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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

All Episodes

1:13:46

453 - 年末了，聊聊那些让身心都健康愉悦的小事儿吧

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2024/12/30

一到秋冬就咳嗽不断的姥爷，今年冬天身体格外“懂事儿”，没怎么生病。搬到上海被南方寒冬冻透的姥姥，却短暂陷入低能量状态。所以这期节目，姥姥姥爷就来分享一些在冬日保持健康状态，恢复能量的心得。希望大家都能健康平安的步入2025，我们明年见！00:00:52 被中医大夫连哄带骗强行扎针40分钟后，秋冬咳嗽离我远去了。00:14:07 出生在“中医世家”，我拔罐儿放血的功夫炉火纯青。00:20:52 中年人聚会必备项目，从喝酒蹦迪变成了交流病情。00:23:26 体弱多病的人告诉你，要想早预防早治疗，一定要关注这个身体指标。00:34:43 这个秋冬不生病，提升免疫力是关键！00:39:10 南方的寒冷冻住了北方人的心，我在南方的冬雨里彻底丧失行动力。00:48:56 此时出现一些录音事故。00:58:23 我在南方寻找阳光。01:04:21 别逼自己，适可而止，咱们先平稳度过这个寒冬。�本期节目由祝你这个冬天不感冒的力度伸赞助播出这个冬天，防寒保暖，保持状态，我们一起平安健康，低能耗过冬！补充高剂量VC，增强抵抗力，上美团买药搜索「力度伸」或点击⬇️链接

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1:31:05

452 - 故事会：拳王泰森vs流量网红，从世纪拳赛解读流量密码

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2024/12/18

11月16日，上演了一场备受瞩目的拳击比赛。参赛双方是拳王泰森（MIKE TYSON）和超级网红贾克·保罗（JAKE PAUL），一个是阔别专业比赛19年的拳王，一个是为了流量不择手段的超级网红，开赛前所有的宣传和预热都把这场比赛的关注度拉到最高。但最终拳王输给网红的结局，让所有人失望了。很多人替泰森惋惜，感叹英雄迟暮。更多人开始逐帧分析，进而指责这是一场假比赛，是一场表演。但最终比赛的双方赚到了真金白银和关注度，或许这场比赛真正的输家只有观众。00:00:36 拳王泰森的“最终战”败北，竟然输给年仅27岁并且遭到全网唾弃的网红。00:03:18 JAKE PAUL ：年少成名，17岁就成为流量商人。00:19:42 黑红也是红，为了流量不择手段。00:33:00 被Vlog红利抛弃，走上了拳击之路。00:38:38 把一切事情做到极致，不管是当网红还是当拳击手。00:43:51 拳王泰森：从街头霸王到在拳击场上出道即巅峰。00:54:14 年少成名总是逃不过在花花世界中迷失的命运。00:56:36

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1:02:42

451 - “好人缘”社交技巧｜从社交冒犯中“反向学习”

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2024/12/11

你觉得社交技巧有用吗？如何获得“好人缘”？今天姥姥姥爷来“倒推”一下。对不起朋友们！最近在社交场合中，我们遇到了一些社交反例，也从中总结出了几条“千万不要这样做”的社交技巧。到底社交尺度如何把握，社交技巧好不好用？哎。。。一言难尽。。。请大家也和我们多多分享你有哪些好用的社交技巧。01:12 社交技巧1：在对方的兴趣点上真诚发问。05:08 社交技巧2：管好自己，别乱开玩笑！21:45 别跟我说你只是随口一说！27:06 T人和F人，分别怎样和高敏感人群愉快相处？33:23 允许冷场，别乱说话。37:18 社交技巧3：懂得倾听，别显得“哪儿都有你”。41:25 一次“雄竞”现场，生动演绎什么叫社交禁忌。53:49 社交场合的另一个极端：绝不成为焦点，却被误认为清高。56:58

