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PODCAST

Laufen ist einfach

Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie "Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus. - In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung

sports running

All Episodes

01:19:54

Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik: Ganz...

Laufen ist einfach ·

2025/02/22

Wie schnell sollte ich meine Dauerläufe und Tempoläufe machen und wodurch kann ich auf meine Halbmarathon oder Marathon-Zielzeit schließen?Ganz einfach: Über Puls und deine 10km Renngeschwindigkeit.Nach Herbert Steffnys Plänen haben schon unzählige LäuferInnen erfolgreich trainiert und heute sprechen wir in Kenia darüber, wie du ohne Laktattest oder ähnliches dein Training steuern kannst. Zunächst geht es um Kenia, klar. Und dann ab Minute 34 ist Leistungsdiagnostik zum Selbermachen angesagt. Tempo

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02:20:49

#233 Training für Kinder. Mit Dr. Florian Engel

Laufen ist einfach ·

2025/02/15

Wie belastbar sind Kinder und ab wann kann man mit ihnen wie trainieren? Lockeres Ausdauertraining? Anstrengende Intervalle? Krafttraining?Zu diesen Themen hat Flori (Dr. Florian Engel) geforscht und einiges zu berichten, das ich überhaupt nicht erwartet hätte.In Folge #226 war Flori bereits zu Gast und hat zum Thema VO2max und Laufökonomie berichtet.Weiteres zu ihm und zum Studiengang, den er betreut, findet ihr hier: https://www.sportwissenschaft.uni-wuerzburg.de/team/florianengel/

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01:36:28

#232 - Neue Trainingsmethoden?! Mit Max Thorwirth

Laufen ist einfach ·

2025/02/08

Was ist dran am doppelten Schwellentraining und ist das was für Freizeitläufer? Warum sollte auch ein Langstreckler unbedingt einen kürzeren Wettkampf laufen? Wie finanziert sich ein Podcast und warum läuft man im Trainingslager nur im Stadion und nur auf Bahn 8? Max Thorwirth ist einer der besten Deutschen Mittel- und Langstreckler und er hostet gemeinsam mit Felix Hentschel auch den https://auslaufen-podcast.de/. Nerd-Talk aus dem Spitzensport. Außerdem organisiert er die New Balance Kö Meile

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02:03:15

#231 Tagesschau und Ironman: Thorsten Schröder

Laufen ist einfach ·

2025/02/01

Kennt ihr so einen Typen? Offiziell als Reporter Clark Kent unterwegs und sobald er sich kurz umzieht....Genau. Der Man of Steel!Ok, eingeweihte wissen, Jan ist Comic-Fan. Und ja, eine gewisse Parallele zu meinem heutigen Gast sehe ich durchaus: Um 20 Uhr als Sprecher der Tagesschau unterwegs und dann nebenbei Langdistanz Triathlon. Und das seit vielen Jahren. Ein Eisenmann, ein Ironman: Thorsten Schröder. Wir sprechen über: - extrem diszipliniertes Training, bei dem keine Zeit fürs Einkaufen und

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01:14:59

Fasten: Auch etwas für Läufer? Mit Leni...

Laufen ist einfach ·

2025/01/25

Fasten...Das Immunsystem stärken, den Stoffwechsel trainieren oder einfach: Sich selber etwas beweisen?Wie funktioniert das, wenn man Sport macht, läuft? Worauf gilt es zu achten? Kann ich das mir und auch meinem Umfeld zumuten? Darf ich überhaupt nichts essen? Was sollte ich trinken? Säfte? Kaffee? Muss ich dann Nahrungsergänzung nehmen? Leni hat diesen Januar gemeinsam mit einem Teil ihrer Community wieder 5 Tage durchgezogen. Und das trotz Familienleben. Schlechte Laune dabei? Manchmal. Ein

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01:13:42

Wintertrails und Eisbaden. In der Region Seefeld. #229

Laufen ist einfach ·

2025/01/18

Der Schnee knirscht unter den Füßen, die Eiskristalle glitzern im Sonnenlicht. So stellt man sich Winter-Trailrunning vor. Und genau so ist's in der Region Seefeld. Was für Ausrüstung ist nötig und warum braucht es dafür geräumte Wege? Auf die Berge rauflaufen? Im Winter? Eine gute Idee? Robert und ich testen eine der vielen Runden, die ihr in und um Seefeld/ Tirol entdecken könnt. Präpariert, mit passenden Karten und mit gpx-Tracks. Außerdem: Eisbaden. Was bringt es uns Läufern? Ja: ich hab es

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01:26:48

Ernährung, Laufstart und Laufcamps mit Laura #228

Laufen ist einfach ·

2025/01/11

Heute eine Folge für Einsteiger und Fortgeschrittene.Ich freue mich sehr, dass ich Laura Hansen für mein Team gewinnen konnte. Sie ist nicht nur bei einigen meiner Laufcamps dabei, sondern jetzt auch bei meinem Laufeinsteiger #Projekt10.000x10.000. Als Trainerin, Ernährungsberaterin und ehemalige Hochleistungssportlerin hat sie einige Tipps für euch dabei. Mehr zu ihr: https://coachhansen.de/ https://www.instagram.com/runninglaura1990/ Und hier findet ihr die

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01:39:51

#227 Silvester: So feiert der Profi (und der...

