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馬力歐、JuJu，每週提案一本書，融合生活經驗，從兩人視角詮釋書之精華！

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39:06

EP131｜《正念殺機》正念不只可以幫助工作、生活，還可以……謀殺？

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2025/01/29

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本週是馬力歐提的《正念殺機》，作者是卡斯登・杜瑟（Karsten Dusse）。 ▲本集內容作者卡斯登・杜瑟生於1973年，具律師資格，曾在波昂、洛桑及洛杉磯等地念書。除了擔任律師之外，杜瑟還擔任編劇，並作為作家榮獲德國電視獎和德國喜劇獎。杜瑟說，《正念殺機》的故事靈感源於六張便條紙，是他某次在常去的酒吧裡，內心湧現了模糊的想法，若非服務生提供紙筆，也許這本書就不會誕生。也就是說，他先是律師，但一直對於大眾媒體很有興趣，很早就接觸電視產業，後來也一直寫書，不過真正暢銷應該就還是這本《正念殺機》。作者虛構了一本正念練習書和正念教練。正念教練叫佑師卡・白特納，著作叫《如何在快車道上減速慢行：給領導人的正念覺察練習》。這本書虛構的書很有趣，讓我都很想去找來看看。書總共分37章節，節奏明快，內容幽默好笑，雖然有些殘忍的描述，但因為搭配了正念課程應用，突然就變得很幽默。這也是有好有壞，好處是不管你對正念理不理解，或理解多少，你都會對正念有興趣。

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30:38

EP130｜《轉念的力量》轉念不是「看開一點」，而是一套有邏輯的方法

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2025/01/22

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本集是JuJu提的《轉念的力量》，作者是賴佩霞。 ▲本集內容賴佩霞是一位多才多藝的心靈導師，她的身份涵蓋演員、主持人、心理諮商師與作家。她的生命歷程充滿轉折：從演藝圈到個人成長領域，她曾面對失婚、職涯轉型等人生大挑戰，因此對「轉念」有非常深刻的體悟。如何透過轉換念頭，找到生活中的平靜、或甚至變得順遂？這本書除了從許多案例（情境）理解「轉念」是怎麼一回事之外，還提供了具體且實用的練習方式：針對「念頭」而非「事件」，找到內心的真實癥結，幫助我們解決內心紛亂的問題，實現真正的轉變。每章提供練習題，如記錄負面情緒，探索新的思考角度，很適合想要改善情緒、建立正向生活態度的讀者，特別是那些覺得在工作或人際關係中受挫的現代人。但總之可分為三大部分：理解自己：認識情緒與想法的來源。轉念的實踐：學會用具體技巧轉換負面念頭。內外一致的生活：在職場、家庭中實現和諧。 ▲轉念的五個步驟：真的嗎？我能確定這是真的嗎？有這個念頭時，我如何反應？

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32:14

EP129｜《清晨五點俱樂部》一本結合生產力概念和哲學的……小說？

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2025/01/15

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本週是馬力歐提的《清晨五點俱樂部》，作者是羅賓・夏瑪 ▲本集內容作者羅賓・夏瑪是加拿大人，一開始是律師，後來開始寫書，並且轉作講師。他是NIKE、星巴克、HP等企業培訓大師、激發動機&領導力的世界頂尖專家世界。耶魯大學、NASA、《財星》100大企業培訓大師。清晨五點俱樂部英文書名是「The 5 AM Club：Own Your Morning, Elevate Your Life」，書中翻譯為「擁有自己的早晨，提升自己的人生」，這句話在書中會反覆出現。這本書基本上是一本帶有哲學書和生產力工具書雙重身分的的有趣書，然後它又用了一個虛構的故事來包裝整本書，所以某種程度你要說是小說，好像也不能說不對。所以這一集，我們就分兩個部份來分享，上半段是故事內容，下半段是生產力和哲學到底講了什麼？故事（爆雷警告？）（爆雷警告？）（爆雷警告？）

