x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Träna med Stephan

Välkommen till podden där god hälsa kommer som en bonus! Det ligger mig varmt om hjärtat att prata om hälsa, träning och motivation. Mitt mål är att den här podden ska peppa och motivera dig till att bli starkare, friskare och piggare! I "Träna med Stephan" får du en unik podcastupplevelse! I varje avsnitt leder jag nämligen ett träningspass, håller i klockan, vägleder och peppar. Podden riktar sig till både nybörjaren som elitmotionären eller till dig som vill hitta tillbaka till formen. Förutom

health & fitness running

All Episodes

00:37:02

21. Från Vinterdvala till Nytt år & Nya Verktyg till...

Träna med Stephan ·

2024/01/26

I årets första pass bjuder jag in dig till en träningssession där vi gradvis höjer intensiteten. Vi startar med 1-minutsintervaller och ökar sedan till längre intervaller, där varje intervall är en utmaning att slå den föregående insatsen. Passets design är idealisk för att väcka kroppen ur vinterdvalan och passar alla, oavsett träningsnivå. Under passets längre vila pratar jag om nyårslöften och strategier för att hålla dem genom hela året. Så var med mig i detta avsnitt som inte bara är

sv

00:01:23

Trailer - Nytt år! Nya peppande avsnitt!

Träna med Stephan ·

2024/01/19

Jag är mer taggad än nånsin att vara din peppande träningskompis under detta spännande år och vid min sida har jag DJ Tess, som inte bara blir en del av podden utan även delar med sig av sin egen resa mot Hoka Helsingborg Half Marathon. Hon har aldrig sprungit så långt men med hjälp & pepp ska vi få henne i mål! Så var med oss under en ny säsong där avsnitten inte bara bjuder på härliga träningspass, utan även en stor dos av inspiration & verktyg för att du ska bli starkare,

sv

00:51:14

20. Utforska 5:1-metoden och ta del av mentala knep!

Träna med Stephan ·

2023/12/22

I detta avsnitt står "5:1-metoden" på schemat! Kortfattat innebär det fem minuters intensiv träning följt av en välförtjänt minut av återhämtning. Denna procedur upprepas så att vi landar på totalt fem omgångar. Ett utmärkt sätt att utveckla sin löpning eller allmänna träning där den korta vilan gör underverk så du kan trycka på igen! Du kommer verkligen känna att pulsen stiger under dessa effektiva intervaller. Du får också ta del av mentala knep som kommer göra dig starkare i knopp som

sv

00:33:20

19. Styrka, Teknik & Flås i ett pass! (tidlöst avsnitt)

Träna med Stephan ·

2023/12/15

Ett utvecklande och utmanande pass väntar dig! Samtidigt är det väldigt kul och varierande. Perfekt för dig som vill ha styrka, teknik och flås i ett och samma pass! Mellan tempo-delarna, som är på 5 minuter vardera, kommer vi avsätta tid för styrke- och teknik-övningar. Genom att vi lägger till dessa moment kommer det inte bara förbättra din prestation på sikt utan även minska skaderisken och förhoppningsvis ta din träning till en ny nivå. Du sätter såklart intensiteten under både tempo-

sv

00:45:02

18. Intervaller med en Hälso-Quiz!

Träna med Stephan ·

2023/12/08

Träna Hårt! Tänk Smart: Är du redo för ett träningsresa som boostar både kropp & knopp? I vårt senaste avsnitt tar vi dig med på en intensiv session av 3-minutersintervaller som garanterat höjer pulsen! Men med en liten twist - lite kortare vilotider som verkligen utmanar din uthållighet. Var redo för 5 st. svettiga rundor av träning - där det inte bara bjuds på fysisk träning; vi ger dig även ett stimulerande hälsoquiz under vilo-delarna för att hålla ditt sinne lika aktivt. Missa inte

sv

00:35:01

17. Upplev din potential med ökande intervaller!...

Träna med Stephan ·

2023/12/01

Idag står "ökande intervaller" på schemat! Om du ser dig själv som en bil som har 5 växlar så kommer du i de olika tempodelarna växla upp och öka tempot allt eftersom intervallen pågår. Det som är så utvecklande med detta pass är att du kommer få uppleva att du har olika tempopotential i kroppen. Så är du redo att kanske hitta en ny dimension i din träning? Detta avsnitt följer vårt nya uppskattade koncept där vi ungefär varannan vecka bjuder på ett "tidlöst" avsnitt som du kan återkomma

