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PODCAST

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen

Du bekommst eine Anleitung für eine Yogastunde direkt zum Mitmachen. Als Vinyasa-Flow Yogalehrerin begleite ich dich durch ein paar schöne Yogaeinheiten. Der große Vorteil beim reinen Hören liegt auf der Hand – du kannst dich dabei voll und ganz mit dir verbinden, ohne vom Außen abgelenkt zu sein. Da du keine visuellen Eindrücke bekommst, sondern nur akustische Informationen, kommst du ganz einfach ins Hier und Jetzt. Es wäre hilfreich wenn du schon ein paar Vorkenntnisse hast. Besuch mich auch

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00:31:04

#41 Fette Kröte auf dem Stein-Flow (morgens & abends)

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2022/06/01

Wie eine fette Kröte, die auf einem Stein hockt und die du beim Atmen beobachtest, startet dieser Flow in der Position des Kindes. Es folgt die sanfte Aktivierung im Vierfüßlerstand und geht vom Stuhl in den Tempelsitz über. Die Taube und ein sanfter Twist runden diese Einheit ab. Ob am Morgen für einen klaren Start in den Tag oder abends zum runterkommen – diese Session passt sich genau deinen Bedürfnissen an. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei

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00:57:34

#40 Transformierender Kali Yoga Flow

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2022/04/11

In dieser fortgeschrittenen Yogastunde praktizieren wir mit Kali, der indischen Göttin des Zorns, der Zeit, aber auch der Transformation und Wandlung. Einige Asanas werden durch das Kali Handmudra besonders kraftvoll und so kann sich die Wirkung entfalten. Kraftvolle Elemente und ein schöner Querschnitt an Rückbeuge, Hüftöffnung, Twist und Balance werden im Vinyasa Stil miteinander verbunden: u.a. Heuschrecke, Stuhl, Krieger 1, 2 und 3, Tempelsitz, Halbmond, Göttin, Wild Thing, Radeln, Happy Baby

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00:37:51

#39 erfrischender Yogaflow

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2022/02/28

Ich lade dich ein, einen aktivierenden, erfrischenden, fortgeschrittenen Vinyasa-Yogaflow mit mir zu praktizieren. Es warten unter anderem die Wechselatmung, Seit- und Rückbeugen, Wild Thing, Taube, Sonnengruß mit Flügeln, Krähe, Malasana, Tänzer, Utthita Hasta Padangusthasana, Boot, Brücke, Schulterstand und ein entspannendes Savasana. Nutze die Stunde gerne, wenn du dich danach kraftgeladen in den Tag stürzen möchtest. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine

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00:22:27

#38 [english] nice stretch and relax yoga session

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2022/01/18

This is my very first English yoga session. Enjoy the experience of only hearing the instructions and work focused with yourself, without being irritated from other visual effects. This class is very soft and relaxing. You start breathing in a sitting cross legged position, then go to baddha konasana, gomukhasana, little shaking and savanana for end relaxation. Moving the spine, rotate shoulders and moving spider fingers mobilise the upper body. Namaste, have fun, I hope you like it - your Thali

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00:08:52

#37 Meditation: Nichts

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2022/01/02

Ich lade dich ein ins Nichts. Bei dieser kleinen geführten Meditation hast du die Chance einmal komplett aus dem Alltag auszusteigen. Du weißt wahrschleinlich wie das mit dem Entspannen geht, aber dennoch können wir es nicht immer anwenden – unser Gedankenkarusell dreht sich immer weiter. Setz dich hin, schließe die Augen und tauche ab. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de. Neu Neu Neu: bei

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00:31:14

#36 Mandala Flow

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2021/12/18

Du bist der Mittelpunkt in dieser Yogasession. Wir bleiben nicht nur klassisch nach vorne ausgerichtet, sondern nutzen alle Raumrichtungen aus. Im Mandala Flow fießt du durch Twists, Beinrückseite- und Hüftöffnerasanas, wie Scandasana, halber Hanuman, Malasana und Prasarita Padottanasana. Alles ist in Bewegung und du musst konzentriert zuhören, um nicht die Orientierung zu verlieren. Alles fließt. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da

