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PODCAST

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness

Elke Lindenmaier

Fühl dich wohl in deinem Körper und sei stolz auf dich. Der Lucky Mover Podcast ist dein Begleiter für gesundes Abnehmen und Frauenfitness. Erhalte echte Fakten, klar und verständlich erklärt, basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Ernährungs- und Trainingswissenschaft und der Arbeit mit meinen Kundinnen. Kein Blödsinn, keine Verwirrung, nur praktische Ratschläge, die wirklich funktionieren, damit du deinen Traumkörper erreichst. Entdecke, wie du ohne extreme Diäten erfolgreich abnimmst,

health & fitness nutrition

All Episodes

00:17:39

76 – Aktion 1 Monat kostenloses Abnehm-Coaching

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/09/19

Du hast die Chance einen Platz in meinem 1:1 Abnehm Coaching BE PROUD zu bekommen.Und zwar einen Monat kostenlos. Alle Infos im Podcast. Bewirb dich jetzt bis spätestens 30.September 12 Uhr: jetzt bewerben Damit du in Zukunft als erste von solchen Aktionen erfährst, trag dich auf meiner E-Mail-Liste ein: ⁠Lucky Monday Mail ⁠

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00:26:23

75 - Abnehm-Challenges, mehr Hunger durch Sport, die...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/09/13

Sind Abnehm-Challenges eine gute Idee, oder eher nicht?Brauchst du sie für den Extra-Motivations-Kick? Hunger nach dem Training. Was tun? Auf den Körper hören, hart bleiben? Tricks, um deinen Hunger in den griff zu bekommen. Meine Kunden fragen und du bekommst die Antworten. Viel Spaß mit dieser Folge Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen? Dann schnapp dir einen

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00:19:36

74 – Gesund abnehmen und warum dabei Chips,...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/09/06

Sehnst du dich danach, einer dieser Menschen zu sein, die einfach automatisch das richtige tun? Fragst du dich, ob es jemals normal sein wird, dich gesund zu ernähren?Lass uns drüber sprechen, dass du dich einfach nur normal fühlen möchtest und stressfrei essen und leben und wie das Ganze damit zusammenhängt, dass du unbedingt Brot, Chips, Schokolade und Gummibärchen während deiner Diät essen solltest Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen

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00:16:57

73 – bremst du deinen Abnehmerfolg selbst aus? 4...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/08/30

Stehst du dir selbst im Weg, wenns um deinen Abnehmerfolg geht?Was glaubst du ist nötig, um deinen Traumkörper zu erreichen? Lebenslanger Verzicht auf Süßigkeiten? Unglaubliche Disziplin? Askese? Denkst du dann ist kein Platz mehr für Spaß, Genuss und Spontaneität? Wenn du das denkst, ganz ehrlich, dann kann ich gut verstehen, dass du da keine Lust drauf hast. Hätte ich auch nicht 😉 Ich verrate dir heute eine coole 4 Fragen Technik, mit der du Überzeugungen, die dir im Weg stehen erkennen

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00:27:05

72 – wie wichtig ist dir dein Traumkörper? welche...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/08/16

Willst du deinen Körper verändern, musst du Dinge an deiner Ernährung und deiner Aktivität ändern. Da erzähle ich dir nix Neues.Das zu wissen ist ein Anfang. Aber mehr auch nicht. Um erfolgreich abzunehmen und nicht nach 4 Woche frustriert aufzugeben, brauchst du mehr: Bist du dir im Klaren darüber, wieviele unterschiedliche Ausprägungen diese Änderungen haben können und wie klein die Änderungen sein können, die dich dennoch voran bringen? Wenn dein Wunsch ist, 2 kg pro Monat abzunehmen,

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00:32:09

71 – Portionsgrößen. Unit-Bias. Isst du deinen Teller...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/08/09

Was passiert, wenn die Portion auf unserem Teller größer wird?Essen wir sie auf? und wenn ja, essen wir dann später am Tag weniger? Diesen Fragen sind Wissenschaftler in diversen Studien auf den Grund gegangen. Und wir schauen uns heute nicht nur die Studien und ihre Ergebnisse an, sondern ich gebe dir einen super einfachen Tipp, wie du auch ohne Kalorien zu zählen abnehmen kannst – praktisch ohne es zu merken und ohne neue Rezepte zu brauchen Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen

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00:23:11

70 – kurbeln Cheatmeals deinen eingeschlafenen...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/08/02

