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PODCAST

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung

Henrike Wachsmuth

Willkommen beim Wachsmut-Podcast! Dein Körper kennt die Antworten – lass uns lernen, seine Sprache zu verstehen. Ich bin Henrike Wachsmuth, NESC© Coach. Meine Passion ist die Nervensystem- & Traumaarbeit. Hier erfährst du, wie du echte Transformation erlebst, dein Nervensystem stärkst und dein Leben authentisch und voller Energie gestaltest. Jeden Donnerstag gibt es neue Impulse: Von Burnout-Prävention bis Traumabewältigung – entdecke, wie du innere Sicherheit nicht nur verstehst, sondern

education self-improvement

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00:29:43

#42 - Das kindliche Gehirn: Hirnwellen,...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2025/02/06

Es wird neeeerdy! Brain-lovers aufgepasst!Unser Erwachsen-werden spielt sich in verschiedenen Gehirnwellen und somit verschiedenen Bewusstseinszuständen ab. Das rationale Denkvermögen, genauer gesagt unser "Neocortex" im Gehirn braucht einige Jahre um sich zu entwickeln. Wir denken also in Kinderjahren weniger, als dass wir fühlen! Und im Fühlen baut das kindliche Nervensystem sich eine ganze Welt auf: Glaubenssätze, Meinungen, Verhaltensweisen, Ängste, tief verinnerlichte Überzeugungen

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00:16:50

#41 - Techno-Therapie: Was ich eigentlich auf dem...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2025/01/30

Techno-Therapie, limbisches System, Emotionen, Dopamin, Drogen und Endorphine,...Wusstest du, dass Musik hören und Musizieren ähnliche Empfindungen und Effekte im Körper auslöst wie z.B. Sex? 😜 Ja, richtig gehört! Es geht heute aber nicht um Pillow Talk mit dem/der Liebsten, sondern darum, wie Musik auf uns wirkt und warum unser Nervensystem davon unbedingt mehr bekommen sollte - meiner Meinung nach. In dieser Folge lernst du: - Wie und wo Musik im Gehirn wirkt - Was ich neben hemmungslos

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00:12:25

#40 - Nervensystemheilung mit einem Grundbedürfnis...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2025/01/23

Meine Webseite hat ein Update bekommen, schau sie dir direkt an! 😍 Klicke hier!Soo, und jetzt zur Folge! Nicht nur, dass meine Webseite ein riesiges wunderbares Update bekommen hat: Ich habe mir dafür Hilfe geholt. Ich habe gesagt, was ich brauche, habe auf mein Bedürfnis gehört und habe mir jemanden geholt, der mich in meiner Umsetzung unterstützt. Dieses Unterstützt-werden hat auch etwas mit den Grundbedürfnissen eines jeden Menschen zu tun: Nämlich gesehen, gehört, verstanden werden. Und dazu

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00:12:56

#39 - Dating mit dem Nervensystem: "Schmetterlinge"...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2025/01/16

Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/wachsmut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hast du schon mal mit deinem Nervensystem gedated? Keine Ahnung, wie das gehen soll? Hollywood sagt uns, wir sollen immer das den Schmetterlingen im Bauch Ausschau halten, weil nur dann die Beziehung voller Magie ist? Dein Körper sendet dir immer Signale, ob der andere Mensch sicher für dich ist. Lass sie uns gemeinsam

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00:12:56

#38 - Jahresrückblick aus Nervensystemsicht: Meine...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/12/19

Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/wachsmut⁠⁠⁠⁠⁠⁠ What a year, right?!Puh, 2024 – was für ein wildes, intensives Jahr. In dieser besonderen Jahresrückblick-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch meine ganz persönlichen Erkenntnisse. Es sind nicht nur mentale Einsichten, sondern tiefe Erfahrungen, die ich auf Zellebene im Körper gefühlt habe. Was hat mich in diesem

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00:13:02

#37 - Angst vor Kontrollverlust: Wenn das...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/12/12

Kennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen – und trotzdem liegt dein Körper wie aufgeladen da, unfähig, zur Ruhe zu kommen? Oder du wälzt dich stundenlang hin und her, weil Gedanken und Sorgen dich wachhalten?Für ein überlastetes Nervensystem ist Schlaf oft das Erste, was verloren geht. Besonders bei Erkrankungen wie Epilepsie oder nach intensiven Stressphasen fehlt dem Körper die nötige Sicherheit, um loszulassen. Doch was genau passiert da, und wie kannst du deinem Nervensystem

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00:13:44

#36 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heilt

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/12/05

Somatic X-Mas: A 24-day journey into wellbeingMelde dich jetzt an und gestalte dein Somatic X-Mas ganz individuell mit. Wohlgefühl für jedes Nervensystem: ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠Hier kannst du deinen Platz für Somatic X-Mas buchen.⁠⁠⁠ Hast du schon viel ausprobiert, um dein Nervensystem zu heilen, und fragst dich dennoch: "Warum komme ich nicht wirklich voran? Warum bleibe ich in den gleichen Mustern hängen?" Die Wahrheit ist: Es gibt drei essenzielle Dinge, ohne die Nervensystemheilung nicht funktioniert. Sie

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00:16:13

#35 - Wann Themen unterdrücken Sinn macht und wie du...

