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PODCAST

Mind Switch Podcast

Der Mind Switch Podcast ist nicht einfach ein weiterer Podcast zu Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – er ist der Game Changer. Geleitet von Michaela Schenker und Pascal Bartosch, bietet dieser Podcast einzigartige Einblicke in die unbewussten Mechanismen, die unser Verhalten prägen, und zeigt, wie echte, tiefgreifende Veränderung möglich ist.Mit über 25 Jahren Erfahrung und einem revolutionären Ansatz zur Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung teilen Michaela und Pascal in kurzen,

education self-improvement

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00:14:48

Trigger oder einfach nur Stress? So findest du es...

Mind Switch Podcast ·

2025/04/29

Episode 33: Nicht jeder Stress ist ein Trigger – aber echte Trigger halten dich davon ab, dein volles Potenzial zu entfalten.In dieser Folge zeigen wir dir, wie du erkennst:✅ Ob du gerade einfach unter Stress stehst✅ Oder ob alte emotionale Muster in dir aktiv sind und dich unbewusst bremsenMit unserem Selbsttest (in der Podcast Episode) bekommst du sofort mehr Klarheit.Das Trigger-Tagebuch aus der letzten Folge hilft dir dabei – du findest es hier:

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00:21:45

So erkennst du deine Trigger (+ Worksheet)

Mind Switch Podcast ·

2025/04/22

Episode 32: So erkennst du deine Trigger (+ Worksheet)Plötzlich wütend, verletzt oder total überfordert – wegen einer scheinbar kleinen Situation? Dann war’s wahrscheinlich ein Trigger. In dieser Folge erfährst du, was ein Trigger wirklich ist, warum er nichts mit den anderen zu tun hat – und wie du beginnst, deine ganz persönlichen Auslöser zu erkennen.Was du aus dieser Folge mitnimmst:✅ Warum Trigger nichts mit dem Jetzt zu tun haben – aber alles mit dir✅ Was neurologisch passiert, wenn du

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00:26:48

Wer bist du, wenn du nichts leisten musst?

Mind Switch Podcast ·

2025/04/15

Episode 31: Wer bist du, wenn du nichts leisten musst?Was bleibt von dir übrig, wenn niemand mehr klatscht?Wir alle erfüllen Rollen – als Führungskraft, Mutter/Vater, Partner, Experte. Aber: Was passiert, wenn du diese Rollen mal ablegst? Wenn du nicht funktionieren musst. Wenn niemand zuschaut. Bist du dann noch du selbst?In dieser Folge sprechen wir über eine der zentralsten Fragen für High Performer – und gleichzeitig eine der unbequemen:✅ Warum wir uns oft nur über Leistung definieren – und was

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00:25:00

Ständiges Vergleichen zerstört dein Selbstwertgefühl...

Mind Switch Podcast ·

2025/04/08

Episode 30: Ständiges Vergleichen zerstört dein Selbstwertgefühl - und wie du da rauskommstWarum wirkt das Leben der anderen immer besser als deins?Kennst du diesen Gedanken: "Alle anderen sind erfolgreicher, schöner, weiter – nur ich komme nicht voran?"Ob auf LinkedIn, im Job oder beim Blick in den Spiegel – das ständige Vergleichen kann dein Selbstwertgefühl langsam zerstören.📉 Du fühlst dich ungenügend, klein oder sogar wie ein Versager – obwohl du eigentlich viel erreicht hast.📱

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00:32:37

Getriggert! Warum dich harmlose Sätze treffen – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/04/01

Episode 29: Getriggert! Warum dich harmlose Sätze treffen – und wie du dich davon befreistDu kennst das: Ein ganz normaler Satz – eigentlich harmlos – und trotzdem zieht es dir emotional den Boden weg. Du fühlst dich verletzt, klein oder nicht ernst genommen. Was ist da los?In dieser Folge erfährst du:✅ warum dich bestimmte Worte aus dem Nichts treffen✅ was wirklich hinter diesen emotionalen Reaktionen steckt✅ welche Trigger in Gesprächen besonders häufig auftreten✅ wie du in Zukunft souveräner

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00:46:28

Kundeninterview: "Ich habe nur noch funktioniert,...

Mind Switch Podcast ·

2025/03/25

Episode 28: Kundeninterview: "Ich habe nur noch funktioniert, aber nicht mehr gelebt" – Priskas Weg aus dem drohenden zweiten BurnoutIn dieser besonderen Folge teilt Priska, eine ehemalige Mind Switch Kundin, ihre persönliche Geschichte. Als Abteilungsleiterin in einem Spital stand sie kurz vor ihrem zweiten Burnout und der Kündigung.Mit bemerkenswerter Offenheit erzählt Priska von ihrem ersten Burnout vor über zehn Jahren, ihrer anfänglichen Skepsis gegenüber dem Mind Switch Programm und

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00:30:43

Der Perfektionismus-Falle entkommen – Warum gut oft...

