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PODCAST

Laufen und Leben

Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deine nächsten Laufziele zu erreichen und auch mutige Entscheidungen für dein Leben zu treffen. Du bekommst neben Trainingtipps auch Erlebnis- und Erfahrungsberichte an die Hand, die dir helfen können, dein Leben leichter zu gestalten, zu mehr Zufriedenheit zu finden und dabei Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit zu gewinnen.

sports running

All Episodes

00:30:42

Hello Deutschland, Hörerfragen und überraschende...

Laufen und Leben ·

2023/05/01

Es war mal wieder an der Zeit, für einen kurzen Aufenthalt nach Deutschland zu kommen. Was hat sich verändert seitdem? Wie ist es, wieder in den Bergen, im Wald zu laufen? Bereits die lange Reise war ein kleines Abenteuer und spätestens zurück in Europa wartete so manche unschöne Begegnung, aber eben auch die überraschenden Treffen mit Menschen, die ich sonst nicht live und in Farbe kenne. In dieser Episode warten kleine Reisegeschichten, Eindrücke und außerdem Hörerfragen auf euch. Verzeiht die

de

00:46:09

Die 4 x 4 x 48 Goggins Challenge - Was ist dran an...

Laufen und Leben ·

2023/04/22

Schon vor längerer Zeit habe ich von der 4x4x48 Challenge gehört. Doch damals sprang der Funke noch nicht über. David Goggins war mir ein Begriff und als ich kürzlich Susi Lehmann in ihrem Podcast “Runskills” hörte, dachte ich kurzum, das will ich auch probieren. Innerhalb von wenigen Tagen plante ich das Mikroabenteuer und startete mit etwas nervösem Magen in diese 48 Stunden, ungewiss, was sich alles entfalten würde und wie ich das Ganze überhaupt über die Bühne bringen würde. Du erfährst, welche

de

00:28:51

Essverhalten, Buchtipp & Körperbilder im Trailrunning

Laufen und Leben ·

2023/04/12

Es ist wieder an der Zeit, ein bisschen aus dem Nähkästchen zu plaudern. Natürlich geht es auch um mein kürzlich erschienenes Buch, aber auch um ein anderes Werk, das ich euch ans Herz legen möchte. Die Ernährung begleitet uns tagtäglich und ich nehme euch mit, was bei mir auf den Teller kommt und wie ich Frieden mit dem eigenen Körper geschlossen habe. Und wie immer, erzähle ich auch über das, was gerade im Hintergrund läuft. Lust auf ein persönliches Treffen in Garmisch oder Hamburg Ende April

de

00:18:15

Spannende Neuigkeiten, Persönliches und meine Reise...

Laufen und Leben ·

2023/03/30

In der heutigen Episode gibt´s zuerst einen kleinen Nachtrag zum letzten Trailrun. Und natürlich geht es um mein Buch, das am kommenden Montag, 3. April, erscheint. Und was es mit dem Ramadan hier auf sich hat. Ein kunterbuntes Allerlei aus dem Leben. Lust auf einen persönlichen Kaffee Ende April in Garmisch oder in Hamburg? Dann schreibe mir eine Nachricht, die Nummer findet ihr wie immer in den Show Notes. Viel Spaß beim Anhören. SHOW

de

00:44:59

Gemischtes Allerlei - Shitana Ultratrail, Umzüge,...

Laufen und Leben ·

2023/03/21

Zwei Ultramarathons innert fünf Wochen zu laufen, würde ich normal niemandem empfehlen. Doch aus Neugier und aufgrund eines gemeinsamen Erlebnisses mit meiner Mutter wagte ich ein Experiment und begab mich auf ein neues Abenteuer auf Trails. Diesmal nicht in der Wüste, sondern im Norden Tunesiens. Ich machte spannende, überraschende Entdeckungen auf dem Weg. Wie so oft, und das ist ganz normal, galt es wieder, in der Vorbereitung, die eigentlich keine war, einige Hindernisse zu überwinden. Zudem

de

00:47:07

Florian und Jonas von Sporthunger - Mit der richtigen...

Laufen und Leben ·

2023/03/09

Zugegeben, ohne Florian und Jonas wäre ich ganz schön aufgeschmissen, denn die beiden haben unter anderem Tailwind immer in rauen Mengen auf Lager. Aber auch andere leckere, teils außergewöhnliche Produkte haben es in die Regale ihres Büros in München geschafft. Aus dem Lagerraum, umgeben von Packmaterial, das für die zahlreichen Bestellungen herhalten muss, unterhielten wir uns, wie gewohnt, per Video über mutige Anfänge und Entscheidungen. Beide sind im Laufsport aktiv und wuppen ihr Geschäft mit

de

00:29:35

Richtig tapern, Strategien im Wettkampf und Quatsch...

