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PODCAST

Der Optimizer

Richard Staudner

Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner

health & fitness nutrition

All Episodes

00:46:45

FMA no1 Schilddrüsen-Gesundheit, Gastritis bei...

Der Optimizer ·

2025/04/06

FMA #1: Frag mich alles! Klare Antworten auf deine Fragen!In dieser ersten Folge der neuen Reihe „FMA – Frag mich alles“ beantworte ich eure Fragen direkt aus dem echten Leben. Ohne Filter, ohne Komplikationen – aber mit Tiefgang.Diese 4 Fragen erwarten dich in Episode 1: Jod nach Schilddrüsen-OP?Was tun, wenn nur noch die halbe Schilddrüse da ist – kann oder soll man dann noch Jod nehmen?Gastritis bei Sportlern „normal“?Warum so viele Athleten eine Gastritis haben – und warum das kein Dauerzustand

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00:33:03

Was ist Biohacking? Mega-Trend im Fokus #139

Der Optimizer ·

2025/04/01

Was ist Biohacking?Biohacking steht für die gezielte Verbesserung von Körper und Geist – mit Methoden, die von gesunder Ernährung und besserem Schlaf bis hin zu Hightech-Gadgets und Neurohacking reichen.Ursprung in den USA, wächst das Interesse weltweit – besonders bei Menschen, die mehr Energie, Fokus und Lebensqualität wollen.Viele Hacks sind heute wissenschaftlich gut belegt – von Kältebädern bis hin zu smarter Schlafoptimierung. Entscheidend ist: nicht übertreiben, sondern mit einfachen Tools

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00:15:50

Eisen-Infusionen - Risiko oder Gamechanger? #138

Der Optimizer ·

2025/03/30

Eiseninfusion – Risiko oder Game Changer?Eiseninfusionen sind mittlerweile eine gängige Maßnahme bei starkem Eisenmangel – schnell verabreicht, mit sofortiger Wirkung. Doch sind sie wirklich immer sinnvoll? In dieser Episode schauen wir uns an, warum Eiseninfusionen oft gegeben werden, wann sie tatsächlich ein Game Changer sein können – und wann sie eher Schaden anrichten. Denn zu viel Eisen im Körper ist keineswegs harmlos. Wir beleuchten mögliche Nebenwirkungen, die biochemischen Hintergründe und

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00:44:43

Starker Darm, starke Leistung! Mikrobiomwissen mit...

Der Optimizer ·

2025/03/27

Episode #137 – Darmgesundheit & Mikrobiom neu gedacht: Mit Mikrobiom-Expertin Simone KumhoferIn dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt des Mikrobioms – mit einer absoluten Expertin auf diesem Gebiet: Simone Kumhofer, internationale Ausbildnerin und Forscherin im Bereich Mikrobiom und Darmgesundheit. Sie bildet weltweit Ärzt:innen und Therapeut:innen aus und bringt einen einzigartigen Blick auf die Rolle von Mikroorganismen in unserem Körper mit.Wir sprechen über:das orale

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00:15:25

Eisenmangel vermeiden – mit der richtigen Ernährung!...

Der Optimizer ·

2025/03/25

Richard erklärt, wie du deinen Eisenbedarf über die Ernährung optimal decken kannst – ganz ohne Supplemente. Dabei geht er auf die Unterschiede zwischen tierischen und pflanzlichen Eisenquellen ein und erklärt, worauf es bei der Bioverfügbarkeit wirklich ankommt. Außerdem erfährst du, wie du mit einer ausgewogenen Ernährung einem Eisenmangel effektiv vorbeugst – und was du dabei unbedingt beachten solltest. Praktisch, fundiert und direkt umsetzbar.Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für

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00:21:57

Eisen im Labor - Welche Werte machen Sinn? #135

Der Optimizer ·

2025/03/23

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Labordiagnostik ein – genauer gesagt: Wie du deinen Eisenstatus richtig misst und interpretierst. Viele Menschen fühlen sich müde, erschöpft oder energielos, doch im Blutbild bleibt der Eisenmangel oft unerkannt. Warum? Weil man sich zu sehr auf einzelne Standardwerte verlässt. Ich erkläre dir, wie eine sinnvolle Interpretation im Labor wirklich aussehen sollte, warum Entzündungen deine Ergebnisse verfälschen können und weshalb es auf die Kombination

de

00:21:14

Eisen im Fokus - So wichtig ist das Spurenelement für...