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29:44

EP128｜新年閱讀提案：Ju這樣規劃年度目標「12週做完一年工作＋成功，從聚焦一件事開始」

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2025/01/08

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。 ▲本集內容這集節目應製作人的敲碗期待而生！我們將聊聊「目標設定」這個主題，並分享JuJu我如何結合個人經驗，以及2本工具書，分別是：《12週做完一年工作：縮短工時x成果翻倍的高效成功法》以及《成功，從聚焦一件事開始：不流失專注力的減法原則》，來完成我2024年的目標設定，以及實際執行的成果與心得如何？希望今天這一集，不僅能學到如何制定清晰的短期計劃，也會了解專注力如何幫助你聚焦在最重要的事上。 JuJu我從小學三年級開始，就在父親的要求下，每學期寫目標清單，逐步養成定期審視與盤點生活的習慣。這讓我在成年後，能更有意識地正視自己的需求與渴望（當然，也發現自己有多貪心 ….ಠ_ಠ ）。這集主要會分兩部份分享，上半部會直接分享我綜合之後的做法（成果與執行過程、規劃時的思考邏輯），然後下半部才會介紹書，以及前半我使用的方法，是呼應書中的哪些部分。 ▲節目亮點 JuJu在做個人年度目標設定經驗與方法用 Notion

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29:43

EP127｜新年閱讀提案：原子習慣＋GTD工作法，打造2025年的閱讀習慣！

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2025/01/01

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。 ▲本集內容這一集嚴格說來是兩本書的綜合心得，希望分享給想要多讀一點書，但一直無法養成習慣的讀者們：這一集的操作方式所談的兩本書，第一本是我們在過去幾年提過很多次，但從來沒正式講過的《原子習慣》；另外一本則是我在另外一個節目《馬力歐陪你喝一杯》上有單獨講過一集的《搞定》（GTD）。在查爾斯．杜希格《為什麼我們這樣生活，那樣工作》這本書中提到，習慣養成有四部分，透過這四個部分，會形成一個習慣迴路。而詹姆斯‧克利爾所寫的《原子習慣》重點則是拆解這四部分，並且提出實體可以運用的方法和建議。習慣養成有四個部分：提示、渴望、回應、獎賞。原子習慣的建立法則如下：提示：讓提示顯而易見：設計一個明確的提示，讓你輕鬆注意到該做的行為。渴望：讓習慣有吸引力：將習慣與愉快的事情結合，使得這個行為變得令人期待。回應：讓行動輕而易舉：降低行動門檻，使得開始變得簡單且毫不費力。獎賞：讓獎賞令人滿足：設計能即時滿足的獎賞，幫助你堅持並享受習慣養成的過程。 GTD（Get

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30:06

EP126｜今天我們不讀書VI：我們的年度排行榜！今年我們看了幾本書？明年閱讀提案的3大期待是什麼？

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2024/12/25

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。 ▲本集內容今天不讀書系列再次來囉。因為年底了，我們想再次來分享一些不只是閱讀一本書的想法：這一集我們會用幾個重點討論的方式來跟大家回顧我們今年一整年閱讀的心得，總的來說，我們今天在節目裡面討論了這些：老楊書單的前三名閱讀排行榜：都是今年講過的，不管是在哪一個節目。小楊（Ju）書單的前三名閱讀排行榜：都是今年沒講過的，原因在節目中有分享。老楊的閱讀清單分析：因為今年有很持續的把閱讀清單用Airtable記錄下來，所以可以用數據跟大家分享。要不要猜猜看，是小說多還是非小說多？（應該很好猜）老楊明年的閱讀期待：總共有3+1件事，+1的事情跟Ju類似。 Ju明年的閱讀期待：總共有3件事，都超級勵志！對明年度閱讀提案的節目有什麼期待或是規劃中的想法嗎？Ju超級多的亂許願。 ▲延伸閱讀 EP22｜今天不讀書：回覆聽眾留言，介紹我們如何選書和如何設計節目大綱 EP25｜今天不讀書II：討論2022年三大書市排行榜，和我們都用什麼時候看書？

