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Charlas del Alma : playlist de bienestar

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health & fitness mental health

All Episodes

48:38

165. MÁS CONECTADOS, MENOS PRESENTES: La importancia...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2025/06/29

En este episodio deDe Piel a Cabeza, nos adentramos en uno de los temas más urgentes de nuestro tiempo:la humanización en la medicina.Y lo hacemos con un invitado excepcional:Pelayo Lobo, psiquiatra, divulgador y defensor incansable de una psiquiatría más empática, cercana y consciente del otro. Con años de experiencia en salud mental, Pelayo nos habla desde la trinchera del sufrimiento humano… y del poder transformador de la escucha y la presencia.🧠 Hablamos de burnout sanitario, de la presión de

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53:34

Estrés e insomnio: Enemigos de tu salud (y tu piel),...

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2025/06/29

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVOSUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO:WWW.CRISTINAMITRE.COMEl estrés y el insomnio impactan de lleno en la salud física y mental. Hoy vamos a profundizar en cómo los hábitos de vida, las emociones y muchos otros factores, como las hormonas, influyen en la calidad del sueño. Lo vamos a hacer con el especialista en medicina del sueño Javier Albares y con la farmacéutica Gema

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24:06

4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR. MDT418

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2025/06/24

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudRespira y duerme profundamente con la técnica 4-7-8, creada por el Dr. Andrew Weil e inspirada en el pranayama del yoga. Esta meditación guiada activa tu sistema nervioso parasimpático, reduce el estrés y te ayuda a combatir el insomnio de forma natural.Practica respiración consciente para relajarte, soltar la ansiedad y conciliar el sueño rápido. Inhala

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1:02:27

Caída del cabello y pérdida de densidad: Qué puedes...

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2025/06/22

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVOSUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO:WWW.CRISTINAMITRE.COM¿Se te cae el pelo y no sabes por qué? ¿Te preocupa tu densidad capilar? La salud capilar es mucho más compleja de lo que parece. Un gran experto en tricología y trasplante capilar, el Dr. Óscar Muñoz, nos va a explicar desde cuánto deberíamos lavarnos el pelo hasta qué tratamientos realmente funcionan para frenar

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31:18

Marcos Vázquez: Longevidad y calidad de vida: Las...

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2025/06/21

¿Puedes controlar cómo envejeces? El 70% depende de tus hábitos y no de tus genes.Marcos Vázquez, divulgador de salud, autor y creador deFitness Revolucionario, nos revela cómo la actividad física, la alimentación, el descanso y las relaciones sociales pueden transformar no solo tu cuerpo, sino también tu mente y emociones. Aprende a vivir más años con calidad de vida y a mantenerte fuerte y vital a cualquier edad.Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme

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49:13

Rituales para Dormir y Regenerar tu Energía Vital,...

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2025/06/17

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEn este episodio exploramos cómo los rituales nocturnos, los sueños lúcidos y la sabiduría corporal pueden ayudarte a regenerar tu energía vital, recuperar tu ciclo natural de sueño y reconectar con tu intuición femenina. Aprende cómo ritualizar tu descanso, usar la cama como un altar sagrado, y convertir tus noches en un espacio de sanación, claridad y

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21:53

El efecto pigmalión inverso: supera tus propias...

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2025/06/15

¿Alguna vez te has preguntado por qué no alcanzas esas metas que sabes —en lo más profundo de tu ser— que podrías lograr? ¿Y si el principal obstáculo fueras… tú mismo?Hoy vamos a sumergirnos en un concepto fascinante que podría transformar radicalmente tu vida: el efecto Pigmalión inverso.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/364-efecto-pygmalion-inversoÍndice del programa(04:41) Expectativas altas transforman comportamiento(06:44) Efecto Pigmalión

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30:08

Asier Etxeandia: El poder sanador del arte

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2025/06/14

¿Qué tienen en común el caos, la intuición y el arte?Asier Etxeandia, actor, músico y artista multidisciplinar, nos habla de cómo la intuición y la autenticidad pueden transformar no solo el arte, sino también la vida.Reflexionamos sobre la gestión del miedo, la conexión con tu esencia y como convertir el escenario en un espacio de sanación. ¡No te pierdas esta entrevista cercana y auténtica!Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme en:Instagram:

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18:57

Duerme Profundamente en 15 Minutos, meditación guiada...

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2025/06/10

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEsta es una nueva versión de una de las meditaciones más escuchadas de Medita Podcast: Meditación para Dormir Profundamente.Basada en el Método Autógeno de Schultz, esta práctica ha ayudado a miles de personas a relajarse profundamente y conciliar el sueño con suavidad.Ideal para adultos, adolescentes y niños. Puedes hacerla acostado si deseas dormir, o

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1:16:11

Cómo entender, cuidar y alimentar bien a tu gato, con...

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2025/06/08

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVOSUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO:WWW.CRISTINAMITRE.COMEntender mejor a tu gato es el primer paso para cuidarlo como se merece: de esta base vamos a partir en nuestra charla con la veterinaria Marisa Palmero, experta en medicina felina. Ella va a ayudarnos a conocer mejor a los gatos, unos seres increíbles, cazadores solitarios, territoriales, inteligentes y expertos

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30:39

Ana Molina: Piel sana, piel bonita: Los hábitos que...

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2025/06/07

¿Sabías que el 70% del envejecimiento de la piel depende de tus hábitos y no de tus genes?Ana Molina, dermatóloga y experta en cuidado de la piel, nos desvela los secretos para una piel sana y bonita. Descubre cómo la alimentación, el sueño y hasta la contaminación afectan tu piel, y aprende rutinas minimalistas que realmente funcionan. ¡No te lo pierdas!Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme en:Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/YouTube:

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1:17:49

Pensar claro en la era de la desinformación con Kiko...

