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PODCAST

Nervenstark

„NERVENSTARK“ verbindet Neuro-, Trainings- und Bewegungswissenschaften. Erfahre, wie dein Gehirn Leistung, Wahrnehmung & Reaktion steuert - und wie du diese Bereiche trainieren kannst, damit du unter Druck optimal performen kannst.

health & fitness fitness

All Episodes

00:35:55

#69: Verletzungen effektiver und nachhaltiger...

Nervenstark ·

2025/06/15

Verletzungen im Kampfsport: Warum dein Nervensystem der Schlüssel zur Heilung istIn dieser Folge geht es um mehr als nur Reha und Pause: Wir sprechen darüber, warum Verletzungen nicht nur körperlich, sondern auch mental und neurologisch Spuren hinterlassen – und wie du durch Neuroathletik nicht nur schneller, sondern nachhaltiger zurück in den Sport findest. Erfahre, wie dein Gehirn Schmerzen verarbeitet, wie Vertrauen in deinen Körper entsteht und warum echte Heilung immer dein gesamtes

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00:18:20

#68: Neuro-Hacking: 3 Punkte die am Wettkampftag...

Nervenstark ·

2025/06/01

Es gibt keine perfekte Wettkampfroutine – und schon gar keine, die für jeden gilt. Was brauchst du heute? Mehr Ruhe? Mehr Aktivität? In dieser Folge schauen wir nicht auf starren Routinen, sondern auf deine Bedürfnisse und wie du deinen Wettkampftag individuell und leistungsfähig startest.Du erfährst:Warum bewusste Atmung bereits am Morgen über 30 Hirnareale aktiviert – ganz ohne komplizierte Techniken.Wie du durch gezielte Ernährung (Glucose oder Ketone) deine Energie steuern kannst.Was es

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00:27:53

#67: Coach-Talk: Angst vor dem Kampf!

Nervenstark ·

2025/05/25

Du hast auf diesen Moment gewartet. Eigentlich.In den Cage zu steigen, deinem Gegner in die Augen zu schauen und zu zeigen, was in dir steckt.Doch dann kommt dieses Gefühl. Dieser schwarze Schatten, der sich wie eine Decke über dich legt und dich daran hindert zu performen. Du fühlst dich gelähmt. Du fühlst dich hilflos und kannst nicht ganz nachvollziehen, was hier gerade passiert.Wir werden in dieser Folge über die Emotion "Angst" sprechen und sie aus verschiedenen Perspektiven

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00:33:00

#66: Warum 3x10 dich im Cage nicht rettet – Raus aus...

Nervenstark ·

2025/05/11

Standard-Kraftpläne? Funktionieren vielleicht für Bodybuilder – aber nicht für MMA-Athleten. In dieser Episode spreche ich darüber, warum klassisches Krafttraining auf Dauer nicht die Lösung ist, wenn du im Cage wirklich performen willst.Ich erkläre dir, warum es nicht ausreicht, nur Gewichte zu bewegen – sondern warum du dein Training auf dein Nervensystem abstimmen musst, um langfristig verletzungsfrei, explosiv und leistungsfähig zu bleiben.Was du erfährst:✅ Warum der klassische

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00:27:23

#65: Blinde Flecken auf der Körperkarte –...

Nervenstark ·

2025/04/27

🎧 In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das im Kampfsport viel zu oft übersehen wird: sensorische Defizite. Viele MMA-Athleten gewöhnen sich an Taubheit, Unsensibilität oder fehlende Rückmeldung aus bestimmten Körperregionen – und sehen das irgendwann als "normal" an. Doch genau das ist ein Problem.Ich erkläre, warum sensorische Informationen essenziell für das Nervensystem sind, wie sie unsere Bewegungssteuerung beeinflussen und warum jede "blinde Stelle" auf deiner sensorischen und

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01:02:09

#64: Q&A - meine Reaktion auf eure Fragen

Nervenstark ·

2025/04/13

Deine Fragen - meine Antworten!In dieser Folge gehe ich gezielt auf die Fragen aus meinem Fragesticker auf Instagram ein. An der Stelle ein großes Danke an alle, die Fragen eingereicht haben - die waren nämlich echt gut!Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge und es lohnt sich reinzuhören.Alle weiteren Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/Bleib nervenstark!

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00:20:28

#63: Neuro-Hacking: Was du über High-Performance...

