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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

9:30

Selbstfürsorge in unserem Kopf - unsere Gedanken

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/01

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWir sprechen diesen Monat über Selbstfürsorge – und heute geht es um einen ganz besonderen Aspekt: unsere Gedanken. Genauer gesagt: den inneren Kritiker. Denn er ist oft härter mit uns, als wir es jemals mit anderen wären – und das kann unsere Gesundheit genauso belasten wie Schlafmangel oder Stress.Aber es gibt einen Weg, anders mit dieser Stimme umzugehen – mit Selbstmitgefühl. Die Forschung von Kristin Neff zeigt: Schon

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10:50

Willkommen im Selbstfürsorge-Herbst

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/08/31

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHerzlich willkommen im Selbstfürsorge-Herbst! Nach der Sommerpause geht es jetzt hier bei “Länger gut leben” den ganzen September darum, wie du echte Selbstfürsorge in dein Leben bringst – nicht nur mit Schaumbad und Schokolade, sondern mit etwas viel Tieferem: Selbstmitgefühl.Denn die Psychologin und Forscherin Kristin Neff zeigt: Wahre Selbstfürsorge beginnt nicht mit Belohnung, sondern mit Beziehung – vor allem mit der

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11:35

Vertrauen ist besser

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/25

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWir sprechen so oft über Ernährung, Bewegung, Supplemente – aber heute geht’s um etwas anderes: Vertrauen. Und warum es für deine Gesundheit genauso entscheidend sein kann wie dein nächster Smoothie oder dein Schlaf. Denn Vertrauen ist kein reines Gefühl – es ist Biologie. Und sie entscheidet mit, ob du dich entspannen kannst, gesund bleibst oder schneller wieder auf die Beine kommst.Was dich in dieser Folge

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8:39

Mit deinen Telomeren länger gut leben

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/24

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" dreht sich alles um Telomere, die Schutzkappen an den Enden unserer Chromosomen, die eine wichtige Rolle bei der Zellalterung und Gesundheit spielen. Wir lernen, wie wir durch bestimmte Lebensstiländerungen unsere Telomere schützen und so länger gut leben können.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Telomere: Erfahre, was Telomere sind, wie sie funktionieren und warum sie so

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9:11

Stärke dein Immunsystem mit einer einfachen Übung für...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/23

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" widmen wir uns dem faszinierenden Thema Lymphsystem. Du erfährst, wie wichtig das Lymphsystem für deine Gesundheit ist und wie du es mit einer einfachen Übung stärken kannst. Je mehr wir über unseren Körper wissen, desto besser können wir uns um ihn kümmern.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung ins Lymphsystem: Erfahre, was das Lymphsystem ist, wie es funktioniert und welche

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8:03

Mach Dein Leben besser mit Oxytocin

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/22

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" entdecken wir die faszinierende Welt des Oxytocins, auch bekannt als „Kuschelhormon“ oder „Liebeshormon“. Du wirst erfahren, wie du die Chemie in deinem Körper auf natürliche Weise beeinflussen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und ein erfüllteres Leben zu führen.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Oxytocin: Erfahre, was Oxytocin ist, wie es im Gehirn produziert

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5:56

Kinesiologische Übungen: Wohlfühlen mit einfachen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/21

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" tauchen wir in die Welt der kinesiologischen Übungen ein. Die Kinesiologie ist eine Wissenschaft, die sich mit den Bewegungen des Körpers und deren Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden beschäftigt. Heute erfährst du, warum diese einfachen Übungen so gut für dich sind und wie sie dir helfen können, deine geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.Was dich in

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5:19

Zur Entspannung Barfußlaufen: So stärkst du Körper...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/18

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" dreht sich alles um die wohltuende Wirkung des Barfußlaufens. Barfußlaufen kann dir helfen, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Du erfährst, warum das Laufen ohne Schuhe auf natürlichen Oberflächen wie Gras oder Sand so gut für deine Gesundheit ist und wie es dich erden kann.Was dich in dieser Folge erwartet:Vorteile des Barfußlaufens: Erfahre, wie Barfußlaufen

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7:12

Stress mit Summen reduzieren - Aktiviere Deinen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/17

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge “Länger gut leben” wird eine einfache und effektive Methode vorgestellt, um Stress abzubauen: das Summen. Das Summen stimuliert den Vagusnerv, den längsten Nerv des autonomen Nervensystems, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Herzfrequenz, Verdauung und Immunsystem spielt. Durch die Vibrationen im Halsbereich wird der Vagusnerv aktiviert, was zu einem Gefühl der Ruhe und Entspannung führt

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7:43

Bauchschmerzen mit Entspannung reduzieren

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2025/07/16

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge “Länger gut leben” geht es um die vielen positiven Effekte von Entspannungsübungen, insbesondere auf die Reduktion von Bauchschmerzen. Die regelmäßige Praxis von Entspannungsübungen hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern unterstützt auch die Kommunikation zwischen Gehirn und Darm – die sogenannte Darm-Hirn-Achse.Stress aktiviert das sympathische Nervensystem und setzt Hormone wie Adrenalin und Cortisol

