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PODCAST

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

Dieser Podcast richtet sich an alle, die sich nach einem ganzheitlich gesunden und glücklichen Leben in Balance sehnen. Hier lernst du eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil in Einklang zu bringen und mit Freude und Leichtigkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Ohne erhobenen Zeigefinger und frei von Diäten und Verzicht, kannst du von dieser Lebensweise mit einem Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen profitieren und dieses gesunde Glück und Lebensgefühl auch im Außen

health & fitness nutrition

All Episodes

27:58

Zuckerfrei & energiegeladen – So befreist du dich von...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/02/28

Zucker ist überall – und das Schlimme ist, wir essen ihn oft essen, ohne es zu merken. Wie du wahrscheinlich weißt, wirkt sich ein zu großer Zuckerkonsum wirkt auf deinen Körper und dein Wohlbefinden aus: Heißhunger, Energietiefs und Verdauungsprobleme sind nur wenige der vielen negativen Folgen. Aber keine Sorge – du kannst aus der Zuckerspirale aussteigen! In dieser Episode spreche ich darüber, warum Zucker deinem Körper schadet, welche Symptome auf einen übermäßigen Konsum hinweisen und wie du

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33:38

Wie Kälte & Eisbaden dein Immunsystem stärkt & die...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/02/21

Du möchtest dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken und gleichzeitig deine Fettverbrennung ankurbeln? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich spreche heute über das Thema Eisbaden und wie Kälte unseren Körper auf faszinierende Weise herausfordert und stärkt. Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Eisbaden und wie ich es geschafft habe, trotz erster Überwindung durchzuziehen. Kennst du schon die Vorteile, die Eisbaden auf deinen Körper hat? Die kontrollierte Kälteexposition

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33:40

Neuro-Glow – Wenn Haut & Seele im Gleichgewicht sind

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/02/14

Die kalte Jahreszeit stellt unsere Haut vor besondere Herausforderungen: trockene Heizungsluft, eisige Temperaturen und Stress setzen ihr zu. Doch wusstest du, dass deine mentale Gesundheit auch einen entscheidenden Einfluss auf dein Hautbild hat? Gemeinsam mit der Kosmetikwissenschaftlerin und Expertin für Hautgesundheit Dr. Meike Streker tauche ich in dieser Folge in den Neuro-Glow ein – die Wissenschaft hinter der Verbindung von Haut und Psyche. Sie beantwortet alle wichtigen und interessanten

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19:46

Leber Entgiften: weniger Heißhunger & mehr Energie

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/02/07

Möchtest du dieses Jahr auch gesünder, fitter und voller Energie sein? Vor allem jetzt nach den vielen festlichen Schlemmereien ist unsere Leber oft leicht überlastet: Wir haben viel geschlemmt, das ein oder andere Glas Alkohol getrunken und schweres Essen verspeist. Dadurch kann schnell ein Gefühl der Energielosigkeit oder ein verstärkter Heißhunger entstehen. Aber keine Sorge, denn unsere Leber kann sich unglaublich schnell regenerieren. Durch Entgiftung kannst du in kurzer Zeit einen immensen

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15:05

Der Blutzucker-Code: Omega-3 und seine Rolle für...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/01/31

Ein stabiler Blutzucker ist der Schlüssel zu mehr Energie, weniger Heißhunger und einem besseren Wohlbefinden. Wusstest du, dass Omega-3-Fettsäuren dabei eine entscheidende Rolle spielen? Erfahre in dieser Folge, was die Risiken von stillen Entzündungen sind und wie du durch die richtige Ernährung, mit Omega-3-reichen Lebensmitteln, diese minimieren kannst. Und dabei kannst du gleichzeitig deinen Blutzucker stabilisieren und Heißhungerattacken minimieren. Omega-3-Fettsäuren helfen dir also, deine

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24:09

Omega-3: Dein Schlüssel zu Energie, Gesundheit &...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/01/24

In der heutigen Folge spreche ich über den Schlüssel zu deiner Energie, ganzheitlichen Gesundheit und mehr Wohlbefinden: Omega-3. Du kennst wahrscheinlich die typischen Vorteile einer ausstreichenden Omega-3 Zufuhr – Omega-3 Fettsäuren sind gut fürs Herz oder minimieren Entzündungen. Wusstest du aber auch, dass es dein Energielevel ins positive beeinflussen kann und deinen Heißhunger regulieren und minimieren kann? Ein richtiger Gamechanger in der Ernährung also!Aber was sind eigentlich Omega-3

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30:50

Die drei Gewohnheiten, die deinen Blutzucker...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/01/17

