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PODCAST

Pronto, falei!

A correria e o cansaço do dia a dia estão fazendo com que você se coloque em segundo plano? Com temas atuais, pensando em você e na sua saúde mental, o podcast “Pronto, falei!” foi feito com a missão de lhe ajudar a se libertar de todas as crenças limitantes, recuperar sua autoestima e se empoderar a ponto de aprender a se olhar com amor e compaixão. Aqui você também conhecerá a Graziela Vanni, autora deste podcast e psicóloga clínica cognitiva comportamental. Para acessar mais conteúdos como

health & fitness mental health

All Episodes

00:18:24

#150 – O lado bom do tédio

Pronto, falei! ·

2024/06/30

Hoje quero te explicar de forma mais aprofundada como os minutos de tédio vão te ajudar a ser mais produtivo e ter mais qualidade de vida e saúde mental. Vamos falar sobre a contemplação do tédio e os cuidados para não confundir “momentos de pausa” com “procrastinação”. Vem comigo, porque como sempre estou muito inspirada para te ajudar nessa jornada para uma vida melhor e mais feliz!

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00:13:41

#149 – Só por hoje

Pronto, falei! ·

2024/06/23

Se você quer ter uma vida mais plena e feliz, mas não sabe muito bem por onde começar, hoje eu quero te trazer gotas de ânimo e te ajudar a praticar o Mindfullnes de uma forma simples e descomplicada: “Só por hoje”! Começaremos a treinar o “só por hoje”, praticando todos os dias algumas condutas que serão divisores de águas na sua vida. Vem comigo que eu vou te dar uma lista de exemplos práticos de como fazer isso.

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00:17:15

#148 – O que você está sentindo direciona

Pronto, falei! ·

2024/06/16

Você sabe qual é o seu primeiro pensamento ao acordar? Quando conseguimos responder essa perguntar e identificar nossos sentimentos, nós estamos desenvolvendo a habilidade de guiar e direcionar a forma como vamos viver o dia. Meditar em nossas percepções, ou seja, estar consciente da diferença entre o que “achamos” e a “realidade” é a melhor maneira de sermos conscientes e verdadeiros com a gente mesmo, e assim direcionar nossa energia para aquilo que nos faz bem.

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00:16:02

#147 – O que você quer saber de verdade

Pronto, falei! ·

2024/06/09

Muitas vezes estamos buscando respostas e criando estratégias para descobrir qual o sentido da vida, mas você já parou para pensar que a resposta pode ser mais simples do que você imagina? A grande questão é: o que você quer saber de verdade? Para descobrir, precisamos sair da nossa zona de conforto, pois quando entramos no modo “piloto automático” perdemos a conexão com nosso interior.

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00:19:24

#146 – A vida adulta e suas renúncias

Pronto, falei! ·

2024/06/02

Depois de uma pausa, estamos de volta pra falar sobre a vida adulta. Você é aquela pessoa que quer controlar tudo e se frustra quando algo sai do planejado? Então vem comigo que hoje eu quero falar sobre como ser um adulto saudável, com a clareza de que tudo se transforma e que uma vida madura exige da gente escolhas e renúncias.

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00:13:25

#145 – Qual a função da autocrítica

Pronto, falei! ·

2024/04/28

Como fazer uma avaliação de nós mesmos com carinho e compaixão? Será que consigo ser gentil comigo da mesma forma que sou com as pessoas que mais amo? Muitas vezes somos mais carinhosos com o outro do que com a gente. Então chegou a hora de entender a importância de conhecer e pontuar aquilo que preciso melhorar, mas de forma amorosa e compassiva para ter um resultado benéfico pra minha saúde e bem estar.

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00:16:49

#144 – Qual felicidade você está alimentando?

Pronto, falei! ·

2024/04/21

Podemos identificar dois tipos distintos de felicidade em nossas vidas: a hedonista e a eudaimônica. A primeira se manifesta nos prazeres imediatos, como saborear um chocolate ou adquirir um objeto desejado. Já a segunda, apesar de não ser imediata, proporciona uma sensação mais profunda e duradoura de bem-estar. Hoje vamos falar das diferenças entre esses dois tipos de felicidade e a importância de equilibrá-las em nossa jornada rumo à realização pessoal.

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00:14:03

# 143 – Essa situação me gerou um gatilho

Pronto, falei! ·

2024/04/14

Sabe aquele momento que provoca em você uma lembrança de algo desconfortável, um trauma ou uma forte emoção? Isso é o que chamamos de gatilho. Você teve algum essa semana? Já parou pra pensar em como eles se formam? Vem comigo que vamos falar sobre esse assunto e em como mapear e estruturar esses gatilhos na sua vida.

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00:15:45

#142—Você quer ser sábio ou inteligente?

Pronto, falei! ·

2024/04/07

Temos inúmeros cursos disponíveis, conteúdos interessantes, informações e conhecimentos sendo compartilhados o tempo todo, e isso é maravilhoso para podermos aprender e nos desenvolver. Mas, e quando toda essa bagagem começa a pesar? Talvez seja a hora de começarmos a organizar aquilo que vamos consumir e aprender a deixar o que já não nos serve. Vem comigo que eu te conto como fazer isso tudo de maneira sábia e utilizar a inteligência a seu favor!

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00:18:03

#141 – Por que viver dói tanto?