Der Optimizer ·

2025/03/20

In dieser Episode von Der Optimizer dreht sich alles um das Spurenelement Eisen – ein oft unterschätzter, aber entscheidender Faktor für Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Ohne Eisen läuft im Körper nichts: Es sorgt für den Sauerstofftransport, unterstützt das Immunsystem, spielt eine zentrale Rolle in der DNA-Synthese und beeinflusst sogar unsere kognitive Leistung.Doch viele Menschen leiden unter einem Eisenmangel, oft ohne es zu wissen. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Blässe oder

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00:40:15

Longevity News – Die Zukunft der Langlebigkeit #133

Der Optimizer ·

2025/03/12

In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Longevity-Forschung ein und beleuchten die neuesten Entwicklungen rund um das Thema Langlebigkeit, künstliche Intelligenz und personalisierte Medizin.Was erwartet dich in dieser Folge? 🔹 Longevity Escape Velocity – Warum es unser Ziel sein sollte, so lange wie möglich gesund zu bleiben, um von den kommenden medizinischen Fortschritten zu profitieren. 🔹 Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln – Welche Mikronährstoffe und Wirkstoffe wie

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00:35:35

Big Pharma kauft Supplementhersteller - Was bedeutet...

Der Optimizer ·

2025/03/09

In dieser Folge von „Der Optimizer“ geht es um ein heiß diskutiertes Thema: Warum übernehmen große Pharmaunternehmen immer mehr Supplementhersteller, und welche Auswirkungen hat das auf uns?Während einige Verschwörungstheorien von absichtlich „entwerteten“ Produkten oder versteckten Gesundheitsrisiken sprechen, gibt es auch realistische wirtschaftliche Gründe für diese Übernahmen. Der boomende Markt für Nahrungsergänzungsmittel macht ihn attraktiv für Pharmafirmen, die hier nicht nur mitverdienen,

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00:37:41

Labordiagnostik für Mitochondrien & Energieproduktion...

Der Optimizer ·

2025/03/05

Wie misst man die körperliche & zelluläre Energieproduktion im Labor? Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen – aber kann man ihre Leistung messen? In dieser Episode erfährst du, wie moderne Labordiagnostik den Zustand deiner zellulären Energieproduktion sichtbar macht. 🔥 Themen dieser Episode:✅ Warum Mitochondrien entscheidend für deine Energie sind✅ Wie Labortests Einblicke in Leistungsfähigkeit & Erschöpfung geben können✅ Was oxidativer Stress & Entzündungen mit deinem Energielevel zu

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00:57:56

Kritische Mikronährstoffe bei chronischer Müdigkeit...

Der Optimizer ·

2025/03/02

In dieser Episode von Rich Headroom tauchen wir tief in die Welt der Mikronährstoffe ein und beleuchten, warum sie die Grundlage für unsere Energieproduktion und mentale Leistungsfähigkeit bilden. Viele Menschen kämpfen mit chronischer Müdigkeit, Energiemangel, Antriebslosigkeit oder sogar Burnout – oft, ohne zu wissen, dass Mikronährstoffdefizite eine zentrale Rolle spielen.Ich erkläre, welche essenziellen Nährstoffe – von der Familie der B-Vitamine bis zu Schlüsselmineralstoffen wie Magnesium und

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00:14:32

Honig-Hype! Superfood & „Gottesnahrung“ oder nur...

Der Optimizer ·

2025/02/26

Honig – ein simples Naturprodukt oder doch ein wahres Superfood? Aktuell wird er als ultimative Energiequelle und Gehirn-Booster gefeiert, doch ist da wirklich etwas dran? In dieser Episode von RICH HEADROOM spreche ich über die Fakten hinter dem Honig-Hype, alte Traditionen im Sport und die Tricks, mit denen uns Influencer und Firmen teuren „Super-Honig“ verkaufen wollen.🔥 Ist Honig wirklich ein Gamechanger oder nur clever verpackter Zucker? Finde es heraus – jetzt reinhören! 🧠⚡Meine WebsiteDer

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00:10:42

(Volle) Kontrolle ist eine Illusion #128

Der Optimizer ·

2025/02/23

Du willst ultimative Kontrolle über dein Leben, deine Gesundheit, deine Performance? Die harte Wahrheit ist: Diese Kontrolle existiert nicht. Das Leben ist chaotisch, voller unvorhersehbarer Variablen – und genau hier liegt die Herausforderung.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Höchstleistung kein festhaltbarer Zustand ist, sondern ein Moment, abhängig von Faktoren, die wir oft nicht beeinflussen können. Ich zeige dir, warum Anpassungsfähigkeit wichtiger ist als starres Festhalten an Plänen

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00:38:13

Schilddrüse & Labordiagnostik: Warum Standardwerte...

