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PODCAST

Atemgesundheit - Balance statt Hektik

So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter. Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich

health & fitness mental health

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00:30:56

#14 - Vom Stress zum Flow - Wie die Transformation...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/12/01

Wie du mit Achtsamkeit den Autopiloten abschaltest, bewusster atmest und deine mentale sowie körperliche Gesundheit stärkst - ein inspirierendes Gespräch mit Milena - Bewusstseinscoach. Und was hier nach Standard klingt, denn von Achtsamkeit haben wir ja alle schon zig mal gehört, ist alles andere als das. Wir teilen private Einblicke in denen sich so viele Menschen verbunden fühlen. Diese Folge macht Mut und bringt Ideen für einen bewussten Alltag, der nicht mehr Zeit beansprucht, sondern

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00:21:16

#13 - Atemmeditation - Tiefe Verbindung mit deinem...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/11/05

Ihr habt euch diese Folge gewünscht🥰Danke für eure vielen Nachrichten. Ich habe mich sehr gefreut.In dieser Folge lade ich dich auf eine besondere Reise ein: eine Meditation, die dir hilft, dich ganz tief mit deinem zukünftigen Ich zu verbinden. Wir gehen gemeinsam durch die Herzfokussierte Atmung, kommen richtig schön zur Ruhe. Danach wirst du dein zukünftiges Ich treffen. Die Version von dir, die all die Schritte geht, um in Kraft, Gesundheit und Vertrauen zu wachsen. Sie steht dir zur

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00:14:38

# 12 - Teil 1: Der Feind in meinem Kopf

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/10/16

Der Feind in meinem Kopf – Teil 1: Was ist Mindset? Wie können wir den Mindfuck bekämpfen? Hast du auch manchmal das Gefühl, dass da so ’ne kleine Nervensäge in deinem Kopf sitzt, die dir erzählt, was du alles nicht kannst? Willkommen im Club! In dieser Folge schauen wir uns an, was Mindset eigentlich ist, woher diese lästigen Glaubenssätze kommen – und wie du sie endlich in die Schranken weisen kannst. Spoiler: Dein Verstand ist nicht dein Chef, den kannst du trainieren! Am Ende gibt’s

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00:17:01

# 11 - Atemmeditation - Loslassen und inneren Frieden...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/09/28

In dieser Atemmeditation lade ich dich ein, ganz im Moment anzukommen und dich mit deinem Atem und deinem Körper zu verbinden. Diese Meditation hilft dir dabei, dich selbst mit mehr Akzeptanz und Selbstmitgefühl zu begegnen und innere Ruhe zu finden. Lasse los, was du nicht kontrollieren kannst, und finde Frieden in der Stille.Tauche ein in eine Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstannahme.Diese Meditation kannst du zu jeder Zeit machen wenn du dich unwohl fühlst, Schmerzen hast, innere

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00:16:28

# 10 Genug geleistet - Wie du aufhörst dich anzustrengen

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/09/19

Diese Folge ist für dich, wenn du dich vom inneren Leistungsdruck, dem ständigen „gefallen wollen“ befreien möchtest. Du keinen Bock mehr hast, das Leben eines anderen zu leben, sondern endlich mal dein eigenes. Die Folge ist ganz spontan entstanden und das war nicht immer so bei mir. Früher wäre eher ein Gedanke gekommen wie: „Ich muss ja noch einen Podcast aufnehmen“. Und genau das ist das perfekte Beispiel für inneren Druck. Wir müssen gar nichts und das dürfen wir immer mehr

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00:20:21

#9 Scheiß Tag? So kommst du da raus!

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/08/26

Herzensfolge. Ich erzähl dir von meinem Tag, der mir überhaupt nicht in den Kram gepasst hat. Wie du aus solchen Tagen herauskommst. Was du dafür nutzen kannst, um da raus zu kommen und welche Methoden es dafür gibt. Ich bin mir sicher, dass da was für dich dabei ist. 😁Viel Freude dabei.Deine Janine Mehr zu meiner Arbeit: Wenn du möchtest, dass endlich jemand sich ganz persönlich deine Situation anschaut, du vielleicht auch eine Analyse zu deinem derzeitigen Atemmuster möchtest, suche dir

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00:13:20

#8 Sommerfrische Atemmeditation: Kühle Klarheit für...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/08/18

Brennt die Sonne gerade auch so bei dir? Dein Kopf fühlt sich schwer an und die Luft scheint stillzustehen. Du hast das Gefühl, die Hitze drückt nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist. Deine Gedanken kreisen stets und ständig und obwohl du dich nach Entspannung sehnst, scheint nichts wirklich zu helfen.In genau solchen Momenten brauchst du einen Anker, der dich aus dem Strudel der Hitze und der kreisenden Gedanken herausholt. Diese Atemmeditation ist wie ein kühler,

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00:21:59

#7 Mit reflektorischer Atemtherapie zu innerer Ruhe...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/08/12