Pronto, falei! ·

2024/03/31

“Se faz sentir, faz sentido”. Conhece essa frase? Ela parece simples mas pode nos ensinar muito. As vezes ficamos tristes, num período mais cinza, e a primeira reação é contrariar esse sentimento. Mas hoje vamos falar em como acolher e entender para que servem essas fases da nossa vida, como podemos utilizar os momentos de dor para evoluir.

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00:18:04

#140 – Rotina sem comodismo

Pronto, falei! ·

2024/03/24

No episódio de hoje vamos falar em como buscar inserir algo novo no nosso dia a dia e acrescentar dinâmica na vida, para padronizar alguns comportamentos como rotina, mas sem cair no comodismo. Descubra o porquê de nem sempre usarmos o padrão de 21 dias como estratégica terapêutica, e quais são outras técnicas para divertir, inovar e viver uma vida com mais sabor.

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00:16:04

#139 – O que é TDAH?

Pronto, falei! ·

2024/03/17

Se você me acompanha há algum tempo por aqui, você com certeza já me ouviu falar que tenho TDAH e principalmente, já deve ter observado algumas características dessa condição. O TDAH é o "Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade" e hoje vou explicar melhor o que é isso, quais as características principais, as secundárias e como procurar um diagnóstico caso você se identifique com alguns sintomas. E ainda vou te contar qual a “pílula” para lidar com o TDAH. Livro: Mentes

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00:17:32

#138 – As cinco linguagens do amor

Pronto, falei! ·

2024/03/10

Você já ouviu falar das 5 linguagens do amor? Estas cinco formas de expressar e manifestar o amor, seja entre amigos, família ou em um relacionamento amoroso, representam uma ferramenta valiosa para o autoconhecimento. Compreender as 5 linguagens do amor, ou seja, como você se sente amado, pode ajudá-lo a aprimorar suas relações interpessoais, pois permite que você esclareça e reconheça também como o outro gosta receber esse amor.

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00:15:13

#137 – Frustração saudável

Pronto, falei! ·

2024/03/03

Tudo aquilo que criamos expectativas para que aconteça, mas a realidade vem e altera nossos planos, pode gerar frustrações. Nossa saúde mental vai depender do quanto somos capazes de equilibrar tudo isso e aceitar tudo aquilo que não está no nosso alcance de mudar. Vem comigo que eu te explico isso tudo e ainda falo sobre o sentimento de culpa e auto sabotagem.

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00:21:13

#136 – Acabe com a dopamina barata

Pronto, falei! ·

2024/02/25

A dopamina é um neurotransmissor conhecido como um dos hormônios responsáveis pela felicidade. Existem inúmeras coisas que, ao fazermos, provocamos uma descarga muito grande dessa substância no nosso corpo, e isso causa prejuízos enormes para o nosso bem-estar ao longo do tempo. Mas nós simplesmente não ‘percebemos’, ou não queremos perceber, porque no momento que a recebemos, nos sentimos instantaneamente satisfeitos. Hoje eu te conto quais são as ações que causam esses picos de dopamina e vou dar

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00:18:02

#135 – Como faço para olhar para dentro?

Pronto, falei! ·

2024/02/18

Será que existem técnicas para me conhecer melhor? Qual é o caminho para o autoconhecimento? Essa semana eu recebi essa pergunta no consultório e achei tão interessante que decidi dedicar um Podcast para esse assunto. Hoje quero te contar o que significa “olhar para dentro” e como a autoconsciência, o autocuidado e a autocompaixão vão te ajudar nessa descoberta.

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00:15:08

#134 – Você já desenvolve Inner Skills

Pronto, falei! ·

2024/02/11

Hoje em dia existem muitas termos e expressões para falar de habilidades. E cada vez vão surgindo mais. Eu quero falar com vocês hoje sobre o “inner skills”, termo muito utilizado principalmente do mundo corporativo, mas que já estamos falando dele aqui nos podcasts há muito tempo. Inner Skills são as habilidades internas que desenvolvemos e possuímos, e estão cada vez mais sendo valorizadas, não só para quem quer viver uma vida melhor, mas também para quem quer se desenvolver profissionalmente

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00:17:01

#133 – Pare de treinar a resistência

Pronto, falei! ·

2024/02/04

Você é o tipo de pessoa que cria muitas expectativas? E quando a realidade não condiz com aquilo que você planejou ou projetou, como você se sente? Na vida nós precisamos nos planejar, ter novos sonhos e objetivos, mas hoje eu quero te falar sobre a aceitação e a resistência, duas ações que precisamos entender e trabalhar na nossa vida para que possamos viver em paz e harmonia com aquilo que está ao meu alcance! Bora comigo trilhar esse caminho lindo de autoconhecimento?!

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00:14:09

#132 – Deixe seu cérebro relaxar

Pronto, falei! ·

2024/01/28

Vamos falar de saúde mental? Nós precisamos cuidar muito bem dessa parte e existem coisas que só nós podemos fazer por nós mesmos. Algumas delas são tão simples que você até faz, mas não percebe. Hoje eu te falo quais são elas, como ter mais consciência sobre suas ações e como isso te ajuda no propósito de ter uma vida mais saudável, alegre e equilibrada.

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00:16:46

#131 – Dependência Emocional

Pronto, falei! ·

2024/01/21

Do que você gosta? Qual sua comida preferida? O que você gostaria de fazer? A dependência emocional pode se manifestar de diversas formas, e geralmente atrai pessoas não comprometidas com o seu bem-estar. Hoje eu quero de mostrar como reconhecer, aceitar e aprender com essa situação. Vem comigo que hoje tem conversa séria e muito acolhimento!

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