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00:20:19

#35 Wie du Yoga in schlechten Zeiten praktizieren kannst

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2021/11/28

Es gibt Tage/ Wochen/ Phasen, da schafft man es einfach nicht auf die Matte. Und das ist gar nicht sooo schlimm, denn Yoga ist nicht nur Asana. Patanjalis achtgliedriger Pfad zeigt uns was noch alles so dazu gehört. Unter anderem ein achtsamer Umgang mit der Umgebung und dir selbst, Meditation, Pranayama sind auch Teile des Yoga. Wir sprechen über: was ist noch alles Yoga? Über Bewertung, über unseren intelligenten Körper und über Ruhephasen die die Natur sich auch manchmal nimmt. Lass dich auf eine

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00:32:18

#34 Yoga zur Entspannung

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2021/10/14

Ganz entspannt findet diese kleine Yogaeinheit im Liegen und Sitzen statt. Über die Atmung starten wir im liegenden Schmetterling, dehnen dann die Beinrückseiten und twisten die Wirbelsäule. Päckchen, Kind, Katze-Kuh und Vorbeuge im Sitzen mit geschlossenen und geöffneten Beinen. Abgerundet wird das Ganze mit einem kleinen Shavasana und entspannter Musik im Hintergrund. Perfekt zum Abschalten. Gurt und Block können verwendet werden sind aber nicht unbedingt erforderlich. Namaste, viel Spaß, deine

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00:37:26

#33 Intensive Yogaeinheit mit Fokus Beine

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2021/09/07

Der Fokus liegt bei dieser Yogastunde auf der Beinrückseite und Hüfte. Du fließt dabei unter anderem durch Sprinter, High Lunge, Standing Split, Halbmond, Krähe, Kuhgesicht, gebundener Fersensitz, Dandasana und Tisch. Komme gerne in die Ujjayi Atmung und entspanne dich am Schluss im Savasana. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de. Neu Neu Neu: bei Instagram: thali.happy.yoga Hast du Ideen oder

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00:27:48

#32 Yoga – Komm zur Ruhe

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2021/08/04

Diese Yogaeinheit dient dir dazu zur Ruhe zu kommen. Kind, Schmetterling, sanfte Twists und Massage für deine Finger, Zehen und dein Gesicht. Lass die Gedanken ziehen und fühle dich in dich selbst hinein. Vielleicht abends nach einem anstrengenden Tag, oder in einer Phase in der zu viel im Außen, vielleicht zu viel Konsum da ist. Ziehe dich zurück und verbinde dich mit dir selbst. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da. Besuch mich auch gerne

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00:13:07

#31 Meditation: Du bist am Meer

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2021/06/27

Ich lade dich zu einer kleinen Reise ein: es geht ans Meer. Bei dieser Meditation tauchst du ein in die Analogie von Atmung und Wellen, und machst dabei eine kleine weise Reise zu dir selbst. Durch deine Superkräfte, deine Sinneneindrücke, kannst du dich ganz in jene Welt hineinspüren. Ich wünsche dir viel Freunde und Ruhe damit. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de. Hast du Ideen oder Fragen,

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00:14:40

#30 Kleiner Yogaflow am See

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2021/05/07

Nimm diese Folge mit in die Natur und suche dir einen schönen Ort. Ohne Matte - einfach so, machen wir einen Mini-Flow: Krieger 2, Regenbogenkrieger, Seitwinkel, Trikonasana, Parsvotanasana, High Lunge. Dieses Mal ein bisschen ein längeres Intro, der Flow an sich dauert bei 3 Runden nur ca. 10 Minuten. Die Endentspannung führst du selbstverantwortlich auf deine Weise durch. Mach dir gerne schöne Musik dazu an oder erlebe diese Session ganz pur. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go

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00:47:13

#29 Luftig lässige Yoga Lesson

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2021/04/12

Zu allererst tauchst du in eine luftig leichte Welt mit vielen schönen Bildern ein. Dann schüttelst du dich frei und breitest deine Flügel weit aus. Im Flow fließt du unter anderem durch den Krieger 3, Halbmond, Baum, Tänzer, Utthita Hasta Padangustasana, Krähe, Upavistha Konasana B, Badaconasana und das Happy Baby. Ein bisschen Golfspielen und Gehirntraining sind auch dabei. Das Savasana dauert ca. 2 Minuten, du kannst es natürlich länger machen, alles ganz lässig. Ich sage ständig „alles easy“ –

