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PODCAST

Budismo en Zapatillas

Mi nombre es Lucas Casanova y este es mi podcast sobre la felicidad consciente, el crecimiento personal y la forma del Budismo de ver la mente. Todo lo enseño de manera simple, sin palabras en lenguas muertas, de forma directa y sin misticismos. BEZ es una mirada espiritual basada en ciencia, sobre la mente, el trauma, la neurociencia, la sanación emocional y cómo atravesar las crisis en nuestra vida de forma positiva y posible. Espiritualidad sin vestirse de blanco, sin prender velas, sin

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32:04

207: REPARA TUS PSICATRICES - Lo que tiene que tener...

Budismo en Zapatillas ·

2023/05/25

En este episodio doble te presentamos algunas de las teorías y técnicas que los profesionales de la salud mental pueden usar para tratar a las personas que han sufrido abuso psicológico. Discutimos los tratamientos posibles para el trauma complejo y la dependencia emocional, y exploramos la integración de la neurociencia y el enfoque narrativo en la terapia. Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.maxi en Instagram) para educar en las herramientas para superar el abuso emocional

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14:18

206: BANDERA ROJA - Padres emocionalmente inmaduros

Budismo en Zapatillas ·

2023/05/11

Crecemos en familias reales, a veces con padres emocionalmente inmaduros. Esto genera adultos que esperan compensación, una justicia que no llega. Y cuesta dejar atrás esas "injusticias" ¿Cuál es el punto de vista del budismo al respecto? ¿Qué se hace con esa sensación de injusticia? El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista,

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23:34

205: BUDISMO EN EL PLACARD - Episodio 13 - Cuidar a...

Budismo en Zapatillas ·

2023/05/05

¿Te pasó o temes que suceda? En este episodio ensayamos respuestas con hipotéticos casos sobre el cuidado de padres ancianos o enfermos con quienes no tenemos, o tuvimos, una buena relación. Muchos se preguntan qué es lo correcto, y si hacer lo que se espera de ellos no es traicionarse a sí mismos. No hay una sola respuesta, ni es sencilla. Hoy el episodio lo grabé en vivo durante una de las sesiones de encuentro del curso MI VIDA ZEN (así que el "placard" es metafórico), porque los alumnos estaban

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33:45

204: REPARA TUS PSICATRICES - Dependencia emocional

Budismo en Zapatillas ·

2023/05/04

En este episodio abordamos el fenómeno de la dependencia emocional, en el que una persona se siente emocionalmente atada a otra persona, a menudo a un abusador. Discutimos sobre la indefensión aprendida y la disociación cognitiva, dos patrones de pensamiento que pueden desarrollarse como mecanismos de supervivencia en respuesta al trauma. También exploramos las razones por las que una persona puede tener dificultades para salir de una relación abusiva y cómo identificar los patrones de

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23:34

203: BUDISMO EN EL PLACARD - Episodio 12 - El abuso...

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2023/04/26

Hoy estoy dentro del placard para contar lo que hablé esta semana con Noelia (nombre ficticio) y los abusos que sufrió de niña en su hogar, por parte de su hermano mayor. Un tema durísimo donde toda una familia está desgarrada por hechos que sucedieron hace casi treinta años y que hoy finalmente están empezando a salir a la luz. Te comparto nuestra reflexión sobre la mirada budista y compasiva de estos hechos. No es un episodio fácil, pero quizá hablar de esto es necesario. Si no es para ti, puedes

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24:43

202: REPARA TUS PSICATRICES - Técnicas de abuso...

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2023/04/20

Tomate este episodio con compasión y si te resulta muy activante, puedes escucharlo en partes. En este encuentro te explicamos las técnicas de manipulación y abuso psicológico que utilizan los abusadores emocionales. Vamos a diferenciar entre argumentar, persuadir y manipular, y analizaremos técnicas como la intermitencia y el goteo. También vamos a explicar en detalle las técnicas de manipulación más comunes, como la luz de gas, el doble vínculo, la ley de hielo, la simplificación, la

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14:29

201: BUDISMO EN EL PLACARD - Episodio 11 - La muerte...

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2023/04/16

Hoy estoy dentro del placard de un hotel, en Estocolmo (Suecia), despidiendo a un amigo que falleció inesperadamente. Reflexiones del budismo laico sobre la muerte y la creencia (ambigua en mi caso) sobre la reencarnación "al uso". No existen las soluciones mágicas, sino la magia de encontrar tu propia solución. Estos episodios, grabados desde adentro de un placard, están pensados para hablar de cosas íntimas, difíciles, desde la óptica del Budismo laico. Te acompaño. (Música: Gustavo

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26:09

200: REPARA TUS PSICATRICES - Las formas del narcicismo

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2023/04/04

En este episodio te contamos sobre los diferentes tipos de vínculos en los que puede aparecer el abuso psicológico. Con Maxi profundizamos en los vínculos con parejas, madres, padres, hijos y jefes narcisistas, así como en el narcisismo como forma de cultura tóxica (lo tóxico es la dosis y nunca la persona, siempre los comportamientos). Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.maxi en Instagram) para educar en las herramientas para superar el abuso emocional a través de la

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8:22

199: BUDISMO SIMPLE - ¿Qué es meditar?