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1:23:26

450 - 原生家庭、悲观底色、误解恶评，无法掌控的事情怎么这么多！

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2024/12/04

我们的人生中有太多无法掌控的事情，比如给自己带来创伤的原生家庭，一个底色悲观的性格，或者被人误解造谣等等的无妄之灾。凭什么呢？凭什么是我要在受伤之后自我疗愈，凭什么是我要去忧虑悲观，凭什么我要去理解世界？可是这些问题没有答案，甚至都没有一个明确的对象。所以问凭什么有用吗？如果没有，那么我们就放下凭什么吧。去强大，去原谅，去愉悦自己。05:51 易怒且口无遮拦的父亲，爱抱怨却不愿脱离现状的母亲。拥有这样的父母我该如何自救？13:28 这件事发生在两年前，但直到今天姥爷还心有余悸。28:33 既怪执拗乖张的父亲，又怨不懂自救的母亲，所以每次回家我都一肚子气。33:34 当沟通失灵，就做做表面功夫，父母也会懂得配合演出。36:25 当你有了放弃一段关系的勇气，行为会更加勇敢。表达“你伤害了我”，“我爱你也恨你”，或许是修复关系的开始。46:04 底色悲观又敏感，就只能一次次被拉入情绪的漩涡吗？51:27 走出情绪低谷三板斧：1.不要评判情绪，让情绪自己慢慢平复；2.给朋友一个成为你的情绪垃圾桶的机会；3.做具体的事。01:00 32

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57:53

449 - 当不靠谱儿的人穿上牛马的外衣，突然有了人样儿

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2024/11/27

自从鸽鸽（姥爷的伴侣，AKA姥爷公，AKA张寒）开始全职做博主，姥爷体会到了当不靠谱儿的人穿上牛马的外衣，突然有了人样儿，甚至被露出职场光辉的姥爷公卷到。没错，播客上线四百多期，鸽鸽突然挨夸。由此，我们想到了很多突然露出新面貌，让我们刮目相看的朋友。谁能想到一起快乐玩耍的人在工作中是个强势人格；而工作中强势果决的方法论者对自己常用的电子产品一窍不通；看似大忽悠实则大忽悠的人也有一天终于亮出真本事，甚至姥姥姥爷认识几十年还能在彼此身上有新发现。所以说，多听多看多感受，别对身边人早下定论。01:30 大厂退役牛马整顿全职博主，鸽鸽终于以正面形象示人了！20:55当那个活泼可爱的小女孩儿接起工作电话，吓得我好几年不联系她！24:04 有没有人懂面包啊，谁来帮我试试guxi对面包了解的边界在哪儿？28:01 进来抄作业，杭州宝藏牛排馆推荐！（求一个guxi选餐厅方法论完整版）31:35 AI创业者不会用电子产品，美女化妆全是看似精致的表面功夫，这是什么超绝反差感！39:06 姥姥姥爷认识这么多年了，还能对彼此刮目相看呢？45:44 关老师，很难评。55:02

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1:11:57

448 - 扫兴的人可不止父母！适当防御也要管好自己

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2024/11/20

带父母下馆子： “你点这个菜根本不正宗，还不如我做的……”正和朋友聊的欢，男朋友：“哎，你们看昨晚的篮球了吗”我自己：“这个礼物买的挺好，去给退了吧……”本来满腹委屈的想讨论父母和伴侣的“扫兴”，结果发现，其实自己也是那个经常扫兴的人。然而深挖了一下，原来扫兴背后，有这么多不同的心理机制？而且反观自己，如果是在扫兴伤人，不扫兴损己的维度下讨论扫兴的问题，我们真的就一定要做那个“不扫兴”的人吗…00:01:25 开篇先自省，我也曾经是那个扫兴的人。00:08:05 扫兴的人可不止父母！但咱还是先从老张老郭侯卫星说起吧。00:13:25 您觉得我选的餐厅不好吃，也没见您比谁少吃一口啊！00:18:00 每当我骄傲自满，尽情放纵，总有一个焦虑的人ta把焦虑泼我头上！00:33:45 我们这儿聊得正欢，您非要飞来横句让我们的话题无法继续。00:40:53 我反思，收到礼物的我真的不该让送礼的人扫兴。00:54:22 太邪门儿了，好几期节目过去了，我们还在退货。00:59:30 不扫兴和做自己，不是非1即0，尺度自己把握。01:05:51

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1:16:18

447 - 巨婴朋友、自卑男友和快被AI取代的工作，人生真是混乱又复杂！

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2024/11/13

回答留言节目一直深受大家欢迎，不知道是不是因为我们总能在别人的困惑里看到一点点自己的影子，于是与之共情，参与讨论。面对未来，友情，爱情，这些超大课题，我们多么希望，人生是简单的，问题是片面的，思路是清晰的。可惜事与愿违，我们也只能在一片混乱之中讨论出一条可能的思路。00:05:24 深刻感觉到AI很快就会取代我了，我该怎么办？00:11:41 接受可能的风险，相信自己能够应对。活在比赛日，不要活在比赛的前一天。00:19:33 我们都活在时代的车轮下，既来之则安之。00:28:19 感觉被姥姥背刺了，工作焦虑还没放下，婚育焦虑又被挑起。00:31:48 我们不是role model，只是一种可能性。00:33:15 把未来交给境遇，顺势而为。00:48:18 我有个巨婴朋友让我太内耗了！00:55:35 是有来有往的朋友，还是只会索取的巨婴？01:03:32 即使我反复强调并不介意甚至尊重欢迎，男友对家庭情况仍然闪躲隐瞒。01:07:28 偶尔的自卑情绪是爱情里的摩擦力，但过度自卑暗藏隐患。01:14:00