Mind Switch Podcast ·

2025/03/18

Episode 27: Der Perfektionismus-Falle entkommen – Warum gut oft besser als perfekt istKennst du das Gefühl, dass nichts jemals gut genug ist? Dass du immer weiter optimierst, immer mehr leistest – und trotzdem nie wirklich zufrieden bist?Perfektionismus kann auf den ersten Blick wie ein Antrieb für Exzellenz wirken. In Wahrheit führt er jedoch oft zu Stress, Selbstzweifeln und Erschöpfung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus oft zur Falle wird – und wie du ihn durchbrechen

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00:22:01

Wie funktioniert Mind Switch?

Mind Switch Podcast ·

2025/03/11

Episode 26: Wie funktioniert Mind Switch?Wie funktioniert Mind Switch genau? Und warum ist es so wirkungsvoll? In dieser Episode erklären wir den genauen Ablauf, die Methode und den entscheidenden Unterschied zu klassischen Stressbewältigungstechniken.Inhalt der Folge:✔️ Wie entsteht Stress wirklich – und warum ist er oft unvermeidlich?✔️ Warum setzen klassische Methoden (Meditation, Atemtechniken etc.) nur am Symptom an – aber lösen das Problem nicht?✔️ Wie verändert Mind Switch deine unbewusste

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00:26:09

Schlagfertigkeit: Warum dir die perfekte Antwort erst...

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2025/03/04

Episode 25: Schlagfertigkeit: Warum dir die perfekte Antwort erst später einfällt – und wie du sofort konterstKennst du das? Jemand macht eine blöde Bemerkung, kritisiert dich unerwartet oder stellt eine provokante Frage – und du bist sprachlos. Stunden später, unter der Dusche oder auf dem Heimweg, fällt dir die perfekte Antwort ein… nur leider zu spät.Warum blockiert unser Gehirn genau in diesen Momenten? Und kann man Schlagfertigkeit wirklich trainieren? Die Antwort ist: Ja!In dieser Folge

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00:25:31

People-Pleasing: Warum du es allen recht machst – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/02/25

Episode 24: People-Pleasing: Warum du es allen recht machst – und wie du damit aufhörstSagst du oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ sagen möchtest? Hast du das Gefühl, immer für andere da sein zu müssen – selbst wenn du dabei über deine eigenen Grenzen gehst?Das nennt man People-Pleasing – das Verhaltensmuster, es allen recht machen zu wollen, oft auf eigene Kosten. Und es kann dich langfristig in die Erschöpfung treiben.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum viele Menschen Angst vor Ablehnung haben

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00:21:00

Warum ein negativer Kommentar hängen bleibt – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/02/18

Episode 23: Warum ein einziger negativer Kommentar hängen bleibt – und zehn Komplimente nichtHast du dich auch schon mal gefragt, warum ein einziger kritischer Kommentar ewig nachhallt – während zehn Komplimente einfach verpuffen? Das liegt nicht an dir, sondern an der Biologie deines Gehirns. Denn unser Überlebensmodus ist darauf programmiert, Negatives zu priorisieren – und das hat weitreichende Folgen für unser Denken, unser Selbstbild und sogar unseren Erfolg. In dieser Folge erfährst du: ✅

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00:23:52

Impostor-Syndrom – Warum du glaubst, nicht gut genug...

Mind Switch Podcast ·

2025/02/11

Episode 22: Impostor-Syndrom – Warum du glaubst, nicht gut genug zu sein (obwohl du es bist)Du hast Erfolg, bekommst Komplimente, wirst befördert – aber tief in dir drin glaubst du immer noch, dass es nur Glück war? Dass du eigentlich nicht so gut bist, wie alle denken? Und dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis jemand es merkt? Dann geht es dir wie Millionen von High Performern – und selbst berühmte Persönlichkeiten wie Albert Einstein. In dieser Folge erfährst du: ✅ Was das Impostor Syndrom

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00:26:36

Erfolgsgeschichte: Wie Adrian von Panikattacken &...

Mind Switch Podcast ·

2025/02/04

Episode 21: Erfolgsgeschichte: Wie Adrian, ein Senior Manager, von Panikattacken & Dauerstress zu innerer Ruhe & Resilienz fandAdrian* war als Senior Account Manager in einem grossen IT-Unternehmen extrem gefordert – und der Druck wurde immer grösser. Er konnte kaum noch schlafen, hatte tägliche Panikattacken und selbst an freien Tagen fühlte es sich an, als würde er „auf Nadeln sitzen“. Doch schon nach wenigen Wochen im Mind Switch® Resilienz-Programm kam der Wendepunkt: ✅ Panikattacken

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00:33:22

Warum Erwartungen uns das Leben schwer machen – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/01/28

