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PODCAST

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宇宙首席法师

从第一期粗糙的节目开始，希望节目能越做越好，简简单单和大家做一些分享。可能有读过的书、看过的电影、经历过的人、听过的音乐，还有恰巧碰到的你们。给自己的生活做一些尝试，未必多么的精致，但都是自己内心真实想说的。

society & culture personal journals

All Episodes

08:34

网络时代公共领域的极化趋向

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2025/11/26

为什么网上“正常人”越来越少了？极端言论为何泛滥？流量如何逼疯内容创作者？制度怎样既坚持方向又落地可行？聊聊极化、流量与理性共存的可能。02:01 群体极化现象的挑战：社会分裂、网络暴力和极端观点的扩散04:01 网络博主的困境：如何在流量变现的压力下坚守底线？06:02 制度建设的挑战：如何让新的制度顺利落地并发挥功效？08:04 如何在网络世界中保持理性？探讨信息爆炸时代的挑战与共识。

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08:34

找准中轴线持续发展：我知道你很焦虑（人生进度、散碎银两......），但

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2025/11/24

职场动荡，你靠什么稳住自己？中轴线不是玄学，而是多支点的生活底气。单一依赖工作？风险太大！兴趣、关系、健康、技能……哪个能成为你的压舱石？如何避开思维陷阱，找到真正属于自己的支撑体系？02:02 构建稳定的中轴线：避免思维陷阱，找到真正适合你的成长路径04:03 探索自我，找到属于你的中轴线06:04 如何找到属于自己的中轴线？小目标设定与实践技巧分享08:05 打造属于自己的多维度支撑体系——弹性人生的奥秘！每个人都要找好自己的中轴线，自始至终坚持下去，在自己的中轴线在无限扩大，而不是依附突然来的枝叶，你现在有资金也是你的中轴线，你现在的事业干的职业，你的技能你的口才都是中轴线，在这些基础上放大扩大，后面的副业后面的人属于枝叶，那些是需要灵感而且要有突然眼前一亮的感觉，那可以发展自己的副业枝叶，前提就是你这个树干强有力，枝叶茂盛才是必然的。

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08:55

明年起遛狗不拴绳违法：《治安管理处罚法》养宠新规

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2025/11/24

养狗不牵绳、扰民、违规养烈性犬？新规重拳出击！罚款最高一千，还可能拘留十天！你的行为合规吗？文明养宠，如何既守法又安心？02:02 养犬法规升级：宠物伤人惩罚更严厉，养宠人责任更明确！04:05 全国养犬标准出炉：人犬和谐共处的实现之路06:08 全国统一标准，新规推动人犬和谐共处，养犬行为更加规范合理08:10 宠物扰民？新养宠规定来了！共建和谐社区从我做起！

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08:34

从他人之镜到自我之光

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2025/11/20

02:01 重新评价成功：突破社会定式，构建多元社会的价值观04:02 如何正确对待他人的评价？用不同的方法探索自己的成长之路。06:03 如何转化他人的评价为自我成长的助力？关键在于主动收集、辨别和筛选信息。08:03 独立成长，拥抱自我：摆脱标签，做人生的主角

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07:53

人要勇敢面对生活

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2025/11/19

逃避真的是懦弱吗？人和AI谁更懂爱？低谷时如何靠自己爬出来？聊聊勇气、人性与破局的力量。02:03 AI的局限性：人类创造力与共情的重要性04:05 爱与自我成长：探索心理需求和心灵力量的奇妙关系06:07 爱与自我成长：重塑内心的力量之旅

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07:28

接纳不完美的日常实践

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2025/11/19

02:00 拥抱不完美，开启成长的大门：探索不完美带来的宝贵财富04:01 拥抱不完美，寻找真正的幸福：心理健康的作用与启示06:02 接纳自我，拥抱幸福：如何通过停止比较和重构思路培养自我关怀能力自我苛责时：超实用内心对话话术模板1. 犯错后自我苛责（比如搞砸小事、决策失误）“这次确实没做好，但犯错是正常的，谁都有掉链子的时候。”“不用揪着错误不放，先总结问题在哪，下次避开就好啦。”2. 技能 / 能力不足时苛责（比如学不会新技能、做不到极致）“我现在还没掌握到位很正常，没人一开始就精通，多练几次就有进步。”“每个人都有短板，我的优势在别的地方，不用拿自己的弱项跟别人比。”3. 没达到自我目标时苛责（比如减肥失败、计划没完成）“目标没达成不代表我没用，可能是节奏没找对，调整一下再出发。”“我已经为目标付出努力了，暂时没结果也没关系，慢慢来不着急。”4. 对比他人后自我否定（比如觉得别人比自己优秀太多）“每个人的人生节奏不一样，别人的亮点不代表我的黯淡。”“我有自己的成长轨迹，不用跟着别人的脚步焦虑，做好自己就好。”

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08:59

三场奔溃：构建自己的人生系统

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2025/11/17

一、第一场崩塌：你以为世界公平，直到被生活击打年轻时，我们被灌输一个标准剧本：努力学习，进入名校，进大厂，买房成家……一切自然会好。于是你拼命做“对的事”：熬夜加班、低头做人、按部就班。直到现实甩你一耳光：努力了三年，却输给一句“我们裁员不看能力”；忍气吞声换不来尊重，低声下气也留不住关系；别人靠资源上桌，你连位置在哪都不知道。这就是第一场崩塌：信念的破裂。你开始怀疑，那些教你的东西，可能根本不适用于现实世界。第二场崩塌：你以为换了赛道，就能活成自己你愤怒、觉醒、试图“重启人生”：辞职创业，发现不过是换了种卷法；斜杠副业，变成白天打工晚上做梦；换圈子换城市，焦虑感依然如影随形。你才明白，真正的问题不在“选什么”，而在你根本没有构建过一个“自己的系统”。没有时间结构 → 永远疲惫；没有情绪系统 → 容易崩溃；没有表达资产 → 注定被边缘；没有财富结构 →