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2024/11/28

Somatic X-Mas: A 24-day journey into wellbeingMelde dich jetzt an und gestalte dein Somatic X-Mas ganz individuell mit. Gemeinsam machen wir das Gute für dich nachhaltig verfügbar! ➡️ ⁠⁠⁠⁠Hier kannst du deinen Platz für Somatic X-Mas buchen.⁠⁠⁠ ➡️ Hier hörst du in 2 von 24 Audios rein "Darf ich auch mal etwas unterdrücken?", "Muss ich alles sofort fühlen?", "Was, wenn Themen mich so sehr überfordern und ich dann nichts mehr gebacken kriege in meinem Leben?" Kommen dir solche Fragen bekannt vor

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00:17:33

#34 - Wie innen, so außen: Ein Tropfen verändert den...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/11/21

Somatic X-Mas: A 24-day journey into wellbeingMelde dich jetzt an und gestalte dein Somatic X-Mas ganz individuell mit. Gemeinsam machen wir das Gute für dich nachhaltig verfügbar! ⁠⁠⁠Hier kannst du deinen Platz für Somatic X-Mas buchen.⁠⁠ Braucht unser Nervensystem ausschließlich Heilung von alten Belastungen, oder können wir es auch stärken, indem wir nährende, positive Energie hinzufügen? In dieser Folge spreche ich über die transformative Kraft von Embodiment, das Gesetz der Anziehung und

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00:18:08

#33 - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben: Embodiment...

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2024/11/14

Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Hier kannst du mir Support dalassen:https://buymeacoffee.com/wachsmut Fühlst du dich oft von äußeren Erwartungen und der Hektik des Alltags getrieben? Du bist freundlich, obwohl du erschöpft bist, sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst? Wenn wir ständig von außen gesteuert werden, fühlen wir uns oft verloren und entfremdet – es bleibt das tiefe Bedürfnis nach mehr Selbstbestimmung und innerer Ruhe. In dieser Episode geht es darum, wie Embodiment,

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00:17:27

#32 - Schluss mit People Pleasing: Fawning verstehen...

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2024/11/07

Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link:https://buymeacoffee.com/wachsmut Lächeln, wenn dir nicht nach Lächeln ist. "Ja" sagen, wenn du lieber "nein" sagen würdest, hilfsbereit sein, wenn du Zeit für dich brauchst... Kennst du das auch? People Pleasing macht aus Nervensystemperspektive total Sinn! Und es hat etwas mit Bambi zu tun... 🤓 Die vier F des autonomen Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn. Die ersten drei

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00:18:24

#31 - Regulation bis der Arzt kommt: Wenn...

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2024/10/31

Wir alle wollen uns 'besser fühlen' und weniger gestresst durch den Alltag gehen. Oft geht es darum, Stressresilienz zu entwickeln – die innere Stärke, um Herausforderungen zu meistern, anstatt sich ständig erschöpft zu fühlen. Ich weiß, wir alle haben oft Stress. Verpflichtungen häufen sich, Beziehungen und Freundschaften wollen gepflegt werden, und vielleicht bemerkst du sogar körperliche Symptome, die zeigen, dass dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. Kein Wunder also, dass

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00:12:41

#30 - Wann und warum Mindsetarbeit nicht wirkt & was...

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2024/10/24

- ⁠0€ Kurs für dich und dein Nervensystem⁠ - "Wie wirkt Mindset-Arbeit? Wie arbeitet man an der Denkweise? Was tun gegen ein negatives Mindset? Wie entwickle ich ein positives Denken? Wie ändere ich meine Gedanken?" So oder so ähnlich klingen wohl viele Gedanken, die wir zum Mindset haben können. Vielleicht hast du schon mal versucht an deinem Mindset zu arbeiten, aber irgendwie hat's nicht geklappt? Oder du fühlst dich sogar unwohl bei manchen Übungen? Mhhmmm... Spannend! Denn dein Nervensystem

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00:15:07

#29 - Mixed Feelings: Das eigene Nervensystem lesen...

