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ENDSPURT

Patrick Romer

Der Podcast für Laufschuhakrobatik

sports running

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00:37:14

#26 Auf ein Ründchen mit Iris-Aya

ENDSPURT ·

2022/06/01

Es ist schon ein Paar Episoden her, dass wir hier ein gemeinsames Ründchen gedreht haben, oder? Deshalb machen wir diese Woche ein paar Kilometer mit Iris-Aya und plauschen über Marathons, Laufcrews und Events. Über das Laufen nach Gefühl und unnötig nervige Situationen in die Frauen beim Laufen gebracht werden.

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00:55:52

#25 Der Schlüssel zum Erfolg heißt Regeneration

ENDSPURT ·

2022/05/25

Mindestens so wichtig wie das langsame Laufen und mindestens so unterschätzt ist die Regeneration. Und darum geht es diese Woche in einer fast Maxi-Folge. Gemeinsam mit Laufcoach Stefan (den habe ich fast um seinen Schlaf gebracht) habe ich versucht all eure Recovery-Hacks zu präsentieren. Von Schlaf, über Essen, Suppliments bis hin Massagetools und Faszienrollen haben wir so ziemlich über alle möglichen Ansätze der Erholung gesprochen. Special: Weil am Vatertag/Himmelfahrt vermutlich eher

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00:35:58

#24 Der erste Halbmarathon - Op. Cheeseburger

ENDSPURT ·

2022/05/18

Du als aufmerksame*r Hörer*in weißt, was letztes Wochenende geschah. Für Chris (@chhahh) und mich ging es in den Norden zum Flensburg liebt dich Marathon. Gemeinsam starteten wir auf 21,0975 Kilometer. Zwei Jubiläen: Denn es war Chris sein erster Halbmarathon als Veranstaltung und mein erster als Hase. Ich denke in dieser Folge finden sich viele von uns wieder. Viele die sich an ihre ersten Rennen zurück erinnern, viele die vor ihrem Ersten stehen. Aber auch die, die Anderen helfen wollen, ihre

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00:20:44

#23 Der Kopf läuft mit - Mentaltipps fürs Laufen

ENDSPURT ·

2022/05/11

Laufen ist Kopfsache. Das hört und liest man immer wieder und es stimmt. Wenn du deine Ziele erreichen möchtest, dann musst du sie auch wirklich erreichen wollen. Klingt total einfach, ist es aber nicht. In dieser Folge teile ich ein paar Mentaltipps fürs Laufen mit dir, welche bei mir persönlich sehr gut funktionieren.

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00:43:48

#22 Operation Cheeseburger - Strophe 2 - Das erste...

ENDSPURT ·

2022/05/04

Mittlerweile sind ein paar Wochen vergangen, so dass Chris (@chhahh) und ich über seinen Fortschritt in dieser Zeit sprechen wollten. Weil es in der Runde noch lustiger ist haben wir direkt auch noch Laufcoach Stefan (@stefan.laeuft)mit ins Ohr geholt. Wir sprechen über die spürbaren Fortschritte des langsamen Laufens, wie man ins Tempotraining einsteigt. Außer dem haben wir uns schon mal auf den Flensburg Marathon und damit das erste Rennen für Chris seit 20 Jahren eingestimmt. Oder einstimmen

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00:22:02

#21 Haspa Hamburg Marathon 2022 Recap mit Nils

ENDSPURT ·

2022/04/27

Das war er: Der Haspa Marathon 2022 in Hamburg. Was für ein Festival! Neben vielen alten Hasen gingen viele junge Hüpfer an den Start. Eines jedoch hatten wir alle gemeinsam: Wir hatten richtig Bock und gute Laune. Es wurde gelacht, geweint und gefeiert was das Zeug hält. Auf und neben der Strecke. Zu diesem akustischen Race Recap durfte ich den guten Nils begrüßen, welcher ebenfalls auf der Strecke unterwegs war und auf der Marathon-Distanz seine persönliche Bestzeit auf unter 3h setzen konnte