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2025/06/05

¿Cómo podemos tomar decisiones acertadas en un mundo saturado de información pero escaso en claridad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo navegar el océano de datos que nos rodea haciendo uso de herramientas mentales prácticas y efectivas con Kiko Llaneras.Kiko es una de esas mentes brillantes que consigue explicar lo complejo de manera sencilla, sin perder profundidad. Doctor en ingeniería y periodista de datos en El País, ha dedicado su carrera a descifrarnos

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40:08

DUELOS EN SILENCIO: cuando el mundo no te permite llorar

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2025/06/04

Todos perdemos algo o a alguien en la vida. Pero hay pérdidas que el mundo no reconoce, que no tienen ceremonia, ni flores, ni permiso para doler. Son los duelos prohibidos: silenciosos, íntimos, solitarios. Los que se acompañan de juicios de valor "pero si solo era una mascota..."Hoy hablamos del dolor que no se ve, que no se nombra. Del vacío que deja una mascota, un embarazo perdido, una relación nunca oficial, una amistad que se rompió sin reconciliación… o incluso de la versión de uno mismo que

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49:32

Experta en SUEÑO: Pautas para evitar el INSOMNIO y...

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2025/06/03

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEn este episodio, la Dra. Elisa Sacal —experta en sueño y medicina de estilo de vida— nos revela por qué tantas personas se sienten agotadas incluso durmiendo 8 horas. Hablamos de estrés, hormonas, rutinas nocturnas, mitos como “la hora que despiertas determina tu productividad” y herramientas reales para recuperar un descanso profundo y reparador.Si te

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30:57

Crys Dyaz: El equilibrio perfecto. Deporte, sueño y...

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2025/05/31

El deporte no solo cambia tu cuerpo, sino también tu mente y tus emociones.Crys Dyaz, entrenadora personal, fisioterapeuta y ex deportista de élite, nos revela cómo el ejercicio, el descanso y la alimentación pueden ser claves para una vida plena.¿Listos para cambiar tus hábitos y sentirte mejor que nunca?Presentado por Anne Igartiburu.Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme en:Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/YouTube:

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50:10

163. MUJERES QUE CAMBIARON EL MUNDO, PERO NO ESTÁN EN...

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2025/05/30

🎙️✨Nuevo episodio enDe Piel a CabezaEsta semana nos sumergimos en las páginas deEl jardín de las americanas📖🌺 junto a la brillanteCristina Oñoro. Una charla poderosa donde hablamos de las mujeres que cambiaron la historia… aunque nadie las contara.👩‍🏫💥 ¿Sabías que a principios del siglo XX, un grupo de mujeres estadounidenses llegó a Madrid para revolucionar la educación femenina? Fueron maestras, soñadoras y rebeldes silenciosas que plantaron las semillas del feminismo moderno en España.🧠🌍

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18:00

Tu mente dispersa no es un problema: es el inicio de...

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2025/05/29

¿Cuándo fue la última vez que te aburriste? Y no me refiero a ese aburrimiento que solucionas con un scroll infinito en Instagram. Me refiero a aburrirte de verdad, a ese estado de vacío mental en el que no sabes qué hacer con tu tiempo y tu cerebro empieza a divagar sin rumbo.Apuesto a que no recuerdas la última vez que experimentaste ese tipo de aburrimiento.Hoy vamos a zambullirnos en la paradoja que más me fascina: cómo la mente dispersa, esa que tanto intentamos disciplinar, podría ser en

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17:37

Conecta con tu Niño Interior y Encuentra tu...

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2025/05/27

INSCRIPCIONES ABIERTAS al programa “Vivir en propósito: https://www.mardelcerro.com/propositoDesde la infancia, muchas de nuestras pasiones, talentos y sueños más genuinos quedaron guardados bajo las capas del deber ser. En esta meditación guiada, te invito a reconectar con tu niño o niña interior —esa parte de ti que aún recuerda lo que amabas hacer, lo que se te daba naturalmente, y lo que soñabas ofrecer al mundo.A través de un espacio de silencio, visualización y preguntas poderosas, podrás

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27:02

Dra María Velasco: Acompañar y entender a nuestros...

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2025/05/24

Compartimos un latido cercano con la Dra Maria Velasco, psiquiatra, donde nos ayuda conectar de manera más auténtica con los adolescentes y comprender los desafíos emocionales y sociales que enfrentan. La Dra. Velasco comparte consejos y herramientas prácticas para brindar un apoyo más empático y efectivo en esta etapa clave de la vida. No te pierdas esta conversación que te ayudará a fortalecer el vínculo con los adolescentes en tu vida.Presentado por Anne

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46:35

162. MANCHAS EN LA PIEL: Todo lo que necesitas saber...

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2025/05/23

🎙️Nuevo episodio especial enDe Piel a Cabeza: con motivo delDía Internacional de las Manchas Cutáneas, hemos preparado un episodio imprescindible para entender todo sobre este tema.🌞 ¿Qué tipos de manchas existen?🧬 ¿Por qué aparecen? ¿En quién?💡 ¿Cómo podemos tratarlas en casa y en la consulta dermatológica?🔬 Además, te traemoslas últimas novedades científicasen el tratamiento de manchas y una entrevista exclusiva con una experta de los laboratoriosBella Aurora, líder en despigmentación y

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