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PODCAST

Brainfulness

Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos

Dos médicos, una especialista en salud cerebral y otro especialista en salud física, con 40 años de experiencia conjunta en evaluación de pacientes, docencia e investigación, se unen para crear un proyecto científico y educativo que busca vencer las barreras de acceso a la información de alto valor para toda la comunidad, en lenguaje comprensible y práctico ¡Bienvenidos a Brainfulness!

health & fitness

All Episodes

00:22:47

E17. ¿Por qué es importante combatir el estrés crónico?

Brainfulness ·

2024/08/13

El estrés, si es agudo y proporcionado, es una respuesta normal y necesaria para la supervivencia. El estrés crónico (intenso, frecuente o prolongado) puede generar cambios en nuestra biología cerebral, los cuales en el tiempo podrían enfermarnos.  Te invitamos a seguir la cuenta: https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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00:24:11

E16. Una dosis de naturaleza

Brainfulness ·

2024/08/06

El contacto con la naturaleza cambia las frecuencias eléctricas de nuestro cerebro y nuestro corazón, y promueve nuestra salud física y mental. Históricamente nos venido desconectando de la tierra, los animales y los bosques, volver a conectarnos es vital para encontrar calma, desinflamar nuestros cuerpos y potenciar nuestra atención, memoria y creatividad.Te invitamos a seguir la cuenta:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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45:02

E15. Especial: cómo cambiar tus hábitos con ayuda de...

Brainfulness ·

2024/07/30

Un hábito es una reacción automática a situaciones específicas, nuestro cerebro es capaz de llevarnos a piloto automático cuando repetimos una conducta. Sólo existen hábitos bueno y hábitos malos, por tanto los hábitos sólo nos pueden empeorar o mejorar nuestra vida, no hay puntos medios. En este episodio explicamos la neurobiología de los hábitos y estrategias probadas para cambiarlos de manera efectiva y duradera. Te invitamos a seguir la cuenta:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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22:22

E14. Mente sana en cuerpo sano

Brainfulness ·

2024/07/23

A mayor masa y fuerza muscular, mayor volumen cerebral y mejor función mental. El ejercicio de fuerza mejora la toma de decisiones y la capacidad de resolver conflictos, así como mejora la inteligencia emocional. Existe un eje músculo-cerebro mediado por las ejerquinas, unas moléculas de señalización determinantes para la neuroplasticidad.Te invitamos a seguir la cuenta:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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24:25

E13. El cerebro enamorado

Brainfulness ·

2024/07/16

El cerebro cambia cuando una persona se enamora, se activan, por ejemplo, zonas encargadas de producir dopamina. Al mismo tiempo se apagan zonas que se asocian al miedo como la amígdala cerebral y aquellas que se asocian a la áreas del control de la conducta humana, lo cual nos induce a tomar decisiones primarias ¿Será que hay una explicación para la ceguera que produce el amor?Te invitamos a seguir la cuenta:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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24:50

E12. El cerebro de mamá / La maternidad que transforma

Brainfulness ·

2024/07/09

Durante la maternidad ocurren cambios increíbles en el cerebro, el tamaño de este órgano se reduce en un 10% debido a la poda neural y vuelve a crecer, pero ya no es el mismo. Escucha este episodio si quieres entender el cerebro de mamá.Te invitamos a seguir la cuenta:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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26:51

E11. El cerebro de mis entrañas / Microbiota

Brainfulness ·

2024/07/02

Desde hace dos décadas se empezó a considerar la posibilidad de que en nuestro intestino existe un segundo cerebro que funciona de manera autónoma, se comunica con el sistema nervioso central e incluso puede enviarle órdenes que afectan nuestro comportamiento. A esto se suma la estrecha relación que tiene este segundo cerebro con la microbiota; esto es, un ecosistema dentro de nuestro sistema digestivo que se compone de una cantidad astronómica de microorganismos y que nos ayudan a mantener n...

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43:49

E10. Especial: La actitud como terapia

Brainfulness ·

2024/06/23

Al enfrentarse a una enfermedad, la mentalidad o actitud positiva multiplica los efectos de la ciencia y la experiencia del personal de salud. Entender esto es fundamental para usarlo a nuestro favor, ya que, por supuesto, la mentalidad opuesta jugará en contra.En este episodio discutimos con el Dr. Juan Gómez Hoyos, Cirujano de Cadera, experiencias donde la actitud positiva ha derivado en buenos resultados, esto mezclado con evidencia neurobiológica que explica dichos descenlaces.Te invitamo...

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24:59

E9. Volver a la caverna

Brainfulness ·

2024/06/18

El insomnio es la epidemia del siglo XXI. En este episodio te enseño los cronotipos de sueño, el tiempo necesario que debemos dormir y te doy algunas recomendaciones basadas en los estudios científicos para dormir mejor.Te invitamos a seguir la cuenta:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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28:08

E8. Bálsamo nocturno

Brainfulness ·

2024/06/11

El sueño es un estado de reparación, mantenimiento y limpieza necesario para nuestro cerebro y nuestro material genético. Para alinear la secreción hormonal necesitamos exponernos a la luz del sol en el día y evitar la luz artificial en la noche. En este episodio explico las consecuencias de un sueño alterado en tiempo o calidad.Te invito a seguirme en:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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27:07

E7. Un día a la vez

Brainfulness ·

2024/06/04

El cerebro no diferencia entre amenazas reales e imaginarias. El estrés agudo es imprescindible para sobrevivir, pero el estrés crónico es una mala adaptación al entorno, lo cual nos enferma y genera cambios en circuitos neuronales.Te invito a seguirme en:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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26:58

E6. Música para mi cerebro

Brainfulness ·

2024/05/28

La música es tan importante como aprender lectura, escritura o matemáticas. Activa los sistemas de recompensa, puede facilitar el aprendizaje o evocar recuerdos que nos generan felicidad o tristeza. En este episodio explico cuáles son los mecanismos neurológicos que median estos efectos.Te invito a seguirme en:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/Las canciones o piezas musicales utilizadas en este episodio tienen fines meramente educativos.Créditos:Qué Bello, La Sonora Dinamita.Happy, Pha...

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24:33

E5. La píldora mágica

Brainfulness ·

2024/05/21

No existe fármaco alguno que supere los beneficios de el ejercicio sobre la salud general. En este episodio repasamos la evidencia que explica los mecanismos mediante los cuales el ejercicio puede cambiar tu vida.Te invito a seguirme en:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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20:47

E4. El poder de las conexiones sociales

Brainfulness ·

2024/05/13

La ciencia ha logrado demostrar que las buenas relaciones sociales influyen significativamente en la salud física y mental, al mismo tiempo aumentan la expectativa de vida.Te invito a seguirme en:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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22:39

E3. El arte de respirar

Brainfulness ·

2024/05/06

Respirar es un arte olvidado, respiramos de manera inconsciente para sobrevivir, pero no conocemos los beneficios que puede proporcionarnos una respiración consciente. La respiración nasal, modulada e intencional moldea nuestro cerebro y tiene el potencial de regular nuestras emociones, mejorar la memoria y el aprendizaje.Te invito a seguirme en:https://www.instagram.com/dra.ladyladino/

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19:27

E2. Cómo mi cuerpo afecta mi mente

Brainfulness ·

2024/04/30

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21:26

E1. Vivir en el presente

Brainfulness ·

2024/04/23

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