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PODCAST

Selbstwert und Resilienz

Resilienz Gerade in turbulenten Zeiten ist die Fähigkeit, sich immer wieder aufzurichten gefragt wie nie. Ein bewusster Umgang mit sich selbst führt zu mehr Gesundheit und Energie. Selbstliebe und die Bereitschaft die Zügel für das Leben in die eigenen Hände zu nehmen sind dafür Grundvoraussetzungen. Ich selber habe einen sehr kurvenreichen Werdegang hinter mir. Grund genug, meine Erfahrungen und Wissen aus mehr als 55 Lebensjahren weiter zu geben. Meine Beobachtungen von Erfolg und Scheitern bilden

education self-improvement

All Episodes

00:07:51

Erfüllte und unerfüllte Bedürfnisse

Selbstwert und Resilienz ·

2023/11/29

Akzeptiere ich, dass andere Menschen andere Bedürfnisse haben, komme ich in eine bessere Verständigung mit ihnen. Und gleichzeitig gewinne ich, denn die Kommunikation wird tiefer und ich erlebe mehr Vielfalt. Erst, wenn wir nicht darum kämpfen müssen, gesehen zu werden, kann Ruhe entstehen.

de

00:08:13

Glück durch Einschränkungen

Selbstwert und Resilienz ·

2023/11/22

Im Moment bin ich unterwegs und gebe Seminare. Daher habe ich diese Folge auch ohne mein Studio Equipment aufgenommen. Und ich gebe gerade Seminare für Teilnehmende die das Thema nicht freiwillig gewählt haben. Das machte mir wieder bewusst, wie gut ich mich hin zu meiner Mission und Vision hin bewegt habe. Dadurch bin ich zufriedener und glücklicher mit meinem Leben generell und auch im Moment. Wenn ich mir diese Entwicklung vor Augen führe, statt den einschränkenden Moment, der vorüber

de

00:08:55

Impulse und kleine Schritte

Selbstwert und Resilienz ·

2023/11/15

Wir oft verschieben wir gute Ansätze um irgendwann das Ganze zu erreichen; Das Leben komplett umzugestalten. Kleine Schritte und Impulse helfen leicht in die Umsetzung zu kommen. Wir erreichen auf diesem Weg mehr Leichtigkeit und verändern so unser Leben ständig, statt zu warten. So entsteht am Ende ein neuer Lebenswege bestehend aus kleinen Schritten in eine andere Richtung als heute.

de

00:10:27

Den Erwartungskorridor erweitern

Selbstwert und Resilienz ·

2023/11/08

Wir haben alle Erwartungen sowohl an andere Menschen, als auch an unsere Umwelt oder das Leben ganz allgemein. Genauso, wie wir Erwartungen an uns selbst haben. Erwartungen sind notwendig, denn sie repräsentieren auch unsere Normen oder Wertvorstellungen. Jetzt gilt es, einen passenden Korridor zwischen Erwartungen und der tatsächlichen Realität zu kreieren. Wie Du das tun kannst, darum geht es in dieser Folge.

de

00:07:02

Respekt

Selbstwert und Resilienz ·

2023/11/01

Da das Thema "Respekt" bzw. "Respektlosigkeit" bei mir in Trainings gerade oft angesprochen wird, nutze ich diesen Impuls für diese Folge. Denn ich kann nicht nur mit anderen respektvoll umgehen, sondern auch mit mir selbst. Wie kann ich meinen inneren Stimmen mit Respekt und Wertschätzung begegnen? Erst gilt es, hinzuhören, das Gehörte wirken zu lassen und dann abwägen. Tue ich dies, dann erlange ich mehr inneren Frieden, Klarheit und dann auch eine bessere Kommunikation mit anderen.

de

00:07:39

Gemeinschaft und Sinn

Selbstwert und Resilienz ·

2023/10/25

Wir sind soziale Wesen. Und wir benötigen Sinn. Deshalb ist es so erfüllend, wenn wir Gemeinschaft und Sinn miteinander verbinden. Wie Du dies tun kannst? Darum geht es bei diesem Impuls.

