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PODCAST

Frauen in Führung mit Janina Felix - Female Empowerment I Resilienz I Selbstführung I Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge I Achstamkeit I MBSR

Hast du manchmal das Gefühl zerrissen zu sein, weil du es allen recht machen willst? Aber irgendjemand im Team, in der Familie, im Freundeskreis ist dennoch am Meckern? Irgendein Lebensbereich kommt immer zu kurz? Und wenn du ehrlich bist – dein eigener am meisten. Vielleicht hast du auch viel Freude an dem was du tust, dir fehlt nur die richtige Strategie, die passende Struktur und ein besseres Selbstmanagement? Das kann auch viel Energie kosten! In den letzten 10 Jahren hat sich die

education self-improvement

All Episodes

24:35

Balance statt Burnout - Wie du deinen Alltag neu...

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2025/01/22

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft: Wie finde ich eine Balance im Leben, die mich nicht ausbrennt, sondern erfüllt? Dabei geht es nicht um klassische Work-Life-Balance, sondern um eine echte Life Balance – also darum, wie du deinen Alltag so ausrichtest, dass er dich unterstützt, statt dich zu erschöpfen. Ich teile mit dir drei zentrale Fragen, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnen: 🔹 Wie schaffe ich es, alle Aufgaben in nur 24 Stunden unterzubringen

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25:34

5 Schritte für deine erfolgreiche Gehaltsverhandlung...

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2025/01/15

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ lernst du die fünf Schritte zur erfolgreichen Gehaltsverhandlung kennen. Janina Felix zeigt dir, wie du deinen Wert klar kommunizierst, souverän auftrittst und mit Selbstbewusstsein deine Ziele erreichst. Erfahre, warum die richtige Vorbereitung entscheidend ist, wie du klare Ziele setzt und welche Strategien in der Verhandlung wirklich wirken. Mit praktischen Tipps und inspirierenden Beispielen, wie einer erfolgreichen Verhandlung mit unerwartetem

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28:13

18% weniger Gehalt – Der Gender Pay Gap + was DU tun...

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2025/01/08

In dieser ersten Episode von „Frauen in Führung“ im neuen Jahr widme ich mich einem zentralen Thema: dem Gender Pay Gap. Frauen verdienen im Durchschnitt 18% weniger als Männer – trotz gleicher oder vergleichbarer Qualifikation. Warum ist das so, und was kannst DU konkret tun, um diese Lücke zu schließen? Ich teile spannende Einblicke: Was bedeutet der bereinigte und unbereinigte Gender Pay Gap? Wie beeinflussen strukturelle und kulturelle Hürden Frauenkarrieren? Welche praktischen Tipps

de

17:54

5 Reflexionsfragen für mehr Klarheit und Freude 2025...

Frauen in Führung mit Janina Felix - Female... ·

2024/12/23

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge von „Frauen in Führung“ biete ich dir fünf tiefgehende Reflexionsfragen, die dir helfen, mit Klarheit und Freude ins neue Jahr zu starten. Anstatt nur auf 2024 zurückzublicken, wagen wir gemeinsam einen Blick nach vorne zu deinem Future Self – dem Menschen, der du in fünf Jahren sein möchtest. Ich lade dich ein, innezuhalten und dir bewusst Zeit für diese Fragen zu nehmen: ✨ Wer bist du in fünf Jahren und was ist dir wichtig? ✨ Was darf mehr in dein

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21:59

Zwischen Reiz und Reaktion. Wie du Stress mit I.D.A....

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2024/12/18

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ vertiefen wir das Thema Stressbewältigung mit der IDA-Plus-Methode, auch bekannt als die 4 Bs: Bemerken, Benennen, Bejahen und Befreunden. Ich erkläre dir jeden Schritt detailliert und teile eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie diese Methode auch in stressigen Momenten hilft. Du erfährst: Wie du Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen bewusst wahrnimmst. Warum die Teilesprache dir hilft, dich von negativen Gedanken zu distanzieren. Wie

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22:35

IDA - Die 3-Schritte-Methode für weniger...

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2024/12/11

In dieser Episode von Frauen in Führung geht es um die stressige Adventszeit – und wie du sie mit mehr Besinnlichkeit füllen kannst. Janina stellt dir die einfache, aber wirkungsvolle IDA-Methode vor, die dir in nur drei Schritten hilft, innezuhalten, durchzuatmen und innere Ruhe zu finden. Mit praktischen Tipps und Übungen erfährst du, wie du dein Stresslevel senken und dein Nervensystem regulieren kannst – ohne großen Aufwand und jederzeit anwendbar. Am Ende wartet ein spannendes Quiz auf dich:

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17:25

Die Zukunft ist pink - warum Unternehmen mehr Frauen...