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00:36:29

#20 Auf ein Ründchen mit @running_steve87

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2022/04/20

Diese Woche begleitet uns Steve alias Stefan alias @running_steve87 auf ein Ründchen. Allein und mit der Anchor Running Crew macht er Duisburg unsicher. Steve will außerdem alle World Marathon Majors laufen und wir plaudern einfach mal darüber, was das überhaupt ist. Hier gehts zu Steve: https://www.instagram.com/running_steve87/

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00:39:34

#19 Warum jede*r mal zur Leistungsdiagnostik sollte

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2022/04/13

ANZEIGE* Ich habe es bereits vor zwei Jahren getan und in dieser Woche erneut: Den Besuch bei der Leistungsdiagnostik. Warum? Ich bin der festen Überzeugung, das Laufen der wohl schönste Sport von allen ist. Wie häufig haben wir bereits gesagt: Laufen ist so einfach, du brauchst nur ein Paar Schuhe! Das war es. Das stimmt nicht ganz! Ohne deinen Körper geht gar nichts. Vielleicht hast du gerade mit dem Laufen begonnen. Vielleicht erinnerst du dich auch noch an deine Anfänge. Jede Wette, dass deine

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00:40:16

#18 Krawall, Tempo und Geballer - Über Tempotraining

ENDSPURT ·

2022/04/06

Wer schnell sein will, muss langsam laufen. Das haben wir hier ja bereits mehrfach besprochen. Um das Training vollwertig zu gestalten fehlt jedoch etwas. Ballern. Krawall! Oder eben einfach nur Tempo. Warum du hin und wieder Tempoeinheiten einstreuen solltest und wie du sie gestalten kannst, darum geht es in dieser Woche. Wieder dabei: Laufcoach Stefan

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01:08:14

#17 Das (erste) Rennen

ENDSPURT ·

2022/03/30

Die Marathonsaison steht vor der Tür und mit ihr viele von uns an den Startlinien. Nun starten, egal ob auf halber oder voller Distanz, nicht nur die alten Hasen, weshalb es diese Woche um DAS RENNEN, vielleicht sogar um das ERSTE geht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Auf diese Episode habe ich mich wirklich besonders gefreut, denn es ist die erste Folge, in der wir einen kleinen akustischen Stammtisch abhielten. Gemeinsam mit @fight_your_schweinehund , @stefan.laeuft und @turbodreas haben wir uns eure Fragen und

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00:26:00

#16 Auf ein Ründchen mit @justjogging

ENDSPURT ·

2022/03/23

Der Großteil aller ENDSPURTER:innen kommt aus Deutschland. Und dann sind da sage und schreibe 5 Hörer:innen aus Österreich. Einer von ihnen hat sich geouted, und ich konnte ihn mit Kaiserschmarn aus der Reserve locken um mit mir ein Ründchen zu laufen. In Folge 16 drehen wir gemeinsam eine Runde mit Patrick aka @justjogging . Wir reden über Druck von außen und von innen, über Taschentücher, lustige Instagram-Reels und natürlich: Über Berge. === justjogging: https://instagram.com/justjogging

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00:34:28

#15 Auf ein Ründchen mit Turbodreas

ENDSPURT ·

2022/03/16

Soll ich dir etwas verraten? Bisher hat keine Folge ENDSPURT so etwas in mir losgetreten, wie die Heutige. Während der Aufnahme bin ich mehrfach vom Hocker aufgesprungen. Am Liebsten wäre ich direkt danach laufen gegangen, so on Fire war ich. Wir haben uns unter anderem über seinen Weg zum Finishen seines ersten EIN-HUNDERT-KILOMETER-LAUFS unterhalten. Eine Distanz und Dauer, in der ich nicht einmal denken kann! Liebe Freunde der Laufschuhakrobatik, lasst euch in Folge 15 von Andreas inspirieren

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00:29:12

#14 Operation Cheeseburger: In 365 Tagen zum Marathon

ENDSPURT ·

2022/03/09

In dieser Woche möchte ich euch ein neues, wiederkehrendes Format bei ENDSPURT präsentieren. Es hört auf den Namen Operation Cheeseburger und erzählt vom Wiedereinstieg meines Buddies Chris. Genau der Chris mit der Cheeseburger-Anekdote bei meinem ersten Marathon. Er ist 2003 seinen letzten Marathon gelaufen, ohne Plan und ohne Knowhow. Bis dann irgendwann die Lust und Zeit fürs Laufen fehlte. Doch wie man so schön sagt: Alte Liebe rostet nicht. Deshalb hat er sich als Ziel gesetzt, sein 20

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00:29:38

#13 Auf ein Ründchen mit Fabian von...