⚡️ Fühlst du dich oft am Tag gestresst, kommst schlecht zur Ruhe und kannst nur schwer abschalten?⚡️ Dich plagen anhaltende Verspannungen in den Schultern und im Nackenbereich? Bemerkst du an dir eine körperliche und innere Anspannung?⚡️ Hast du Schwierigkeiten tief durchzuatmen oder spürst sogar einen Druck auf der Brust wie ein Stein der auf dir liegt?⚡️ Hast du manchmal das Gefühl nicht genug Luft zu bekommen und bist schnell ausser Atem?⚡️ Hast du häufiger Kopfschmerzen, Probleme dich

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00:05:39

#6 Atemmeditation - 5 Minuten im HIER und JETZT

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/08/02

Wer kennt es nicht, schnell mal noch was erledigen und die nächste Aufgabe abarbeiten. Direkt am Morgen gehts schon los. Nicht mal die Augen richtig auf (gerade bei uns Frauen) der Kopf ist an und wir denken schon unseren Tag durch und was heute alles anliegt. Am Abend liegen wir dann geschafft im Bett und fragen uns wo der Tag geblieben ist. So lade ich dich heute ein in dieser 5-minütigen Atemmeditation ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Lass den Alltag hinter dir und erlebe den Moment

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00:34:18

#5 - 10 Atem - Hacks die dein Leben verändern

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/07/26

In meiner neuen Podcastfolge teile ich mit dir:⚡️ warum das bewusste Arbeiten mit der eigenen Atmung ein Game Changer sein kann⚡️ was fast alle Menschen machen und dadurch ganz automatisch ihr System unbewusst Stressen⚡️ wie du die eigene Atmung im Alltag ganz bequem ohne zusätzlichen Zeitaufwand integrieren kannst⚡️ wie das Gedankenchaos ein Ende bereitet werden kann⚡️ wie dein Zyklus und insbesondere die Lutealphase mit der Atmung beeinflusst wird und wie auch PMS Symptome sich positiv

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00:16:32

#4 Atemmeditation bei innerer Unruhe und Reizbarkeit

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/07/19

Heute habe ich dir eine Atemmeditation "mitgebracht", die du jeder Zeit machen kannst, wenn du dich angespannt fühlst und eine innere Unruhe sich breit macht oder du dich gereizt fühlst. Unterstützend kannst du vor der Übung auch gern ein paar Bewegungen machen, um so noch leichter in die Atemtechnik hinein zu kommen. Oft können wir nicht sofort sitzen und in Ruhe sein. Dazu kannst du dich leicht schütteln, Luft boxen machen oder springen. Spüre gut in dich hinein, was du gerade brauchst

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00:14:13

#3 Wie du mit emotionalem Schmerz leichter umgehen...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/07/12

Schön, dass du wieder eingeschaltet hast. 😁In der heutigen Folge teile ich mit dir meine Hacks, wie ich mit emotionalen Schmerz umgehe und vor allem auch besser umgehen kann.Selbst wenn du vielleicht gerade nicht in einer schwierigen Phase bist, kann dir diese Folge auch im Alltag sehr gut helfen, besser mit dir und deinen Emotionen umzugehen.Ich wünsche dir viel Freude und Transformation. Deine Janine ⚡️Instagram: https://www.instagram.com⚡️Website: https://atemgesundheit.de⚡️0€

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00:09:40

#2 - Übung um Gedanken SOFORT zu stoppen

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/06/23

Heute teile ich mit dir eine ganz wunderbare, effektive und einfache Wahrnehmungsübung, die deine Gedankenschleifen sofort unterbrechen. Super easy und jeder Zeit auch im Alltag anwendbar. Sie hilft dir wieder mehr bei dir zu sein und dich auf das zu besinnen, was gerade wirklich da ist und wichtig ist. Instagram: https://www.instagram.comWebsite: https://atemgesundheit.de0€ Atemkurs: https://is.gd/hyJvFVViel Freude dabei.Deine Janine

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00:17:34

#1 - Wenn Sex im Krankenhaus endet

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/06/18

Diese Folge ist eine ganz persönliche. Ich hatte erst Bedenken ob ich meine erste Folge mit so einem sensiblen Thema anfangen soll, doch ich entschied mich gegen meinen Kopf und für mein Gefühl. Sowieso immer die bessere Entscheidung;-)Heute geht es darum:⚡️ mein persönliches Erlebnis mit meinem Partner und dem Krankenhaus⚡️ was passieren kann, wenn wir die Sprache unseres Körpers ignorieren⚡️ wie eine Verbindung zu deiner Atmung, dir sogar dein Leben retten kann⚡️ was überhaupt Signale des

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00:02:16

#0 - Intro - was dich hier im Podcast erwartet

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/06/16

In diesem kurzen Intro bekommst du eine kurze Vorstellung von mir und was dich hier in diesem Podcast erwartet. Ich freue mich so das du her gefunden hast. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Hören. Deine JanineMehr zu mir und meiner Arbeit: ⚡️Instagram: https://www.instagram.com⚡️Website: https://atemgesundheit.de⚡️0€ Atemkurs: https://is.gd/hyJvFV

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