehr Impulse und kleine

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35:47

Höchstleistung oder Chaos? - So beeinflusst der...

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2025/03/02

Menschen mit Menstruationszyklus sind nicht immer gleich. Studien zeigen, dass die hormonellen Schwankungen eben auch Veränderungen im Stresslevel nach sich ziehen, Belastbarkeit und Problemlösefähigkeit beeinflussen, mal mehr und mal weniger risikobereit oder kritisch machen und einen wahren Energieschub oder aber extreme Schwäche auslösen können. Wer davon weiß, kann den Arbeitsalltag perfekt darauf abstimmen und entsprechend das Beste aus sich und seinen Mitarbeitenden herausholen.... Für mehr

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43:48

Gönn dir ein Sabbatical!

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/02/23

Wer träumt nicht davon, irgendwann mal mehr als zwei Wochen Familienurlaub und zu haben um sich zu entfalten, zu sich zu finden, zur Ruhe zu kommen oder das ein oder andere Projekt anzugehen? Das Sabbatical, das meist 3-18 Monate dauert, erfüllt genau diesen Zweck. Im Podcast sprechen wir über mögliche Modelle, Ideen zur Ausgestaltung und Nebeneffekte eines Sabbaticals. Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:

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51:33

Verändere deinen Körper...und du veränderst ALLES

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2025/02/16

Unser Körper ist das Haus der Seele und bildet die Grundlage für alles, das unser Geist schaffen kann. Wir brauchen Energie und klare Gedanken und Mut und Selbstbewusstsein. Schon kleine Veränderungen der Körperhaltung können aus einem selbstunsicheren Mädchen, eine energiegeladene Powerfrau machen und das lässt sich sogar an der Körperchemie messen. Embodiment ist eine solide Technik, um mithilfe des Körpers positiv auf Fühlen und Denken einzuwirken. Doch auch über solche Momentaufnahmen hinaus

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48:54

Erkenne dich selbst! - Was die Philosophen der Antike...

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2025/02/09

Genau genommen können uns die Philosophen der Antike gar nichts mehr sagen, denn sie sind bereits gestorben. Auch wirst du vielleicht meinen, Ihre Schriften seien auf unsere heutige, völlig andere Welt nicht mehr anwendbar und wirst vielleicht sogar ein kleines Bisschen Ärger empfinden, wenn ich dir mit ihren Ideen komme, die so weit entfernt von der Lebensrealität zu sein scheinen. Ich glaube aber, dass sich ganz grundlegende Ideen über das Glück, über unsere Wahrnehmung über Tugend und

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48:12

Autoimmunerkrankungen und Lifestyle - Wie wir...

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2025/02/02

Autoimmunerkrankungen nehmen zu und fast jeder ist von irgendeiner davon im Laufe seines Lebens betroffen. Immer mehr werden Einflussfaktoren diskutiert, die wir aktiv selbst in der Hand haben. Ganz besonders Stress, Schadstoffe und Ernährung rücken hier in den Fokus. Meine Mission ist es, dir zu helfen dein Leben und damit auch deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Deshalb möchte ich dir in dieser Folge erklären, wie Autoimmunerkrankungen entstehen und was du tun kannst, um ihnen

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33:04

Lesen ist Leben - Meine Reading List 2025

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2025/01/26

Ich liebe Lesen! Lesen macht mich reicher. An Informationen, an Geschichten aber auch auf eine ganz andere Art. Lesen ist Self-Care. Bücher riechen gut, Geschichten sind Zufluchtsorte, lassen einen eintauchen in eine andere Welt, Inhalte, die man in eigener Geschwindigkeit, ablenkungsfrei genießen kann, sind heutzutage selten. Ich liebe es, mich mit Büchern runterzufahren, meinen Schlaf lesend vorzubereiten oder auch tagsüber meinen Spaziergang mit einem guten Hörbuch zu versüßen. Mit EINEM Hörbuch

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51:05

Micro-Habits 2025 - Die großen Erfolge resultieren...