ENDSPURT ·

2022/03/02

Diese Woche wird es im Podcast noch fischiger als gewohnt, denn ich habe Fabian — den Captain von #kommandofischfrikadelle — zu Gast. Wir reden über den Mehrwert der Laufcommunity und stellen wieder einmal fest: Es geht in Wirklichkeit nicht ums Höher und weiter, sondern ums Mit- und Nebeneinander. === Links: Fabian auf Instagram: https://www.instagram.com/fabster1977/ Kommandofischfrikadelle: https://kommando-fischfrikadelle.de

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00:22:24

#12 Laufen bei Dunkelheit inkl. Test der neuen...

ENDSPURT ·

2022/02/23

ANZEIGE. Die meisten von uns haben Kinder, Full-Time-Jobs, BEIDES oder tagsüber einfach keine Zeit zu laufen. Wir laufen also entweder gar nicht mehr oder eben in den Morgen- und Abendstunden. Aktuell bedeutet das für uns eben Laufen in der Dunkelheit. Warum das manchmal gar nicht so schlimm ist und wie die Läufe in der Dunkelheit eigentlich ganz nett werden, verrate ich dir in dieser Folge Endspurt. Diese Folge wird unterstützt durch Ledlenser. Das Unternehmen hat mir hierfür die Modelle 5R und 9R

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00:34:09

#11 Versuch macht klug – 30 Tage langsam laufen – Teil 2

ENDSPURT ·

2022/02/16

Langsam laufen?! Wofür? Für mich gibt es zwei Szenarien, in denen das Laufen besonders schwer fällt: Die richtig intensiven Einheiten und die bei denen man gezielt langsam läuft. In dieser Episode werten Laufcoach Stefan und ich mein 30 Tage-Experiment aus. Mehr Informationen über das achtsamte "langsame" Laufen bekommst du hier: https://endspurt-podcast.de/podcast-folge-langsam-laufen/

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00:28:43

#10 Auf ein Ründchen mit Annette Schweinehund

ENDSPURT ·

2022/02/09

Diese Woche habe ich eine wahre Powerfrau zu Gast. Sie hat dem Schweinehund im Namen aller den Kampf angesagt und sich Motivation und gute Laune zur Mission gemacht: Annette alias @fight_your_schweinehund. Wir haben über unser erstes Treffen (ohne ein Treffen) gesprochen, ein paar Tipps zur Rennverpflegung getauscht und vor allem festgestellt: Beim Laufen geht es nicht immer nur darum, Leistungen zu präsentieren. Mindestens genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger ist es, Spaß zu haben und

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00:35:43

#9 Auf ein Ründchen mit dem Laufpoeten

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2022/02/02

Liebe Freunde der Laufschuhakrobatik, diese Woche begleitet uns Mathias alias @laufpoet bei unserer Laufrunde. Seine Beiträge hier versprühen die pure Leidenschaft: läuferisch und lyrisch. Wir sprechen über die Magie des Laufens, Disziplin, Gleichheit und über Laufschuhe! Wenn man schonmal einen Laufschuhexperten von On Running im Podcast hat, dann wollte ich natürlich auch direkt mal Frage über die richtigen Laufschuhe in der Marathonvorbereitung stellen. *unbezahlte Werbung

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00:08:10

#8 Als Flachländler in den Bergen

ENDSPURT ·

2022/01/26

In der heutigen Episode entführe ich dich in den Schwarzwald, wo ich als Nordlicht meine ersten Höhenmeter sammelte und was ich daraus lernte.

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00:19:43

#7 Auf ein Ründchen mit dem Turnschuhheizer

ENDSPURT ·

2022/01/19

Wir haben über seine Laufabenteuer gesprochen, was er am Liebsten isst und was sich in den Jahren des Laufens so bei ihm verändert hat.

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