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PODCAST

Her Glow up Diary

Sophia"s "Glow up Diary" verrät dir die ultimative Formel, wie du innerlich und äußerlich dein maximales Glow up erreichst. Vor 3 Jahren träumte Sophia davon jemand anders zu werden. Also hat sie sich neuerfunden. "Her Glow up Diary" dokumentiert ihr Glow Up: erfahre sofort umsetzbare Geheimnisse zu Fitness, Persönlichkeitsentwicklung und Erfolg. Jede Episode gleicht einem Tagebucheintrag: persönlich, authentisch und voller wertvoller Gedanken. Insta Filter, Botox & teure

education self-improvement

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00:05:37

#126I 3 Dinge, die DU für dein GLOW UP VERMEIDEN...

Her Glow up Diary ·

2024/08/09

Du ziehst all deine 50 gesunden Routinen durch, aber siehst keinen Erfolg mit deinen Zielen?Dann könnte das an diesen 3 Dingen liegen, die dich von deinem Glow up abhalten. Welche 3 Fehler dich von der erfolgreichsten und attraktivsten Version deiner Selbst zurückhalten (und wie du sie überkommst) erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon:

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00:08:03

#125I Wie DU zu einer Top organisierten Frau wirst

Her Glow up Diary ·

2024/08/01

Du erreichst deine Ziele nicht, auch wenn du dich noch so sehr bemühst?Dann liegt das höchstwahrscheinlich an deiner schlechten Organisation. Wie du von chaotisch und unproduktiv zu einer top organisierten Frau wirst - DAS erfährst du in diesem Video. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS 14 Day

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00:09:44

#124I Wie ich Muskeln aufgebaut habe OHNE bulky zu...

Her Glow up Diary ·

2024/07/24

Du will feminine Kurven und gleichzeitig definiert bleiben?Das ist möglich. Ich verrate dir, wie ich schlanke, weibliche Muskeln aufgebaut habe (OHNE gleichzeitig Fett zuzulegen). Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES • 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS • 14 Day Physical Glow up

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00:08:35

#122I Wie ich EASY 6kg verloren habe (5 Mini...

Her Glow up Diary ·

2024/07/09

Du willst Gewicht verlieren, aber die falsche Ernährung kommt dir immer wieder in die Quere?Jetzt nicht mehr. Wie du ohne Stress & Verzicht EASY Gewicht verlierst Das erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS 14 Day Physical Glow up

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00:10:43

#121| So fühlst du dich SOFORT wohler in deinem...

Her Glow up Diary ·

2024/07/01

Du schaust dich im Spiegel an und findest immer was zum Kritisieren?Wie du deinen Körper anfängst zu lieben, dich von den Meinungen anderer unabhängig machst und dich vom Social Media Druck löst Das erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS 14 Day Physical Glow up

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00:10:38

#120| DEIN LEBEN IN 6 MONATEN ÄNDERN (5-Schritte Glow...

Her Glow up Diary ·

2024/06/20

Du hast die letzten Monate viel prokrastiniert?Vielleicht hast du aber bisher auch schon richtig gut durchgezogen. Egal wo du stehst - hier kommt der 5-Schritte Glow up Plan für die letzten 6 Monate von 2024. Damit wirst du bis zum Ende des Jahres 100% unwiedererkunnbar. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon:

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00:12:00

#119I Lass dein Handy nicht dein Leben ruinieren - 12...

Her Glow up Diary ·

2024/06/15

Du verlierst täglich Stunden am Handy? Nie findest du Zeit für deine Ziele und was dir sonst noch wichtig ist im Leben? So gings mir auch. Dieses Video gibt dir 10 Lifehacks, wie du dein Handy in eine Produktivitätsmaschine verwandelst. Damit es dein Leben nicht mehr ruiniert. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon:

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00:12:23

#118I 10 einfache Tipps, um diesen Sommer ‘hot af’ zu...

Her Glow up Diary ·

2024/06/06

30 Tage bis Sommer und du willst nochmal upleveln?Mit diesen 10 einfachen Tipps wirst du “hot af”. Mach dich bereit für Mindsetshifts, ein innerliches & äußerliches Glow up sowie Erfolgsgeheimnisse für den besten Sommer aller Zeiten. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS 14 Day Physical Glow up

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00:10:11

#117I ANTI-STRESS GUIDE für ambitionierte Frauen (3...

Her Glow up Diary ·

2024/05/29

Girl, du hast hohe Ziele, bist maximal ambitioniert - aber ALLES stresst dich gerade?Girl, das ist dein Anti-Stress Guide. Mit diesen 3 Schritten wirst du Stress akut und langfristig los. Außerdem erfährst du dich als Frau beim Umgang mit Stress von Männern unterscheidet. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon:

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00:10:14

#116I 5 Eigenschaften einer Top 1% Frau

Her Glow up Diary ·

2024/05/24

Du willst nicht nur durchschnittlich sein als Frau, sondern erstklassig?Was eine Top 1% Frau für Eigenschaften hat, die sie von den 99% der Frauen unterscheidet erfährst du in dieser Folge. Der Schlüssel um endlich erfolgreicher, selbstbewusster und attraktiver zu werden denn je zuvor. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 🤍GLOW UP GUIDES 📖Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon:

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#115I 3 einfache Schritte, um deine tiefsten Ängste...