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2025/01/19

Die allermeisten Ziele erreicht man, indem man täglich einen kleinen Schritt geht. Ganz konsequent. Unbeirrt. Tapfer. Immer weiter. Diese kleinen Schritte können fast von allein ablaufen, wenn man sie durch stetige Ausführung automatisiert. Um dies schnell und zuverlässig zu erreichen, kann man sich einiger Tricks bedienen, die wir im Podcast ausführlich besprechen. Außerdem gehen wir eine Liste möglkicher Micro-Habits für dein Jahr 2025 durch. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche

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49:21

Meine NEM-Routine 2025

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2025/01/12

Auch als Verfechterin gesunder Ernährung und eines aktiven, stressarmen Lifestyles, verwende ich als Ergänzung ganz gezielt Nahrungsergänzungsmittel. Im Podcast erfährst du meine Gründe dafür und bekommst einen ausführlichen Überblick über meine eigene NEM-Routine. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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01:00:05

Ran an den Speck!!! - Erreiche deine Ziele in 2025

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2025/01/05

2025!!! Neues Jahr neues Glück! Damit du in diesem Jahr deine Ziele wirklich erreichst und nicht direkt nach zwei Wochen wieder in alte Muster verfällst, schauen wir uns in dieser Folge an, wie Ziele beschaffen sein sollten, wie du sie auf diese Form zuschneidest, die entsprechenden Aktiviäten planst und mit Hürtden und Schwierigkeiten umgehst. Wir reden über Metakognition und Motivation und ich gebe dir konkrete Beispiele, die du an deine eigenen Ziele anpassen kannst. Für mehr Impulse und kleine

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52:58

Bye bye 2024 - Hello 2025

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2024/12/29

Es ist Zeit, das alte Jahr Revue passieren zu lassen, daraus zu lernen, veränderte Ziele und Visionen wahrzunehmen, das Vision-Board anzupassen und auf ein glückliches und produktives Jahr 2025 hinzuarbeiten. In diesem ersten Teil schauen wir in die einzelnen Lebensbereiche und schätzen ein, was uns wo wie vorangebracht hat, welches die wirklichen Glücksmomente waren und wo wir anknüpfen können. Wenn du dir ein kleines bisschen Zeit nimmst, hast du die Gelegenheit, das Vergangene (egal ob gut oder

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36:29

Gönn dir echte Weihnachten - Gesund und Fit durch die...

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2024/12/22

Kennst du das? Man freut sich riesig auf all das leckere Essen, den Weihnachtsbraten, die Plätzchen. Man will endlich mal wieder richtig runterkommen und dann, nach 2 Tagen Stress kann man kein Essen mehr sehen, fühlt sich träge, müde, verstimmt und 5kg schwerer. Außerdem ist alles nicht so gelaufen wie man wollte, mehrere Familienmitglieder sind sauer aufeinander und überhaupt gab es wenig Raum für Besinnlichkeit. Ist das nicht furchtbar? Man bereitet wochenlang dieses Fest vor, an dessen Ende man

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56:33

Weihnachten für Power-Menschen - Über 30 Geschenkideen

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2024/12/15

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch die Frage "Was schenke ich wem?". Der Trend geht zu weniger Konsum und mehr Self-Enhancement. Geschenke sollen nicht die Wohnung verstopfen sondern die Person auf das nächste Level heben. In diesem Podcast habe ich ein paar Weihnachtsgeschenk-Ideen zusammengetragen, die Power-Menschen oder solchen, die es werden wollen, eine Freude bereiten könnten. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen

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44:59

Das Leben ist endlich. - Wach auf und nutze deine Zeit!

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2024/12/08

Es gibt Ereignisse im Leben, die einem die eigene Sterblichkeit aufzeigen und einem klarmachen, dass man sein Leben ändern muss, wenn man nicht am Ende unglücklich sein will. Solche Ereignisse sind oft hart auf mehreren Ebenen und gleichzeitig eine gute Gelegenheit, nachzujustieren und dem Glück wieder ein Stück näher zu kommen... Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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30:12

DO WHAT YOU PREACH!- Authentizität in Führung,...

