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PODCAST

MARATHON PODCAST

Andreas Butz, Laufcampus

Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen. Die besten Tipps zum Laufen & Joggen, präsentiert von Laufcampus. Hier erfahren Hörer vom Marathonexperten Andreas Butz persönlich allerlei Wissenswertes über das Laufen im Allgemeinen und das richtige Halbmarathon- und Marathontraining im Besonderen. Dazu gibt es außerdem inspirierende Geschichten, spannende Gäste und viel Abwechslung! Andreas Butz zählt zu Deutschlands bekanntesten Laufexperten. Er schreibt Bücher,

sports running

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1:06:01

Belastungsreserve im Lauftraining – Dein Herz als...

MARATHON PODCAST ·

2025/01/11

Folge 76: Nutzt du deine Belastungsreserve optimal?In dieser Folge erfährst du, warum die Belastungsreserve so wichtig für dein Lauftraining ist. Gemeinsam mit Franzi klären wir spannende Fragen: Wie unterscheidet sich die fixe von deine dynamischen Belastungsreserve? Wie kannst du deine HFmax und deinen Ruhepuls bestimmen? Und wie nutzt du die fünf Trainingsbereiche der Laufcampus-Methode, um maximale Fortschritte zu erzielen?Hör rein und lerne, wie du deine Belastungsreserve als Schlüssel für

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1:21:42

Deine Fragen, unsere Antworten: Die Community-Folge

MARATHON PODCAST ·

2025/01/04

Folge 75: Was wolltest du schon immer über Laufen wissen?In dieser Folge beantworten Franziska Dietz und Andreas Butz die spannendsten Fragen aus der Marathon-Podcast-Community. Es wird unterhaltsam, manchmal überraschend und garantiert hilfreich!Von der Vorbereitung auf den ersten Marathon bis zum Umgang mit Übertraining: Die Themen sind so vielfältig wie die Läuferinnen und Läufer, die sie gestellt haben. Freu dich auf Antworten zu Fragen wie: Was mache ich, wenn ich eine Woche vor dem Rennen

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00:56:44

Zyklusbasiertes Training im Laufsport

MARATHON PODCAST ·

2024/12/28

Folge 74: Warum der Menstruationszyklus ins Lauftraining einbezogen werden sollteIn dieserFolge widmen wir uns im Marathon Podcast einem Thema, das vor allem für Läuferinnen, aber auch für Trainer von großer Bedeutung ist: dem zyklusbasierten Training im Laufsport. Gemeinsam mit der Gynäkologin Sandy klären wir, wie der Menstruationszyklus die Leistungsfähigkeit beeinflusst und wie du dein Training darauf abstimmen kannst. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM

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1:26:19

Glaube, Rituale und Aberglaube – Schlüssel zur...

MARATHON PODCAST ·

2024/12/21

Folge 73: Der Glaube als ErfolgsfaktorMentale Stärke ist im Sport ein entscheidender Erfolgsfaktor – aber woher kommt sie? In der neuesten Folge unseres Marathon-Podcasts beleuchten Franziska Dietz und Andreas Butz zusammen mit dem Mentalcoach Jürgen Zwickel, wie Glaube, Rituale und Aberglaube die Leistung von Athleten beeinflussen können.Mit Beispielen wie der Kugelstoßerin Yemisi Ogunleye, die ihren Erfolg bei den Olympischen Spielen 2024 Gott zuschreibt, oder Patrick Lange, der seinen

de

1:12:56

Marathon und Halbmarathon im April

MARATHON PODCAST ·

2024/12/14

Folge 72: Jetzt die Grundlage für den Erfolg im Frühjahr legenMarathon und Halbmarathon boomen wieder! Viele Läufe sind schon früh nach der Anmeldung ausgebucht, und die Startplätze sind so begehrt wie nie. Damit dein großer Tag im April erfolgreich wird, haben Franzi und Andreas die besten Tipps zusammengestellt.Egal, ob du deine Halbmarathon-Bestzeit knacken willst oder zum ersten Mal die magische 42,195 Kilometer angehen – die Vorbereitung ist der Schlüssel. Und der beste Zeitpunkt, um damit zu

de

1:13:38

Guter Schlaf – Die Geheimwaffe für Ausdauersportler

MARATHON PODCAST ·

2024/12/07

Folge 71: Wie Schlaf der Schlüssel zu deiner Laufleistung wirdSchlaf ist für Läufer so wichtig wie das Training selbst! In dieser Folge des Marathon-Podcasts erfährst du, warum guter Schlaf der Schlüssel zu deiner Regeneration und Leistung ist.Gemeinsam mit Franzi beantwortet Toptrainer Andreas Butz die wichtigsten Fragen rund um den Schlaf: Wie fördert Schlaf die körperliche Erholung und das Immunsystem? Welche Risiken entstehen, wenn du über Monate deinen Schlaf vernachlässigst? Was tun, wenn du

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1:29:45

Regeneration – der Schlüssel zur Erreichung aller...