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29:58

EP125｜《看雲趣》本集大聊抬頭的藝術—看雲、讀天、愛上天空的美麗

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2024/12/18

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本集是JuJu提的《看雲趣》，作者是蓋文・普瑞特－平尼。 ▲本集內容當你今天早上走出家門時，有沒有抬頭看看天空？或許你會發現，雲的形狀、顏色，總能瞬間影響我們的心情。而那些飄在頭頂的白色、灰色甚至五彩的朵朵雲，其實蘊藏著無窮的科學、藝術與哲學。本集聊這本與「雲」有關的書：《看雲趣》（The Cloudspotter's Guide），是一本融合了知識與趣味的書籍，帶領我們重新發現雲的美與意義。作者蓋文・普瑞特－平尼（Gavin Pretor-Pinney）正是「雲朵欣賞協會」（Cloud Appreciation Society）的創辦人，他用他的書和行動告訴我們：天空是每天免費的藝術，只需要我們願意抬頭去看。雲看似隨意，實則總在變化，它們的形成與消散，映射著氣流的運動、濕度的改變，甚至是人類活動的影響。我們先從基本的雲分類說起—大家還記得國高中的地球科學課嗎？。

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33:49

EP123｜《防守的藝術》不只是在講棒球，更是在講人生、關係和感情的一本書

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2024/12/04

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本週是馬力歐提的《防守的藝術》，作者是查德・哈巴克。大家有看前幾週的世界棒球12強賽嗎？ ▲本集內容相信如果你有看比賽，一定被這次台灣選手的表現深深感動和振奮，尤其是11月24日殺入冠軍戰，在全台球迷集氣加油的情況下，以4：0完封了世界棒球強國日本，更是引爆全台狂喜。所以我就決定臨時插播，從我很喜歡的幾本棒球小說中，挑了這本《防守的藝術》跟大家分享。我手上是2012年的第一版，目前是今年（2024年）再版，有多了詹偉雄和張瀞仁寫的推薦跋。《防守的藝術》作者查德・哈巴克在威斯康辛州長大，1997年從哈佛大學畢業、2024年拿到維吉尼亞大學小說碩士學位。哈巴克現在是一個編輯，應該算是《n+1》文學雜誌（一年發行三刊）的共同創辦人。雜誌是2004年推出，目前也滿20年了。他除了這本防《防守的藝術》，另外還有編輯一本《MFA vs NYC》，應該是分享美國兩種小說文化，應該可稱為學術派vs市場派？因為MFA是藝術碩士（Master of

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30:57

EP124｜《全世界最好吃的書》如果飲食文化只能推1本，我建議大家先看這本！

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2024/12/04

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本集是JuJu提的：《全世界最好吃的書》，作者是法蘭索瓦芮吉・高帝。 ▲本集內容這集節目中，我們將帶大家走進這本由法國公共廣播電台——法國聯合電台的帶狀美食節目《一起來品嚐》精心編纂的百科全書式巨作。它不僅能滿足美食愛好者，還是一部讓非料理愛好者也能享受的知識大餐！ 🎧適合誰聽：熱愛美食文化，想更了解飲食背後故事的人喜歡知識型內容，對歷史、文學和跨文化議題感興趣的讀者想從書中獲取靈感，提升餐桌話題魅力的朋友一本真正能「讓你看懂吃、說會吃」的寶典它不僅是一部介紹食物的書，更是一扇探索食物背後文化、歷史與故事的窗口。從薯條的馬鈴薯品種，到文學中的虛構餐點，甚至延伸到電影裡的美食世界，每一頁都像一場豐盛的知識盛宴，既挑逗味蕾，也啟發好奇心。我們概述了這本書的「多層次」內容，包括：食材介紹、廚師故事、產地探索以及與食物相關的書籍與文學軼聞。這是一本真正能「讓你看懂吃、說會吃」的寶典！

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32:15

EP122｜《縫補的正義》美國憲法到底怎麼誕生？19個「憲法時刻」分析各種經典案例

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2024/11/27

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本週是馬力歐提的《縫補的正義》，作者是江仲淵。 ▲本集內容作者江仲淵，國立清華大學法律學學士，「歷史說書人 History Storyteller」團隊創辦人。他17歲休學寫歷史書，2019年以特殊選才進入清大念清大不分系，如果沒算錯的話，他應該是去年才畢業，但是已經寫了至少5-7本歷史著作。根據作者說明，他用耶魯大學的教授艾克曼「憲法時刻」論點，認為在某些特定時刻，會有些特定判決或修正案，會大大扭轉或影響歷史走向。這本書就漫長200多年的歷史中，選了19則具有憲法時刻意義的判決，探討對於美國法治歷史的影響。本書總共分8章，是以歷史時間順序來撰寫，所以每一章的結束就是下一章的開始。每一章大概會有2-4篇內容，除了第一章是講美國憲法的誕生之外，其他每一篇就是討論一個案件，透過這個案件來闡述某個重大的議題或原則。

