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PODCAST

One Scoop Of Sunshine

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert

health & fitness nutrition

All Episodes

00:41:29

#98 Einsamkeit und Scham in der Essstörung |...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/06/10

TW: In dieser Folge erzähle ich ehrlich und direkt von meinen emotionalen Erfahrungen innerhalb der Erfahrung einer Essstörung. Es geht um depressive und angstbasierte Gedanken rund um die Themen Einsamkeit, Essen, Körper, Kontrolle und andere Menschen. 💡Meine Intention mit der Folge ist es aufzuzeigen, wie krass man in einer Parallelwelt leben kann, wenn man diese Erfahrung macht und wie einsam und isoliert man sich ggf. dabei fühlt. Ich hoffe, dass sich Betroffene dadurch verstanden und gehört

de

00:27:55

#97 GEWICHT IN DER RECOVERY ⚖️ - Wie lange ging der...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/05/27

TW: Essstörungen, DepressionenHallo ihr Lieben und herzlich willkommen beim zweiten Teil des Interviews mit Malin (@malinchen23). Wie versprochen geht es in diesem Teil um die Details zum Recovery-Weg von Malin. Ich hoffe, dass ihr daraus etwas für euch mitnehmen könnt. PLUS: sie hat ein Buch geschrieben. "Ausgehungert- Wie ich den Kampf gegen die Magersucht gewann" - Link hierzu findet ihr in ihrer Bio @malinchen23. DISCLAIMER: Der Podcast kann keine Therapie ersetzen und dient nur zum

de

00:25:33

#96 REALITÄT EINER ED RECOVERY 💯 - Wie der...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/05/13

TW: Essstörungen, DepressionenWie es wirklich sein kann - die Recovery von einer Essstörung kann einen wirklich für eine Weile in die Knie zwingen. Doch das braucht es vielleicht auch, weil wir Betroffenen oft kaum zur Ruhe kommen und ständig unter Food Focus, Kontrolle und ggf. Binge - Purge -Zyklen leiden. Wie wir uns hier unsere Kraft zurückholen und da raus kommen können, zeigt uns Malin durch ihre Story in den beiden Folgen zum Interview. PLUS: sie hat ein Buch geschrieben. "Ausgehungert- Wie

de

00:40:11

#95 STORYTIME 💌 - Wie ich einen emotionalen Trigger...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/04/29

WOHOO! 🙌🏼 Guys!! Ich hatte eine gute Erfahrung mit einem Trigger und wollte euch unbedingt davon erzählen. 🥰Disclaimer: Es läuft nicht immer so gut, doch ich finde, ich kann einfach auch mal feiern und mich darüber freuen, wenn ich gut damit umgegangen bin. Die 10 Jahre an Selbstreflexion und dem vielen Beschäftigen mit Psychologie und Techniken aus diesen Bereichen dürfen sich ja auch mal auszahlen, oder? 😜 Meine Intention mit der Folge ist es, Euch ein Beispiel aus meinem persönlichen Leben

de

00:39:12

#94 REPROGRAMMING💡- "Wenn ich keine Kalorien...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/04/15

WAS PASSIERT, WENN ICH KEINE KALORIEN MEHR ZÄHLE? DANN ESSE ICH DOCH NUR NOCH!Das ist ein Gedanke, den ich während meiner Essstörung lange und jeden Tag hatte. Gerade während der Phase mit dem extremen Hunger hatte ich Angst davor, dass ich, wenn ich einmal anfange mich essen zu lassen wann und wie viel ich will, nicht mehr aufhören kann. Ich dachte, dass mich nur Kalorien zählen davor bewahrt, diese Grenzen zu überschreiten und somit komplett die Kontrolle zu verlieren. Darum geht es in dieser

de

00:33:38

#93 REPROGRAMMING💡- "Ich kann mich nur auf mich...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/04/01

„Andere werden mich nur enttäuschen.“ „Ich bin auf mich allein gestellt.“ „Ich kann nur mir selbst vertrauen.“ - sind Glaubenssätze, die an den im Titel anknüpfen und viel Raum in unserer Gedanken- und Gefühlswelt einnehmen können.Über dieses Spektrum an Überzeugungen sprechen wir heute und ich erzähle euch von meinen persönlichen Erfahrungen, die damit zusammenhängen. Deshalb viel Spaß beim Zuhören und alles Liebe bis zum nächsten Mal, Eure Isa :) Keywords: Gesundheitspflege, Lebensstil,

de

00:23:37

#92 ED RECOVERY REAL TALK 🦋 - Wie lange ging der...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/03/18

