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PODCAST

Más que En Forma

Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado. Antonio Yuste es

health & fitness fitness & nutrition

All Episodes

00:39:08

Cómo Entrenar Duro cuando tienes un Millón de Problemas

Más que En Forma ·

2023/06/22

En este Programa hablo sobre: Ejemplos de problemas personales y económicos Dejar el victimismo y sentimientos de venganza o querer cambiar a nadie Plan de acción para eliminar nuestros problemas Ponerse en el peor de los escenarios y plan de acción si ocurriera Cómo dejar de pensar en ello las 24h al día Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:14:58

Cuál es el mejor momento para ponerse en Forma

Más que En Forma ·

2023/06/15

En este programa hablo sobre: 1. Buscando el momento ideal para empezar 2. Por qué las personas que buscan el momento ideal jamás lo conseguirán 3. El perfil de la persona que busca el momento ideal 4. Cómo incorporar entrenar y hacer dieta a tu rutina 5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:33:16

Estoy muy delgado: ¿volumen limpio o sucio?

Más que En Forma ·

2023/06/08

En este Programa hablo sobre: 1. Cuánto superávit necesita un avanzado y cuánto músculo puede construir 2. Proporción ganancia grasa/músculo principiante y avanzado 3. Cuánto superávit se recomienda para un principiante delgado 4. Cómo puedes comer comida basura haciéndola saludable para poder comer todo lo que necesitas para ganar músculo 5. Por qué los dietistas no te diseñan dietas más llevaderas 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:20:14

Cómo Ponerme en Forma para Verano en 4 Semanas

Más que En Forma ·

2023/06/01

En este programa hablo sobre: 1. Por qué se nos echa el verano encima cada año 2. Qué podemos conseguir en 4 semanas 3. Entreno de pesas al mínimo viable 4. Cuánto y cómo hacer el cardio para quemar lo máximo posible 5. Cómo seguir quemando calorías fuera del entreno 6. Suplementación que funciona 7. De qué fármacos te tienes que alejar y porqué 8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:37:21

¿Contratar a un entrenador por su tiempo o por lo...

Más que En Forma ·

2023/05/25

En este programa hablo sobre: 1. Buscando pegas cuando ya no te lo puedes permitir 2. Cómo valorar si algo es barato o caro 3. Cobrar más por menos trabajo: ¿es lógico? 4. Lo que debería incluir tu servicio de coach 5. Un buen profesional debe ser sincero por el bien del cliente 6. Qué hacer cuando un cliente se atreve a decirte cuánto vale tu trabajo 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:11:29

Sino tomo carbohidratos no tendré fuerza

Más que En Forma ·

2023/05/18

En este programa hablo sobre: 1. Las empresas de alimentación te engañan para sacarte el dinero 2. Las recomendaciones estúpidas de la oms 3. Necesidades energéticas reales 4. Por qué realmente puedes perder fuerza 5. Somatizaciones en definición 6. Cómo debería ser una dieta en definición y volumen 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:19:28

El Gran Miedo a perder Músculo por Consumir muy pocas...

Más que En Forma ·

2023/05/11

En este programa hablo sobre: 1. La ridiculez que el metabolismo se ralentiza al definir 2. Por qué realmente se estanca en la pérdida de grasa 3. Todas las apps y fórmulas te perjudican para conseguir resultados 4. Necesidades calóricas reales de cada persona 5. Cuándo podría producirse pérdida de masa muscular en definición 6. Qué debes hacer si quieres perder grasa 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:22:57

Cómo entrenar en el Gym para ser bueno en cualquier...

Más que En Forma ·

2023/05/04

En este programa hablo sobre: 1. Qué pasa cuando un culturista corre 2. Pero ¿los velocistas no tienen mucha masa muscular? 3. Por qué el exceso de músculo es perjudicial en la mayoría de deportes 4. ¿Crossfit o entreno con pesas para mejorar en los deportes? 5. Límites musculares si quieres rendir en la mayoría de deportes 6. Cómo debes entrenar en el gimnasio para mejorar tu rendimiento en los deportes 7. Por qué la calistenia no es una opción 8. Riesgos de tener demasiado músculo para tu

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00:13:20

Por qué te duelen las articulaciones al entrenar y...

Más que En Forma ·

2023/04/27

En este programa hablo sobre: 1. Problemas en rodillas y codos 2. Infiltraciones, láser, masajes y suplementos, ¿valen de algo? 3. Errores en ejercicios que provocan dolor en articulaciones 4. Cómo prepararnos para el entreno y evitar el dolor 5. La importancia del descanso 6. Cómo determinar si el dolor se debe a un sobreentreno 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:09:57

Por qué las mujeres consiguen mejores piernas que los...