Episode 20: Warum Erwartungen uns das Leben schwer machen – und wie du damit besser umgehstHast du schon mal erlebt, dass eine Situation ganz anders lief, als du erwartet hast – und dich das gestresst hat? Ob im Job, im Alltag oder in Beziehungen: Unsere Erwartungen prägen, wie wir Dinge wahrnehmen – und können uns blockieren. Doch was wäre, wenn du Erwartungen bewusst hinterfragst und offen bist für das, was kommt? In dieser Folge sprechen wir darüber: 🎯 Warum wir überhaupt Erwartungen haben –

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00:30:13

So triffst du bessere Entscheidungen

Mind Switch Podcast ·

2025/01/21

Episode 19: So triffst du bessere EntscheidungenJeden Tag treffen wir etwa 20.000 Entscheidungen – von der Frage, was wir essen, bis hin zu grossen Lebensentscheidungen wie Jobwechsel oder Umzug. Aber warum fällt es uns manchmal so schwer, eine Wahl zu treffen? Und warum quälen uns manche Entscheidungen mehr als andere? In dieser Folge erfährst du: Warum selbst kleine Entscheidungen grossen Stress auslösen können. Warum Pro- und Kontra-Listen oft nicht funktionieren. Welche Denkfehler uns

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00:29:34

Job kündigen oder bleiben? Warum High-Performer*innen...

Mind Switch Podcast ·

2025/01/14

Episode 18: Job kündigen oder bleiben? Warum High-Performer*innen oft falsch entscheiden – und wie du die richtige Wahl triffstBist du an dem Punkt, wo du deine Kündigung schon geschrieben hast, aber unsicher bist, ob du sie wirklich abgeben sollst? Viele High-Performer*innen erleben genau das. Trotz tollem Job und gutem Team macht sich chronischer Stress breit – und Kündigen scheint der einzige Ausweg zu sein. Doch ist das wirklich die Lösung? In dieser Folge sprechen wir darüber: 🎯 Warum

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00:26:39

Die Wahrheit hinter deinem Selbstwertgefühl [Teil 2]...

Mind Switch Podcast ·

2025/01/07

Episode 17: Die Wahrheit hinter deinem Selbstwertgefühl [Teil 2] – Perfektionismus und das Gefühl, alles allein schaffen zu müssenIn dieser Fortsetzung von Folge 15 tauchen wir noch tiefer in das Modell der Persönlichkeit ein. Diesmal wird’s konkret: Wir nehmen zwei Beispiele aus dem Alltag vieler High Performer*innen unter die Lupe – Perfektionismus und das Bedürfnis, alles allein bewältigen zu müssen. 🔍 Was du in dieser Folge erfährst: Warum Perfektionismus oft mehr Energie kostet, als er

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00:21:58

Neujahrsvorsätze endlich erfolgreich umsetzen

Mind Switch Podcast ·

2024/12/31

Episode 16: Neujahrsvorsätze endlich erfolgreich umsetzen Neues Jahr, neue Vorsätze – aber warum scheitern sie so oft? Wir sprechen in dieser Folge darüber, warum Neujahrsvorsätze meist nicht lange halten und wie du das 2025 ändern kannst. 🚀 ✨ Inhalt der Folge: Die wahren Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern Was du tun kannst, um neue Gewohnheiten wirklich zu etablieren Warum Motivation überschätzt wird – und was stattdessen zählt Konkrete Schritte, um realistische und erreichbare Ziele

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00:22:44

Die Wahrheit hinter deinem Selbstwertgefühl [Teil 1]

Mind Switch Podcast ·

2024/12/24

Episode 15: Die Wahrheit hinter deinem Selbstwertgefühl [Teil 1] In dieser Folge tauchen wir in ein spannendes Modell ein, das erklärt, warum wir uns oft so verhalten, wie wir es tun – und warum Selbstwertgefühl nicht durch blosse "Stärkung" im Aussen wächst. Michaela teilt ein Modell mit drei Schichten, das verdeutlicht, wie unser wahres Selbst, negative Glaubensmuster und äussere Kompensationen zusammenwirken. Themen der Folge: Die drei Schichten unserer Persönlichkeit – Was steckt hinter

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00:24:31

Warum positive Affirmationen oft schaden – und was...

Mind Switch Podcast ·

2024/12/17

Episode 14: Warum positive Affirmationen oft schaden – und was wirklich hilft In dieser Folge nehmen wir das beliebte Thema positive Affirmationen unter die Lupe. Warum lösen sie oft das Gegenteil aus und verstärken sogar negative Gefühle? Und wie kannst du stattdessen mit deinen inneren Mustern arbeiten, um echte Veränderungen zu erzielen? Erfahre, warum es so wichtig ist, die Realität anzuerkennen, anstatt sich selbst etwas vorzumachen. Themen der Folge: Warum positive Affirmationen oft nicht

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