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10:31

Vergleichen macht krank - Wie wir uns auf uns selbst...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/15

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge “Länger gut leben” geht es um die enge Verbindung zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit. Selbst wenn wir uns körperlich fit halten und gesund ernähren, können uns negative Gedanken und ständiger Stress krank machen. Die Episode beleuchtet, wie das ständige Vergleichen unser Selbstwertgefühl und unsere mentale Gesundheit negativ beeinflusst.Was dich in dieser Folge erwartet:Verbindung von geistiger

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7:14

Mit Matcha entgiften

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/14

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn einer Welt, in der fast alles mit Schadstoffen belastet ist, ist es wichtig, Wege zur Entgiftung zu finden. Pestizide, Mikroplastik, Zucker, Aromen und Konservierungsstoffe sind überall. Heute sprechen wir deswegen bei “Länger gut leben” über eine kraftvolle Methode zur Entgiftung: Matcha-Tee.Was dich in dieser Folge erwartet:Matcha-Tee und seine gesundheitlichen Vorteile: Matcha-Tee, ein seit Jahrhunderten in Japan

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8:00

Ein entspanntes Nervensystem - durch Seufzen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/11

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge “Länger gut leben” erkunden wir die erstaunliche Wirkung des Seufzens auf unser Nervensystem und wie es uns helfen kann, in stressigen Zeiten mehr Entspannung zu finden.Was dich in dieser Folge erwartet:Warum das Leben heute stressiger ist:Heutzutage sind wir ständig mit schlechten Nachrichten, Konflikten und Umweltproblemen konfrontiert. Das Gefühl der Hilflosigkeit kann überwältigend sein und unser

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7:18

Mit Kakao besser denken

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/10

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie Rohkakao dein Gehirn gesund halten kann und warum er ein echtes Superfood für deine mentale Fitness ist. Lerne, wie du Kakao in deinen Alltag integrieren kannst, um besser zu denken und dich vor Demenz und Alzheimer zu schützen.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die Vorteile von Rohkakao: Rohkakao, auch als unverarbeiteter Kakao bekannt, ist besonders

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8:02

Mit “Box Breathing” dein Nervensystem beruhigen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/09

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie die Atemübung “Box Breathing” dir helfen kann, dich zu entspannen und Stress abzubauen. Diese einfache Technik lässt sich leicht erlernen und überall anwenden.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in “Box Breathing”: In unserer hektischen Welt sind wir oft gestresst, sei es durch Arbeit, ständiges Scrollen auf dem Handy oder den Lärm der Stadt. “Box Breathing”

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5:06

Ashwaganda - Besser schlafen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/08

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie Ashwagandha dir helfen kann, besser zu schlafen und deine Schlafqualität zu verbessern. Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit, und heute besprechen wir, wie du dir selbst beim Schlafen helfen kannst.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Ashwagandha: Ashwagandha ist eine Pflanze aus der traditionellen indischen Medizin, dem Ayurveda, die auch als

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5:20

Aktiviere deine Glückshormone - Lache dich gesund

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/07

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum Lachen gesund ist und wie es dein Wohlbefinden und Immunsystem stärkt. Lache heute mal mehr als sonst – es tut dir und deiner Gesundheit gut!Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die positiven Effekte des Lachens: Lachen hat erstaunliche Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Gesundheit. Es setzt Glückshormone frei, senkt Stresshormone und stärkt das

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31:32

Was ist eigentlich ein transformativer Abend?

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/06

Was ist ein transformativer Abend? Diane Hielscher über LifeXLab, innere Wandlung und gelebte VerbundenheitIn dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen eines transformativen Abends bei LifeXLab. Was genau erwartet euch dort? Wie fühlt sich ein Abend an, der Achtsamkeit, Glücksforschung und mentale Gesundheit nicht nur thematisiert, sondern erlebbar macht?Diane Hielscher, Gründerin von LifeXLab, spricht mit der Singer-Songwriterin Karlie Apriori über die Kraft von Musik, Begegnung und

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5:38

Geh ins Licht!

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/04

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum es super wichtig ist, mindestens zweimal am Tag in natürliches Licht zu gehen und wie das deinem Körper und Geist zugutekommt.Was dich in dieser Folge erwartetEinführung in die Bedeutung von natürlichem Licht: Natürliches Licht hat viele positive Auswirkungen auf unseren Schlaf, unsere Gesundheit, unseren Hormonhaushalt und unser Immunsystem. Es ist nicht nur

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7:24

Wachmacher-Übung für den Morgen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/03

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge wecken wir bei “Länger gut leben” deinen Körper und Geist mit einer kurzen, aber intensiven Übung, die dich direkt wach und energiegeladen macht.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die Übung: Statt direkt nach dem Aufwachen die Nachrichten zu checken und dich negativ beeinflussen zu lassen, mach zuerst etwas für dich, das deine Laune hebt und dir Energie gibt. Diese Übung dauert nur 5 bis 7

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