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1:02:40

446 - 看到平行世界里的另一个“我们”，我的选择错了吗？

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2024/11/06

多幸运有你这样的朋友。我们的友谊在海上航行，经过风浪，走入迷雾又重新携手。我们在各自的人生里做出不同的选择，各自发光，之后仍然坚定地站在一起。在每一个平行世界，我们下次见。00:03:04 退货和投诉的含金量还在上升。00:18:19 今天的重点就一个，宁浪别野的演出让姥姥流泪满面。00:25:43 看着你在台上发光，我看到了平行世界里的我们，于是我开始思考我的选择错了吗？00:38:59 我懂得自己的好，也能看见平行世界里的我的选择如此美好。00:52:08 我们的友情早已经过考验。00:59:51 选择离开的人，希望你回头看的时候，我们能看见对方的美好。PS：感谢听众しずちゃん贡献录制素材————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可给姥姥姥爷留言请走这里Apple

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57:37

445 - 给大脑清空缓存以后，整个世界都清净了

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2024/10/30

为什么我们总是好了伤疤忘了疼？为什么生活中的芝麻小事儿不解决就总在脑子里回荡？我们从最近经历的事儿找到了答案。有时候解决方案太易得反而不愿意去解决，就像最方便约的朋友你一直不去约。有时候很多事儿不去做就永远在脑子里占用内存，还会启动大脑的复读机制，不断重复提醒。所以做一些看似普通的事情去清空大脑缓存简直太爽了。00:03:52 我和牙疼漫长的告别：不疼不治，小疼小治，大疼大治。00:16:21 好了伤疤忘了疼是因为解决方案太过唾手可得。00:20:31 写下 to do list其实是为了关上大脑里的“复读机”。00:28:12 我为什么要受这个窝囊气啊！投诉！我要投诉！00:38:39 我明明没做错任何事儿，却要被道德绑架忍气吞声。00:49:23

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1:04:20

444 - 拥有这些好东西，秋日宅家氛围感这不就来了！

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2024/10/26

姥姥刚搬家，姥爷和姥爷公再次恋爱。新生活的快乐让刺激我们寻找到好多居家好物，特别想推荐给大家。从好睡、好吃、好玩儿到好好工作，幸亏遇到这些好东西，为我营造理想秋日生活。00:00:01 直播预告：10月29日，小红书@fit4life混场直播；10月30日，微博@fit4life医美直播。大家记得预约关注~00:05:03 喜闻姥爷和姥爷公再次恋爱，但姥爷公鼾声如雷还怎么同床共枕啊？00:11:54 提到睡觉怎么能没有一床好被子00:16:55 是谁发明了电蒸箱，让我重新爱上做饭！00:22:50 如何在家实现椰子鸡和糟粕醋自由？00:27:54 入秋之后，有一台好用的加湿器真的太重要了。00:33:53 有了这个耳机，邻居家的电钻都影响不了我。00:36:42 想要永远躺着，只要有这个沙发就够了。00:42:15 听完这期节目满脑子都是这个00:46:13 只要配件够好，ipad就是最好的生产力工具。00:48:53 你们来评评理，这个手机壳它丑吗？（下滑看图！）00:55:57 性价比的王，真香啊！00:51:13

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1:15:28

443 - 人生续写，我们都在各自的生活中找到了新方向

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2024/10/23

官宣两个好消息。其中一个大家已经预热三个月，现在终于尘埃落定，那就是姥姥真的怀孕了。相信看过小红书视频的大家，已经收获了很多感动。所以这期节目里，姥姥详细讲讲决定成为妈妈的心路历程，以及怎么面对即将到来的变化。然而姥爷在得知姥姥怀孕的消息以后，除了感动落泪，也有压力和焦虑。所以姥爷和姥爷公也做出了重大决定：鸽鸽出道啦！欢迎大家在小红书以及各个视频平台关注@有鸽鸽呢！00:00:18 是的，我们即将有一个孩子。00:25:20 找感觉，什么时候开始对“即将成为一个妈妈”这件事儿有实感的？00:35:10 我的身体好神奇，它自己3D打印了一个有胳膊有腿儿的孩子。00:46:32 我即将成为一个妈妈，但我还是张唯雅。00:51:15 姥姥也会成为“激娃”父母吗？01:00:24

