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PODCAST

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast.

In „Jan’s entspannt!“ lädt Jan Paffhausen spannende "Helden" aus Alltag, Fitness und Unternehmertum ein und teilt eigene Gedanken zu Kommunikation, Sport und persönlicher Entwicklung. Authentische Gespräche und ehrliche Einblicke inspirieren dazu, alte Muster zu hinterfragen, neue Perspektiven einzunehmen und gelassener durchs Leben zu gehen – mal tiefgründig mal humorvoll, immer nahbar. Dabei geht es nicht nur um Erfolg und Disziplin, sondern auch um Menschlichkeit, Scheitern und die kleinen

education self-improvement

All Episodes

52:17

Ausdauersport ist bescheuert: warum wir's trotzdem...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/11/17

In der neuesten Episode von Jan's entspannt! taucht Jan zusammen mit der Triathletin, Expertin und Trainerin Katherine (Kaddi) Surtees in die Faszination des Ausdauersports ein. Gemeinsam hinterfragen sie, warum Menschen sich freiwillig Kilometer um Kilometer an ihre Grenzen bringen und was die Magie dahinter ist. Vom Dopamin-Kick nach einem harten Rennen bis hin zur Frage, ob Ausdauersport eher High-Performer anzieht oder sie formt, bietet diese Episode spannende Einblicke. Neben persönlichen

de

42:31

Ausdauersport ist bescheuert: warum wir's trotzdem...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/11/10

In der neuesten Episode von Jan's entspannt! begrüßt Jan die erfahrene Triathletin, ehemalige Leistungssportlerin und Trainerin Katherine Surtess (Kaddi) zu einem ehrlichen und unterhaltsamen Gespräch über Ausdauersport. Warum stürzen sich Menschen freiwillig in endlose Kilometer voller Anstrengung und Schmerz? Ist es die Herausforderung, die Gemeinschaft oder vielleicht ein Weg, den Kopf frei zu bekommen? Jan und Kaddi teilen persönliche Geschichten aus ihren sportlichen Karrieren, von skurrilen

de

22:50

Focused Work: Denken ist wie Googlen, nur krasser!...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/11/03

In der abschließenden Episode der Focused Work-Serie von Jan's entspannt! geht es darum, wie du deinen Fokus langfristig verbessern kannst. Jan gibt fünf wertvolle Tipps, um Ablenkungen zu minimieren und sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Von der Analyse deiner Smartphone-Nutzung über die Planung deines Arbeitstags bis hin zu produktiver Meditation und geplanten Auszeiten – diese Episode liefert dir konkrete Strategien, um im digitalen Alltag den Überblick zu behalten und deine

de

38:25

Focused Work: Denken ist wie Googlen, nur krasser!...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/10/27

In dieser Episode von Jan's entspannt! geht Jan dem Einfluss von Technostress und Multitasking auf unsere mentale Gesundheit nach. Smartphones und Social Media sind fester Bestandteil unseres Alltags, doch ständige Ablenkungen und Task Switching können unsere kognitive Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden negativ beeinflussen. Jan beleuchtet anhand aktueller Studien, wie technologische Reize zu Überforderung führen und unseren Fokus beeinträchtigen – und erklärt, warum ein bewusster Umgang mit

de

35:53

Focused Work: Denken ist wie Googlen, nur krasser!...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/10/20

In der neuesten Episode von Jan's entspannt! dreht sich alles um die Macht der Konzentration und den Mythos Multitasking. Jan erklärt, warum wir heutzutage so oft erschöpft und abgelenkt sind und wie wir durch "Focused Work" wieder Kontrolle über unsere Aufmerksamkeit gewinnen können. In diesem ersten Teil der Serie wird das Konzept von Deep Work vorgestellt und gezeigt, warum Multitasking unsere Produktivität mehr schadet, als uns bewusst ist. Mit spannenden Beispielen und Studien zeigt Jan, wie

de

36:48

Persönlichkeit beginnt da, wo man aufhört, sich mit...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/10/13

In Teil 2 tauchen Katherine Surtees (Kaddi) und ich tief in das Thema "Persönlichkeit und Selbstwert" ein. Gemeinsam beleuchten wir, wie Vergleiche mit anderen oft unser Selbstbild verzerren und welche Rolle Social Media dabei spielt. Mit persönlichen Erfahrungen und spannenden Einblicken aus Kaddis beruflicher Tätigkeit in der Kinder- und Jugendpsychiatrie diskutieren sie, wie sich Glaubenssätze und Vergleiche schon in der Kindheit verankern. Besonders brisant wird es, wenn es um die Auswirkungen

de

44:20

Persönlichkeit beginnt da, wo man aufhört, sich mit...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/10/06