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00:13:08

#28 Hot Shoulder Yoga

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2021/03/01

Du brauchst für diese Yogaeinheit als Hilfsmittel einen Yogagurt / Bademantelgürtel / Schal. Mit dem Gurt als Prop kannst du eine bewusste Spannung erzeugen und mit dieser arbeiten. Spüre in deinen Schultergürtel, Nacken und oberen Rücken und schenke diesem oft angespannten Körperbereich durch aktive Aufmerksamkeit etwas Entspannung. Fühle bewusst, ob du einen Unterschied zwischen vorher und nachher wahrnimmst, vielleicht wird es auch heiß :) Diese kurze Einheit ist super für die Mittagspause oder

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00:51:25

#27 Tierischer Yogaflow

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2021/02/23

Bei diesem Yogaausflug begegnest du im Pranajama den Bienchen und Löwen. Weiter geht es zu den Kamelen, Katze, Kuh, Adler, Krähe, Delfin, Taube, Schildkröte und Schmetterling. Schließlich geht es nach dem zappelnden Käfer in die Endentspannung. Verbinde dich mit dir selbst und der tollen Tiervielfalt, die natürlich nur einen ganz kleinen Ausschnitt der Yoga-Tierwelt zeigt. Mögen alle Wesen glücklich sein, mögest du glücklich sein. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne

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00:15:15

#26 Warm Up Yoga (gegen den Schweinehund)

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2021/01/20

Dieses Yoga Warm Up dient dazu dich ein bisschen aufzuwärmen und dich zu motivieren mit deiner eigenen ganz persönlichen Yoga-Praxis zu trainieren. Wir machen gemeinsam ein paar Sonnengrüße, und dann darfst du mit deiner eigenen Yoga-Praxis fortfahren. Suche dir gerne eine Asana, eine Körperregion oder ein Thema für dich aus, dass du im Nachhinein für dich alleine praktizieren möchtest. Nutze gerne deine Props (Block, Gurt etc.) dazu und mache eine schöne Playlist an. Beende selbstverantwortlich die

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00:45:17

#25 Detox Power Yoga Flow

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2021/01/11

In dieser Detox-Yoga-Session wird dein Stoffwechsel aktiviert. Durch kraftvolle Asanas und Twists bekommst du eine starke Körpermitte, massierst deine Bauchorgane und kommst ins Schwitzen. Low und High Lunge Twists, Blank mit Seitstütz und Navasana werden abgerundet mit einer kleinen Selbstfürsorge-Bauchmassage sowie entspanntem Savasana am Ende. Du entgiftest dabei auch deine Gedanken, da du völlig präsent ins Hier und Jetzt kommst. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir

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02:07:04

#24 108 Sonnengrüße

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/12/26

Ohne viel Schnickschnack, geht es nach einer kurzen Einführung direkt in die 108 Sonnengrüße. Es wird der Sonnengruß A (Surya Namaskar A) 108mal angesagt. Du bist herzlich eingeladen ihn in der für dich passenden Variante mitzumachen. Nutze gerne die 3 Atemzügen im Herabschauenden Hund für eine kurze Verschnaufpause. Finde deinen Flow, der heute zu dir passt. Eine Runde dauert ca. 1 Minute. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da. Besuch mich

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00:21:44

#23 Guten Abend Gute Nacht - Yoga-Routine

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2020/12/20

Diese kleine Yogasession kannst du auf der Matte oder direkt auf dem Bett praktizieren. Entspannte Asanas und sanfte Twists helfen dir dabei den Tag abzugeben. Eine Mini-Meditation zu Beginn liefert den Einstieg für diese ruhige Einheit. Die liegenden und sitzenden Übungen wirken erdend und lösend. Ob du am Ende noch ins Savasana gehen möchtest, machst du abhängig von deinem Gefühl. Ich wünsche dir einen entspannten Abend und eine gute Nacht. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass

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00:35:41

#22 Dein Mobilitäts-Yoga-Flow

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/11/25

Mobil sein ist heute wichtiger denn je. Daher komme bei dieser Yogaeinheit in Bewegung und fließe durch aktivierende Asanas um dich zu mobilisieren. Aktiviere deine Schulter- und Hüftgelenke durch kreisende Bewegungen. Fließe in eine flatternde Taube, mache beim Regenbogen deine Flanken lang, Halbmond und getwisteter Stuhl runden das Programm ab. Stelle dir in der Endentspannung vor, dass du überhaupt keine Aufgaben mehr hast und jegliche Anspannung abgeben kannst. Ich wünsche dir viel Freude damit

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