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2024/10/17

- 0€ Kurs für dich und dein Nervensystem - Fast immer ist ja die Rede von den einzelnen Nervensystemzuständen: Ventraler Vagus (The Bliss State 🥰) Sympathikus (Gaspedal: Fight or Flight) Dorsaler Vagus (Notbremse: Shutdown) Das Nervensystem kann aber noch viel mehr, als nur immer in einem Zustand sein. Es kann diese Zustände mischen. Jeder der drei Zustände kann mit einem anderen zusammen einen Mix ergeben. Und wie immer hat alles aus Nervensystemsicht seinen Sinn. Wir schauen uns an: ..

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00:16:03

#28 - Hochsensibilität aus Nervensystemsicht:...

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2024/10/10

"Hochsensibilität" ist in aller Munde. Egal ob ich Büchern, Podcasts, Blogartikeln... Ja es gibt sogar Produkte für HSP (Highly sensitive person / hoch-sensible Person). Hypervigilanz (das ist mein toller Versprecher in der Folge 😂) - erhöhte Wachsamkeit erleben nahezu alle HSP-ler. Aber ist Hochsensibilität etwas besonderes? Ist es eine Superpower? Sind Menschen einfach verschieden und die einen sind sensibler als andere? Kann "Hochsensibilität" auch eine Traumafolge sein? Ich finde auf jeden

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00:12:53

#27 - Ohne Erinnerung am Trauma arbeiten - geht das?

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/10/03

Viele der Menschen, die zu mir kommen, haben in Therapien viel über ihr Leben und ihre Probleme gesprochen. Nach so viel Reden wollen sie oft gar nicht darüber sprechen und kommen zu mir, um zu schauen, ob nun der Körper helfen kann.Es gibt aber auch Menschen, die sich gar nicht an belastende Erfahrungen erinnern können, obwohl sie passiert sind. Ein weiterer wichtiger Fakt: Zum Selbstschutz "verstaut" das Nervensystem zu belastende Erfahrungen und die Erinnerung ist fort. Wie dann aber die

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00:18:26

#26 - Perfektionismus abmildern - mit Übung

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/09/26

Und wie versprochen: Wir mildern heute mal deinen Perfektionismus ab. Und zwar mit einer meiner liebsten Übungen aus meinem Arbeitsalltag als Selbstständige. Wir haben nämlich oft mehrere Anteile in uns, die verschiedene Bedürfnisse haben. Und ich bin großes Fangirl davon, auf die eigene Intuition bzw. die eigene Körperweisheit zu hören und nach ihr zu handeln.Erfahrungsgemäß fühlt sich dann nämlich alles leichter an und unsere Handlungen stehen im Einklang mit unseren Bedürfnissen. 😌 Klingt gut

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00:21:10

#25 - Perfect Match: Nervensystemarbeit & Therapie

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/09/19

Okay, nächste Woche gibt's dann die Folge wie du deinen Perfektionismus bremsen kannst. Jetzt als kleine Vorübung auf das perfektionistische "ich muss alles sofort wissen & können", gibt's erstmal eine andere Folge! Liebe Grüße an das perfektionistische in dir: Take a step back. Breathe out. Relax 😌Wir beleuchten heute, wieso konventionelle Gesprächstherapie bzw. Verhaltenstherapie und körperbasierte Nervensystemarbeit so ein gutes Match sind! Diese Woche erfährst du

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00:25:11

#24 - Perfektionismus & "nicht nichts tun können"

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/09/12

Hach, dieses Thema steht schon lange auf meiner Themenliste! Glücklicherweise gehen mir die Themen nie aus 🤓 Wir starten aber heute erstmal mit diesem Thema. Perfektionismus ist wohl eines der härtesten Themen unserer Leistungsgesellschaft schlechthin. Er sorgt dafür, dass wir das Gefühl haben, immer mehr tun zu müssen, damit unsere Leistung gut oder ausreichend ist.Dass das dich viel Kraft kostet, ist klar. Ich sehe dich! Heute bringen wir erstmal eine ordentlich Portion Bewusstsein und

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00:22:44

#23 - Das Gesetz der Anziehung aus Nervensystemsicht

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/09/05

Heute teile ich mal etwas in der spirituellen Szene aus und räume mit dem weit verbreiteten Satz "Das hast du dir angezogen" bzw. "Das hast du dir manifestiert" auf 🤣. Das Gesetz der Anziehung beruht auf der Annahme, dass Gleiches wiederum Gleiches anzieht. Wenn also im Inneren Glück herrscht, ziehe ich noch mehr Glück an.Was aber, wenn im Inneren kein Glück herrscht? Ich teile meine ungefilterte Meinung mit dir und wir sprechen vor allem darüber, wie ich das Gesetz der

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