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08:49

段永平最新采访：投资10条核心观点

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2025/11/17

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08:16

反省自己与自我精进

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2025/11/17

反省能看清自己，放过自己才能轻装前行。睁一只眼闭一只眼，是智慧还是妥协？如何在自省与接纳间找到平衡？02:03 放松自己，开心生活：放过自己的好处与方法04:03 真正地活在当下：放松执念，拥抱自由的智慧选择06:04 接纳自我局限，顺应世界无常，培养宽容积极心态的好处08:05 再见！拜拜！我们下期见！

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09:07

陈慧与鲁豫对独立女性的分歧

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2025/11/14

菜场摊主如何凌晨四点写出让人心动的文字？婚姻是束缚还是港湾？独立女性必须孤军奋战吗？听陈慧与鲁豫的碰撞，看见两种生活，一种真实。02:02 陈慧的写作之旅：用文字记录生活的温度与情感04:04 理解婚姻多样性：鲁豫与陈慧的婚姻选择与理念06:08 寻求独立之路：如何调动身边资源实现自我成长？08:10 独立女性的智慧：互助合作，创造更多可能性！

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08:21

直面当下：你的罗德岛在此

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2025/11/14

02:00 自我设限的困境：如何摆脱自我苛责与情绪脆弱？04:00 突破自我设限：如何摆脱消极预判和成长的束缚06:04 如何打破自我设限，实现个人成长与突破？08:05 听节目，意外收获！告别单调，迎接惊喜！

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07:45

别过度规划未来

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2025/11/14

02:04 当时候再说的心态：在决策和人际交往中的作用与影响04:04 标题9：正念冥想与弹性思维训练：培养健康心态的科学方法06:05 建立健康心态的秘密：尝试正念冥想和弹性思维训练！

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08:29

寒冷的冬天：冷与穷的交织

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2025/11/11

南方农村孩子怎么熬过没有暖气的冬天？冻疮、破鞋、火盆上学……贫富差距在寒冬里格外刺眼。可正是那些咬牙挺过的风雪，让人更懂温暖的珍贵。02:01 冬天的贫富差距：穿衣和出行方式的明显差异04:03 冬天的温暖与希望：摆脱贫穷后的巨大变化06:04 贫困村庄的蜕变：从收入不稳定到生活条件改善08:09 寒冬里的坚强与温柔：经历过后，更加珍惜生活与他人

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09:08

明辨是非的独立思考

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2025/11/11

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09:25

减少阻力：高效完成任务

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2025/11/10

面对拖延，不存在什么培养自律。做事难度太高，人就会焦虑，难度太低，人就会无聊，想做的和正在做的不一致，就会逃避，天性就这样。人唯一能做的就是减少阻力。难的事情最清醒最有精力的时候做，不会的东西请教别人做。去探索最适合自己降低阻力的手段，把做的每件事匹配好心力、方法。而不是一边强迫自己做事追求自律，一边又迟迟不启动而焦虑。又焦虑又空转，才是最累的。

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08:11

用脑卫生的关键要点

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2025/11/10

别让坏习惯偷走你的大脑！高糖熬夜、久坐不动、压力山大……这些日常行为正在悄悄伤害你的脑健康。吃对食物、睡好觉、多运动、勤社交，真的能让你更清醒、记性更好、老得更慢？答案就在这期节目里。02:00 大脑保护秘籍：调整饮食和作息，远离脑部疾病！04:00 保持用脑卫生：如何让大脑更清晰、更灵活，避免退化？06:00 用脑卫生：保护大脑，延迟记忆力退化，降低神经退行性疾病风险08:01 告别烦恼，拜拜坏情绪！掌握情绪管理的窍门，拥抱幸福人生！

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07:52

《别让焦虑多承受一次痛苦》：不要担心2小时和8公里以外的事情

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2025/11/10

焦虑让你白受罪？担心的事十有九不会发生。行动才是解药，人生容错率比你想象高得多。别再预演灾难，试试活在当下！02:04 拥抱失败，迎接成长：人生中的容错率和自我修复能力04:08 管理错误，拥抱成长：从失误到创新的蜕变之旅06:09 战胜焦虑：运动、规律作息和冥想的威力！

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07:33

人群与独处的矛盾

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2025/11/07

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08:54

自体晃动：失衡与复原之间

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2025/11/07

02:02 如何处理字体晃动？探索童年创伤与身体不稳定感的联系。04:05 为什么小时候的创伤会对成年后的情绪产生影响？探究字体晃动背后的心理机制。06:07 科学应对字体晃动：个性化治疗方案的关键原则和实用方法08:12 重建平衡：如何在恢复过程中有针对性地与医生沟通？

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09:28

贝克汉姆：从绿茵场到温莎堡，从足球先生到温莎爵士

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2025/11/07

贝克汉姆苦等二十年终成爵士，背后是荣耀还是挣扎？从曼联92班到全球偶像，税务风波、邮件门为何拖慢授勋脚步？他又如何用慈善与坚持赢回认可？02:01 足球偶像的荣誉之路：贝克汉姆的爵士封爵之路的曲折与坚持04:02 逆境中的慈善家：贝克汉姆如何扭转局势获得爵士头衔06:06 贝克汉姆：从普通小孩到全球偶像，爵士头衔的荣誉意义何在？08:06 足球巨星贝克汉姆被授予爵士头衔，对英国和世界的影响有多大？

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