Laufen und Leben ·

2023/02/26

In dieser Folge antworte ich auf zwei Hörerfragen zum Thema Training in der Wettkampfwoche und wie man sich am besten eine Strecke im Wettkampf eingeteilt. Ich berichte auch, was mir kürzlich für ein Quatsch zu Augen und Ohren gekommen ist. Zugegeben, ich nehme kein Blatt vor den Mund und rufe dazu auf, Dinge zu hinterfragen, was für uns wahr sein könnte und was eben nicht. Besonders Hörerfragen sind immer interessant, also weiter her damit, schreibt mir einfach eine Nachricht. Viel Spaß beim

de

00:42:14

Stefan Helwig - Schneller laufen nach dem LSS-Konzept

Laufen und Leben ·

2023/02/20

Munter und Skyr löffelnd traf ich Stefan kürzlich zum virtuellen Gespräch. Er hatte gerade eine Einheit auf dem Rad absolviert und war in bester Laune, um über seine Trainingsmethoden zu sprechen. Gerade mal Anfang 30, blickt Stefan auf über 15 Jahre im Ausdauersport zurück und weiß, was Sportler zu schnelleren Läufern macht. Ganz besonders gefällt mir seine ruhige, unaufgeregte Art und Philosophie, dass Laufen mehr ist als Selbstoptimierung und die Jagd nach Erfolgen. Möglichst langfristig sollen

de

00:58:46

Ultratrail in der Sahara: Mein Sieg, Strategien für...

Laufen und Leben ·

2023/02/12

Gerade mal eine Woche ist mein wilder Ritt über 70 km in der Sahara her. Ein Lauf voller Emotionen, Zweifel und überraschenden Wendungen. Ich gebe euch in dieser Episode Einblicke ins Training, welche Strategien ich mit im Gepäck hatte und über welches Thema so gar nicht gesprochen wird in der Welt der Ultratrails. Danke an Discover Tunisia, Andrea und Marwa, für die großzügige Einladung zum Ultra Trail Gazelles Sahara. Schaut auch in den show notes vorbei und gebt eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes

de

00:30:50

Gemischtes Allerlei - Ultramarathon Training, Neues...

Laufen und Leben ·

2023/01/26

In dieser Episode geht´s zur Abwechslung mal wieder um Plauderei aus dem Nähkästchen. Was macht das Leben hier in Tunesien eigentlich aus? Wie gestaltet sich hier die Lebenshaltung und vor allem die Vorbereitung auf den anstehenden Wüsten-Ultramarathon? Es wartet wieder eine bunte Themenvielfalt auf euch. Viel Spaß beim Anhören und schaut gern noch in die show notes. SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Mehr zur ERLEBNISWOCHE:

de

1:14:46

Angelika "Geli" Debes - Weitwanderin,...

Laufen und Leben ·

2023/01/13

Wie entsteht die Idee, monatelang wandernd über einen 4000 km langen Trail zu streifen? Und wie setzt man so ein Unterfangen, ein Abenteuer der ganz anderen Art auch wirklich um? Wir steigen für einen Moment aus der Trailrunningblase aus und lauschen Angelika “Geli” Debes´ Weg auf den PCT, kurz für Pacific Crest Trail. Mit dabei, ihr damals Verlobter und späterer Ehemann, den sie für das Mammutprojekt erst überreden musste. Gemeinsam machten sie sich 2018 auf den Weg ins Unbekannte, stets mit

de

00:36:42

Die beste Entscheidung 2022 und was ihr hier 2023...

Laufen und Leben ·

2023/01/06

Ich wollte nicht mit dem üblichen, abgedroschenen Jahresrückblick daherkommen und die Welt schlechter reden, als sie ist. Dennoch greife ich in dieser Episode ein paar unschöne Dinge aus meinem Leben auf, nicht zuletzt auch, um euch klar zu machen, dass längst nicht immer alles so glänzt, wie es scheint und dass oft im nicht allzu stillen Kämmerlein ganz schön die Post abging. Zum Glück gab es auch genug Schönes. Erfolge, einschneidende Veränderungen, Entscheidungen, die getroffen werden mussten

de

1:14:16

“Thorso” Thorsten Schröder - Ironman,...