Timestamps zur Folge: 1:23min Wie lange ging bei dir der Extremhunger? 5:53min Nachdem du 30 Kilo zugenommen hast - wann hat sich das in den Setpoint eingependelt? 10:03min Emotionale Aspekte und Thema Therapie 15:10min Meine Tipps TW: In dieser Podcastfolge geht es um Essstörungen. Jeder Körper ist anders und heilt in seinem eigenen Tempo. Ich erzähle hier nur von meinen persönlichen Erfahrungen meiner individuellen Essstörungsrecovery, was bei euch ganz anders laufen kann. Weder bin ich

de

00:43:50

#91 REPORGRAMMING💡- "Im Normalgewicht bin ich...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/03/04

Mit was assoziieren wir verschiedene Stadien von Gewicht? Was bedeutet es für uns im Untergewicht zu sein, gerade in einem essgestörten Mindset? Mit was sind Normalgewicht und Gesundheit mental und emotional verknüpft? In dieser Episode gehen wir tiefer in diese Gedanken, Emotionen und den dahinter steckenden Bedürfnisse rein und besprechen mögliche Ursprünge dessen, was uns möglicherweise täglich durch den Kopf geht. Ziel dieser Reflexion ist es, alte Glaubenssätze neu zu interpretieren, ggf. zu

de

00:36:11

#90 ZUNAHME - "Ich fühle mich so unwohl in...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/02/23

In der Recovery von Essstörungen kommt es häufig dazu, dass wir zunehmen, um zu heilen. Mit der Zeit normalisieren sich die körpereigenen Prozesse wieder und finden zurück in ihren Rhythmus. Obwohl ich keine Ärztin oder Therapeutin bin, erzähle ich hier von meinen Erfahrungen. Der Podcast kann zwar keine Therapie ersetzen, doch ich kann euch davon erzählen, wie es meinem individuellen Körper ergangen ist. Vergesst dabei bitte nicht, dass jeder Körper unterschiedlich ist und gerade bei derartigen

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00:28:07

#89 MENTAL HEALTH UPDATE - wie geht es mir heute mit...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/02/09

Seit langem ist es mal wieder soweit und ich spreche über das Hauptthema, das zur Existenz dieses Podcasts geführt hat - und zwar das Thema Essstörungen.Deshalb gaaaanz große Triggerwarnung für diese Folge, denn ich beantworte u.a. die Fragen: Ob ich mich dafür schäme, in die Anorexie gerutscht zu sein Wie es mir aktuell mit der Essstörung geht Ob bei mir noch essgestörte Gedanken in Tiefs hochkommen usw. Ganz viel Liebe an Euch und auch an alle Betroffenen und Angehörige von Betroffenen

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00:23:08

#88 Q&A - Strategien im Umgang mit Stress, Druck und...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/01/22

TW: In dieser Folge geht es um Depressionen und Ängste bzw. Angststörungen. Bitte hört die Folge nicht, nicht alleine oder in Rücksprache mit bereichsspezifischen Therapeut:innen, um möglichst gut auf euch selbst und eure mentale Gesundheit aufzupassen. Hallo ihr Lieben, Ihr habt mir in einem Fragesticker auf Instagram einige gute Fragen gestellt, auf die ich in meinen Podcastfolgen gerne eingehen möchte. Infolgedessen habe ich in dieser Folge vor allem Fragen hinsichtlich dem Umgang mit Druck,

de

00:25:33

#87 MEINE TOP QUOTES - wie sie mein Leben verändert...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/01/08

Wir finden uns heute wieder zusammen, um ein paar der besten Zitate zu zelebrieren, die mir in meinem Leben über den Weg gelaufen sind - und die meine Sicht auf die Welt grundlegend beeinflusst und verändert haben. Einige werdet ihr bestimmt kennen, doch in finde es immer spannend zu hören, inwiefern die einzelnen Zitate Menschen bewegt und inspiriert haben. Deshalb könnt ihr euch hier meine Gedanken und Erfahrungen diesbezüglich anhören und euch hoffentlich auch davon ein bisschen inspirieren

de

00:33:29

#86 HOW TO: Selbstbewusst werden und Verlustangst...

