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PODCAST

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema Mental Health

Alexander Schaar-Christen

Suchst du nach einem Weg, dein Leben positiv zu gestalten und dein volles Potenzial zu entfalten? Dann bist du hier genau richtig! Der Jugendpodcast "Happiness Express" bietet dir wertvolle Tipps und praktische Übungen zum Thema Mental Health. Steig ein und verbessere deinen Mindset und lass uns dich auf deinem Weg zum Glück begleiten.

health & fitness mental health

All Episodes

00:11:36

Stille Nacht für den Vagusnerv – Warum Singen und...

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/12/16

Hast du heute schon ein Liedchen getrallert? Nein? Dann wird's höchste Zeit! In dieser Folge von Happiness Express dreht sich alles um die erstaunlichen Effekte von Singen und Summen auf deinen Vagusnerv – den geheimen Superstar für Entspannung und Wohlbefinden. Wir erklären dir, warum dein Nervensystem ein echter Fan von Weihnachtsliedern ist und wie schon ein paar Töne deine Stimmung heben, Stress abbauen und deine Gesundheit fördern können. Also: Stimmt euch ein, singt euch glücklich und lasst

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00:14:26

Die Hand der Achtsamkeit

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/12/09

In dieser Folge von Happiness Express stellen Karoline Schöndorfer und Alexander Schaar-Christen eine einfache und wirkungsvolle Technik vor: Die Hand der Achtsamkeit. Diese Übung hilft dir, in wenigen Minuten im Hier und Jetzt anzukommen. Karoline und Alex erklären nicht nur die Methode, sondern üben sie auch gemeinsam mit dir. Mach doch gleich mit und erlebe, wie du durch diese Technik mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst.

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00:08:07

Die mach mit Folge #3

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/12/02

In dieser Folge stellt Karoline die Boxatmung vor, eine Technik mit Ursprung im mentalen Training der Navy SEALs. Alex macht mit – und du kannst es auch! Einfach zuhören und ausprobieren. 🎧 Du findest ein Beispiel für die Boxatmung unter: https://youtu.be/wazCdqIBi2c?si=kS84KAsayTvzj1E-

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00:13:03

Was war deine größte Krise Günther Matzinger - Part 2

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/11/25

In dieser Folge des Happiness Express begrüßen wir noch einmal den Profisportler und Unternehmer Günther Matzinger. Er teilt mit uns die Geschichte einer seiner größten Krisen und wie er es geschafft hat, gestärkt daraus hervorzugehen. Wir sprechen über Rückschläge und was wir von ihnen mitnehmen können.

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00:17:32

Interview mit Günther Matzinger Part 1

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2024/11/18

In der heutigen Episode haben wir einen ganz besonderen Gast: Paralympics-Legende Günther Matzinger. Der zweifache Goldmedaillengewinner und Weltmeister im Para-Leichtathletik gibt uns spannende Einblicke in seine Karriere und teilt, wie er es geschafft hat, in den entscheidenden Momenten Höchstleistungen zu erbringen. Doch Günther ist nicht nur ein Spitzensportler, sondern auch ein inspirierender Unternehmer. Mit seinem Unternehmen Windhund revolutioniert er das betriebliche Gesundheitsmanagement

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00:11:31

Kognitive Flexibilität und der Multitasking-Mythos

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2024/11/11

In Folge 25 von Happiness Express erklärt Alex den zweiten Teil der exekutiven Funktionen: die kognitive Flexibilität. Dabei geht es um die Fähigkeit, sich an neue Situationen anzupassen und verschiedene Perspektiven einzunehmen. Außerdem klären Karoline und Alex die spannende Frage: Gibt es wirklich Multitasking?

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00:16:43

Let's talk about Stress 2

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2024/11/04

In Folge 24 von Happiness Express setzen Karoline und Alex ihre Reise durch das Thema Stress fort. Dieses Mal tauchen sie in die körperlichen Erscheinungen von Stress ein und erklären, wie unser Körper auf Stress reagiert und welche Signale er uns sendet. Woran erkennst du, dass du gestresst bist? Was sind typische Symptome, und welche körperlichen und mentalen Auswirkungen hat Stress langfristig?Außerdem geben Karoline und Alex praktische Tipps und Strategien an die Hand, um Stress frühzeitig zu

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00:14:19

Meistere deinen inneren Autopiloten

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2024/10/28

„Meistere deinen inneren Autopiloten: Exekutive Funktionen & die Macht der Inhibition“In der heutigen Episode von Happiness Express nimmt uns Alex mit auf eine spannende Reise in die Welt der exekutiven Funktionen – jene mentalen Fähigkeiten, die unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. Er erklärt, warum diese Funktionen entscheidend für unser tägliches Leben sind und taucht dabei tiefer in den Bereich der Inhibition ein. Was steckt hinter unserer Fähigkeit, Impulse zu kontrollieren und

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00:15:52

Let's talk about Stress

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/10/21

In dieser Episode von Happiness Express tauchen Karoline und Alex in die Grundlagen des Themas Stress ein. Was genau ist Stress, warum erleben wir ihn, und wie beeinflusst er unser Leben? Gemeinsam beleuchten sie, was im Körper passiert, wenn wir gestresst sind, welche Arten von Stress es gibt und wie wir erste Anzeichen erkennen können.

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00:08:52

Die mach mit Folge #2

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/10/14

In dieser interaktiven "Mach mit"-Folge zeigt dir Karoline, wie du durch gezielte Atemübungen Sorgen loslassen und Positives aufnehmen kannst. Gemeinsam entdecken wir einfache Techniken, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Mach mit und erlebe, wie du durch bewusstes Atmen mehr Gelassenheit und Freude in deinen Alltag bringst!