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2024/12/01

Jeder von uns war schon mal in der Rolle, jemanden anders zu beratschlagen, zu erziehen, anzuleiten oder zu führen. In all diesen Situationen ist es wichtig, dass wir die Werte, die wir nach außen vertreten, auch selbst leben. Nur wenn wir dies tun, wirken wir authentisch und vertrauenswürdig, geben den Menschen in unserer Obhut genug Orientierung und versetzen uns selbst in die Lage deren Probleme zu verstehen. Im Podcast greifen wir diese drei wichtigen Aspekte auf , reflektieren darüber, welche

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35:03

Cortisol - lebenswichtig und gefährlich

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2024/11/24

Wir alle kennen stressige Momente und Phasen. Wenn Situationen schnelles Handeln erfordern, aktiviert unser Körper eine Stressreaktion, die uns optimal ausrüstet, um schnell und kraftvoll zu handeln. Diese physiologischen Prozesse sind für Gefahrensituationen unabdingbar, können aber bei langanhaltendem Stress Probleme, wie Herz-Kreislauferkrankungen oder chronische Entzündungen verursachen und uns krank machen. Im Podcast schauen wir uns an, was eigentlich bei Stress im Körper passiert und wie

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23:52

Happy Birthday! - Geburtstage, Gefühle, Motivation

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2024/11/17

Die einen lieben sie, die anderen hassen sie. Geburtstage! Das sind Tage, an denen man daran erinnert wird, wie viele Jahre man schon auf dem Buckel hat, Tage, an denen man realisiert, dass man sterblich ist, Tage, die einem (vermeintlich) zeigen, wie viele Freunde man wirklich hat, Tage, an denen man im Mittelpunkt steht, und auch Tage an denen man mit dem alten Lebensjahr abrechnet. Im Podcast sprechen wir darüber, was solche Tage mit uns machen und was wir mit solchen Tagen machen können....

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31:27

WAS sollen denn die ANDEREN DENKEN?!?

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2024/11/10

Was sollen denn die Anderen Denken? Wie werden die Nachbarn das bewerten? Denken jetzt alle, ich sei eine schlechte Mutter? Superoft im Leben fühlen wir uns schlecht oder unsicher weil wir die Bewertung anderer antizipieren. Im Podcast schauen wir uns an, woher die Sensibilität für Bewertungen kommt, was sie bringt und warum wir trotzdem nicht immer danach handeln sollten. Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:

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32:40

Die Macht der Visualisierung

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2024/11/03

Visualisierung ist ein echtes Zauberwerkzeug, das nicht nur auf kognitiver Basis dein Gehirn aktiviert und Verknüpfungen wachsen lässt, sondern auch extrem gut ist, um Ziele klar zu kriegen, Hürden und Emotionen zu antizipieren, deine Selbstwirksamkeit zu steigern und deine Motivation zu bossten. Im Podcast besprechen wir, was Visualisierungen mit dir machen, wie du deinen Perfektionismus austricksen kannst und wie du auch im Kleinen mit Visualisierungen weiterkommst. Für mehr Impulse und kleine

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46:41

ERFOLGREICH trotz und wegen ADHS

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/10/27

Prokrastination, Ablenkung, Unkonzentriertheit und Cravings sind nicht nur für Menschen mit ADHS ein Problem, aber bei Menschen mit ADHS sind sie besonders ausgeprägt. Gleichzeitig bieten die Besonderheiten der Hirnphysiologie bei ADHS auch Chancen. Wo andere Menschen einen Schlafentzug machen müssen, um durch Ausschalten des Frontalhirns zu maximaler Kreativität zu gelangen, fließen die kreativen Impulse bei Menschen mit ADHS oft ungebremst den ganzen Tag. Auch das Energielevel ist oft

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