Nervenstark ·

2025/04/06

Heute geht es um ein Thema, das oft missverstanden wird: High-Performance ist kein Dauerzustand.Viele denken, dass sie immer bei 100% sein müssen – doch unser Nervensystem funktioniert nicht so. High-Performance ist ein kurzfristiger Zustand der maximalen Leistungsfähigkeit, den wir gezielt abrufen können – aber nicht dauerhaft halten. Wer das versteht, kann effektiver trainieren, besser regenerieren und im entscheidenden Moment abliefern.Alle weiteren Infos findest du

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00:24:37

#62: Neuropathischer Schmerz - wenn dein Nervensystem...

Nervenstark ·

2025/03/23

Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Kampfsportler unterschätzen, das aber massive Auswirkungen auf ihre Leistung haben kann: Neuropathischer Schmerz.Als Kampfsportler bist du es gewohnt, Schmerzen wegzustecken – doch was, wenn dein Nervensystem selbst zur Ursache wird? Neuropathische Schmerzen entstehen nicht durch Muskelverletzungen oder Gelenkprobleme, sondern durch Fehlfunktionen in deinem Nervensystem. Das bedeutet: Dein Körper sendet Schmerzsignale, selbst wenn keine akute

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00:29:16

#61: Wahrnehmung & Fokus - Wenn die Gedanken im...

Nervenstark ·

2025/03/09

Wahrnehmung ist ein komplexer Prozess, der viele Teilbereiche beinhaltet. Es geht nicht nur darum was du siehst, was du hörst, was du riechst oder was du vermeintlich bewusst wahrnimmst, sondern auch um die optimale Abstimmung und Informationsweiterleitung und -verarbeitung deiner Innen- und deiner Außenwahrnehmung.

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00:16:25

#60: Neuro-Hacking: Effektiv trainieren - was es...

Nervenstark ·

2025/03/02

Effektives Training: Kurz, lang oder die perfekte Mischung?In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Effektivität im Training ein. Bringen dich lange, intensive Einheiten wirklich weiter – oder sind es die kurzen, knackigen Workouts, die den größten Unterschied machen? Vielleicht liegt der Schlüssel in der richtigen Balance?In dieser Neuro-Hacking-Folge erfährst du, welche Faktoren eine Trainingseinheit wirklich effektiv machen – und wie du dein Training optimieren kannst, um

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00:40:53

#59: 3 Faktoren die unbemerkt deine...

Nervenstark ·

2025/02/23

In dieser Episode möchte ich dir drei Faktoren vorstellen, die unterbewusst deine Leistungsfähigkeit beeinflussen - teilweise unbemerkt und unbewusst. Der Fokus liegt oftmals auf den Instanzen und Bereichen, die wir bewusst wahrnehmen und kontrollieren können. Dabei spielen für dein Nervensystem noch andere wichtige Bereiche eine zentrale Rolle. Welche Bereiche das sind und wie du sie zu deinen Stärken machen kannst, das zeige ich dir in dieser Folge.Quellenangaben und lesenswert zu dem

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00:19:53

#58: Neuro-Hacking: Der Nucleus Ruber und deine...

Nervenstark ·

2025/02/09

In dieser Episode widmen wir uns einer Struktur im Mittelhirn, die eine zentrale Rolle für die Steuerung und Feinabstimmung unserer Bewegungen spielt: dem Nucleus Ruber.Der Nucleus Ruber ist eine rötlich gefärbte Kernregion im Mesencephalon, die maßgeblich an der Motorik beteiligt ist. Seine Verbindungen zu verschiedenen motorischen Netzwerken, insbesondere zum Kleinhirn und zur Formatio reticularis, machen ihn zu einer wichtigen Schaltstelle für die Bewegungskoordination. Doch welche

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00:53:37

#57: Visuelle Dominanz - Wie du mit deinen Augen...

Nervenstark ·

2025/02/03

In dieser Episode von Nervenstark tauchen wir tief in die Welt des neurozentrierten Trainings ein und entdecken ein oft unterschätztes Werkzeug für deinen Erfolg im Kampfsport: deine Augen.Wusstest du, dass deine visuelle Wahrnehmung nicht nur deine Reaktion, sondern auch deine Präzision, Schnelligkeit und Entscheidungsfähigkeit im Ring entscheidend beeinflusst? Erfahre, wie du mit gezieltem visuellen Training deine Performance auf ein neues Level hebst, schneller auf Angriffe reagierst und

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00:47:15

#56: Neuroathletik entschlüsselt: Die Revolution im...

