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PODCAST

Fit mit Laura - Body Mind Food

Einblicke in aktuelle Entwicklungen der Bereiche Ernährung, Fitness, Medizin, körperliche sowie mentale Gesundheit. Herzlich Willkommen ! ♡ Ich bin Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Trainerin, dreifache Buch Autorin und Content Creatorin. In meinem Podcast erhältst du Dich erwarten Tipps, persönliche Erfahrungen, jede Menge Wissen und spannende Interviews mit tollen Experten/Expertinnen. Für mehr kostenlosen Content, Informationen rund um die Themen Ernährung, Gesundheit, Mindset und

health & fitness nutrition

All Episodes

46:41

Über Essstörung, Kontrolle, Sportzwang, Angst vor der...

Fit mit Laura - Body Mind Food ·

2023/09/11

In der heutigen Episode habe die liebe Katharina zu Gast. Katharina ist Teilnehmerin meines Online Kurses Back to Balance und hat in den letzten Monaten einige Fortschritte gemacht, auf die sie wirklich stolz sein kann! Katharina berichtet uns davon, wie sich ihre Einstellung zur Ernährung und ihr Verhältnis zum Essen im Laufe der Zeit verändert haben. Sie teilt mit, welche Rolle das Thema "Kontrolle" und "Sicherheit" in ihrem persönlichen Leben spielt. Katharina erzählt uns von den Veränderungen,

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46:08

Q&A Teil 2 / Über Proteinfasten, Kalorientracken,...

Fit mit Laura - Body Mind Food ·

2023/09/04

In der heutigen Q&A Episode geht um folgende Fragen: -Was sage ich zum sog. "Proteinfasten"? In diesem Zusammenhang spreche ich auch etwas ausführlicher über das Thema Intervallfasten und Protein. -Wie schaffe ich es mich so gesund zu ernähren und nicht immer Süßigkeiten zu essen? -Tracke ich Kalorien? -Was sage ich zu kalorienarmen Produkten? Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit

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58:18

Get to know the Circle: Über den Einfluss von Eltern,...

Fit mit Laura - Body Mind Food ·

2023/08/28

Mit dieser Episode erwartet euch der dritte Teil des neuen Formates „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Nici, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Geschichte und Erfahrungen mit uns! Wir sprechen darüber, wie die elterliche Erziehung das Essverhalten und das Körpergewicht prägen können. Wie man erkennt, was einem schadet und wie man sich hier letztendlich lösen kann. Außerdem sprechen wir über den Einfluss von Social Media und Gesellschaftsnormen auf die Wahrnehmung

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56:54

Über Leistungsdruck, Herausforderungen und...

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2023/08/21

Im heutigen Interview habe ich Dagmar Kersten zu Gast. Dagmar ist ehemalige Olympia Turnerin und warst Spitzensportlerin der DDR. Sie erzählt uns wie diese Zeit für sie war, wie sich im Laufe der Zeit ihre Beziehung zum Sport verändert hat, welchem Druck man von außen v.a. durch Trainer ausgesetzt wurde, wie der Druck war ein gewisses Gewicht zu halten und welche Ängste vorgeherrscht haben. Weiterhin haben wir auch über das Thema Staatsdoping gesprochen, über den Faktor Spaß im Leistungssport,

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69:06

Ganzheitliche Gesundheit I Über Diabetes, Zucker und...

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2023/08/14

Im heutigen Interview habe ich Frau Dr. Constanze Lohse zu Gast. Sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin und hat sich auf Ernährung, Mikronährstoffe, Sportmedizin und Naturheilkunde spezialisiert. Wir haben über den Einfluss moderner Lifestyle Faktoren auf unsere Gesundheit gesprochen, welchen Einfluss unsere Ernährung hat und in welchen Zusammenhang sie mit den bekannten Volkskrankheiten steht. Insbesondere sind wir näher auf Diabetes eingegangen. Welche

de

43:36

Q&A ‎| Vergleiche ich meinen Körper mit anderen? Wie...

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2023/08/08

Die heutige Episode ist ein Q&A und es geht um folgende Themen / Fragen: -Vergleiche ich meinen Körper mit anderen? -Wie gehe ich mit dem Thema "Neid" um? -Wie grenze ich mich von Personen ab, die weniger essen als ich? -Wie kann man intuitiv essen erlernen und sich vom emotionalen Essen lösen? Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und

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62:51

Get to know the Circle: 75kg Abnahme - über...