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2023/04/01

La meditación es la herramienta principal del budismo para ayudarnos a comprender y observar el contenido de nuestra propia mente. Es una poderosa forma de autoindagación, muchas veces confundida con una ensoñación placentera o una relajación ¡que puede contenerlas, pero no es su fin! Hablamos más de lo que es meditar en el budismo laico en este episodio. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en

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27:08

198: REPARA TUS PSICATRICES - Los abusadores emocionales

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2023/03/20

En este encuentro analizamos juntos las características de los abusadores emocionales y su inmadurez emocional, y los diferentes tipos de abuso que ejercen: simple, de poder, negligencia y desconocimiento. Vamos a explicarte cómo diferenciar el abuso narcisista del abuso psicopático y más herramientas para ganar vocabulario frente a un tema del que se habla poco. Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.maxi en Instagram) para educar en las herramientas para superar el abuso

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15:58

197: REACCIONES SANAS - El perdón desde el budismo

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2023/03/13

Perdonar NUNCA debería ser forzado, y es un proceso dinámico de seis pasos (al menos como te lo presento aquí) y que lleva por sobre todo un proceso interno, además de un diálogo honesto y profundo con el otro. Entendiendo que estamos hablando de relaciones adultas que quieren volverse más cercanas, te propongo este episodio que quizá te sirva tanto para ti como para educar emocionalmente a las personas de tu entorno en un perdón adulto y responsable. Las relaciones saludables requieren

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33:47

196: REPARA TUS PSICATRICES - ¿Qué es el abuso...

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2023/03/06

En este encuentro queremos compartirte la definición del abuso psicológico y sus diferentes tipos, así como en los límites del umbral de tolerancia y el procesamiento psicológico. También te explicaremos el concepto de trauma y sus diferentes tipos: simple, complejo y como herida, y se describirán los dos momentos del trauma, la experiencia traumática y la re-experimentación del trauma. Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.maxi en Instagram) para educar en las herramientas

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7:02

195: REACCIONES SANAS - La responsabilidad compartida

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2023/03/06

¿Somos capaces de dialogar desde un lugar de responsabilidad compartida? A veces los vínculos se polarizan, por "tener razón": algo enormemente sobrevalorado ¿Podemos hablar sin proyectar en el otro y reconocer nuestra parte? Una reflexión para hacer nuestros vínculos más seguros, amorosos y cercanos. Las relaciones saludables requieren conversaciones incómodas. En esta serie, inspirados en la ética budista y en la psicología contemporánea, hablamos de cómo transformar nuestros sentimientos en

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31:30

194: REPARA TUS PSICATRICES - Compasión con tus heridas

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2023/02/26

Compasión es mirar con el corazón. Nos permite liberarnos del juicio propio y hacia los otros, y poder mirar con amor lo que nos pasa. Pema Chödrön, monja budista, dice que “compasión es conocer tan bien la propia sombra como para sentarse cómodamente en la sombra del otro”. La compasión por supuesto, se cultiva, y es acción. Es un poco instinto y química cerebral y otro poco condiciones personales de cada uno. En la verdadera compasión no hay “yo” sino “nosotros”. Mirar a nuestras heridas con

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25:39

193: REPARA TUS PSICATRICES - Educación emocional...

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2023/02/17

Vivimos una época de gran exposición a la información y de pocas fuentes confiables. Es muy positivo que se hable del abuso emocional, pero hace falta que se haga de forma clara y fundamentada en evidencia. Junto con Maxi McCoubrey (@psico.maxi en Instagram) trabajamos con el trauma y el abuso narcisista, y decenas de miles de personas ven nuestros videos en vivo buscando información sobre modelos terapéuticos, precisión sobre lo que encuentran en línea, y un enorme deseo de pasar a la acción en la

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7:58

192: BANDERA ROJA - Aprender a amarse a si mismo

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2023/02/15

Los que crecimos sin aprender a amarnos, muchas veces hemos sufrido la frase "nadie te va a querer si no eres capaz de amarte a ti mismo", pero resulta que se vuelve algo tipo "el huevo y la gallina" ¿qué es realmente primero? Derribemos un mito, porque el amor también puede aprenderse por contagio. Te cuento más aquí. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un

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9:18

191: BUDISMO SIMPLE - NO MAS GURUS - Espiritualidad...

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2023/02/13

La espiritualidad se ha vuelto una especie de "campo minado" de personas que están intentando ser adoradas por entregar soluciones mágicas. El budismo nunca debería entrar en ese lugar. El Buda no quería estructuras, no quería sistema o maestros, todo esto vino después de él. Creo que es el momento para que cada uno haga su trabajo interior, pida pistas y compruebe de primera mano, sin entregarle el poder a nadie, por dónde es SU camino. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo

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14:33

190: BUDISMO SIMPLE - VIPASSANA - Una práctica breve...

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2023/02/11

Aquí te comparto una práctica guiada, de más o menos diez minutos, que te permitirá adentrarte al Vipassana de manera sencilla y clara. Esta meditación corta está inspirada en la forma en la que Tara Brach (psicóloga budista y maestra de meditación) enseña a sus alumnos y consultantes: es una verdadera indagación sobre el tiempo presente. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en

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14:26

189: BUDISMO SIMPLE - VIPASSANA - ¿Qué es esta...

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2023/02/10

Esta es una de las técnicas más populares del budismo, proveniente del del budismo Theravada. El Theravada es una de las corrientes más antiguas del budismo y se remonta a los textos originales del budismo en Pali, que incluyen los registros de las enseñanzas de Buda y los textos de los antiguos monjes budistas. Vipassana, que significa "ver claramente" o "ver profundamente" en pali, es una de las técnicas de meditación más antiguas y centrales en el Theravada. Se enfoca en la observación

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8:37

188: BUDISMO SIMPLE - ANAPANASATI - Practiquemos juntos

Budismo en Zapatillas ·

2023/01/17

Ahora llegó el momento de sentarte a meditar conmigo. Si no escuchaste el episodio anterior, allí puedes encontrar más información sobre esta técnica contemplativa y sus efectos sobre la mente. Esta técnica se basa en prestar atención solo a la respiración, es una buena puerta de entrada en la práctica y no hay forma de hacerla mal (de verdad, el resultado esperado es que practiques cinco minutos conmigo). BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en

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