One Scoop Of Sunshine ·

2024/01/03

Willkommen im Jahr 2024 an uns alle! Wie schön, dass wir noch gemeinsam hier sind und uns gegenseitig in diesem Leben unterstützen können. :) Ich freue mich sehr und bin mega dankbar dafür, Euch weiterhin als meine Audience haben zu dürfen und mit euch meine tiefste Gedanken und Gefühle so offen und ehrlich teilen zu können. Ich wünsche Euch nur das Beste für die kommende Zeit und dass all Eure Vorsätze, Intentionen, Januar Challenges, Träume und Vorhaben gut laufen, bzw. in Erfüllung gehen. Diese

de

00:35:18

#85 QUARTERLIFE CRISIS - warum ich dringend eine...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/12/28

Hallo ihr Lieben und willkommen zurück in meinem Podcast, endlich wieder! Ich freue mich SO sehr, dass ich wieder zurück bin und meine Gedanken und Gefühle weiterhin mit Euch teilen kann. Nach einer längeren Pause, in der ich fast keinen Content gemacht habe, möchte ich das heute thematisieren und Euch ausführlich erklären, welche Faktoren dazu geführt haben, dass ich weg war. Es gibt viele Punkte, die hier eine Rolle spielen. Die Wichtigsten habe ich, soweit möglich, da diese teilweise auch andere

de

00:22:20

#84 EMBODIMENT - Warum wir manchmal nicht im Körper...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/05/29

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen Sehr viele von uns flüchten in den rationalen Verstand, um mit der Welt klarzukommen, soziale Anerkennung zu bekommen und um sich nicht mit den, im Körper vorhandenen, Traumata und unangenehmen Gefühlen, konfrontieren zu müssen. Häufig ist es auch eine Bewältigungsstrategie, welche bei Süchten eine Rolle spielt. Warum wir das tun, erzähle ich anhand meiner Erfahrung in dieser Podcastfolge. Hoffentlich tut

de

00:25:46

#83 LONGTERM RECOVERY | „Wie kannst du dünn,...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/05/18

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen Dünn, sportlich, recovered... alles Labels, die natürlich im Auge des Betrachters / der Betrachterin liegen und schwer zu klassifizieren sind. Heute möchte ich euch in dieser Episode drei Faktoren nennen, die mir helfen, langfristig on track zu bleiben, was meine Recovery von Anorexie und Bulimie angeht. In dem Sinne spreche ich von der Rolle, die andere Mitmenschen hierbei spiele können (soziales

de

00:43:42

#82 ESSANFÄLLE IN DER PERIODENRECOVERY | Overshoot...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/04/28

Food Focus, Essanfälle, Übergewicht, Maca, Mönchspfeffer und Co. - in dieser Folge geht es um ganz viele verschiedene Punkte in der Recovery von einer hypothalamischen Amenorrhö infolge von einer Essstörung. Die Periode in dem Rahmen wieder zu bekommen und die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen sind Themen, auf die sich Lara Vouel spezialisiert hat. TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger. Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt

de

00:37:17

#81 PERIODENRECOVERY, hypothalamische Amenorrhö und...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/04/22

Das Thema des Periodenverlustes, gerade in Folge von beispielsweise einer Essstörung, beschäftigt viele Frauen - oft über einen langen Zeitraum hinweg. TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger. Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art. Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Coachings und Kursen Menschen dabei zu helfen, ihre Periode wieder zu bekommen. Wie das

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00:36:27

#80 PEOPLE PLEASING in Freundschaften, Selbstfürsorge...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/03/26

Abgrenzung, Kompromisse und ehrliche Kommunikation in Freundschaften, aber auch die Selbstfürsorge mit sich im sozialen Kontext und allein mit sich sind Themen, um die es im zweiten Teil des Interviews mit Fiona (@fionatorke auf Instagram) u.a. geht. Falls ihr den ersten Teil des Gesprächs noch nicht gehört habt, kann ich Euch sehr empfehlen erstmal in Folge #81 im OSOS-Podcast rein zu hören. :) Beide Folgen enthalten wertvolle Tipps in Hinsicht der Thematik Umgang mit sich selbst und den eigenen

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00:39:52

#79 SLOW LIVING nach Burnout, Anorexie und Hustle...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/03/23

TW: In dieser Folge geht es u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen, Burnouts und Angstsymptomen. Freunde, es ist wieder soweit: wir dürfen eine neue Gästin im OSOS-Podcast begrüßen. Es ist die liebe Fiona Torke (@fionatorke auf Instagram), die mit mir dieses, wie ich finde, mega schöne Gespräch aufgenommen hat. Es geht um die Art und Weise, wie wir leben, unter welchen Druck wir uns stellen und was das ggf. für Konsequenzen haben kann. In dem Sinne teilt sie ihre Erfahrungen hinsichtlich

de

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