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2023/07/31

Mit dieser Episode erwartet euch der zweite Teil des neuen Formates „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Rahel, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Erfahrungen mit uns! Rahel berichtet über ihre "Abnehmreise" und wie sie 75kg abgenommen hat. Wir sprechen darüber, was sie am meisten motiviert hat, welche Tipps und Erfahrungen sie teilen kann, über ihren Umgang mit Rückschlägen, die größten Hürden und was sich seitdem in ihrem Leben verändert hat. Rahel gibt uns ganz

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73:45

Darmgesundheit | Über Darmsanierung,...

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2023/07/24

Im heutigen Interview habe ich Dr. Sandra Weber zu Gast. Sie ist Expertin Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt Darmgesundheit und Ernährung, weswegen wir heute über viele Themen rund um den Darm gesprochen haben. Wir haben geklärt, was an dem Satz:„Der Darm - die Wurzel der Gesundheit“ dran ist, was eine gesunde Darmflora ist und vor allem was eine gesunde Darmflora für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden bedeutet. Welche Rolle spielen die Ernährung , unser

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40:26

Get to know the Circle: Über restriktives...

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2023/07/17

Mit dieser Episode startet das neue Format „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Sabrina, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Erfahrungen mit uns! Sie erzählt, wie sie zu einem gesundheitsorientierten Lebensstil gefunden hat und was sie tagtäglich dafür tut. In ihrer Vergangenheit hatte Sabrina mit Untergewicht, einem restriktiven Essverhalten und Periodenverlust zu kämpfen. Wir sprechen über den Einfluss sozialer Medien, „High Volume Food“ und anderen Essgewohnheiten

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67:29

Emotionales Essen, Übergewicht und Selbstwertgefühl...

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2023/07/10

In der heutigen Episode habe ich Cornelia Fiechtl zu Gast - sie ist klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl. Wir haben darüber gesprochen, was überhaupt ein "gesundes Essverhalten ist". Was ist das Problem der Diätmentalität? Welche Rolle spielt unser Essverhalten im Hinblick auf die Problematik, dass sehr viele Menschen übergewichtig sind? Inwiefern stellt das "gewichtszentrierte System" ein Problem dar? Sind wir alle emotionale Esser

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33:10

Fruchtbarkeit und Social Freezing: Die Lösung für...

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2023/07/03

Im heutigen Interview habe ich Dr. Elena Leineweber zu Gast. Sie ist Fachärztin für Frauenheilkunde und Expertin für Hormone und Kinderwunschmedizin. Auf ihrem Instagram Kanal (@doktor_ela) teilt sie zudem ärztliches Wissen. Wir haben über Einflussfaktoren auf die Fruchtbarkeit, Risiken einer späten Schwangerschaft und vor allem über das Thema Social Freezing gesprochen. Was ist Social Freezing, was sind die Voraussetzungen, welche Risiken gibt es und wie hoch sind die Kosten? Diese Fragen und

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62:56

PMS Beschwerden - über Ursachen, Therapien und...

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2023/06/26

In der heutigen Episode habe ich Dr. Mirjam Wagner zu Gast – sie ist Gynälologin und Gesundheitscoachin. Sie selbst hatte jahrelang mit PMS Beschwerden zu kämpfen und ist damit auch zu diesem Thema gekommen. Ich spreche mit ihr über den weiblichen Zyklus, über häufige PMS Beschwerden, mögliche Ursachen und Therapien und auch über mögliche Wirkstoffe die unterstützend sein können. Wie sinnvoll sind Mönchspfeffer, Magnesium, Johanniskraut oder andere wirklich? Ein unglaublich interessantes und

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47:16

Hormonelle Veränderungen in einer kalorienreduzierten...

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2023/06/19

In der heutigen Episode spreche ich über mögliche Anpassungen des Körpers in einer Diät mit verringerter Kalorienzufuhr. Wie reagiert unser Körper auf ein Kaloriendefizit? Welche hormonellen Veränderungen sollten wir berücksichtigen? Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Meine App mit den Bereichen BODY MIND FOOD: Werde Teil des CIRCLE OF BALANCE! Hier kannst du dich anmelden:

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53:59

Die wichtigsten Blutwerte und Supplements - mit Dr....