Oft sind es kleine Gewohnheiten, die wir im Alltag kaum wahrnehmen, die aber einen großen Einfluss auf unseren Blutzucker haben. Diese unbewussten Routinen können uns in die Blutzucker-Achterbahn katapultieren – mit allen unangenehmen Folgen wie Heißhunger, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen.In dieser Folge erfährst du: ✨ Welche drei Gewohnheiten deinen Blutzucker immer wieder durcheinanderbringen ✨ Warum diese Routinen oft unbewusst ablaufen ✨ Wie du mit kleinen Veränderungen wieder mehr Energie

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27:51

Vom Wollen ins Tun: 3 Schritte, wie du deine...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/01/10

Hast du dir für dieses Jahr vorgenommen, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren – aber schon jetzt fällt es dir schwer, dranzubleiben? Du bist nicht allein! In dieser Folge erfährst du, warum es so schwer ist, alte Muster zu durchbrechen und wie du aus dem Wollen endlich ins Tun kommst.Ich teile mit dir 3 einfache, aber wirkungsvolle Schritte, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen und neue Routinen mit Leichtigkeit zu verankern. Egal ob es ums gesunde Essen, mehr Bewegung oder mehr

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23:55

Heißhunger auf Süßes stoppen - mit diesen einfachen...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2025/01/04

Bist du bereit, in 2025 mit voller Energie durchzustarten? In dieser Folge verrate ich dir, wie du Heißhungerattacken auf Süßes effektiv stoppen kannst – Schritt für Schritt und ohne Druck. Vielleicht kennst du auch typische Symptome wie Gewichtsschwankungen, Energielosigkeit oder Heißhungerattacken – All das können Folgen eines zu großen Zuckerkonsums sein. Ich teile mit dir meine besten Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil hältst und gebe dir konkrete Handlungsempfehlungen mit, die dir

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25:21

Gesund statt gestresst: So wird 2025 dein Jahr – ohne...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/12/27

Willst du in 2025 gesünder und energiegeladener leben – ohne Diät-Stress, Verzicht oder Jo-Jo-Effekt? In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Schritten nachhaltige Veränderungen in deinem Lebensstil erreichst. Ich erkläre dir, warum radikale Vorsätze und Diäten eher scheitern, als gelingen und wie du stattdessen langfristig gesund und ausgeglichen bleibst. Du lernst, wie du kleine Veränderungen in deinen Alltag integrierst, deine Energiequellen stärken kannst und

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33:30

Jahresrückblick: Meine 3 größten Learnings – Was ich...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/12/20

Ich finde, das Jahresende ist der perfekte Moment, um innezuhalten: Was lief gut, was möchte ich im neuen Jahr verändern? In dieser Folge lasse ich das vergangene Jahr Revue passieren und teile meine größten Learnings mit dir. Gemeinsam reflektieren wir, wie du deine Kraft und Energie stärken kannst und welche kleinen Dinge du für dich ausprobieren kannst, um langfristig zu deinen Zielen zu gelangen. Ich teile mit dir, was mir hilft und mich bestärkt, mich meinen Herausforderungen zu stellen aber

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33:30

Gesund durch die Weihnachtszeit – Genießen ohne...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/12/13

Die Weihnachtszeit ist bekannt für opulente Mahlzeiten, süße Verführungen und gemütliche Stunden voller Leckereien. Doch wie bleibt man dabei gesund und voller Energie? In dieser Folge verrate ich dir meine besten Tipps, wie du die Weihnachtszeit ganz ohne Verzicht genießen kannst – und dabei deinem Körper etwas Gutes tust. Ich erzähle dir, welche Lebensmittel du perfekt in deine weihnachtlichen Rezepte einbauen kannst, um sie gesünder zu gestalten aber ohne am Genuss zu sparen. Außerdem erfährst

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31:15

Wie deine Hormone deine Energie und dein Gewicht...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/12/06

In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Hormone ein. Wusstest du, dass Hormone wie Insulin, Cortisol und Leptin eine entscheidende Rolle für dein Energielevel, dein Hungergefühl und dein Gewicht spielen? Wenn diese kleinen Botenstoffe aus dem Gleichgewicht geraten, können sie Energielosigkeit, Heißhungerattacken und Gewichtsschwankungen verursachen.Doch keine Sorge – es gibt Wege, um deine Hormone wieder zu balancieren! Das erwartet dich in dieser Folge: ✨ Die Funktion von

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23:47

Stress und Energielosigkeit – Warum Dauerstress deine...