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00:10:21

Reflexionsfolge - Wie läuft es so Karoline?

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/10/07

In dieser Episode von Happiness Express tauchen wir tief in das Thema Reflexion ein. Was bringt uns das Reflektieren im Alltag, und warum ist es so wichtig, sich selbst und seine Handlungen regelmäßig zu hinterfragen? Karoline und Alex teilen ihre persönlichen Erfahrungen und zeigen, wie sie durch regelmäßige Selbstreflexion nicht nur ihren Alltag, sondern auch den Podcast gestalten. Hör rein, wenn du wissen möchtest, wie Reflexion uns hilft, Klarheit zu gewinnen, persönliches Wachstum zu fördern

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00:12:20

Schlafe und träume dich glücklich

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2024/09/30

In dieser Folge von „Happiness Express“ dreht sich alles um das Thema Schlaf! Gemeinsam mit unserer heutigen Expertin, der Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser, tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Schlafs ein. Wir sprechen darüber, warum guter Schlaf so wichtig für unsere körperliche und mentale Gesundheit ist, wie unsere verschiedenen Schlafphasen funktionieren und welche Rolle Träume dabei spielen. Außerdem gibt Kerstin wertvolle Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst,

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00:13:54

How smart is it to go to bed with a phone?

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2024/09/23

In dieser Folge von Happiness Express setzen wir unser Gespräch mit Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser fort und widmen uns einer Frage, die viele von uns betrifft: Wie schlau ist es, mit dem Smartphone ins Bett zu gehen? Kerstin erklärt die Auswirkungen von Handy-Nutzung vor dem Schlafen auf unsere Schlafqualität und gibt wertvolle Tipps, wie wir den digitalen Stress vor dem Zubettgehen vermeiden können. Eine wichtige Folge für alle, die ihre nächtliche Ruhe verbessern und erholsamer schlafen

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00:14:32

So geht Schlaf - mit Kerstin Hödlmoser

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/09/16

In dieser Folge sind wir erneut bei der Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser. Sie erklärt uns, wie viel Schlaf optimal ist, wie man sich am besten auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitet und ob es tatsächlich möglich ist, auch zu viel zu schlafen. Außerdem gibt es hier noch viele hilfreiche Tipps zum Thema Schlaf. Also schlaft gut!

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00:14:00

Interview mit Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser

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2024/09/09

In dieser Folge von Happiness Express begrüßen wir die renommierte Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser von der Naturwissenschaftlichen Fakultät in Salzburg. Wir sprechen mit ihr darüber, wie sie zu ihrem faszinierenden Forschungsgebiet gekommen ist und warum Schlaf für unser Wohlbefinden so entscheidend ist. Kerstin gibt spannende Einblicke in die Welt des Schlafs und verrät, was in unserem Körper und Gehirn während der nächtlichen Ruhephasen passiert. Doch das ist nur der Anfang – in den nächsten

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00:13:09

HEX #15 - "Frisch aufgeladen: Der Neustart nach der...

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/09/02

In dieser Episode von "Happiness Express" melden sich Karoline und Alex voller Energie aus der Sommerpause zurück. Sie erzählen von ihren Erlebnissen, den gesammelten Sommerklumpen und geben einen spannenden Ausblick auf die kommenden Folgen. Freut euch auf inspirierende Gespräche, neue Themen und frischen Schwung für die nächsten Wochen!

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00:12:32

HEX #14 - "Warum es sich lohnt, Sommerklumpen zu...

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/07/22

In unserer sommerlichen Episode von "Happiness Express" tauchen wir in die Welt von Ronja - Die Räuberstochter ein und beantworten die Frage: Warum hat Ronja immer Sommerklumpen gesammelt? Gemeinsam entdecken wir die Bedeutung dieser mysteriösen Klumpen und was sie uns über die Freuden des Sommers lehren können. Außerdem verabschieden wir uns mit dieser Folge in eine wohlverdiente Sommerpause. Auch wir werden in den kommenden Wochen unsere eigenen Sommerklumpen sammeln, uns erholen und neue

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00:09:27

HEX #13 - "What the Hack is BDNF"

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2024/07/15

In der heutigen Folge stellt Alex die spannende Frage: "What the Hack is BDNF?" und taucht tief in das Thema Brain-Derived Neurotrophic Factor ein. Erfahre, was BDNF ist und warum es eine entscheidende Rolle für unser Gehirn spielt. Besonders interessant wird es, wenn Alex erklärt, warum körperliche Bewegung gerade in intensiven Lernphasen so wichtig ist. Entdecke, wie du durch gezielte Aktivitäten nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern

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00:10:55

HEX #12 - "Die Macht unserer Gedanken"

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/07/08

In dieser spannenden Folge spricht Karoline über die immense Kraft unserer Gedanken und wie sie unser Verhalten und unseren Körper beeinflussen. 🧠💪Entdecke, wie positive Gedanken unsere Gesundheit fördern und negative Überzeugungen uns zurückhalten können. Karoline teilt wertvolle Ideen dazu uns zeigt auch, wie unser Verhalten auch andere Menschen sowohl positiv, als auch negativ beeinflussen kann.

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00:11:31

HEX #11 - "Die ALI-Methode"

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2024/07/01

In dieser Episode stellt Alex die ALI-Methode vor. ALI steht für Atmen, Lachen, Innehalten – eine einfache, aber wirkungsvolle Strategie zur Verbesserung unserer Kommunikation. Erfahre, wie diese Methode dir helfen kann, im hektischen Alltag Ruhe zu finden, deine Gefühle zu kontrollieren und bewusster im Umgang mit deinen Mitmenschen zu werden.

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