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2024/05/09

#115| Du willst diese eine Angst auflösen, die zwischen dir und deinen Zielen steht? Sei es dein Frieden und dein Erfolg - Sorgen & Ängste erschweren uns das Leben. Mit diesen 3 simplen Schritten überkommst du deine Angst. Garantiert. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 00:47 Dein

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#114| Gesunde Ernährung in max. 15min/Tag meistern -...

Her Glow up Diary ·

2024/05/04

Gesunde Ernährung ist kompliziert und dauert zu lange?Ab jetzt nicht mehr: Wie du es schaffst, gesunde Ernährung in unter 15min am Tag zu meistern erfährst du jetzt: egal ob Kochen, Einkaufen, bei Heißhunger oder unterwegs - damit kriegst du es hin. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 00:17

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00:27:39

#113| Wie ich mit 21 mein Geld investiere (als Anfänger)

Her Glow up Diary ·

2024/04/30

"Du musst Geld ausgeben, damit es zurückkommt". In den letzten Monaten habe ich um die 5000€ investiert. In was ich mit 21 mein Geld investiere habe? Was ich daraus gelernt habe? Und wie auch ihr ohne Risiko als Anfänger starten könnt erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🫶🏼 Want

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00:10:28

#112| 15 Easy Beauty Hacks, um SOFORT besser auszusehen

Her Glow up Diary ·

2024/04/28

2024 sollte dein Glow up Jahr werden? Hier kriegst du 15 easy Beauty Tipps in Kürze (und zwar von Kopf bis Fuß). Was hat dir am meisten geholfen? Lass es mich in den Kommentaren wissen:) Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 00:17 Gesicht 03:28 Make-up 4:50 Haare 07:03 Körper 08:41

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#111| Warnung: Hiernach wird dein Tag nie mehr...

Her Glow up Diary ·

2024/04/22

Deine Tage ziehen sich dahin & du hast das Gefühl, dein Leben könnte nicht langweiliger sein?Dann muss ich dich vorwarnen: In nur 9min gebe ich dir die Formel zum spannendsten Leben aller Zeiten, in dem du die Hauptrolle spielst. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🫶🏼 Want me to coach

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00:18:04

#110| Schlank bleiben ohne Verzicht - 15 easy Tipps

Her Glow up Diary ·

2024/04/19

So sagst du strengen Verboten bye bye:Du musst dich nicht für eins entscheiden - Snacks ODER dein Traumkörper. Es geht beides. Mit diesen 15 Tipps aus Ernährung, Training & Lifestyle erfährst du wie. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 00:47 Grundlagen 01:32 Ernährung 09:44 Training 11:56

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Wie du eine brandneue Person wirst

Her Glow up Diary ·

2024/04/14

Du bist unzufrieden mit der Person, die du gerade bist?Dann ist es Zeit, dich neuzuerfinden. So wirst du der Main Character & lässt dein altes Ich zurück. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 00:56 Dein Warum 01:48 Mindset 07:55 Umsetzung 🫶🏼 Want me to coach

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00:23:21

#108| 10 Dinge, die meinen Po *unfassbar* zum Wachsen...

Her Glow up Diary ·

2024/04/06

Booty aufbauen ist nur Genetik?Bullshit. Ich verrate dir, worauf es wirklich ankommt. (Achtung: das hat dir bisher noch KEINER verraten) Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 02:05 Tipp Nr.1 04:28 Tipp Nr.2 07:23 Tipp Nr.3 08:49 Tipp Nr.4 10:34 Tipp Nr.5 13:36

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00:19:25

#107| Warum ich trotz 1,0 Abi die Uni abbreche (Dear...

Her Glow up Diary ·

2024/04/03

Ich habe eine wichtige Ankündigung für euch… Diese Diary Folge markiert den Start eine ganz wichtigen Reise für mich. Ich hoffe ich kann euch etwas inspirieren. Bitte lasst mich eure Gedanken, Wünsche und Fragen auf Instagram wissen. Ich möchte euch zu 100% an allem teilhaben lassen. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp:

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00:26:21

#106| Ultimativer Guide zu Schönheitssschlaf

Her Glow up Diary ·

2024/03/29

Ihr habt schlaflose Nächte & erschreckt euch jeden Morgen, wenn ihr in den Spiegel schaut?Mit dieser Folge nie wieder. Macht euch bereit für die größten NoGo’s, Lifehacks & Geheimnisse: die euren Schlaf & euch wortwörtlich *schöner* machen Love you, Sophia xx _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 01:29

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