Más que En Forma ·

2023/04/20

En este programa hablo sobre: 1. Qué tipo de mujeres consiguen buenas piernas 2. Diferencias fisiológicas entre el hombre y mujer para el desarrollo muscular 3. ¿Por qué el desarrollo muscular en mujeres es inferior incluso con ayudas farmacológicas? 4. Los 3 secretos por los que algunas mujeres tienen piernas musculadas y tú no 5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:18:21

¿Existe Relación entre Hábitos Saludables y Tener...

Más que En Forma ·

2023/04/13

En este Programa hablo sobre: Inundación del concepto Hábitos Saludables con Éxito ¿Es una estrategia de Marketing? Qué efectos tienen en la mente y el cuerpo los hábitos saludables ¿Los hábitos saludables pueden realmente ayudarte a conseguir todo lo que te propongas? 2 Películas que lo ejemplifican Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:35:24

¿Tengo que renunciar a mi vida social si quiero tener...

Más que En Forma ·

2023/04/13

En este programa hablo sobre: 1. Las comidas trampas no existían hace años 2. Cómo eran los cuerpos de antes y los de ahora debido a ello 3. Cambios en la capacidad de sacrificio en la sociedad a peor 4. ¿Hay algún beneficio en la comida trampa? 5. La mentalidad tóxica del disfrute con comida basura semanal 6. Qué es lo que deberías hacer para los máximos resultados y estar sano mentalmente nutricionalmente hablando 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:20:54

¿Tienes una personalidad Autodestructiva que te...

Más que En Forma ·

2023/03/30

En este programa hablo sobre: Perfil sociodemográfico mayoritario Comportamientos tóxicos con el entrenador y con ellos mismos Mentalidad cortoplacista Por qué necesitan acudir a un profesional antes de intentar conseguir cualquier objetivo Cómo son de infelices estas personas en su vida sino acuden a un profesional Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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05:16:13

Cómo Evitar Perder Fuerza al Definir

Más que En Forma ·

2023/03/23

En este programa hablo sobre: Por qué no debes hacer triseries al definir o superseries El problema de bajar los pesos al definir que no te cuentan Por qué no debes bajar el volumen de entreno Si pierdes músculo algo estás haciendo mal Cómo debes alimentarte para no perder fuerza en déficit calórico

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00:17:49

Cómo Debes hacer Cada Repetición para el Máximo...

Más que En Forma ·

2023/03/16

En este Programa hablo sobre: El progreso de los inicios haciendo las cosas mal Una de las razones por las que aparecen descompensaciones musculares Qué es el rom o patrón de movimiento correcto Por qué la gente se estanca derivado de un mal entreno Cómo hacer cada repetición para progresar Por qué mucha gente progresa entrenando mal Si quieres que sea tu entrenador:antonioyuste.com/ayudame/

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00:18:06

Por qué la teoría del Sobreentrenamiento perjudica tu...

Más que En Forma ·

2023/03/09

En este programa hablo sobre: La mayoría nunca llegará a sobreentrenar Las descargas son sólo para la élite Por qué el 99% de las personas pierden el tiempo en el gimnasio Cómo hacer una serie al fallo en todos los músculos por primera vez en tu vida Series efectivas óptimas semanales para la mayoría Cómo calcular tu máximo de volumen semanal efectivo Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:12:05

De Dónde viene la Ansiedad por la Comida

Más que En Forma ·

2023/03/02

En este programa hablo sobre: Saturación de Carbohidratos en la Sociedad Cuántos carbohidratos necesitamos al día Bichos raros por no comer montañas de hidratos Diferencia en el cerebro de Carbohidratos VS Procesados Cuándo y Por qué se produce la adicción por la comida basura Qué hace un Coach Nutricional y quién lo necesita Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:23:54

Cómo salir del Pozo cuando tu vida se ha Desmoronado

Más que En Forma ·

2023/02/23

En este programa hablo sobre: Cosas por las que posiblemente pasarás en tu vida que te hundan Qué comportamiento tóxico suele tener la gente en estas situaciones Cómo evitar entornos tóxicos Viviendo felizmente con situaciones futuras que no podemos controlar Las 4 áreas a trabajar que te cambiarán la vida Cómo crear un plan de acción para conseguir la vida que quieres Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:30:07

La sobreestimación de los carbohidratos de la...

Más que En Forma ·

2023/02/16

En este programa hablo sobre: Necesito azúcar: siempre es mentira Por qué la gente piensa que necesita mucho azúcar Como los pseudoentrenadores y marcas de suplementación te engañan y por qué Cuántos carbohidratos necesitas realmente al día Por qué 6 gramos de carbohidratos por kilo de peso es una aberración Recomendaciones generales para ganar músculo o perder grasa Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:18:06

Cuál es la mejor dieta para ganar masa muscular

Más que En Forma ·

2023/02/09

En este programa hablo sobre: Errores de peso corporal en lugar de peso magro Factores de actividad Exceso de superávit calórico Qué porcentaje de Macros El error de no meter grasas saturadas ¿Importa el número de comidas? La importancia del agua que nadie hace que limitan tu progreso Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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