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PODCAST

CICIS VIEW

Cecilia Atena Marques Lucio

DEIN PODCAST FÜR MENTAL HEALTH, SELF LOVE, YOGA & ED RECOVERY. Mit 19 Jahren kam ich zum zweiten Mal in die Klinik - Diagnose Magersucht. Kurz darauf habe ich mein Zahnmedizin Studium abgebrochen. Alles andere als die Perfektionistin in mir sich ihr Leben vorgestellt hat. Doch was mich meine ED Recovery gelehrt hat ist so viel bedeutungsvoller geworden. Statt Fitnesswahn und Restricting wurden Yoga, Spiritualität und Self Care meine Therapie. Heute teile ich als Yoga Teacher & ED Recovery

health & fitness mental health

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00:37:32

Das beste Gewicht, das du je verlieren wirst! - Diät,...

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2024/12/15

Der Jahreswechsel ist geprägt von Diskussionen, Gedanken und Vorsätzen rund um die Themen Gewicht, Gewichtsverlust, Fitness und hundert neue Gewohnheiten zu etablieren, um den Körper zu sahen ... oder besser gesagt, um sich endlich erlauben zu können, sich selbst lieben zu dürfen. Na, fühlst du dich auch ertappt? Ich verstehe das sehr gut! Vor allem in der Essstörung kann das mit vielen Triggern verbunden sein. Deshalb spreche ich mit dir über das Gewicht, das du wirklich loswerden solltest, um

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00:23:08

Das Wichtigste, das du täglich konsumierst! - ED...

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2024/12/04

Wie oft denken wir über unseren Konsum nach, wenn es um Ernährung & Sport geht? Aber wie sehr beschäftigst du dich mit dem, was du täglich auf allen anderen Ebenen, z.B. mental, konsumierst?In dieser Folge spreche ich darüber, was für einen enormen Einfluss Konsum auf die mentale Gesundheit, auf Essstörungen und auf die Essstörung Recovery haben kann.Dein kleiner ED Recovery Reminer - Was konsumierst du eigentlich?Wenn du mit mir gemeinsam in die Tiefe der Heilung und Selbstliebe tauchen willst,

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00:39:39

Fearfoods - Wie du die Angst vorm Essen in deiner ED...

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2024/11/10

Wie sehr schränken dich deine Angst vor oder Beurteilung von bestimmten Lebensmitteln im Alltag ein? Wie sehr kann eine Essstörung so eine Angst vorm Essen auslösen, dass die Liste von Fearfoods länger ist als die Dinge, die du sorglos essen kannst?Wenn auch du auf deiner ED Recovery Journey bist und endlich wieder Essen genießen möchtest, dann ist diese Folge für dich. Du erfährst, wie du mit der Stimme deiner Essstörung umzugehen lernen kannst und wie du step by step in Leichtigkeit und

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00:33:44

Hunger High - Warum das Fasten-Hochgefühl so süchtig...

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2024/11/01

Hast du schon einmal etwas vom Hunger High gehört? Das Hunger High oder auch Fasten High wird als unglaublich positiver Effekt des Fastens beschrieben. Ich möchte mit dir dieses Phänomen etwas tiefgründiger beleuchten. Denn hinter dem High, das durch restrictive Eating und Hungern ausgelöst werden kann, stecken Gefahren für die physische und psychische Gesundheit. Gerade im Bezug auf Essstörungen wie der Magersucht oder andere Formen mit restriktiven Verhaltensmustern kann das Hunger High sogar

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00:41:11

Libra Season - Wie du mehr Balance in deinem Leben...

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2024/10/17

Wir sind im Sternzeichen Waage und das bedeutet nicht nur, dass ich Geburtstag habe, sondern auch, dass diese Jahreszeit uns dazu einlädt, wieder mehr Ruhen den Alltag einkehren zu lassen und Balance zu schaffen. Ich teile mit dir: Wie du wieder Balance in dein Essverhalten bringen kannst, wenn Essen bisher mit Restricting oder Verboten behaftet war Wie du von Sportzwang hin zu einer gesunden Sportroutine und Bewegung im Alltag finden kannst Wie du die Balance zwischen Me Time, Social Time und

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00:23:28

Darf ich in der ED Recovery Sport machen?

CICIS VIEW ·

2024/10/07

Neulich habe ich darüber gesprochen, womit ich im Sport aufgehört habe, um endlich wieder mit meinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten. Doch wie sieht es eigentlich während der Recovery aus? Gerade in einer akuten Phase der Essstörung (egal ob primär mentale oder körperliche Auswirkungen, ob Untergewicht oder nicht) ist es wichtig, das Thema Bewegung, Fitness und Sport achtsam und sensibel anzugehen. Deshalb teile ich mit dir die wichtigsten Dinge, die du zum Thema Sport während der Recovery

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00:28:18

Urlaub & ED Recovery - Tipps für mehr Genuss und...