MARATHON PODCAST ·

2024/11/30

Folge 70: Die 15 wichtigsten Fragen zur RegenerationRegeneration ist der Schlüssel zu deinem Trainingserfolg. Sie sorgt dafür, dass sich dein Körper von den Belastungen erholen und stärker werden kann. Doch wie funktioniert Regeneration genau, und welche Maßnahmen sind wirklich effektiv?In dieser Folge des Marathon-Podcasts beantworten Franzi und Andreas die 15 wichtigsten Fragen zur Regeneration. Die beiden sprechen über die Bedeutung von Schlaf und Ernährung, über aktive Regeneration wie Yoga

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1:12:50

Tempotraining im Winter – Dos and Don’ts

MARATHON PODCAST ·

2024/11/23

Folge 69: Warum Tempotraining im Winter wichtig ist und worauf du achten solltestIn dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Tempotraining in der kalten Jahreszeit. Franzi stellt die Fragen, die du dir vielleicht auch schon gestellt hast: Solltest du das Tempo auch bei niedrigen Temperaturen trainieren? Welche Besonderheiten gibt es bei der Kleidung und dem Aufwärmen? Und wie sieht es mit der Motivation aus, wenn es draußen kalt und dunkel ist?Andreas gibt Einblicke in Themen wie Übertraining,

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1:35:51

Mythen im Laufsport

MARATHON PODCAST ·

2024/11/16

Folge 68: Glaubenssätze, die mehr Läufer ausbremsen als Blasen an den FüßenIn dieser Folge des Marathon Podcasts räumen Franzi und Andreas auf mit den gängigen Mythen im Laufsport. Kann die „richtige“ Atemtechnik wirklich den Puls senken? Schützt eine starke Schuhdämpfung tatsächlich vor Verletzungen? Und sind Nudeln und isotonische Getränke nach jedem Lauf ein Muss und bringen Nahrungsergänzungsmittel wirklich was? Wir werfen einen kritischen Blick auf diese und weitere Überzeugungen, die viele

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1:24:52

Birte Bobe – ein Jahr mit Laufcampus

MARATHON PODCAST ·

2024/11/09

Folge 67: Schritt für Schritt schneller über Halbmarathon und MarathonIn dieser Episode sprechen Franzi und Andreas mit Birte Bobe, einer erfahrenen Physiotherapeutin und engagierten Läuferin, die im letzten Jahr durch ihr Training mit Laufcampus große Fortschritte erzielt hat. Besonders beeindruckend: Nur eine Woche nach dem 50. Berlin Marathon konnte sie beim Köln Halbmarathon eine persönliche Bestzeit von 1:34:35 laufen. Im Gespräch erzählt Birte, wie sie dieses außergewöhnliche Ziel erreicht

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1:04:17

Fragen aus der Marathon-Community 🏃‍♂️💬 – Andreas...

MARATHON PODCAST ·

2024/11/02

Folge 66: Was ihr wissen wolltIn dieser spannenden Podcast-Folge beantwortet Laufexperte Andreas Butz zusammen mit Franzi die neuen Fragen rund ums Marathontraining, die direkt aus unserer Community stammen. Du erfährst, welche Trainingseinheit im Marathon am wichtigsten ist 🏆, ob Tempotraining wirklich sein muss 🏃‍♀️💨 und wie sinnvoll Yasso 800er sind. Außerdem gibt Andreas Einblicke in den Einsatz von Einlagen bei Beckenschiefstand, erklärt, ob unterschiedliche Laufschuhe für verschiedene

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1:13:24

Wichtige Regeln der Laufcampus-Methode – ausführlich...

MARATHON PODCAST ·

2024/10/26

Folge 65: Verstehen, wie Lauftraining wirklich funktioniertLäufer aufgepasst! 🏃‍♂️🏃‍♀️ In der neuesten Podcast-Episode tauchen wir tief in die Laufcampus-Methode ein. Andreas beantwortet 13 Fragen zu den Grundlagen der Laufcampus-Methode. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – diese Episode bietet dir wertvolles Hintergrundwissen.Wie oft und wie lange sollten Anfänger trainieren? Welche vier Schlüsseleinheiten machen dich schneller und stärker? Wann gilt ein Lauf als "Langer Lauf" und

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1:17:09

Dein Lauftraining von Herbst bis Januar: Fit bleiben...

MARATHON PODCAST ·

2024/10/19

Folge 64: Wie du nach dem Herbstwettkampf die Basis für deine Frühjahrsvorbereitung legstIn der aktuellen Folge werfen Franzi und Andreas einen Blick in die kühle Jahreszeit und diskutieren das Spannungsfeld zwischen Erholung nach den Herbstwettkämpfen und der Vorbereitung auf die sportlichen Höhepunkte im Frühjahr. Wie regeneriert man am besten nach einem Marathon oder Halbmarathon, und wann beginnt das strukturelle Training wieder? Außerdem geben sie wertvolle Tipps für das Wintertraining und die

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1:21:11

Herzfrequenzvariabilität – Deine Bereitschaft fürs...