de

00:06:40

Den Verstand benutzen

Selbstwert und Resilienz ·

2023/10/18

Gestern Abend habe ich den Fehler begangen, vor dem Schlafen, noch einen Action Film anzugucken. Das führte zu einer sehr unruhigen Nacht. Das Doofe ist, ich weiß, welche Folgen so ein Film vor dem Schlafen gehen hat und trotzdem diese Erfahrung nicht wertgeschätzt habe. Es lohnt, den Verstand nicht auszublenden und zu denken, man sei so toll, dass man frühere Erfahrungen ausblenden kann. Sondern sich dementsprechend zu verhalten.

de

00:09:10

Werte- wie man konkret damit arbeiten kann

Selbstwert und Resilienz ·

2023/10/12

Werte, uns allen sind sie wichtig, aber oft nehmen wir uns wenig Zeit, uns wirklich damit auseinandersetzen. Dabei führt die Beschäftigung mit ihnen zu innerem Frieden und Klarheit. Eine Variante ist eine große Auswahl von Werten zu priorisieren. Dann eine persönliche Definition der obersten drei zu schreiben. Damit kann es in die Betrachtung des Alltags und mögliche Änderungen gehen. Eine andere Variante beschränkt sich auf 10 Werte, die im beruflichen Alltag oft massgeblich sind. Diese

de

00:08:31

Erntezeit

Selbstwert und Resilienz ·

2023/10/04

Jetzt ist eine wunderbare Zeit, die Dinge die gut laufen wertzuschätzen. Die Aspekte des eigenen Lebens, die uns wichtig sind ins Bewusstsein holen, um uns gut zu fühlen. Statt also immer an der Selbstoptimierung zu schrauben, mal zufrieden zu sein. Wertschätzen, dass das Leben, so wie es ist, auch gut ist.

de

00:08:57

Das Selbst

Selbstwert und Resilienz ·

2023/09/27

Eine etwas philosophisch angehauchte Betrachtung des Aspektes "Selbst" im Wort Selbstwert. Woraus setzt sich unser Selbst zusammen? Körper, Gedanken, Erfahrungen. Welchen Anteil hat unser Bemühen und Tun im Zusammenhang mit unserem Wert. Lauter kleine Schnipsel die zum gesamten Bild des Selbst und damit des Selbstwertes gehören.

de

00:08:57

Empathie und Loslassen

Selbstwert und Resilienz ·

2023/09/20

Wir wollen liebe Menschen gerne vor schmerzhaften Erfahrungen schützen. Deshalb greifen wir in schwierige Situationen ein, retten andere vor eigenen Erfahrungen. Und damit verbauen wir denen die Chance zum persönlichen Wachstum. Wir beruhigen unser emotionales Gewissen, rauben damit anderen aber etwas Wesentliches. Auch wenn wir es aus liebenswerten Gründen tun, ist unser Verhalten in solchen Fällen eigentlich egoistischer Natur. Wir wollen den Prozess beschleunigen, aber wir entziehen

de

00:08:55

Menschliche Dilemmata

Selbstwert und Resilienz ·

2023/09/13

Dadurch, dass wir Menschen unsere Emotionen einordnen und bewerten können entstehen automatisch Dilemmas. Wen ich geliebt werden möchte, meine Liebe zeige, dann bin ich im gleichen Moment verletzlich, weil ich zurückgewiesen werden kann. Dadurch kann mein Streben nach Liebe zur Verletzung führen. Es gilt also immer auszuloten, wieviel im Moment angebracht und sinnvoll für mich ist. Diese Dilemmata prägen mein Verhalten und sind zutiefst menschlich.

de

00:06:18

Monotasking statt Multitasking

Selbstwert und Resilienz ·

2023/09/06

Manchmal scheint uns die Fähigkeit zum Monotasking abhanden gekommen zu sein. Haben wir das Gefühl, wir müssten mehrere Dinge parallel tun, um Schritt halten zu können. Doch das ist ein Trugschluss, der uns viel Kraft kostet. Wie wir auch dann zu innerer Ruhe gelangen, wenn uns klassische Meditation nicht so gut taugt, darum geht es in dieser Folge.