Du hast sicher schon von Cheatmeals gehört oder sie auch schonmal ausprobiert.Das Konzept klingt doch auch super „6 Tage Diät ein Tag alles essen was nicht bei 3 auf dem Baum ist“ Funktionieren Cheatmeals wirklich? Was ist das Konzept? Welche Hoffnungen und, Versprechen und Mythen ranken sich um sie? Lass uns heute genau darauf einen Blick werfen und ich verrate dir sogar, wie ich das Konzept bei meinen Kundinnen einsetze und welche Erfolge sie damit haben Du meinst es ernst und willst ohne

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00:25:58

69 – Fortschritte im Training, so baust du Muskeln...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/07/26

Wenn du drei mal pro Woche eine Stunde trainierst, dann möchtest du nicht, dass du damit nur deine Zeit verschwendest, oder!?Du willst stärker, fitter, definierter werden. Wie machst du das? Darum geht’s heute Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen? Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching. buch dir hier deinen: Kennenlerntermin Du bist noch nicht

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00:23:01

68 – Fresstour und trotzdem abnehmen? Verzicht als...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/07/19

Wie verhinderst du, dass du nach dem Urlaub all deine Diätpläne über den Haufen wirfst?Kann gesundes Essen überhaupt lecker sein? Wie wappnest du dich gegen doofe Kommenatre aus deinem Umfeld? Kannst du überhaupt abnehmen, wenn du ständig unterwegs bist und auf Familienfeiern, Hochzeiten und Kochabenden mit Freunden bist? Oder solltest du solche Events während deiner Diät einfach meiden? Du willst nur von den Besten lernen, also lernst du all das heute von einer meiner Superheldinnen aus dem

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00:26:37

67 – Überfordert von all den Diättipps? Keine Panik 👉...

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2024/07/12

Lass dich nicht verrückt machen. Es gibt so viele Tipps und Mythen rund ums Abnehmen.Anstatt alles aufzuzählen, was dir egal sein kann, werde ich dir in dieser Folge eine Schritt für Schritt Anleitung geben, wie du deinen Traumkörper bekommst, ohne Ernährungswissenschaften studieren zu müssen 😉 Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen? Dann schnapp dir einen Platz

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00:27:00

66 – abnehmen, flexible Diät, alte Regeln über Bord...

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2024/07/05

Mein 1:1 Online Coaching heißt BE PROUD, weil es um a bissl mehr geht, als bloß die dürrste Version von dir selbst zu seinIch will, dass du verdammt glücklich und verdammt stolz auf dich bist und deshalb bekommst du bei mir im Coaching nicht bloß nen Ernährungs- und Trainingsplan und vielleicht noch ein lustiges Video über Kalorien und Nährstoffe In der heutigen Folge spielen wir mal in Gedanken durch, wie das abläuft, wenn du bei mir startest. Was passiert? Wie läuft das ab? Was erwartet

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00:31:32

65 – die richtige Satzzahl für dein Training,...

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2024/06/21

Sind 3 oder 4 Sätze für eine Übung eigentlich das beste? Wie baust du am besten Muskeln auf und holst das Meiste aus deinem Training. Wir tauchen ein in die Trainingswissenschaft und hohe Kunst der Trainingsplanung.Kannst du besser abnehmen, mit Trinkmahlzeiten wie This is Food, Huel und Co.? Und was ist eigentlich mit Proteinpulver!? Ja oder nö? Isst du gern und wieviel Zeit darf dich das kosten? Ach ja und dann driften wir noch ein Bisschen ab in die philosophische Frage der Lösung deiner

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00:43:37

64 – Cortisol, Fettabbau, Energiedefizit - alles was...

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2024/06/14

Cortisol und Fettabbau, Getränke tracken oder nicht tracken, fasten, Kohlenydrate böse oder doch nicht?Was ist ein Kaloriendefizit? Ok, ich geb’s zu, „alles was du wissen musst“ ist etwas plakativ ausgedrückt. Aber es gibt ein grundsätzliches Prinzip, eine Basis, die letztlich darüber entscheidet, ob du zunimmst oder abnimmst. Wenn du das wirklich verinnerlicht hast, kannst du daraus alle Aussagen, die dir übers Abnehmen begegnen prüfen. Du bist dann in der Lage zu entscheiden, ob das wahr ist

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00:16:28

63 - warum ist Protein beim abnehmen wichtig? Ist es...