Laufen und Leben ·

2022/12/23

Es ist nie zu spät, um große Ziele umzusetzen. Das trifft gut auf “Thorso” Thorsten Schröder zu. Die meisten kennen ihn als Tagesschau-Sprecher, Moderator und Journalist. Doch es steckt auch jede Menge Bewegungsdrang in ihm, den er im Langdistanz-Triathlon auslebt. Erst im Oktober erfüllte er sich zum zweiten Mal ein großes Ziel auf Hawaii. Wie gelingt es Thorsten Schröder, bei seinem straffen Pensum Job und Sport zu vereinbaren, ohne an Lässigkeit und Lockerheit zu verlieren? Worin gründet sich

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00:39:34

Mein Entzug und ernüchternde Erkenntnisse

Laufen und Leben ·

2022/12/14

Keine Sorge, ich hänge nicht an der Flasche oder der Nadel. Um nicht zu sagen, dass meine Droge der letzten sieben Jahre, mal mehr und mal weniger dosiert, nicht weniger harmlos sein kann als die Routine eines Junkies. Es geht in dieser Folge um die letztlich zermürbende Erfahrung mit sieben Jahren Instagram. Diese Erkenntnisse gelten unter Umständen auch für Nutzer anderer Kanäle. Unbedingt anhören und weiterflüstern. Mit diesen Erzählungen können sich sicher viele identifizieren, denn die Essenz

de

00:57:45

Lea Feder - Gründerin und ehemalige...

Laufen und Leben ·

2022/12/02

Es war eine bestimmte Reportage, die kürzlich ausgestrahlt wurde und mich auf neue Gedanken zum Thema Zyklus und Ausdauersport brachte. Warum ist es oft so schwierig, sich selbst zu verstehen und den Zyklus bewusst ins Training zu integrieren? Was kann ich tun, um PMS zu lindern und die Motivation fürs Laufen konstanter aufrechtzuerhalten? Diesen und viele weitere Fragen gehe ich mit Lea Feder, ehemalige Leistungs-Athletin im Rennradsport, nach. Sie gründete vor 5 Jahren “Way To Win”, ein

de

00:26:10

Folge 200, Training für einen bergigen Ultratrail,...

Laufen und Leben ·

2022/11/24

Wir haben es tatsächlich geschafft. Folge 200 ist im Kasten und damit geht ein großes Dankeschön an alle von euch, die hier die Treue halten. Ich spreche über weitere Ziele mit diesem Format, mache euch die kommenden Folgen schmackhaft und erzähle euch, wie ich mich am Meer auf einen Ultratrail mit vielen Höhenmetern vorbereite. Viel Spaß beim Anhören und wie immer. Run happy. Be happy. Eure Anna SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram Daniel´s Podcast “Neues aus dem

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00:57:14

Eva Sperger über Lebensträume, UTMB-Taktiken,...

Laufen und Leben ·

2022/11/13

Bereits zum dritten Mal spricht Deutschlands beste Ultra-Trailläuferin übers Laufen und Leben. Was hat sich alles getan seit unserem letzten Gespräch im Winter diesen Jahres? Hat die Erfüllung ihres Lebenstraums im Sommer endlich geklappt und welche Taktiken spielten bei der 100-Meilen Umrundung des Mont Blanc Massivs in Chamonix dieses Mal eine Rolle? Eigentlich waren wir eine Woche zuvor bereits verabredet gewesen, doch Dinge außerhalb der eigenen Kontrolle führten dazu, dass das Gespräch

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00:32:34

Medizinische Prüfungen, Wintercamp 2023, News zum Buch

Laufen und Leben ·

2022/11/04

In dieser Folge geht es um eine unfreiwillige Pause, körperliche Leiden und Mindset, was euch 2023 im Bereich Trailrunning erwartet und was das Leben hier in Tunesien so alles bereithält. Wie immer erfahrt ihr all dies als Realtalk, unverblümt und ehrlich. Viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Buchvorbestellung: https://annachughes.com/trailrunning-fuer-frauen/ Brauchst du Support und persönliches (online)

de

00:43:35

Ultra Mirage - ein Wüstenabenteuer mit Sieg und...

Laufen und Leben ·

2022/10/08

Was eine Reise, was ein Lauf. Ein Abenteuer der anderen Art, das mich nicht enttäuscht hat. Es hätte absolut nichts besser laufen können an diesem Tag. Wann kann man das schon mal sagen? Und doch gibt es solche Tage. Und ein Erlebnis, das sich für immer eingebrannt hat. Ich nehme euch in dieser Episode mit in die Wüste und die Geschichten, die im Hintergrund abliefen. Welche Herausforderungen vor dem Rennen zu meistern waren und warum es nicht immer die schlechteste Strategie ist, leicht

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00:41:06

Realtalk Teil 1: Wege aus der Depression, Lebenslust...

Laufen und Leben ·

2022/09/17

In dieser Folge haben wir es mal wieder mit einer gehörigen Portion Realtalk zu tun. Eine Folge reicht jedoch nicht aus, es wird also noch einen zweiten Teil geben, in dem es dann auch um die Veränderungen im Training geht. Nun aber zum Alltagswahnsinn der letzten Monate aus Umzugsvorbereitungen, burn-out und Psychotherapie, das Warum hinter der großen Veränderung, die wahre Freiheit und warum Pippi Langstrumpf mein Vorbild ist. Viel Spass beim Anhören. SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel

de

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