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53:35

442 - 渺小又强大的人呐，在每段关系中扛起他人命运

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2024/10/19

为人父母我望子成龙，从饮食习惯开始严格培养。控糖你得从小开始；作为子女我望母成凤，对不良习惯严厉批评。颓废躺平太不健康；对于朋友我怒其不争，苛求他们与我共同进步。你们怎能虚度时光？你曾经有没有这样的想法？今天的三条留言，正是有这些想法的朋友在各自的关系中面临烦恼，如果是你你会怎么做呢？00:01:05 严格培养孩子自律和健康生活习惯，却遭到家人质疑，我错了吗？15:06 培养习惯和立规矩是两回事19:34 看不下去退休在家的妈妈颓废躺平，我该不该对妈妈“望母成凤”？24:24 对父母有期望，其实是以其人之道还治其人之身？36:06 如何让父母走出舒适区：授人以鱼不如授人以渔。40:57 终于走出浑浑噩噩的颓废状态，却发现身边朋友尚在迷途，怒其不争的我该怎么办？42:21 你眼里的自己不是你，别人眼里的你不是你，你眼里的别人才是你。47:15

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1:19:36

441 - 欧洲历险记：旅行的意义，是学会在各种混乱中依旧保持松弛

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2024/10/12

大家都知道，姥爷和机场之间磁场不合不是一天两天了。这一次姥爷的欧洲之旅，可以说把能在机场发生的所有drama全都发生了一遍。当然话不能说绝，毕竟咱姥爷还是咱姥爷。话不多说，请大家打开本期节目之前深吸一口气吧！04:52 旅行最大收获：回家真好！09:48 怎么回事啊！怎么一到机场就状况百出！11:02 从这一刻起，蝴蝶效应开始发挥作用了。23:52 我们在柏林机场听到最多的一句话：That's your own problem!38:12 凭什么啊！提前三小时到机场，却在关舱门的最后一刻登上飞机。42:21 我以为所有糟糕的事情都已经发生了，但事情远没有结束。50:51 机场工作人员的超绝松弛感，无论我多着急，他都有心情开玩笑！55:50 2019年的悲剧再次重演，姥爷公没带驾照影响了我们整个行程！01:12:17

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440 - 高山冥想，云端跳伞，瑞士就是户外天花板！

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2024/10/02

先祝大家假期愉快！姥姥姥爷刚刚结束在瑞士的旅行。毫无意外，从登机开始这段旅行注定不平凡。姥姥在头等舱里做瑜伽，姥爷在“后面”牙疼难耐。姥姥在一半山峰一半湖水的风景里冥想，姥爷还在牙疼难耐。瑞士之行结束，姥姥踏上回国之路，姥爷开启欧洲之行。我们祝她好运吧！00:01:54 咱俩不是一起出发的嘛，怎么你成了被选中的上等旅客？00:14:36 在最美的风景里牙疼，痛并快乐着具象化了。00:33:53 在最美的风景里冥想，我太幸福了！00:41:53 厚厚的奶酪，厚厚的面包，一口下去别无遗憾了。00:47:10 别硬撑，电动自行车太香了！00:58:56 跳入云端治好了我的恐高症。01:00:15 走出国门还得靠方便面硬撑。姥姥的头等舱姥爷以为的头等舱每天早上都有不一样的跑步路线在山顶失而复得的卡包因特拉肯旅游局的伴手礼卢塞恩划游艇骑E-bike我和姥姥同一时间到达山顶去瑞士一定要吃Raclette参观cheese factory

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1:00:01

439 - 那些年的犯傻、恐惧、彷徨，都是为成长累积的能量

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2024/09/24

曾经有一种说法，说成长就是不断否定原来的自己。当我们回头去看，曾经的自己弱小、恐惧、彷徨。我们在出入社会的时候扮演成美剧里的角色，试图用成熟的形象包装自己；我们小心翼翼不敢展示真实的自己，但越小心越出错，亲手搞砸面试；我们恐惧衰老和死亡，所以抗拒畅想未来。但未来到来的时候，我们发现，正是曾经的那些自己，找到解法，从一个个黑暗中走出来。该否定的不是曾经的自己，而是那些虚假的现实。谁说三十多岁就是无聊的中年生活，谁说我们对衰老和死亡束手无策？我们要亲自否定这些刻板印象。01:14 那些年犯过的傻，头一件就是用英语包装自己，却意外幻化出另一种人格。15:48 小时候的世界太易碎了，从考试考砸到家人生病，没有一件不让我恐惧。29:34 二十多岁的我小心翼翼，害怕展示真实的自己，每天绷着一根弦不敢放松。41:40