Laufen ist einfach ·

2025/01/04

Ein Podcast ist in der letzten Woche ausgefallen, aber dafür kommt jetzt wieder die geballte Ladung Laufsport für euch. 4 Stunden haben Profi-Marathoni Hendrik Pfeiffer, Freizeitläufer Christian Schmidt (die Macher vom "Einer rennt Einer hinterher" - Podcast) und ich am Neujahrsmorgen gequatscht und daraus direkt 2 Folgen für euch gezaubert. Den ersten Teil davon hört ihr jetzt hier, den zweiten dann bei https://www.instagram.com/1rennt1hinterher/ Nach einem 10km Sieg beim Silvesterlauf 4h

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02:01:09

VO2max und Laufökonomie. Mit Dr. Florian Engel. #226

Laufen ist einfach ·

2024/12/21

Was genau ist die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit VO2max, die uns viele Uhren anzeigen und können wir diesen Wert nutzen, um unser Training zu steuern? Was hat es mit der Laufökonomie auf sich und wie wichtig ist unser Laufstil?Mit Flori, Dr. Florian Engel, sprechen wir über diese Themen und auch darüber, wie schön die Studienzeit in Bochum war. Immer wieder spannend, was aus den Chaoten von früher so geworden ist ;-) Mehr zu Flori findet ihr

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01:50:52

Sonja von Opel: Freizeit - vs Leistungssportler. +...

Laufen ist einfach ·

2024/12/14

Wie tickt der Freizeit -, wie der Leistungssportler? Was sind Unterschiede und was können beide voneinander lernen?Sonja von Opel muss es wissen, denn sie hat als Freizeitläuferin das Laufen zum Beruf gemacht und ist mit einem ehemaligen Hochleistungssporter, dem Chefredakteur der Runner's World, Martin Grüning, verheiratet. Außerdem: Wir alle werden älter und das bringt Veränderungen mit sich, die sich auch im Training nicht leugnen lassen: Mehr Verletzungen, Probleme bei der Zielstellung und, ja,

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00:42:35

So wird 2025 DEIN Laufjahr. Plus Geschenkideen. #224

Laufen ist einfach ·

2024/12/07

Wenn 2025 DEIN Laufjahr werden soll, dann helfen dir dabei die Tipps aus dieser Folge. Solo-Talk mit Rückblick und Ausblick.Wie motiviere ich mich für das kommende Jahr und wie bekomme ich die optimale Mischung aus Ehrgeiz und Lockerheit hin? Welche Trainingsinhalte gilt es zu optimieren? Außerdem ganz viele Links: Meine Co-Trainerin Mari: ⁠https://mentaltrainiert.com/⁠ Meine Co-Trainerin Laura: ⁠https://coachhansen.de/⁠ Mein Fleesenseelaufcamp vom 18.-25.5.25: Hier das Hotel kontaktieren und

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01:09:52

Die schönsten Lauffilme, die schönsten Läufe. Mit...

Laufen ist einfach ·

2024/11/30

Geratet ihr bei den genialen Laufvideos die es so gibt auch ins Träumen? Von den Trails oder den genialen Stadtläufen? Doch wer steht hinter der Kamera, um diese Laufleidenschaft einzufangen und lebendig zu halten?Läufer wie Timo Hummels, der als Multisportler sein Hobby zum Beruf gemacht hat. Wir sprechen über: - den Ironman auf Hawai, bei dem Timo schon 2x gestartet ist, - über unseren gemeinsamen Berlin-Marathon mit Spontanstart seinerseits - über Filmen mit Laufstars - über die schönsten Läufe

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00:40:55

CR7 und personalisierte Nahrungsergänzung. Mit Vadim...

Laufen ist einfach ·

2024/11/28

Wie machst du das? Ein bisschen Vitamin C, ein bisschen Magnesium, Kalzium, Zink? Irgendwas einwerfen weil...soll ja gut sein?!Heute kommt hier eine etwas kürzere Sonderfolge dazu, was die besten Sportler der Welt machen, um bei Mikronährstoffen optimal aufgestellt zu sein. Cristiano Ronaldo ist seit 3 Jahren Kunde bei bioniq und lässt sich dort, zugeschnitten auf seinen individuellen Bedarf und abgestimmt auf sein Blutbild seine Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zusammenstellen. Und

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01:30:52

Hochleistungssport, Essstörung, Firmengründung:...