In der heutigen Episode von Jan's entspannt! tauchen wir tief in das Thema "Persönlichkeit" ein. Zusammen mit der vielseitigen Expertin Katherine Surtees Kaddi) spreche ich darüber, wie wahre Persönlichkeit erst dann zum Vorschein kommt, wenn man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen.Kaddi teilt ihre einzigartigen Erfahrungen aus der Welt des Ausdauersports, der psychomotorischen Arbeit mit Kindern und ihrer Tätigkeit in der Gesundheitsbranche. Gemeinsam reflektieren wir, wie gesellschaftliche

de

34:48

Erfolgreich auf mehreren Hochzeiten tanzen - Teil 2 -...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/09/28

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit der erfolgreichen Unternehmerin Kerstin Wessel tauchen wir tiefer in die persönlichen Herausforderungen ein, die das Führen und Organisieren in der Selbständigkeit mit sich bringt. Wie geht man mit den Erwartungen und Reaktionen von Familie und Freunden um? Welche privaten Stolpersteine können auftreten? Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, klare Kommunikation zu pflegen und Aufgaben zu delegieren, um die Balance zwischen Beruf und Privatleben zu halten

de

43:47

Erfolgreich auf mehreren Hochzeiten tanzen - Teil 1 -...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/09/22

In dieser Episode von "Jan's entspannt" habe ich wieder eine besondere Gästin, die bereits im Februar bei mir zu Gast war: die erfolgreiche Unternehmerin Kerstin Wessel. Mit einem breit aufgestellten Portfolio tanzt sie erfolgreich auf mehreren "Hochzeiten" – von Personal Training über Mental Coaching bis hin zur Investmentberatung. Gemeinsam sprechen wir über die Entwicklung ihrer Marke "Kerstin Wessel", wie sie sich organisiert und die täglichen Herausforderungen meistert. Sie teilt mit uns die

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22:18

Kontinuität ist King & Queen

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/09/15

In dieser ersten Episode meines frisch gebrandeten (was ein Denglisch :-) ) Podcasts "Jan's entspannt" lade ich euch auf eine imaginäre Reise ins Jahr 1880 in die USA ein. Gemeinsam entdecken wir, warum Durchhaltevermögen der Schlüssel zum Erfolg ist – ob in der damaligen Zeit oder heute.Ich erzähle euch, warum ich meinen Podcast neu aufgestellt habe und was ihr in Zukunft erwarten könnt. Dabei erforschen wir die Bedeutung von Beständigkeit in verschiedenen Lebensbereichen: von Fitness und gesunder

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01:07:19

Mehr Mut wagen! Try out!

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/04/25

Mehr Mut wagen! Mehr Ausprobieren! Mehr erleben!Diese Podcastfolge mit meiner Gästin Eleonora Giorgi könnte man auf diese drei Appelle zusammenfassen. Aber es steckt noch so viel mehr Wissen, Erfahrung und Erlebnis in diesem wundervollen Gespräch. Mit "Ele" habe ich über ihren eigenen Mut in Richtung Selbständigkeit gesprochen und was ihr angezeigt hat, dass sie auf dem richtigen Weg ist. Wir haben uns dem angenommen, was man zu mehr Mut benötigt und dass man seinen Fokus schärfen muss, um

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00:21:30

[Juicy Jan] Boring shit rules!

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2024/04/09

Es könnte in der menschlichen Natur liegen, dass wir die großen Erfolge, die sichtbaren Ergebnisse anstreben und die kleinen, unsichtbaren - ja, den "boring shit" - außen vor lassen.Dabei ist der "boring shit", also die "langweiligen" Aufgaben, die wir Tag für Tag erledigen (sollten), der Grundstein für den Erfolg. Der "boring shit" ist dafür verantwortlich, dass Flugzeuge sicher landen, anstatt abstürzen. Der "boring shit" ist dafür verantwortlich, dass Fußballmannschaften einen

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00:59:14

Vom Friseur zum Tony Stark der Fitnessbranche

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/03/28

Vom Friseur zum "Tony Stark" der Fitnessbranche - Aleksander Ostojic hat schon einiges erlebt und gibt immer Vollgas!Aleks und sein Geschäftskollege Tim Horst von Trinity Concepts kenne ich jetzt seit rund 1,5 Jahren und war bereits zwei Mal in deren Podcast "Upshift" zu Gast. In der ersten Folge davon ist mir ein Thema direkt während des Podcasts aufgefallen: Aleks hat in seiner Schulzeit Ausländerfeindlichkeit erlebt.Da Menschen mit Widrigkeiten immer sehr unterschiedlich damit umgehen

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00:26:51

[Juicy Jan] Weiterentwicklung: Trauma & Heilen

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/03/05

Nahezu jeder Mensch hat irgendein Trauma in seinem Leben erlebt - große oder kleine. Besonders in der Kindheit und im "Erwachsenwerden" können solche Erlebnisse vorkommen und schlagen dann auch dann in das eigene unbewusste Verhalten über, wenn man älter wird. Dazu reicht dann womöglich nur ein kleiner "Trigger".In diese Folge von [Juicy Jan] möchte ich über meine eigenen Erlebnisse mit meiner erlebten "Verlustangst" berichten, wie mich das durchaus eingeschränkt hat und wie ich (fast)

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01:06:13

Raus aus der Komfortzone!