sv

00:46:12

16. Krossa ditt PB med hjälp av “10-minutare”

Träna med Stephan ·

2023/11/24

Idag väntar en utmaning som får dina fötter att rusa och ditt löparhjärta att flamma! Gör dig redo att skjuta gränserna för din uthållighet till nya höjder. Ta del av dubbla tiominuters-intervaller som kommer skärpa ditt tävlingstempo. Däremellan? Fem minuters paus för återhämtning och förberedelse inför nästa kraftprov. Det handlar inte bara om att bygga fart och styrka – det är mental träning och teknisk finslipning på menyn också. Ta på dig dina snabbaste skor och låt oss gemensamt

sv

01:17:47

15. Skid- och konditionsfenomenet Erik Wickström gästar!

Träna med Stephan ·

2023/11/17

Podden fortsätter att utvecklas och i dagens avsnitt presenterar vi ett spännande nytt format! Vi har nöjet att välkomna en mycket inspirerande gäst. Erik Wickström är inte bara en meriterad skidcoach utan också ett konditionsfenomen av rang! Och det är du som väljer tempo och intensitet i dagens avsnitt. Så oavsett om du är ute på en lugn joggingtur, kör hårt på löpbandet eller bara behöver lite motivation för dagen - så är detta avsnittet för dig! Låt dig inspireras av Eriks kunskap och

sv

00:34:35

14. 10 st. 1-minutsintervaller! (tidlöst avsnitt)

Träna med Stephan ·

2023/11/10

Idag bjuds det på svettiga 1-minutsintervaller! Förbered dig på högt tempo i 1 minut, följt av en vila på 1.5 minut, upprepat genom hela 10 intensiva intervaller. Detta avsnitt följer vårt nya uppskattade koncept där vi varannan vecka bjuder på ett "tidlöst" avsnitt som du kan återkomma till och köra om och om igen. Mindre poddigt men lika svettigt och "DJ Anna" är redo med pulshöjande musik som kommer att synka med ditt hjärtas rytm! Och jag finns här för att hålla koll på tiderna och

sv

00:00:42

Höstlovsledigt

Träna med Stephan ·

2023/11/03

Hoppas du är laddad för ett riktigt svettigt pass! Idag får du dock dyka in i vårt arkiv och välja något av de tidigare avsnitten – och där finns det ju gott om grymma pass att välja mellan! Jag och "DJ Anna" tar nämligen en liten paus under höstlovet, men oroa dig inte, vi är tillbaka med ett nytt, energifyllt avsnitt redan i nästa vecka. Vi önskar dig ett fantastiskt träningspass!

sv

00:49:06

13. "Tärningen är kastad"! Intervaller med en Twist!

Träna med Stephan ·

2023/10/27

I "Tärningen är kastad" låter vi slumpens makter utmana dig. Varje tärningskast avgör hur länge ditt nästa intervallpass varar, vilket kan vara allt från en intensiv minut till en utmanande sex-minuterssträcka. Medan du kämpar för att hänga med i intervallerna, bjuder vi på intressant bakgrundsinformation om varför varierande intervaller kan vara nyckeln till att nå dina träningsmål. Är du mentalt redo? Kommer du att tacka eller förbanna mig för mina tärningskast? Det finns bara ett sätt

sv

00:32:47

12. 2-minutsintervaller med längre vila! (tidlöst...

Träna med Stephan ·

2023/10/20

Premiär! I dagens avsnitt lanserar jag tillsammans med "DJ Anna" vårt nya koncept "Tidlösa avsnitt". Här handlar det om mindre snack och mer action! Dagens fokus är 2-minutsintervaller, där DU bestämmer intensiteten! Efter varje intervall väntar en skön aktiv vila på 3 minuter. Du tar dig igenom detta fem gånger innan vi avslutar med en lugn nedvarvning. Så snöra på dig löparskorna eller kör igång på din favvo-cardiomaskin! Ställ in ditt mindset och låt oss köra! Du kommer att känna dig

sv

00:31:39

11. Pulshöjande Tabata under träningspasset!

Träna med Stephan ·

2023/10/13

Dagens avsnitt kommer få din puls att öka och svetten att flöda när du når ditt max genom en intensiv Tabata. Vi drar dock igång med en mjuk uppvärmning som vi bruka göra, höjer sen tempot, och därefter dyker vi rakt in i den pulshöjande världen av Tabata – 20 sekunders maxintensitet följt av 10 sekunders vila, upprepat åtta gånger. Och så bjuds det på lite nyheter om en kommande halvmarathon där du kan haka på och springa tillsammans med mig! Spänst, svett och skratt utlovas i detta

sv

00:01:05

Trailer "Träna med Stephan" (omgång 2)