Laufen ist einfach ·

2024/11/23

Christian war einer der besten Langstreckenläufer. Er wurde mehrfacher Deutscher Meister und startete in der Nationalmannschaft. Er wollte wie alle in diesem Bereich besser werden. Viel besser. Beim Rennen gegen und im Vergleich mit Sir Mo Farah fiel auf: Der ist ja viel leichter als ich. ..Also runter mit dem Gewicht. Bei fast 1,80 Größe bis auf 56kg. Und das bei teilweise bis zu 260km/ Woche Laufpensum. Das konnte nicht gutgehen, das ging nicht gut. Wie Christian sich aus dieser Situation

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01:37:00

Marathon und Triathlon. 5x Top 10 bei WM/Olympischen...

Laufen ist einfach ·

2024/11/16

Was für eine wahnsinns Erfolgsgeschichte. Sonja Oberem: 3x Juniorenweltmeisterin im Triathlon und 2x Europameisterin in der Hauptklasse. Dann Umstieg zum Marathon. Direkt Platz 10 in Berlin. Mit einem einzigen 25km-Lauf vorher. Sonst nichts längeres. Übernachtung vor dem Rennen in der Turnhalle. Frühstück? 1/2l Kakao und ein Stück Streuselkuchen. Kann man machen. Wie anders Sonja danach trainiert hat um im Marathon 4x in die Top 10 der WM und 96 auf Platz 8 bei den Olympischen Spielen zu laufen

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01:28:15

New York City Marathon Feeling für dich. Live von der...

Laufen ist einfach ·

2024/11/09

Als Reiseleiter zum NYC Marathon und natürlich mitgelaufen. Platz 2.098 von 55.524 Finishern. NYC ist damit wieder der größte Marathon der Welt. Und die Stimmung...musst du unbedingt mal gehört haben.Und ganz wichtig: Ich möchte mit meinem Podcast und meinen Videoaufnahmen während des Rennens niemals die Leistungen anderer LäuferInnen herabsetzen. Ich kann das mit dem Aufnehmen bei dem Tempo nur, weil ich 25 Jahre meines Lebens, einen absoluten Fokus auf mein Lauftraining gesetzt und auf sehr

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00:53:42

Frankfurt, Valencia und Kenia Kapitel 41. #218

Laufen ist einfach ·

2024/11/02

Was für ein irres Wochenende: Starke Zeiten in Frankfurt und sogar ein Halbmarathon Weltrekord in Valencia.Warum ich trotzdem nicht so begeistert von allem war, darüber erfahrt ihr heute mehr in diesem Solo-Talk. Ich packe jetzt noch zu ende und sitze in 12 Stunden im Zug zum Flughafen (es ist 17 Uhr abends ;-)). Videos aus NYC und noch viel mehr: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Schaut gerne bei meinen Partnern vorbei: ⁠Feels.like⁠: Code janfitschen ⁠https://solestar.com/de⁠ Code

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01:32:25

Läuferverletzungen Teil 2. Die beste Kräftigung plus...

Laufen ist einfach ·

2024/10/26

Der beste Tipp für deine individuell zusammengestellte Läuferkräftigung! Inklusive Motivationstool dazu.Mit 24 ist Florian Bremm bereits zweifacher Deutscher Meister über 5.000m und hat auch die DM über 3.000m in der Halle gewonnen. Über die 5 ist er sogar schneller als ich, ob wohl das von der PB meine beste Leistung ist. Krasser Typ. Wir sprechen über seinen Job als Polizist, über das Leben in einer Läufer-WG, über den schnellsten Imker Deutschlands, über Ernährung und ganz besonders darüber,

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01:51:01

Läuferverletzungen, was tun? Mit Sportphysio Jan...

Laufen ist einfach ·

2024/10/19

Irgendwas ist immer: Knie, Achillessehne, Schienbeinkante. Und immer dann, wenn es überhaupt nicht passt. Was du in solchen Fällen machen kannst, wann du den Physio oder Arzt aufsuchen solltest und was du vorher probieren kannst, dazu hat Jan Frieling viele Tipps. Er war früher selber Leistungssportler, leitet jetzt die Praxis "Fit im Tal" in München und hat neben vielen Profisportlern auch schon die Triathlon Nationalmannschaft betreut. Dehnen, ja oder nein? Kräftigen, was ist wichtig? Und wie

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01:37:05

Hajo Schumacher aka Achilles. #215

Laufen ist einfach ·

2024/10/12

Jahrelang habe ich mich über die Kolumne von Achim Achilles auf Spiegel Online gefreut und sein Buch 'Achilles Verse' ist nach wie vor ein eines meiner Lieblingslaufbücher. Und wen treffe ich auf der Marathon-Expo in Berlin? Na klar: Hajo Schumacher aka Achilles. "Hast du Bock und Zeit auf meinen Podcast?" "Na sicher". Und 4 Tage später nehmen wir schon diese Folge für euch auf. - Fluch und Segen von Technik im Laufsport - Berlin Marathon - Warum es mit mehr Laufen weniger Kriege gäbe -

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