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2024/02/20

Aus der Komfortzone raus - ab in die Veränderung: was so einfach geschrieben ist, ist in der Praxis doch oft nicht ganz so einfach umzusetzen. Das gewohnte Bekannte hat seinen Reiz und ist bequem... Aber: Veränderung lässt uns wachsen und ist - meistens - positiv. Aber wie was ändern?Mit Sportwissenschaftlerin, Coaching und Dozentin Kerstin Wessel habe ich über die Komfortzone gesprochen und was es benötigt, um aus der Zone rauszukommen. Wir sprechen über eigenere Erfahrungen und was es

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00:46:59

Das Ego - Freund, Feind oder beides? - Teil 2

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/02/06

Und hier Teil 2 zum Podcast mit Daniel Ndeiy zum Thema "Ego - Freund, Feind oder beides?".Mit Daniel habe ich in Teil 1 zum einen besprochen, was das Ego überhaupt ist. Welche Sichtweisen und Definitionen gibt es beispielsweise für das Ego. Zum anderen haben wir uns an die Fragen angetraut, ob das Ego Freund, Feind oder beides ist - und ob es uns auch isolieren kann.In Teil 2 haben wir uns der Frage der Authentizität angenähte und wie man trotz des Egos authentisch sein kann. Außerdem haben

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00:50:24

Das Ego - Freund, Feind oder beides? - Teil 1

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/01/23

Das Ego... Oftmals wird der Begriff des "Ego" sehr negativ verwendet: "Er/Sie hat aber ein großes Ego." oder "Sein/Ihr Ego steht ihr/ihm im Weg." Aber kann uns unser Ego auch helfen? Also: Freund sein?Für die Beantwortung dieser Frage habe ich heute Daniel Ndeiy zu Gast in der Podcast-Folge. Daniel hat vergleichende Kultur und Religionswissenschaft studiert und seit Jahren in der Fitnessbranche zu Hause. Mit Daniel habe ich in Teil 1 zum einen besprochen, was das Ego überhaupt ist. Welche

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00:26:34

[Juicy Jan - Rewind] Wer bin ich? vs. Wer will ich sein?

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2024/01/02

In der ersten Folge der Serie "Juicy Jan" haben wir uns die Fragen "Wer bin ich?" und "Wer will ich sein?" angeschaut. In den letzten zehn Monaten hat sich meine Sicht auf die Wichtigkeit der beiden Fragen etwas verändert. Hatte ich im März 2023 die Frage "Wer will ich sein?" als das Nonplusultra bewertet, habe ich heute eine etwas andere Sicht auf die Dinge.Zudem kamen einige Fragen zur Fragestellung herein, die ich gerne mit meinen Ansichten beantworten möchte.Die angesprochenen Bücher

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01:05:06

Selbsterkenntnis, Energiearbeit und Meditation

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2023/11/01

Wer mit Coachin Jaqueline Schmidt zusammenarbeitet, kann durchaus Erlebnisse haben, die man nicht mit Worten beschreiben kann. Mit "Mindcrown Coaching" bietet sie Menschen Mindset & Energy Coaching. Ich habe in 2022 in einer privaten Thematik auf Empfehlung mit Jaqueline verschiedene Bausteine ihres Coaching in Anspruch genommen. Und ich kann sagen, dass es sich absolut gelohnt hat. In dieser Podcastfolge werde ich mit Jaqueline über ihre Arbeitsweise als Coachin und ihren spirituellen

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01:06:45

Empathisch führen: mit Kommunikation und Vertrauen...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2023/03/27

In diesem Mitschnitt des Webinars "Emphatisch führen: mit Kommunikation und Vertrauen high-performing teams entwickeln", das ich für meinen Arbeitgeber (IST-Studieninstitut / IST-Hochschule für Management) gehalten habe, geht es um Leadership. Und nicht um irgendein Leadership - sondern Führung, die die Mitarbeiter voranstellt, denn: diese sind der wichtigste Bestandteil, um ein Unternehmen erfolgreich zu führen. In dieser Folge geht es darum, wie wichtig Vertrauen für die

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