Der Optimizer ·

2025/02/19

Die Schilddrüse ist das zentrale Steuerorgan für unseren Stoffwechsel – doch viele Menschen laufen mit suboptimalen Werten herum, ohne es zu wissen. Damit riskieren sie nicht nur Energieeinbrüche, Depression und eine schlechte Steuerung der Körpertemperatur. Auch Folgeerkrankungen anderer Organ sind möglich.In dieser Episode von RICH HEADROOM tauchen wir tief in die Labordiagnostik ein:• Welche Werte sind wirklich relevant? TSH, fT3, fT4, rT3 – warum Standard-Labortests oft nicht ausreichen.•

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00:23:24

Viermal im Jahr krank? Bleib gesund mit diesem...

Der Optimizer ·

2025/02/12

„Viermal im Jahr krank? Das muss nicht sein! Mein Immun-Cocktail!“Krank sein ist das Unproduktivste überhaupt – vor allem für Unternehmer, Manager und High-Performer. Jede Erkältung kostet dich Energie, Fokus und Performance. Doch warum erwischt es so viele regelmäßig?Die größten Auslöser:❌ Chronischer Stress❌ Nährstoffarme Ernährung❌ Bewegungsmangel❌ Ein geschwächtes ImmunsystemDie Lösung? Mein Immun-Cocktail! Mit vier gezielten Supplements stärkst du deine Abwehrkräfte und schützt dich vor

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00:14:18

Mein (Morgen)Manifest um auf Kurs zu bleiben 💪 #125

Der Optimizer ·

2025/02/07

Morgen-Manifestation: Wie du dich jeden Morgen auf Kurs bringst!In dieser Episode von RICH HEADROOM spreche ich über meine tägliche Morgenroutine, mit der ich meine Ziele nicht nur visualisiere, sondern aktiv manifestiere. Jeden Morgen nehme ich mir 5 Minuten, um mein Morgenmanifest durchzugehen – ein bewusster Check-in mit meinen Zielen, meinen Prioritäten und meiner Vision für die Zukunft.Ich erkläre, warum diese Routine so wirkungsvoll ist, wie sie mich jeden Tag auf Kurs hält und sicherstellt,

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00:09:43

Wie du hilfreiche Morgenrituale aufbaust! #124

Der Optimizer ·

2025/02/02

Mit Morgenritualen auf Erfolgskurs: So startest du richtig in den Tag In dieser Episode von Rich Headroom dreht sich alles um das Thema Morgenrituale und wie sie dir helfen können, deine Ziele konsequent zu verfolgen. Ich erkläre, warum der Start in den Tag entscheidend dafür ist, ob du fokussiert, produktiv und energiegeladen bleibst – nicht nur morgens, sondern über den ganzen Tag hinweg. Du erfährst, wie du durch gezielte Morgen- und Abendroutinen einen stabilen Rahmen für deinen Alltag

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00:18:00

Komm in den Performance Flow! #123

Der Optimizer ·

2025/01/29

Mihaly Csikszentmihalyi hat mit seinem Konzept des Flow einen Zustand beschrieben, in dem wir völlig in einer Aufgabe versinken, die Zeit vergessen und mühelos unsere beste Leistung abrufen können. Doch während sich Csikszentmihalyi primär auf die psychologischen und kognitiven Aspekte dieses Zustands konzentriert, erweitere ich diesen Ansatz um eine entscheidende Dimension: die biochemische und körperliche Grundlage, die ich als Performance Flow bezeichne.Der klassische Flow entsteht, wenn

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00:19:29

Peak Performance existiert nicht! #122

Der Optimizer ·

2025/01/19

Peak Performance – ein Begriff, der fasziniert und das Versprechen vermittelt, dauerhaft im Zustand maximaler Leistung zu verharren. Doch was, wenn dieser Zustand nur eine Illusion ist? In dieser Episode entlarve ich den Mythos Peak Performance und erkläre, warum echter Erfolg nicht auf einem einzigen Höhepunkt basiert, sondern auf nachhaltigen Strategien. Ob im Business oder Leistungssport – es braucht den richtigen Rhythmus aus Belastung und Erholung, denn ohne Regeneration bleibt die Gesundheit

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00:24:27

Mach 2025 zu deinem Erfolgsjahr! 🚀 #121

Der Optimizer ·

2025/01/15

Willkommen im neuen Jahr und zur ersten Episode von Rich Headroom in 2025! Heute sprechen wir über Perspektiven und das Setzen von Zielen – ein Thema, das nicht nur den Grundstein für Erfolg legt, sondern auch Orientierung und Motivation schenkt.Ich teile meine persönlichen Ziele für 2025, warum ich sie gewählt habe und welche Prinzipien mir helfen, den Fokus zu behalten. Es geht darum, bewusst Prioritäten zu setzen, die eigene Energie klug zu nutzen und Schritt für Schritt die eigene Vision zu

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