當下，和自己在一起

這段正念冥想的引導音檔，是在工作日的午休時段，讓自己透過身心覺察，有意識的好好休息一下。 透過感覺自己的姿勢、感受與椅子和桌面的接觸、輕鬆的掃描自己的全身，我們得以回到當下，回歸身心。現在，就利用這短短的10分鐘，讓自己好好沉澱一下吧 : ) ▍音檔長度：10分鐘 ▍音檔錄製：沈孟筑 諮商心理師 ▍音檔後製：台灣正念工坊 Powered by Firstory Hosting

這段正念冥想的引導音檔，是在看太久的電腦、滑太久的手機之後，讓自己有機會可以停止一下。 透過感覺自己的肢體動作、關照自己使用過度的眼睛，將自己從網路的世界中，拉回到此時此刻，讓我們每天可以有個機會，放下手機，好好照顧自己的身心。 ▍音檔長度：10分鐘 ▍音檔錄製：林佩如老師 ▍音檔後製：台灣正念工坊 #正念 #正念練習 #正念引導音檔 #冥想 #正念減壓 Powered by Firstory Hosting

「身體掃描練習」（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。 身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力，同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。 邀請您，跟隨陳德中老師溫柔的指導語，與自己的身體同在，與自己的呼吸同在，這45分鐘的身體靜觀過程，時時刻刻，你都在學習自然地放下，而放下，就是一種接納當下的行為。 最終，你將會體悟到身體的圓滿與完整，就在每個當下。 (由台灣正念工坊執行長陳德中老師錄製) ===== ＼追蹤我們 ／ 官網 ► https://bit.ly/3OyEtLg Facebook粉絲專頁 ► https://bit.ly/3BfYlgn Instagram ► https://bit.ly/3ncYtbM youtube ► https://bit.ly/3zy95YP ＼訂閱我們 ／ 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句 ► https://bit.ly/3zA0pS0 ▬▬▬▬ 了解最新正念課程資訊 ▬▬▬▬ 歡迎加入我們的官方LINE ►

「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。 邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。 單純的體驗呼吸、觀察呼吸，接納自己的狀態，就在當下。 (台灣正念工坊執行長陳德中老師錄製) ===== ＼追蹤我們 ／ 官網 ► https://bit.ly/3OyEtLg Facebook粉絲專頁 ► https://bit.ly/3BfYlgn Instagram ► https://bit.ly/3ncYtbM youtube ► https://bit.ly/3zy95YP ＼訂閱我們 ／ 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句 ► https://bit.ly/3zA0pS0 ▬▬▬▬ 了解最新正念課程資訊 ▬▬▬▬ 歡迎加入我們的官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Powered by Firstory Hosting

適合繁忙的你暫時放下一切，與自己在一起。 呼吸體驗，感覺呼吸，利用正念覺察力體驗此刻；讓你的心回到身體裡，回到當下，生命的一切靜在此刻。 (台灣正念工坊執行長陳德中老師錄製) ===== ＼追蹤我們 ／ 官網 ► https://bit.ly/3OyEtLg Facebook粉絲專頁 ► https://bit.ly/3BfYlgn Instagram ► https://bit.ly/3ncYtbM youtube ► https://bit.ly/3zy95YP ＼訂閱我們 ／ 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句 ► https://bit.ly/3zA0pS0 ▬▬▬▬ 了解最新正念課程資訊 ▬▬▬▬ 歡迎加入我們的官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Powered by Firstory Hosting