Träna med Stephan ·

2023/10/06

"Träna med Stephan-podden" är tillbaka med en sprillans ny omgång av avsnitt som startar den 13:e oktober! Och den här gången kommer vi med en stor förändring: Vi kommer att släppa ett nytt avsnitt VARJE vecka, till skillnad från tidigare då det var varannan vecka. Låt inte höstrusket eller mörkret stoppa dig! Följ med oss på en träningsresa som sträcker sig ända fram till december. Och oavsett om du är nybörjare, elitmotionär, eller bara letar efter lite motivation att hitta tillbaka till

sv

00:37:10

10. Pepp & Tips inför höstmörkret till 1:5-metoden

Träna med Stephan ·

2023/09/22

Detta avsnitt är en “must-have” i din spellista, särskilt när de mörkare månaderna med regn och rusk närmar sig. Idag utforskar vi konkreta strategier & tips för att elda på din träningsmoral när dagarna blir kortare. Själva passet då? Jo, idag bjuds det på "1:5-metoden" som är så enkel som den låter och får den mest träningsovana att vilja påbörja sin träningsresa. Men träningssessionen är också toppen för dig som vill ha en skön genomgång med möjlighet att trycka på. Och så här går

sv

00:42:47

9. Pyramidintervaller + Racereport!

Träna med Stephan ·

2023/09/08

I dagens pass bjuds det på en racereport från mitt kanske långsammaste men roligaste halvmaraton som jag också ledde i några hundra meter. Hur blir själva passet då? Jo idag får du svettas till “Pyramidintervaller”! Det är en typ av intervallträning där du gradvis ökar tiden för varje intervall tills du når “toppen”. Därefter minskas tiden gradvis på vägen ner likt formen av en pyramid. När du blandar korta snabba spurter med längre fartmoment tränar du upp din speed som din förmåga att

sv

00:33:31

8. Massor med pepp till 30-sekundersintervaller!

Träna med Stephan ·

2023/08/25

Här kommer passet där du får goda möjligheter till att maximera farten! Idag bjuds det på 10 st. intervaller på 30 sekunder vardera följt av en vila på 1 minut. Dagens uppvärmning är lite längre så kroppen verkligen är redo för det snabba tempot som väntar. Under vilosessionerna så peppar vi dig mot att hitta ett rappare löpsteg med olika tips & trix. Apropå pepp - så delar jag även med mig av hurtiga träningscitat. Vem vet! Kanske har du efter dagens pass ett nytt favoritmantra inför

sv

00:36:01

7. “Hälsotips” till "Norska" Intervaller!

Träna med Stephan ·

2023/08/11

Idag ska vi träna till "norska" intervaller. Jag personligen tycker detta är något av det tuffaste i intervallväg men oj så givande! Vi kommer upprepa intervallerna 4 gånger och varje intervall är 4 minuter lång följt av en vila på 3 minuter. Ska man köra enligt skolboksexemplet så ska pulsen ligga strax under max, så det är ett riktigt svettigt pass. Men du väljer såklart intensitet utifrån dina förutsättningar. Viktigast för att få träningseffekt och inte bara hälsoeffekt är ju att det

sv

00:32:19

6. Styrka, Teknik och Flås i ett pass!

Träna med Stephan ·

2023/07/28

VARNING! Ett extremt tufft och utmanande pass väntar som samtidigt är väldigt kul och varierande! Perfekt för dig som vill ha styrka, teknik och flås i ett och samma pass! Mellan tempo-delarna, som är på 5 minuter vardera, kommer vi avsätta tid för styrke- och teknikövningar. Genom att vi lägger till styrke- och teknikmoment kommer det inte bara förbättra din prestation på sikt utan även minska skaderisken och förhoppningsvis ta din löpning till en ny nivå. Träningssessionen genomförs på

sv

00:28:56

5. Intervallpass under halvtimman + Racereport!

Träna med Stephan ·

2023/07/14

Idag bjuds det på ett intervallpass som är sjukt tidseffektivt. Du är färdigtränad på under halvtimmen. Idag ska vi köra mina favorit-intervaller dvs 2 minuter följt av en aktiv vila på motsvarande tid. Påminner lite om premiärpasset men där hade du lite mer vilotid. Så idag tar vi i lika mycket som vi vilar. Vi kör 5 st såna här intervaller idag. Du väljer intensiteten och kör du på en träningsmaskin så se till att sänka tempot eller belastningen på maskinen under vilodelen bara. Jag

sv

65 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown