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PODCAST

One Scoop Of Sunshine

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert

health & fitness nutrition

All Episodes

00:25:33

#87 MEINE TOP QUOTES - wie sie mein Leben verändert...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/01/08

Wir finden uns heute wieder zusammen, um ein paar der besten Zitate zu zelebrieren, die mir in meinem Leben über den Weg gelaufen sind - und die meine Sicht auf die Welt grundlegend beeinflusst und verändert haben. Einige werdet ihr bestimmt kennen, doch in finde es immer spannend zu hören, inwiefern die einzelnen Zitate Menschen bewegt und inspiriert haben. Deshalb könnt ihr euch hier meine Gedanken und Erfahrungen diesbezüglich anhören und euch hoffentlich auch davon ein bisschen inspirieren

de

00:33:29

#86 HOW TO: Selbstbewusst werden und Verlustangst...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/01/03

Willkommen im Jahr 2024 an uns alle! Wie schön, dass wir noch gemeinsam hier sind und uns gegenseitig in diesem Leben unterstützen können. :) Ich freue mich sehr und bin mega dankbar dafür, Euch weiterhin als meine Audience haben zu dürfen und mit euch meine tiefste Gedanken und Gefühle so offen und ehrlich teilen zu können. Ich wünsche Euch nur das Beste für die kommende Zeit und dass all Eure Vorsätze, Intentionen, Januar Challenges, Träume und Vorhaben gut laufen, bzw. in Erfüllung gehen. Diese

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00:35:18

#85 QUARTERLIFE CRISIS - warum ich dringend eine...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/12/28

Hallo ihr Lieben und willkommen zurück in meinem Podcast, endlich wieder! Ich freue mich SO sehr, dass ich wieder zurück bin und meine Gedanken und Gefühle weiterhin mit Euch teilen kann. Nach einer längeren Pause, in der ich fast keinen Content gemacht habe, möchte ich das heute thematisieren und Euch ausführlich erklären, welche Faktoren dazu geführt haben, dass ich weg war. Es gibt viele Punkte, die hier eine Rolle spielen. Die Wichtigsten habe ich, soweit möglich, da diese teilweise auch andere

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00:22:20

#84 EMBODIMENT - Warum wir manchmal nicht im Körper...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/05/29

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen Sehr viele von uns flüchten in den rationalen Verstand, um mit der Welt klarzukommen, soziale Anerkennung zu bekommen und um sich nicht mit den, im Körper vorhandenen, Traumata und unangenehmen Gefühlen, konfrontieren zu müssen. Häufig ist es auch eine Bewältigungsstrategie, welche bei Süchten eine Rolle spielt. Warum wir das tun, erzähle ich anhand meiner Erfahrung in dieser Podcastfolge. Hoffentlich tut

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00:25:46

#83 LONGTERM RECOVERY | „Wie kannst du dünn,...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/05/18

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen Dünn, sportlich, recovered... alles Labels, die natürlich im Auge des Betrachters / der Betrachterin liegen und schwer zu klassifizieren sind. Heute möchte ich euch in dieser Episode drei Faktoren nennen, die mir helfen, langfristig on track zu bleiben, was meine Recovery von Anorexie und Bulimie angeht. In dem Sinne spreche ich von der Rolle, die andere Mitmenschen hierbei spiele können (soziales

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00:43:42

#82 ESSANFÄLLE IN DER PERIODENRECOVERY | Overshoot...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/04/28

Food Focus, Essanfälle, Übergewicht, Maca, Mönchspfeffer und Co. - in dieser Folge geht es um ganz viele verschiedene Punkte in der Recovery von einer hypothalamischen Amenorrhö infolge von einer Essstörung. Die Periode in dem Rahmen wieder zu bekommen und die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen sind Themen, auf die sich Lara Vouel spezialisiert hat. TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger. Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt

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00:37:17

#81 PERIODENRECOVERY, hypothalamische Amenorrhö und...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/04/22

Das Thema des Periodenverlustes, gerade in Folge von beispielsweise einer Essstörung, beschäftigt viele Frauen - oft über einen langen Zeitraum hinweg. TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger. Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art. Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Coachings und Kursen Menschen dabei zu helfen, ihre Periode wieder zu bekommen. Wie das

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00:36:27

#80 PEOPLE PLEASING in Freundschaften, Selbstfürsorge...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/03/26

Abgrenzung, Kompromisse und ehrliche Kommunikation in Freundschaften, aber auch die Selbstfürsorge mit sich im sozialen Kontext und allein mit sich sind Themen, um die es im zweiten Teil des Interviews mit Fiona (@fionatorke auf Instagram) u.a. geht. Falls ihr den ersten Teil des Gesprächs noch nicht gehört habt, kann ich Euch sehr empfehlen erstmal in Folge #81 im OSOS-Podcast rein zu hören. :) Beide Folgen enthalten wertvolle Tipps in Hinsicht der Thematik Umgang mit sich selbst und den eigenen

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00:39:52

#79 SLOW LIVING nach Burnout, Anorexie und Hustle...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/03/23

TW: In dieser Folge geht es u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen, Burnouts und Angstsymptomen. Freunde, es ist wieder soweit: wir dürfen eine neue Gästin im OSOS-Podcast begrüßen. Es ist die liebe Fiona Torke (@fionatorke auf Instagram), die mit mir dieses, wie ich finde, mega schöne Gespräch aufgenommen hat. Es geht um die Art und Weise, wie wir leben, unter welchen Druck wir uns stellen und was das ggf. für Konsequenzen haben kann. In dem Sinne teilt sie ihre Erfahrungen hinsichtlich

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00:38:47

#78 MEHR WERDEN | vom Umdenken während der Recovery...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/03/02

WIR KÖNNEN SCHWERE DINGE TUN - aus dem Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle, das Ava und mich sehr inspiriert hat. Ein Mantra, das uns wohl beiden auf unseren Lebenswegen sehr hilft. Willkommen zum zweiten Teil des Interviews mit Ava. :) Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann. Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne

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00:24:52

#77 RECOVERY | Umgang mit der Zunahme, Learnings vom...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/02/23

Anorexie, Bulimie, dann wieder Anorexie und wieder Bulimie... Essstörungen weisen sich oft als ein Gemisch aus verschiedenen Formen auf, welche sich abwechseln oder auch gleichzeitig auftreten können. Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann. Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne Essstörung für sie nicht nur schöner,

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00:28:31

#76 LIFE UPDATE IN MY 20ies | Studium finanzieren,...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/02/14

In dieser Folge erzähle ich Euch von meiner aktuellen Lebenssituation in der Mitte meiner 20er. Es geht um Fragen wie: Was studiere ich? Worum geht es in meinem Studium? Was arbeite ich neben dem Studium? Wie finanziere ich mir mein Leben? Was für Praktika habe ich gemacht oder mache ich? Wie ist ein Praktikum im Gesundheitsbereich? Wie sieht es im Bereich Beziehungen aus? Was hat sich beim Thema Selbstwert getan? Wie sehe aktuell ich meine Identität? Was verdiene ich mit Social Media? Usw. Falls

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00:31:40

#75 BE "THAT GIRL" - Vergleichen,...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/01/13

TW: In dieser Folge geht es u.a. um Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und SV-Tendenzen. Nachdem ich gestern bei der Arbeit wieder eine gute Beispielsituation hatte, erzähle ich diese, um mich auf die Themen Druck, Vergleichen und Selbstwertprobleme zu beziehen. Süchte zur Kompensation, mentale, bzw. emotionale Breakdowns und Ängste sind Erfahrungen, die ich in meinem Leben bisher oft und intensiv gemacht habe, weil ich mich unter einen extremen Druck gesetzt habe, um "mithalten" zu können

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00:39:06

#74 UNSER NERVENSYSTEM - Angststörungen,...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/12/30

Ein Trigger erzeugt in uns Panik. Wir erleben vielleicht eine Enge in der Brust, können also schwerer atmen. Unser Herz rast und rational zu denken und zu handeln fällt schwerer. Warum ist das so? Was passiert hier im Körper? Welche Rolle spielen unser Gehirn, unsere Nerven und was können wir tun, um uns in solchen Momenten zu helfen und MIT dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn zu gehen? In dieser Folge spreche ich über all diese biologischen Ursprünge. Diese entspringen meinen persönlichen

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00:40:39

#72 STATUS PSYCHE - Learnings über Verlustangst,...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/12/19

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an. Diese Folge bildet den zweiten Teil zur Recap des Jahres 2022, was mich geprägt und verändert hat. Es hat mir enorm viel beigebracht, weshalb ich ein paar der wichtigsten Learnings in dieser Folge aufliste. Außerdem gehe ich am

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00:39:40

#71 TRIGGER SHIFTEN - Sport und Abnehmen | Recap 2022...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/12/13

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an. 2022 war eins der absolut transformierendsten Jahre meines gesamten bisherigen Lebens. In diesem Jahr habe ich sehr viel aufgeschrieben, jedoch wenig Podcastfolgen hochgeladen, da ich viel innere Arbeit gemacht habe. Jetzt möchte

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00:49:33

#70 LET'S TALK MENTAL HEALTH - Thema Einsamkeit

One Scoop Of Sunshine ·

2022/11/23

Einsamkeit so schädlich wie 15 Zigaretten am Tag? Hier geht es zum ersten Video des Funk - Formats "deep und deutlich", das ich in dieser Podcastfolge erwähnt habe: Einsamkeit macht dich krank | Diana Kinnert im Talk bei deep und deutlich https://www.youtube.com/watch?v=76Zn7Q5qtFM Das zweite benannte Video "Einsamkeit" stammt von Kanal "Dinge erklärt - kurz gesagt", welches die Thematik, wie ich finde, sehr gut beschreibt. Den Link hierzu findet ihr hier:

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00:41:44

#69 ANOREXIE UND BULIMIE - Storytime über...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/10/27

Triggerwarnung: In diesem Video bzw. in dieser Podcastfolge geht es, unter anderem, um die Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und Depressionen. Wenn Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut dieses Video oder hört diese Folge lieber nicht, oder zumindest nicht alleine an. Hallo ihr Lieben, Wie schön, dass ihr hier auf meinem Kanal oder in meinem Podcast gelandet seid. In diesem Video, das auch in meinem gleichnamigen Podcast „One Scoop Of Sunshine“ als Episode rauskommt,

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00:41:40

#68 SUCHT AM BEISPIEL BULIMIE - Tipps für Angehörige...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/10/11

Triggerwarnung: In diesem Video bzw. in dieser Podcastfolge geht es, unter anderem, um die Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und Depressionen. Wenn Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut dieses Video oder hört diese Folge lieber nicht, oder zumindest nicht alleine an. Hallo ihr Lieben, Wie schön, dass ihr hier auf meinem Kanal oder in meinem Podcast gelandet seid. In diesem Video, das auch in meinem gleichnamigen Podcast „One Scoop Of Sunshine“ als Episode rauskommt,

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00:33:11

#67 Was ist der Sinn? - Mentale Themen, Rückfälle und...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/09/22

*Disclaimer: Ich bin weder Therapeutin, noch Ärztin und erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen. *TW: Es geht u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen und Süchte. Themen in der Folge: 1. Gefühle fühlen lassen - auch vor anderen 1.1 Thema Weinen - auch vor anderen 1.2 Schuld- und Schamgefühle 2. Mentale Themen und Ernährung 2.1 Depressive Schübe 2.2 TW: Thema Appetitlosigkeit und Extremhunger (7:21 - 10:53min) 2.3 Selfcare Issues 2.4 Points of no return (nur meine Erfahrung) 2.5 Aus

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