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30:39

EP121｜《失控的養生》療法還是行銷？你需要的養生思辨力

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2024/11/20

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本集是（每天都吃很多維他命）JuJu提的：《失控的養生》，作者是瑞娜．拉斐爾。 ▲本集內容要討論養生，就要先定義養生作者指出「養生Wellness」在最根本的層面是：醫學領域外積極追求身心安適的幸福感（well-being），不只是避免疾病，還涵蓋預防與保養。「養生」是我們為了讓身體、心理、靈性與社交等層面感覺更好而做的選擇。聽起來是不是有點籠統模糊？沒錯，因為事實就是這樣。養生就是「健康」所需要的一切，沒有所謂唯一正確的法門，需要你覺察自身經驗的獨特性，關乎你這個人可以為自己做些什麼，來過生活。「沒有公認的定義」就是養生產業之所以可以不停成長的原因，繞著大家想要變得更健康、更長壽的慾望。這本書探討的是商品化的養生（販賣健康的大生意），是調查報告也是社會學分析，主要還是以對商品化養生接受度最高的群體「女性」以及背後焦慮來源來破題，並提到這個產業傳達出一個理念：只要夠努力，我們就能體現純然的善，並管好生活中感覺難以駕馭或有威脅性的事物。

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28:29

EP120｜《如何吃(仍能維持減重)》想要自然維持健康體重，不用只靠基因和意志力！

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2024/11/13

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本週是我提的：《如何吃 (仍能維持減重)：掌握身體代謝機制與大腦慾望的科學》，作者是安德魯・詹金森。 ▲本集內容我一開始注意到這本書是因為看到關鍵的書摘，裡面說明每週150分鐘的運動為什麼不太夠。其實我從開始做重訓之後，看了很多相關的書，除了何立安博士的《抗老化，你需要做大重量訓練》，還有美國第一健身強人的幾本書。何博士的書沒特別提，但多數書的，包含跑步，都會提到飲食的重要性。作者詹金森醫師英國倫敦大學學院醫院（University College London Hospital）的減重外科與一般外科顧問，經常受邀至各國推廣研究並教授減重手術。專長領域為減重與飲食調控，另外他曾經在2020年出版減重暢銷書《我們為何吃太多？》。我沒看過《我們為何吃太多？》，但有印象。後來查了一下目錄，看起來好像跟這一本蠻類似的。這本書的重點在介紹中有提：透過本書，你會瞭解體重的體內平衡原理，以及現代生活和加工食品如何影響我們的身體健康，還有最重要的——如何改變習慣。

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31:46

EP119｜《蹲在掌紋峽谷的男人》畫面感豐富、劇情離奇到超有記憶點的超現實短篇小說

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2024/11/06

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本集是JuJu提的《蹲在掌紋峽谷的男人》，作者是川貝母。 ▲本集內容這是一本Ju喜歡到買了2本收藏的書。在本集中我們分（劇）享（透）了其中喜歡的4個故事，如果你聽了也覺得有趣，一定要去把這本書找來看，因為還有很多前因後果的小細節因為時間關係沒有完整交代。這本書的創作最後川貝母有以〈柔軟的奮鬥〉這篇後記分享本書的創作過程，他提到這本書故事的靈感大多來自日常生活之中，所以以下也分享今天在節目中有提到的幾則故事背景：〈蟬的左手〉：是川貝母剛退伍準備考試實，在高雄鼓山圖書館念書時，發現蟬聲會影響自己的情緒，而延伸的故事。〈拔罐〉：與〈噩夢與藏品〉兩個出發點一樣，是因為看到老舊市場被拆除的新聞，有些攤商也跟著消失，那時候想：為何可以輕易去除掉有歷史記憶的東西，不管是老屋或者閒置的空間，執行的人都覺得新就是好，卻忽略了背後的價值。也許有些好的東西就是因為這樣的拆除而永久消失了，以這樣的出發點，想到拔罐是去除某些不好的記憶。