Nervenstark ·

2025/01/12

In dieser Folge erfährst du, was Neuroathletik-Training eigentlich ist und wie es dir helfen kann, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen. Egal, ob du deine Beweglichkeit verbessern möchtest oder einfach nur neugierig bist: Neuroathletik könnte genau das Puzzleteil sein, das dir bisher gefehlt hat.Ich erkläre dir die Grundlagen, warum dein Nervensystem so eine große Rolle spielt und wie du schon mit kleinen Übungen große Effekte erzielen kannst.Mehr

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00:59:39

#55: Mentales Tief - so arbeitest du dich wieder heraus

Nervenstark ·

2024/12/22

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Athleten kennen: mentale Tiefpunkte. Wie gehst du damit um, wenn du dich festgefahren fühlst oder dir der mentale Antrieb fehlt?Wir tauchen ein in Strategien, wie du dich aus diesen Tiefs befreien kannst, und ich stelle dir neurozentriertes Training vor – eine innovative Methode, die nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn stärkt.👉 Erfahre:Warum mentale Tiefs auch für Spitzensportler ganz normal sind.Welche Rolle dein Gehirn

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00:31:57

#54: Mentale Belastbarkeit: Wie dein Gehirn dich...

Nervenstark ·

2024/12/01

🚀 Mentale Belastbarkeit steigern: Ein Blick ins Gehirn 🧠In meiner neuesten Folge des Podcasts "Nervenstark" dreht sich alles um die spannende Frage: Wie können wir unsere mentale Belastbarkeit gezielt stärken?Dabei schauen wir uns drei faszinierende Akteure in unserem Gehirn an:Der Frontallappen: Die Schaltzentrale für Planung, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle. Ohne ihn wären wir wie ein Auto ohne Lenkrad – unfähig, uns in stressigen Situationen klug zu navigieren.Die

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00:43:19

#53: Neurozentrierte Lösungen bei Schmerzen in der...

Nervenstark ·

2024/11/17

Jeder Athlet kennt es: Die Wettkampfvorbereitung läuft auf Hochtouren, das Training wird intensiver, die Belastungen steigen – und plötzlich tauchen Schmerzen oder kleinere Verletzungen auf. Für viele ein Worst-Case-Szenario. Aber was, wenn Schmerzen nicht das Ende deines Fortschritts bedeuten müssen?In meiner neuesten Podcastfolge erkläre ich, wie du mit neurozentrierten Ansätzen Schmerzen reduzieren, Verletzungen besser managen und deinen Körper so trainieren kannst, dass du auch in

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00:27:43

#52: Wie du mentale Blockaden nach Verletzungen löst...

Nervenstark ·

2024/10/31

In dieser Episode geht es darum, wie du mentale Hürden nach Verletzungen im Kampfsport überwindest. Verletzungen können Narben hinterlassen – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Oft blockieren uns Ängste und Gedanken an alte Verletzungen und verhindern, dass wir mit vollem Vertrauen in den Sport zurückkehren. In dieser Folge erfährst du zwei wirksame Strategien, um alte Verletzungen loszulassen und wieder in deine volle Kraft zu kommen. Egal ob Grappling oder MMA – lass dir nicht von

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00:26:50

#51: Schlaf neu gedacht - 2 neurozentrierte Tipps für...

Nervenstark ·

2024/10/20

In dieser Episode von Nervenstark dreht sich alles um die Kunst des Schlafs und wie du ihn mithilfe zweier einzigartiger, neurozentrierter Tipps verbessern kannst. Schlaf ist mehr als nur eine Ruhephase; er ist ein entscheidender Faktor für unsere Regeneration und unser allgemeines Wohlbefinden.Erfahre, wie dein Nervensystem eine zentrale Rolle dabei spielt, die Qualität deines Schlafes zu beeinflussen, und entdecke innovative Ansätze, die du so wahrscheinlich noch nie gehört hast. Diese

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00:41:13

#50: Zurück ins Leben: Wie mein Reha-Schützling den...

Nervenstark ·

2024/09/29

Erfolg trotz Widrigkeiten: Marlenes inspirierende Reise zur BewegungsfreiheitIn dieser Folge von Nervenstark teile ich die beeindruckende Erfolgsgeschichte meiner Kundin Marlene, die sich durch gezieltes Training aus einer linksseitigen Lähmung und einem Neglect zurück ins Leben gekämpft hat. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, ihre Bewegungs- und Lebensqualität wiederherzustellen. Was können wir alle aus ihrem Weg lernen?Ich zeige auf, wie Entschlossenheit, individuelle Betreuung und ein

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