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2024/09/13

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen oder ihn in Leichtigkeit zu genießen.Oft wird in genau solchen Situationen die Stimme der Essstörung noch lauter als sonst. Ich gebe dir Tipps, die dir in deinem Urlaub, an freien Tagen, auf Ausflügen oder in der Zeit mit anderen Menschen helfen können, dich für Genuss zu entscheiden und mit der Essstörungsstimme umzugehen. Ich freue mich über deine Nachricht auf Instagram (⁠@cicisview⁠), einen Follow

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00:28:40

Urlaub mit Essstörung - Wie du dich trotzdem darauf...

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2024/08/21

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen.Denn statt mit Leichtigkeit und Entspannung ist er oft mit Angst, Scham oder Panik vor Kontrollverlust verbunden. Ich gebe dir Tipps, was du schon vor deinem Urlaub tun kannst, um ihn trotz Essstörung, Schwierigkeiten mit Körperakzeptanz und dem Essen ein Stückchen mehr zu genießen und vielleicht sogar zu einem richtig schönen Urlaub zu gestalten! Du möchtest mit mir gemeinsam deine Reise zu mehr

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00:35:54

Ciao, Sportzwang und Perfektionismus! Womit ich im...

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2024/08/15

In dieser Folge teile ich mit dir all die Dinge, die ich im Sport nicht mehr tue und wodurch ich in den letzten Jahren zumehr Selbstliebe Körperakzeptanz Leichtigkeit Spaß an Bewegung und Selbstbewusstsein gefunden habe. Denn vorher war ich selbst viele Jahre in dem Strudel aus Bewegungsdrang und Sportzwang gefangen. Ich dachte, ich muss immer mehr tun - mehr Workouts, mehr Fitness, mehr HIIT, mehr Kalorien verbrennen. Doch letztendlich hat mir das Loslassen dabei geholfen, Frieden mit

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00:33:23

Wie du vom Tracken von Kalorien, Essen, Gewicht &...

CICIS VIEW ·

2024/07/04

Du willst dich endlich frei fühlen, ohne schlechtes Gewissen essen und dich aus Spaß statt Zwang bewegen?Aber du hast Angst vor Kontrollverlust und Gewichtszunahme? Dann habe ich 10 Tipps für dich, wie du dich endlich vom Tracken lösen kannst, wenn du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest und den Wunsch hast, von deiner Essstörung und all ihren Symptomen loszulassen. Schau gerne auch auf Instagram (@cicisview) & TikTok (@cicis.view) oder meiner Website (www.cecilialucio.com)

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00:19:57

What I eat in a Day - ED Recovery Edition!

CICIS VIEW ·

2024/06/26

What I eat in a Day... und warum das alles Schwachsinn ist.In dieser Folge erfährst du, warum dieser Social Media Trend nicht nur hilfreich, sondern auch extrem triggernd sein kann - gerade, wenn man unter einer Essstörung, zwanghafter Kontrolle oder Unsicherheiten rund um das Thema Ernährung, Körper und Intuition leidet. Dabei zähle ich dir Gründe auf, die ich für mich persönlich gefunden habe, weshalb ich mich bewusst gegen diesen Trend entschieden habe. Folge mir gerne auf Instagram und TikTok

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00:41:24

9 Dinge, die während der ED Recovery normal sind -...

CICIS VIEW ·

2024/06/05

Du wünschst dir Support auf deinem Recovery Weg? Dann schau gerne mal auf https://www.cecilialucio.com vorbei!Sich für Selbstliebe und Gesundheit zu entscheiden ist toll. Aber dieser Abschnitt zwischen dem Zustand der Essstörung oder dem Mangel an Selbstliebe und dem Ziel kann manchmal eine ganz schöne Achterbahnfahrt sein. Und weißt du was? Das ist NORMAL! Diese 9 Hürden bin auch ich durchlaufen und manche haben mich ganz schön an meinem Weg zweifeln lassen. Bis ich verstanden habe, dass das

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00:13:50

Macht ein Ernährungsplan sinn? - Wann du Essen planen...

CICIS VIEW ·

2024/05/24

"Sollte ich in meinem Alltag Essen planen oder nicht?" - Diese Frage habe ich als ED Recovery Coach schon oft gestellt bekommen und heute möchte ich dir eine Antwort darauf geben!Dieser Guide hilft dir dabei, dich selbst besser einordnen zu können und in deinem Alltag ein gesundes Essverhalten zu entwickeln - egal ob du gerade von einer Essstörung betroffen bist/heilst oder dich lediglich um dich selbst kümmern möchtest. Für mehr Hintergrund höre dir gerne meine Folge zum Setpoint

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00:32:14

Folgen einer Essstörung, über die man nicht spricht -...