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438 - 对谈穿GUCCI的女中医：忌生冷、坐月子、寒热体质，这都靠谱吗？

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2024/09/21

本期是「fit4life」和「推心置腹」的串台节目。姥爷终于联系上了那个“穿着Gucci的女中医”，并且来到她的诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。”00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。00:22:52

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437 - 一趟行程，两种境遇｜有人在飞机上深度阅读，有人却把裤子彻底浇透

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2024/09/18

只要姥姥姥爷在路上你们就不缺故事。上期刚听完姥爷搓澡，这期她又再创新高，上演了一出她自己风格的人在囧途。与此同时，姥姥却爱上长途飞行。这期我们来聊聊短暂却收获满满的美国之行。00:01:45 克服时差影响的秘诀：不倒时差。00:11:39 这趟旅程，从出关开始就不简单。00:13:47 怎么做了一趟飞机裤子湿透了？姥爷又干出了让人匪夷所思的事儿！00:27:20 硅谷的白人饭到底谁能吃饱啊？00:38:12 在苹果发布会现场看到了平行世界的自己。00:43:04 苹果公司员工的精气神和海底捞员工是一样的。00:57:10 电影安利：一个安妮海瑟薇，满足了姥姥姥爷的不同需求。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple

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436 - 极致社交考验：遇到这些“倒霉”事，你会作何反应？

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2024/09/11

�提示：内容过于劲爆，请勿在公共场所收听，收听过程中请勿进食。从欠你们很久的姥爷搓澡的故事引发“边界感”的话题，到姥爷最近经历的一个无比惊险恶心的故事，被姥姥命名为“世纪终极社交考验”！今天的播客来聊聊最近遇到的“社交难题”。00:02:10 姥爷搓澡的故事它终于来了！00:33:22 世纪终极社交考验：你会怎么做？00:45:30 你咖啡撒我一身，我真挺生气的，但是你态度又那么好00:47:07 滚烫的热汤撒我身上，我应该说没事儿，但我有事儿。00:53:22 街边儿推销的人总拿我当软柿子捏。00:57:48 这算不算，以朋友的名义白嫖我。01:00:45 你怎么好意思开口的，咱俩熟吗？01:03:24 大爷，我座位上的小电视好看吗？01:10:46 北京的哥又稳定发挥了。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple

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435 - 最伟大的人生哲理，原来都埋在最不起眼的生活小事里啊

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2024/09/07

脚不沾地忙了一个月，二姥近期又发生了点啥？二姥合体线下活动又玩儿出了新感悟；姥爷人生第一次打球（约等于）重新认识自己；二姥选餐厅，其实退而求其次也没什么不好；姥姥光鲜亮丽出席活动，却“惨遭冷遇”。00:00:53 原来姥爷是天选篮球player00:05:56 嘿！练了几年瑜伽突然擅长跑步了00:21:50 做选择——执着于最好的，还是“这个对我来说就够了”？00:47:51 怎么我穿得好看还痛失展示机会了呢？感谢老朋友On昂跑对本期节目的大力支持！这期节目里和上海分享会提到的鞋都是 On昂跑的 cloud x4，是昂跑的新款综训鞋。如果大家还想了解更多信息，可以搜索微信小程序@On昂跑！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple

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1:04:29

434 - 没苦硬吃VS没福硬享｜咱们都忘了为什么出发

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2024/09/04

为了不浪费几根儿冰棍儿一口气吃完，然后发烧耽误工作；为了省点旅行车费坐夜间巴士，然后到了酒店全天补觉。这就是典型的“没苦硬吃”。苦倒是不一定有多苦，但想想也觉得自己有点离谱儿。而我们往往容易矫枉过正，于是有些人开始“没福硬享”。不管是“没苦硬吃”，还是“没福硬享”，咱们真的有必要吗？00:08:07 酸奶杯里的水果坏了不要紧，酸奶不会坏。00:13:43 十根儿冰棍儿算什么，不就是吃完发烧耽误工作嘛，反正这冰棍儿可不能浪费。00:17:40 从成都回来撑得我直恶心，但我这肚子里全是酸奶！00:22:57 我那个喜欢给朋友花钱的朋友啊，拜托你对自己也好一点吧！00:39:21 经过一番精打细算，已经忘了为什么出发。00:45:30 嘿！这一个丝滑转场！00:51:23 没苦硬吃和没福硬享的底层逻辑——大家其实是一种人00:55:20

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