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2024/11/29

Herzlich willkommen zur zweiten Folge der Miniserie „Die größten Energieräuber und wie du sie überwindest“. Heute dreht sich alles um das Thema Stress und Energielosigkeit. Dauerstress raubt dir nicht nur deine Energie, sondern ist auch für weitreichende Auswirkungen auf deine mentale und körperliche Gesundheit verantwortlich: Er kann dein Gewicht beeinflussen, deine Stimmung und somit auch dein Wohlbefinden. Wenn deine Energiereserven aufgebraucht sind, greift dein Körper natürlicherweise auf

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26:52

Vom Tief zur Power: Wie du die Kontrolle über deinen...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/11/22

In den kommenden Wochen erwartet dich hier im NaturallyGood Podcast eine spannende, dreiteilige Serie mit dem Titel „Die größten Energieräuber und wie du sie überwindest“ und die heutige Folge startet in diese Serie mit einem zentralen Thema: dem Blutzuckerspiegel. Schwankungen im Blutzuckerspiegel wirken wie eine Achterbahn auf unseren Körper. Die Folgen sind Heißhunger, Energielosigkeit oder langfristig kann es sogar zur Gewichtszunahme kommen. Doch warum passiert das, und wie kannst du dem

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29:35

Meal Prep für den Erfolg: So gelingt Clean Eating...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/11/15

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Meal Prep. Wenn du es leid bist, nach einem langen Tag hungrig und gestresst nach Hause zu kommen und dann zu ungesunden Optionen zu greifen, solltest du unbedingt dranbleiben. Ich erkläre dir, wie Meal Prep der Schlüssel zur gesunden Ernährung im hektischen Alltag sein kann. Du erfährst wie du durch Meal-Prepping gesunde Mahlzeiten, ohne viel Zeitaufwand in deinen Tag integrieren und so dein Leben erleichtern kannst.Ich möchte dich von den

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3:51

LIVE Bootcamp: Kreiere in 10 Tagen gesunde Routinen...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/11/11

Sei jetzt live beim Online Holistic Health Bootcamp dabei!🌟 LIVE Holistic Health Bootcamp mit dem du direkt in die Umsetzung kommst und lernst wie du gesunde Routinen sich in deinen Alltag integrieren lassen, sodass du langfristig davon profitierst. 🌟 -> Melde dich jetzt zum Frühblüher-Preis an. Das Bootcamp startet am 17.11.24 LIVE! Melde dich jetzt direkt an, um den Start nicht zu verpassen. Du bekommst: • Einführung ins Clean Eating und Meal Prep Konzept • Digitales Workbook mit

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23:43

Heißhunger besiegen! So hält dich Clean Eating...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/11/08

Kennst du das Gefühl, ständig an Essen zu denken und immer wieder diesen Drang nach Snacks zu haben? Heißhunger kann frustrierend und zermürbend sein – doch es gibt eine Lösung, die wirklich hilft: Clean Eating! In dieser Folge erkläre ich, wie du durch gezielte, natürliche Lebensmittel Heißhungerattacken vorbeugen und deinen Körper ins Gleichgewicht bringen kannst. Du erfährst, warum Clean Eating so effektiv ist: Vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel versorgen dich mit Ballaststoffen, gesunden

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32:46

Gesund abnehmen durch Clean Eating – So funktioniert...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/11/01

Hast du genug von Diäten, die dich ständig in Versuchung bringen und langfristig nichts bringen? Clean Eating könnte die Antwort sein! Aber was bedeutet dieser Begriff eigentlich genau?In dieser Folge erkläre ich dir, was Clean Eating wirklich ausmacht: Es geht darum, natürliche, unverarbeitete Lebensmittel zu wählen und deinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die ihn langfristig gesund und leistungsfähig machen. Clean Eating hilft dir dabei, Gewicht nachhaltig zu reduzieren – ganz ohne

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46:39

Healthy Aging: Epigenetische Marker für gesundes...

Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben ·

2024/10/25

"Das liegt an meinen Genen.” – Stimmt es, dass unser Körper aufgrund unserer Gene bestimmte Dinge schlechter oder besser kann? Die gute Nachricht ist: Wir sind unserer Genetik nicht ausgeliefert, sondern können sie beeinflussen. Darüber spreche ich heute mit dem funktionellen Mediziner und Epigenetik Experten Dr. Manuel Burzler. Das Thema Epigenetik gewinnt auch in Deutschland aktuell immer stärker an Relevanz. Aber was ist das eigentlich? Das erfährst du heute in dieser Podcastfolge. Wusstest

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