de

00:08:43

Natur und innere Ruhe

Selbstwert und Resilienz ·

2023/08/30

Oft fühlen wir uns extrem unter Druck, haben das Gefühl präsent zu sein für alles und jeden. Ein bewusstes Genießen der Natur, ein Beobachten und sich Versenken in einen schönen Ort hilft, Verbundenheit und damit Ruhe zu finden. Deshalb ist es so wichtig, mindestens einen solchen Ort zu haben und ihn regelmäßig aufzusuchen. Dinge im Außen verlieren dadurch ihre Dringlichkeit und Bedeutung, werden in richtiger Relation eingeordnet.

de

00:08:33

Die 3 Facetten von Demut

Selbstwert und Resilienz ·

2023/08/23

Demut ist auch so ein Begriff, welcher schon einige Jahre auf dem Buckel hat und aus der Mode gekommen scheint. Was kann er uns heute noch geben? Ich habe drei Facetten hier als Impuls angesprochen: Das Verneigen vor Erhabenem, das Bewusstmachen der "Mitschuld" und die Akzeptanz der geringen Rolle für die Welt und Zeit. Viel Spaß beim Hören.

de

00:08:06

Ehre - mehr als ein antiquierter Begriff?

Selbstwert und Resilienz ·

2023/08/16

Der Begriff Ehre ist in unserem Sprachgebrauch kaum noch zu hören, dabei steckt eine Menge Potential in ihm. Es geht um das Einstehen für Werte. Meist um Aspekte, die andere Menschen oder Lebewesen unterstützen in ihrem Sein. Also oft altruistische Dinge statt egoistischen. Deshalb als Impuls für diese Woche dieser Begriff und was er mit uns und unserem Blick in den Spiegel zu tun hat.

de

00:08:34

Motivieren anderer Menschen

Selbstwert und Resilienz ·

2023/08/09

Eine Hörerin bat mich, etwas zum Thema Motivation zu machen. Aber Motivation von anderen funktioniert nicht wirklich. Denn dadurch, dass ich unbedingt andre überzeugen möchte, baue ich Druck auf. und Druck führt zu Gegendruck. In der Regel entsteht eher eine Entfremdung, als ein Miteinander. Doch genau dieses Miteinander ist die Grundvoraussetzung dafür, dass jemand mir auf meinem Weg folgt. Deshalb den eigenen Weg gehen, mit Freude und Selbstbewusstsein und den Menschen helfen, die mit mir

de

00:09:12

Das Steuer des Lebens in die Hand nehmen

Selbstwert und Resilienz ·

2023/08/02

Damit wir das Steuer des Lebens in die eigenen Hände nehmen können gilt es sich bewusst zu machen: Womit möchte ich meine Zeit sinnvoll verbringen? Was bedeutet das für mich? Welchen Wunsch verspüre ich? Wen möchte ich dabei haben. Wie bei einer Urlaubsreise gilt es dann noch die richtigen Gepäckstücke mit einzupacken und dann loszufahren. Auch wenn man zwischendurch ein anderes Ziel anpeilt bleibt man doch am Steuer und bestimmt die Richtung.

de

00:09:35

Ich entscheide für mich

Selbstwert und Resilienz ·

2023/07/26

Paul Watzlawick prägte ein Axiom das ganz viel Tiefe in sich verbirgt: "Wir erleben unser Verhalten meist als Reaktion auf das Verhalten anderer." Mache ich mein Verhalten abhängig von dem, wie andere sich mir gegenüber verhalten, oder bin ich in der Lage, mich meiner inneren Haltung entsprechend zu verhalten? Wenn ich mein Verhalten selbstbewusst und nach meinen Werten und Haltungen lebe, dann kann ich mein Leben leben. Damit habe ich die Wahl, wie ich die Dinge und Begegnungen beantworte

de

00:07:48

Tun oder Sein

Selbstwert und Resilienz ·

2023/07/19

Worte habe große Macht. Egal, ob wir sie für unseren inneren Monolog verwenden, oder nach außen. Es gibt einen großen Unterschied, ob wir uns selbst über eine Tätigkeit beschreiben oder uns damit identifizieren. Also ob wir ein Verb benutzen oder ein Substantiv. Das können wir nutzen, um mehr Stärke zu gewinnen und mehr Überzeugungskraft. Auch Worte, die unser Tun noch einschränken wie "Versuchen, Probieren" sollten wir vermeiden, wenn wir kraftvoll agieren möchten.

de

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