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2024/12/06

In dieser Folge von „Frauen in Führung“ dreht sich alles um Empathie, komplexes Denken und Resilienz – Fähigkeiten, die in der heutigen Arbeitswelt unerlässlich sind. Janina teilt wertvolle Einblicke, warum Unternehmen ohne weibliche Führungskräfte auf lange Sicht verlieren, und zeigt auf, wie vernetztes Denken Innovation fördert. Erfahre: Warum emotionale Intelligenz eine stärkere Bindung zwischen Führungskraft und Team schafft. Wie Frauen durch vernetztes Denken Arbeitsprozesse optimieren.

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21:11

Die gläserne Decke durchbrechen – Strategien und...

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2024/11/27

In dieser Episode des Podcasts „Frauen in Führung“ tauchen wir tief in das Thema der gläsernen Decke ein. Warum gibt es diese unsichtbare Barriere immer noch? Wie kannst du sie durchbrechen? Ich erkläre dir, warum Netzwerken und Selbstmarketing entscheidend sind und welche Rolle Sponsoring spielt. Du erfährst: Was genau die gläserne Decke ist und welche Mechanismen dahinterstecken. Wie du durch Sponsoring deine Karriere gezielt vorantreiben kannst. Welche Strategien dir helfen, sichtbar und

de

21:22

Wenn Frauen nicht ins System passen. #339

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2024/11/20

In dieser Episode des Podcasts „Frauen in Führung“ beleuchte ich, warum Frauen in männerdominierten Branchen häufig scheitern – und warum es oft nicht an ihnen liegt, sondern am System. Wir sprechen über Mikroaggressionen, unbewusste Vorurteile und das Phänomen der gläsernen Decke. Ich teile anonymisierte Geschichten von Frauen, die diese Erfahrungen gemacht haben, und zeige, wie stereotype Erwartungen in Assessment-Centern und im Arbeitsalltag Frauen benachteiligen. Außerdem stelle ich dir drei

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18:10

Reframing #338

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2024/11/13

In dieser Folge von „Frauen in Führung“ teile ich mit dir die transformative Kraft des Reframings – eine Methode, mit der du stressige Situationen aus einer neuen Perspektive betrachten kannst. Ich zeige dir, wie du durch bewusstes Neurahmen deine Sichtweise auf herausfordernde Erlebnisse verändern und gelassener reagieren kannst. Dafür erzähle ich dir eine persönliche Geschichte, die mir geholfen hat, stressige Alltagssituationen anders zu bewerten. Außerdem gebe ich dir fünf praktische Schritte an

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19:17

Kalt, bossy, kontrollsüchtig? – Warum Frauen in...

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2024/11/06

In dieser Episode von Frauen in Führung beleuchte ich, wie Frauen in Führungspositionen kraftvoll und souverän auf Gender Bias und negative Labels reagieren können. Wir sprechen darüber, wie tief gesellschaftliche Stereotype verwurzelt sind und welche Auswirkungen sie auf Frauen in beruflichen Spitzenpositionen haben können – von Selbstzweifeln bis zu emotionaler Erschöpfung. Erfahre, wie die Geschichte dieser Vorurteile bis in die Antike zurückreicht und wie sich Rollenbilder bis heute auf unsere

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17:54

Zwischen Stärke und Sanftheit. #336

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2024/10/30

In dieser Folge von „Frauen in Führung“ teile ich mit dir einen wichtigen Schlüssel für erfolgreiche Führung: die Balance zwischen Stärke und Sanftheit. Ich spreche darüber, wie du als Frau deinen authentischen Weg in der Führung finden kannst, ohne in Rollen zu schlüpfen, die dir Energie rauben. Es geht um die Frage, wie du kraftvoll und bestimmt auftreten kannst, ohne als zu dominant wahrgenommen zu werden – eine Herausforderung, die vielen Frauen in Führung vertraut ist. Du erfährst, warum

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22:56

Warum du Selbstführung nicht ignorieren kannst – und...