CICIS VIEW ·

2024/05/16

Dünn sein und Kontrolle zu erlangen sind vorerst vermeintlich positive Auswirkungen von essgestörtem Verhalten. Leider werden in unserer Gesellschaft bestimmte Körperbilder und restriktives Essverhalten noch zu stark glorifiziert. Über die erheblichen Folgen spricht man jedoch kaum. Diese Folge packt all die Folgen aus, die hinter der Fassade stecken und einen enormen Einfluss auf körperliche und mentale Gesundheit und sowie das Sozialleben haben können. Wenn du in Begleitung an deiner Essstörung

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00:07:55

31 Reminder für Deine ED Recovery & Self Love Journey...

CICIS VIEW ·

2024/04/15

Ich habe dir in wenigen Minuten meine momentanen Lieblings Reminder zusammengefasst, die mir auf meinem ED Recovery Weg immer wieder Hoffnung gegeben haben.Diese Gedanken haben mir nicht nur aus meiner Magersucht geholfen, sondern helfen mir auch noch heute täglich dabei, zurück zu Selbstliebe zu finden und meinen negative Self Talk in positive Affirmationen und Gedanken umzuwandeln. Du kannst diese Folge als Meditation hören oder wo auch immer es dir in deinen Alltag hineinpasst! Verbinde dich

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00:27:10

Abendroutine für mehr Selbstliebe - Tipps bei...

CICIS VIEW ·

2024/04/08

Ich habe schon früh im Leben mit Schlafstörungen, Angst & innere Unruhe zu kämpfen gehabt.Dabei hatte ich oft Phasen, in denen ich schwer ein- oder durchschlafen konnte innere Unruhe und Herzrasen verspürt habe von meinen Gedanken wachgehalten wurde morgens mit Angst aufgewacht bin In dieser Folge möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen, die mir dabei geholfen hat meine Schlafqualität zu verbessern innere Ruhe zu kreieren und Angst loszulassen mein Herz zu beruhigen keine

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00:40:38

Deine Morgenroutine für mehr Selbstliebe

CICIS VIEW ·

2024/04/02

Eine Morgenroutine ist ein absoluter Game Changer im Leben!Für mich ist meine Morgenroutine eine der höchsten Selbstliebepraktiken. Denn ich schenke mir selbst die erste Zeit des Tages. Bevor ich ins Außen gehe, widme ich mich nur mir. Und eine morgendliche Routine bewirkt auf Dauer Wunder. Sie hilft uns, mit einem entspannten Geist, einem positiven Mindset, mit mehr Energie, Fokus und Klarheit und Produktivität in den Tag zu starten. Das, was wir als erstes denken und praktizieren, bildet das

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00:18:56

Negative Glaubenssätze auflösen in nur 10 Minuten?...

CICIS VIEW ·

2024/03/28

"Ich soll...schlank sein trainiert sein erfolgreich sein leiser sein einen akademischen Weg einschlagen meine Makel überschminken und kaschieren" Kennst du diese oder so ähnliche Sätze? Welche "Ich soll"-Sätze begleiten dich in deinem Leben und warum eigentlich? Mit der Übung, die ich dir in dieser Folge mit auf den Weg gebe, zeige ich dir, wie du innerhalb kürzester Zeit negative "Ich soll" Glaubenssätze erkennen und loslassen kannst. Und wie du sie durch

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00:34:12

"Warum schaffe ich das nicht schneller?" - 10 Tipps...

CICIS VIEW ·

2024/03/17

Irgendwie wollen wir doch alle so schnell wie möglich ans Ziel kommen: Am besten heute loslassen, morgen heilen, übermorgen rausgefunden haben, wie das Leben läuft.Warum sind wir eigentlich so oft so ungeduldig? Das erzähle ich dir in dieser Folge und gebe dir 10 Tipps, was du gegen Ungeduld machen kannst. Dadurch habe ich ein neues Mindest erlangt - naja, zumindest die meiste Zeit, sind wir ehrlich ;-) -, das mir dabei geholfen hat, mir auf meiner ED Recovery Journey die Zeit zu geben, die ich

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00:09:55

4 Minuten Powertalk an Deinen Körper für mehr...

CICIS VIEW ·

2024/02/28

Weißt du eigentlich, was für ein Wunder dein Körper ist?Falls auch du das manchmal oder sogar oft infrage stellst, lass mich dich in 4 Minuten dazu inspirieren, deinen Körper einmal aus einer anderen Perspektive zu sehen und ihm die Anerkennung und Liebe zu schenken, die er verdient hat! Hör dir dazu auch gerne meine Podcastfolge 33 Affirmationen für mehr Selbsliebe und Körperakzeptanz an! ...und schau gerne auf Instagram vorbei unter @cicisview oder auf TikTok unter @cicis.view - ich freue mich

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