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32:51

EP118｜《劉必榮談判精華課》一本就上手「理論實務兼具」的談判好書！

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2024/10/30

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本週是馬力歐提的《劉必榮談判精華課》，作者是劉必榮。 ▲本集內容劉必榮老師是東吳大學政治系教授；政治大學企家班、中央大學EMBA、台科大EMRD兼任教授；台北談判研究發展協會理事長；和風談判學院主持人。我在準備的時候，發現有人在博客來《劉必榮談判精華課》頁面下留一顆星，我大為吃驚，看了內容，原來是留言者認為例子常常虎頭蛇尾，希望多講點例子。「……很多範例起頭起得很好，但尾巴結束得不漂亮，不知道重點為何。書本內容希望可以有更多的例子或是更多的教學。」我自己看完整本書，覺得這個留言令人很狐疑。因為《劉必榮談判精華課》裡面的例子非常多，而且都是搭配理論在提出，多的是你看完之後，會更懂劉必榮想要說明的理論。但也可能是因為老師在裡面會舉很多非實際的例子，而是用一些代稱，所以可能不是那麼容易代入，這部分我們在節目中會解說。另外，這本書跟另外一本《利與贏：劉必榮談判實戰課》可以搭配一起看。《利與贏》裡面算是簡單的QA問答為主，而且頁數少了104頁，好讀很多。

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30:27

EP117｜《吉伊卡哇》到底在紅什麼？一集聽懂小可愛背後的反烏托邦元素

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2024/10/23

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本集是JuJu提的《吉伊卡哇：這又小又可愛的傢伙》系列漫畫，作者是Nagano。 ▲本集內容截至錄音當天，吉伊卡哇的官方X帳號已累積超過350萬粉絲追蹤。為什麼會想分享吉伊卡哇呢？「吉伊卡哇ちいかわ」這字的來源分別為日文「小小的」（小さい, chiisai）、「可愛的」（可愛い, kawaii）兩個字所組成，為什麼會想分享吉伊卡哇呢？起因於朋友某天認真的一個問題「妳知道這東西在紅什麼嗎？」而延伸的靈感：說不定其實也很多讀者好奇這幾個長得很像的小東西，為什麼突然滿街都是？推薦大家至少看3次的書本次分享的「書」，型態是圖像為主的漫畫書，每一頁都是一個獨立的故事，閱讀上前後不一定連貫，但可以從某些篇章的閱讀堆疊出世界觀；有些梗也是鋪陳非常久，其實是一本推薦大家至少前後總共看3次的書：第一次順順地看完，有了前次累積的認識，在第二次的閱讀就可以挖掘出一些小彩蛋（或是找到某些事件前後的關聯性），第三次的閱讀可以依照第二次的閱讀再重新理解、解釋一次整個故事。

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33:32

EP116｜《無限風暴》完整揭秘FTX暴起暴落，以及SBF到底怎麼樣的一個人

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2024/10/16

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本週是馬力歐提的《無限風暴》，作者是馬力歐最愛的非小說作者之一：麥可・路易士 ▲本集節目由金鼎獎贊助播出收聽金鼎獎圖書文學獲獎者楊莉敏專訪：https://www.thenewslens.com/article/242774看更多48屆金鼎獎得獎名單：https://gta.moc.gov.tw/home/zh-tw/listofawards 閱讀提案迎來金鼎獎圖書文學獎得獎者楊莉敏，來談談他的獲獎作品《濃霧特報》，講述成年人回顧自己乏味生活與家庭關係的散文集，讀起來沈重卻深刻，想了解作者的心路歷程，快到資訊欄點擊收聽～另外，我也要跟大家推薦「金鼎獎」，行政院每年都會選出各種文類的好作品，以及鼓勵從業人員還有出版產業，收聽閱讀提案的你，一定跟我們一樣是個愛書人，想要挖掘更多好的作品嗎？到資訊欄查看金鼎獎的官方網站，看看今年有哪些獲獎好作品吧！ ▲本集內容開始分享前，我說了一句話：