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2023/06/12

Im heutigen Interview habe ich Dr. Thomas Peter zu Gast. Thomas ist Facharzt für Allgemeinmedizin und beschäftigt sich zudem auch sehr viel mit Ansätzen wie der Traditionellen Chinesischen Medizin, Infusionstherapien, Orthomolekularer Medizin und Weiteren. Mängel an bestimmten Mineralstoffen oder Vitaminen können sowohl kurz- als auch langfristig gesundheitliche Folgen haben. Unsere Blutwerte können uns damit wesentliche Informationen über den Zustand unserer Gesundheit liefern. Im Interview haben

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42:07

Emotionaler Hunger / Über Ursachen, Strategien sowie...

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2023/06/05

Der Tag war anstrengend und du brauchst dringend Schokolade? Damit bist du nicht allein: Viele Menschen essen nicht nur dann, wenn sie hungrig sind, sondern aus Einsamkeit, Frust, Langeweile oder Stress. Das sogenannte emotionale Essen wird zur Ersatzbefriedigung, um sich psychisch besser zu fühlen. In der heutigen Episode spreche ich darüber was eigentlich Hunger ist, was der emotionale Hunger ist, welche Ursachen es gibt, wie unser Sättigungsgefühl entsteht und was mögliche Lösungsstrategien sind,

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36:15

Dysmorphophobie: Ursachen, Symptome und Behandlung

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2023/05/29

Megan Fox, die zur sexiest Woman Alive gewählt wurde und vielen als Idealbild einer Frau gilt – spricht im Interview mit Sports Illustrated offen darüber, dass sie an Dysmorphophobie leidet. Sie sagt „ich sehe mich selbst nie so, wie andere Menschen mich sehen." „Es gab nie einen Punkt in meinem Leben, an dem ich meinen Körper geliebt habe.“ Was steckt hinter der Dysmorphophobie bzw. der körperdysmorphen Störung? In der heutigen Episode spreche ich über die Symptome, soziale Folgen, Ursachen und

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28:06

Zuckeralternativen: Ist Kokosblütenzucker wirklich...

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2023/05/22

Auch in der heutigen Episode dreht es sich wieder um das Thema Zucker. Zunächst mal kläre ich die Begrifft "zuckerarm", "zuckerfrei", "ohne Zuckerzusatz" und "zuckerreduziert". Anschließend geht es um das Thema Zuckeralternativen und ob diese wirklich besser sind als der uns bekannte Haushaltszucker. Und dabei habe ich besonders den Kokosblütenzucker mal genauer unter die Lupe genommen. Viel Freude mit der Episode! Ich freue mich auf dein Feedback. Auch bei Fragen oder Themenwünschen darfst du mir

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27:00

Über Zucker und Fruchtzucker | Das solltest du wissen!

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2023/05/15

In dieser Episode erfährst du, was Zucker überhaupt ist, warum überhaupt so viel Zucker in zahlreichen Lebensmitteln steckt, wie viel Zucker "okay" ist, ob Fruchtzucker gesünder ist, ob Zucker wirklich süchtig macht, ob Zucker dick macht und zuletzt bekommst du noch ein paar Tipps um den Zuckerkonsum zu reduzieren. Werde Teil des CIRCLE OF BALANCE: https://www.fitlaura.de/membership/ Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich

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57:43

Einen Energiemangel erkennen und vermeiden / Über...

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2023/05/08

In der heutigen Episode habe ich Herrn Prof. Dr. Karsten Köhler zu Gast. Er ist Diplom-Ernährungswissenschaftler und leitet seit 2019 die Professur für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München. In seiner Forschung beschäftigt er sich mit dem Zusammenspiel von Ernährung und körperlicher Aktivität zur Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Wir haben über den Energiebedarf in verschiedenen Sportarten, das Erkennen und Behandeln eines

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29:45

Achtsamkeit und Präsenz

Fit mit Laura - Body Mind Food ·

2023/05/01

Jeder kann achtsam sein und Achtsamkeit in den Alltag einbauen. Was es dafür braucht? Die bewusst Entscheidung, mehr Achtsamkeit im Leben zu integrieren. In der heutigen Episode geht es darum, was "Achtsamkeit" und "Präsenz" eigentlich bedeutet und welche Auswirkungen es auf uns, unser Handeln und Wohlbefinden hat. Weiterhin gibt es Tipps von mir, damit DU mehr Achtsamkeit in deinem Alltag integrieren kannst! Viel Freude mit der Episode! Werde Teil des CIRCLE OF

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