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2024/06/07

Proteine, Proteine, Proteine - überbewertet und einfach nur anstrengend? Was passiert eigentlich, wenn du in der Diät nicht genug Protein zu dir nimmst?Wenn du mehr zum Thema Proteine wissen willst: hör dir Folge 6 und Folge 7 an Und wenn du dich immernoch fragst, warum du denn überhaupt Muskulatur aufbauen solltest, dann hör dir Folge 26 an

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00:18:29

Folge 62 - ich will 65kg wiegen. Warum? Wie die...

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2024/05/31

Wir wollen mehr, wir wollen besser sein, schöner sein, erfolgreicher sein, schlanker sein, fitter sein. Aber gibt’s da ein Ende? Wo wollen wir hin?Wie können wir sicherstellen, dass wir nicht aus Versehen den Moment verpassen, an dem wir am Ziel unserer Träume sind? Bist du glücklich, wenn du 65 kg wiegst, egal was du dafür aufgeben musstest? Oder willst du dich eigentlich einfach wohl fühlen und voller Selbstbewusstsein ins Schwimmbad gehen. Willst du dich beim Einkaufen nicht mehr unsicher

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00:13:21

61 - Stolz und Dankbarkeit – was hat das mit Abnehmen...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/05/24

Mein Coaching heißt BE PROUD und meine Mädels lernen bei mir nicht nur über sich hinaus zu wachsen, sondern auch stolz auf sich zu sein. Frauen neigen oft dazu, ihre eigenen Erfolge klein zu machen.Heute geht’s darum, wie wichtig es ist, dass du stolz auf dich bist und gleichzeitig demütig und dankbar. Passt das zusammen? Kein doofer Fitness-Newsletter! Du willst die Lucky Monday Mails? hier anmelden

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00:20:39

60 - Aktion: 1 Monat kostenloses Coaching. Übung zum...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/05/16

Eine extrem wertvolle Übung, um dir über die wichtigsten Bereiche deines Lebens klar zu werden, zu überprüfen, ob du so weitermachen möchtest, oder etwas ändern willst. Und natürlich auch: wie schaffst du es was zu ändern? Schnapp dir am besten ein Notizbuch und einen Stift für diese Folge Du willst dich noch schnell auf einen Platz für einen Monat kostenloses Coaching bei mir bewerben? Dann mach das bis spätestens 24.5. hier: free month Damit du solche Aktionen künftig nicht mehr verpasst und

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00:24:58

59 - Disziplin, Traumkörper oder Alptraum,...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/05/10

Du weißt, was du tun musst, um abzunehmen, schaffst es aber einfach nicht? Dir fehlt einfach die Diszplin? Lass uns drüber sprechen, was mit unendlicher Disziplin alles möglich ist und ob sie wirklich die Lösung für deine Figurprobleme ist Bereit für ein Coaching, das dir wirklich hilft, dienen Traumkörper zu erreichen, zu behalten und dich dabei nicht zu verlieren? Lass uns sprechen 😊 hier kannst du dir ein kostenloses Gespräch mit mir buchen: Kennenlern-Gespräch mit Elke

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00:09:57

58 - Schluss mit Abnehm-Mythen - die wahren Gründe,...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/05/03

So viele Frauen strengen sich unglaublich an, um ihren Traumkörper zu erreichen. Ich sehe euch, ich verstehe euch, mir ging es doch jahrelang genauso...Warum nimmst du nicht ab, obwohl du Sport machst? Warum klappt es nicht, obwohl du fürchterlich wenig isst? Wie ist das mit den Proteinen? Du verzichtest, du quälst dich und wenn du mal abnimmst, dann kannst du dein Gewicht nicht halten. Am Ende bleibt Frust, die große Frage, was du falsch machst... Steckt doch mehr dahinter, als nur Kalorien rein

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00:18:03

57 - so schaffst du es, genug Protein zu essen. kein...

Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness ·

2024/04/26

Du weißt, dass Eiweiß wichtig ist, um erfolgreich abzunehmen. Du weißt, dass es wichtig ist für deine Gesundheit, deine Muskeln,... du hast dir ausgerechnet, wieviel Protein du täglich zu dir nehmen solltest und denkst dir nur: "wie zum Henker soll ein normaler Mensch das schaffen?" Alle meine Ladies im Coaching sind normale Menschen und alle schaffen es. Aber sie haben auch alle am Anfang die gleichen probleme und Fragen wie du. In der heutigen Folge verrate ich dir die drei Punkte, die

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