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41:07

EP115｜金鼎獎得主楊莉敏《濃霧特報》：走在霧裡，也是持續前進的一種方式

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2024/10/09

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。 ▲本集節目由金鼎獎贊助播出看更多48屆金鼎獎得獎名單：https://gta.moc.gov.tw/home/zh-tw/listofawards 本集是合作專訪，訪問了本屆金鼎獎圖書文學獎得主楊莉敏，來談談他的得獎作品《濃霧特報》 ▲本集內容閱讀提案久違的專訪，邀請了本屆金鼎獎圖書文學獎的得主楊莉敏來到節目中，他的獲獎作品《濃霧特報》是一本集結他專欄文章以及描寫家庭、親友和人生迷惘的散文集。書中就像排序專輯曲目一般，楊莉敏透過缺席卻深刻引響他父親的篇章作為首尾段，去帶出他出社會工作後逐漸與文學脫離的生活，以及他對自己的困惑和如何理解這樣的改變。《濃霧特報》讀起來有一種沈重的氛圍，但楊莉敏並非刻意為之，而是自然流露，展現出面對成年人生活的枯燥乏味與無力。 ▲我們還討論了：需要死線的作家，從報獎到投計畫，才有寫作的動力坐下來開始寫作後才意識到家庭對自己的影響身為作家卻難以跟家人溝通？等到有人反映了再來調整，楊莉敏的超絕思考

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32:13

EP114｜《放意人生》從生活中找「樂趣」，才是創造快樂人生的不二法則

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2024/10/02

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本集是JuJu提的《放意人生》，作者是麥克・魯克Mike Rucker。 ▲本集內容雖然書名不是一眼就很吸引我，但會往下閱讀一部分原因是看到作者的背景是行為科學家、組織心理學家「國際正向心理學協會」創始會員。本書分別定義「具生產性的玩樂」之外，更聚焦「PLAY四種模式跟SAVOR五個步驟」工具的分享，書中建議的原理，都是基於科學研究後的數據而產生。作者也在本書中分別獨立章節來提議佔據人生滿大一段時間的「育兒」以及「工作」一些「變好玩」的方法。在這本書中有個重要的概念：人真正的財富是「時間」，所以作者建議正確應用書中工具（PLAY模式與SAVOR法則）增加財富（時間）的方法：先從減法開始。要減去瑣碎的無意義空虛行程，我們先以PLAY模式，來定義四種類型的樂趣。 Pleasing 愉悅：容易執行的小活動。 Living 精彩：具有挑戰的有趣活動。 Agonizing 痛苦：有挑戰性且不會帶來任何快樂，日常不想做的家務事等。 Yielding

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28:59

EP113｜《人為什麼要找理由》大師說理由有4種，但重點搞清楚彼此之間的「關係」

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2024/09/25

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。本週是馬力歐提的《人為什麼要找理由》，作者是查爾斯．蒂利。 ▲本集內容這是一本討論「理由」運作方式的書。英文書名是《WHY? What happens when people give reasons … and why》，就是分析「找理由」這件事。其實一開始我有點困惑，因為「找理由」就找理由，這件事本身有什麼好討論？但蒂利分析出理由的四個類別，然後解釋這4種理由的差異性。讀完之後，應該可以分析出現在這個理由是哪一種類別，然後可以怎麼思考這件事。作者蒂利是美國社會學、政治學者，當代世界最傑出的社會學家之一，被譽為「21世紀社會學之父」。蒂利教授在書中將理由分為四種：慣例（conventions）、敘事（stories）、規範（codes）與技術描述（technical accounts）。這四者沒有絕對好壞對錯，但可分為「普通/專業」、「公式/因果描述」的四象限分類。書中將這4種理由分類說明如下：

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30:32

EP112｜《熱浪會先殺死你》真的好熱，但這可能是未來最涼爽的一年！

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2024/09/18

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。在開始收聽前，也想問你：你覺得自己耐熱嗎？本集是JuJu提的：《熱浪會先殺死你》，作者是傑夫・古戴爾。 ▲本集內容最近天氣真的熱到完全有感！這本2024年8月出版的新書，詳細解釋造成溫度變化的空氣、海洋、生態等成因之外，也介紹最近世界各地「太熱」而衍生的問題，很值得花時間閱讀。作者在書中提到，相較美洲會發生颶風的地區，多數民眾更會選擇熱的區域作為居住地（如果非要二選一的話），因為「開冷氣」可以消暑...但當區域過熱時，變電箱燒壞無法供電時，你幾乎逃不出去！你有想過「熱死前的徵兆」嗎？當你的身體出現以下這四種常見的熱傷害，包含：熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑，千萬不可低估過熱的身體，就像失控的核反應爐，請一定要馬上找陰涼處休息、喝水。

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