MARATHON PODCAST ·

2024/10/12

Folge 63: Wie du mit der HRV dein Stresslevel verstehst und deine Regeneration optimierstIn dieser Episode sprechen wir über die Herzfrequenzvariabilität (HRV) – ein meist unbeachteter, aber wichtiger Indikator für deine körperliche und mentale Gesundheit. Wir erklären dir, warum eine hohe Variabilität zwischen den Herzschlägen ein Zeichen für Erholung und Flexibilität des Körpers ist und wie du deine HRV nutzen kannst, um dein Stresslevel zu verstehen und deine Regeneration zu optimieren. Erfahre,

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1:21:05

Laktat verstehen – Der Schlüssel zu besserem...

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2024/10/05

Folge 62: Wie Laktat deinen Energiestoffwechsel sichtbar macht und dir hilft, dein Training besser zu verstehenIn dieser Episode tauchen Franzi und Andreas tief in das Thema Laktat ein: Was ist Laktat, und warum spielt es im Ausdauersport eine so wichtige Rolle? Die beiden erklären dir, wie du deine Laktatschwelle verschiebst, Laktattoleranz aufbaust und vor allem den wichtigen Zusammenhang zwischen Laktatproduktion, Energiestoffwechsel und Laufökonomie. Außerdem erfährst du, wie du durch eine

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1:39:17

Longevity – Halbmarathon und Marathon für ein...

MARATHON PODCAST ·

2024/09/28

Folge 61: Wie Laufen das biologische Alter senken und die Lebenserwartung erhöhen kannIn dieser Folge spreche ich mit Franziska Dietz darüber, wie Laufen deine Langlebigkeit positiv beeinflussen kann. Wir erklären dir, wie regelmäßiges Lauftraining dein biologisches Alter senken und deine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern kann. Du erfährst, warum Läufer oft jünger wirken und sich auch so fühlen, als es ihr tatsächliches Alter vermuten lässt.Außerdem zeigen wir dir, wie eine vollwertige,

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1:40:35

Die Marathon-Community fragt nach: Training,...

MARATHON PODCAST ·

2024/09/21

Folge 60: Eure Fragen zu Training, Rennen und NachbereitungIn dieser Episode beantworten Franzi und Andreas die spannendsten Fragen der Lauf-Community. Von der richtigen Regeneration nach dem Marathon über die Anpassung der Ernährung im Winter bis hin zu alternativen Verpflegungsmöglichkeiten für Zuckerbewusste – für jede Frage gibt es wertvolle Tipps aus erster Hand.Monika fragt, wie man die individuelle Grenze des „Schnellerwerdens“ definiert, und Joachim möchte wissen, wie er Fahrradtraining

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1:47:46

Die "Big Five" der stärkenden Ernährung –...

MARATHON PODCAST ·

2024/09/14

Statt Nahrungsergänzungsmittel (NEM)Sind Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport wirklich nötig, um gesund und leistungsfähig zu bleiben? Andreas Butz, Lauf- und Gesundheitsexperte, hat dazu eine klare Meinung: Nein! In dieser inspirierenden Folge teilt Andreas seine „Big Five“ der stärkenden Ernährungsgewohnheiten – einfache, aber effektive Strategien, die jeder umsetzen kann, um ohne Pillen und Pulver gesünder und fitter zu werden.Lass dich von Andreas inspirieren wichtigste

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2:13:31

A bis Z des Berlin-Marathons – Teil 2 – Von N wie...

MARATHON PODCAST ·

2024/09/07

Folge 58: Mehr Tipps für deinen perfekten Marathon in BerlinRunde dein Wissen ab und tauche ein in die zweite Hälfte unseres A bis Z des Berlin-Marathons! In dieser Episode begleiten dich Franzi und Andreas von N wie „Nettozeit“ bis Z wie "Zieleinlauf".Pflege deine Vorfreude auf den großen Tag, während du wertvolle Tipps und persönliche Geschichten rund um die Berliner Laufstrecke, die besten Motivationstechniken und die perfekte Vorbereitung erhältst. Lass dich von neuen Perspektiven inspirieren,

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2:20:52

Das A bis Z des Berlin-Marathons – Teil 1: Von A wie...

MARATHON PODCAST ·

2024/08/31

Folge 57: Impulse für dein Laufabenteuer in BerlinWillkommen zur ersten Episode des A bis Z des Berlin-Marathons! Franzi und Andreas haben Stadt-Land-Fluss gespielt ;-) Herausgekommen ist eine lebendige und abwechslungsreiche Folge, die dich auf dein Laufabenteuer in Berlin einstimmt. Ob du Berlin erkunden willst, dich optimal auf den Marathon vorbereiten möchtest oder einfach ein bisschen extra Motivation brauchst – diese Episode ist vollgepackt mit locker besprochenen Tipps und Impulsen.Von A wie

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