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2024/10/23

In dieser Episode von Frauen in Führung spreche ich über die enorme Bedeutung von Selbstführung und warum sie für dich als Führungskraft unverzichtbar ist. Wir klären, was Selbstführung wirklich bedeutet und wie du durch bewusste Kontrolle deiner Gedanken, Emotionen und Handlungen langfristig erfolgreicher wirst. Außerdem zeige ich auf, welche negativen Auswirkungen fehlende Selbstführung auf dein Team haben kann. Mit praktischen Tipps und Impulsen erfährst du, wie du Selbstführung in deinen Alltag

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19:15

Drei Strategienfür ein starkes Selbstbil. #334

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2024/10/16

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ tauche ich tief in das Thema Selbstbild ein und erkläre, warum es so eine zentrale Rolle für deine Zukunft spielt. Du erfährst drei einfache Strategien, mit denen du dein Selbstbild stärken und den Grundstein für mehr Erfolg und Zufriedenheit legen kannst. Gemeinsam schauen wir uns an, wie dein Selbstbild Entscheidungen und Handlungen beeinflusst und welche Bedeutung es für deinen beruflichen und persönlichen Erfolg hat. Außerdem lade ich dich herzlich zu

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57:35

Nachhaltigkeit mit GF Nuvia Maslo. #333

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2024/10/09

In dieser Episode von "Frauen in Führung" spreche ich mit Nuvia Maslo, Geschäftsführerin der VERSO GmbH, über die nachhaltige Transformation in Unternehmen und warum das Thema Zukunftsfähigkeit aktuell wichtiger denn je ist. Wir diskutieren, wie Unternehmen die neuen CSR-Richtlinien erfolgreich umsetzen können und welche Vorteile sich daraus für den Mittelstand ergeben. Nuvia gibt spannende Einblicke in den Weg von VERSO, ein Pionier im Bereich Sustainability Software, und erklärt, wie Unternehmen

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19:17

Krass, wie die KI uns alle analysieren kann #332

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2024/10/02

In dieser Episode meines Podcasts „Frauen in Führung“ spreche ich über das Thema Künstliche Intelligenz und ihre Auswirkungen auf unser Denken und Handeln. Basierend auf einer spannenden Diskussion mit ChatGPT analysiere ich die Strategien, die KI nutzen könnte, um uns mental klein zu halten und unser volles Potenzial zu unterdrücken. Ich stelle einen hypothetischen Fünf-Punkte-Plan der Unterdrückung vor und zeige, wie diese Mechanismen funktionieren. Doch das ist nicht alles – ich gehe auch auf

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Mit dem 3C-Modell zur psychologischen Sicherheit in...

Frauen in Führung mit Janina Felix - Female... ·

2024/09/25

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ spreche ich über das wichtige Thema der psychologischen Sicherheit und wie sie Teams leistungsstärker, kreativer und zufriedener macht. Du erfährst, was psychologische Sicherheit bedeutet, warum sie für den Erfolg von Teams und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden entscheidend ist und wie du sie durch das 3C-Modell in deinem Team etablierst. Außerdem gehe ich auf die Bedeutung von Fehlerkultur, Wahlmöglichkeiten und zwischenmenschlichen Verbindungen ein und

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20:29

Klare Entscheidungen, weniger Stress - so gehts. #330

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2024/09/18

In dieser Episode des „Frauen in Führung“-Podcasts spreche ich über die Macht von Entscheidungen und wie sie unser Leben beeinflussen können. Ich erzähle von einem entscheidenden Moment in meinem eigenen Leben und teile, warum offene Entscheidungen wie „Open Loops“ in deinem Kopf Energie rauben. Du erfährst, was in deinem Gehirn vor sich geht, wenn du vor schwierigen Entscheidungen stehst, und warum wir oft in den "Fight, Flight oder Freeze"-Modus verfallen. Ich stelle dir konkrete Fragen vor,

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53:54

Was Transformation wirklich bedeutet mit Dr. Natali...

Frauen in Führung mit Janina Felix - Female... ·

2024/09/11

In dieser Episode des „Frauen in Führung“-Podcasts spreche ich mit Natalia Wiechowski, die eine unglaubliche Transformation hinter sich hat. Sie war international bekannt als Speakerin und LinkedIn-Expertin, doch nach einem Ego-smashing Sabbatical hat sie ihren Fokus komplett verändert. Wir sprechen darüber, wie sie ihren „goldenen Käfig“ verlassen hat und nun vor allem ihre weibliche Energie lebt. Erfahre, wie sie sich von äußeren Erfolgen distanzierte, um wahre Erfüllung zu finden, und warum

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18:30

Yin Yoga und die Kunst des Loslassens #328

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2024/09/04

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ spreche ich darüber, wie du in einem hektischen Alltag als Führungskraft Ruhe und Gelassenheit finden kannst. Ich teile ein Beispiel aus meiner Coaching-Praxis, in dem eine Klientin durch Yin Yoga eine neue Bewusstseinsebene erreichte und eine tiefere Verbindung zu ihrem Team aufbauen konnte. Wir diskutieren, warum Loslassen und Hingabe entscheidend für deinen Erfolg sind und wie du durch Achtsamkeitstraining und Atemübungen zu mehr innerer Ruhe findest

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