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PODCAST

STRESS IST…

Anika Dannenberg und Heike Emdal

WIR - Heike (systemische Coachin mit Schwerpunkt Stress- und Burnoutprävention, psychologische Beraterin und ehem. Führungskraft) und Anika (innerwise® und Stress Coach für Feinfühlige) - ergründen die Tiefen von Stress und die Höhenflüge, die erlebt werden können, wenn wir lernen mit Stress umzugehen - gedanklich, emotional, körperlich. Dabei greifen wir auf unsere eigenen Geschichten nach Burnout zurück, lachen (und weinen) über unsere Reha-Erlebnisse und sprechen darüber, wie wir uns heute selbst

health & fitness mental health

All Episodes

00:36:52

#15 STRESS IST… Ausbrennen in 12 Stufen - Teil 1 -...

STRESS IST… ·

2024/08/11

… oder « Wenn Du innerlich anfängst auszubrennen und das oft nicht bemerkst ». Anhand eines stufenartigen Modells gehen wir den Weg des Burnouts von den ersten Anzeichen bis hin zum völligen Zusammenbruch. Hart aber nötig, um zu verstehen. Teil 1 beschäftigt sich mit der Alarmphase - vom Drang sich zu beweisen, davon die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren und dem Verdrängen von Konflikten. // Werte-Impuls: Rücksichtnahme // Songempfehlung: « Nur noch kurz die Welt retten » von Tim

de

00:53:08

#14 STRESS IST... Come in and Burn out - TEIL 2

STRESS IST… ·

2024/08/04

... oder « Burnout: (M)eine neue Aufgabe ». Warum landen wir eigentlich in so einem Zustand ? Müssen wir wirklich immer aus- und durchhalten ? Und : Können wir im Flow eigentlich ausbrennen ? // Burnout-Selbsttest: https://www.heiligenfeld.de/behandlung/psychosomatik/burnout/burnouttest // Moin & Tach - Heike & Anika!

de

00:45:12

#13 STRESS IST... Come in and Burn out - TEIL 1

STRESS IST… ·

2024/07/28

... oder « Burnout kommt nicht nur von zu viel Arbeit ». Was kann es sein? Was soll es sein? Was ist es? Wir nehmen uns hier den Themenkomplex BURNOUT vor und schlüsseln in Teil 1 zunächst auf, warum es ein Thema ist, das unbedingt mehr Aufklärung braucht. Gespickt mit unseren eigenen Erlebnissen sprechen wir über die Diagnostik, individuelle Symptome und die Hauptmerkmale auf dem Weg in ein mögliches Burnout. Auch Fragen kommen auf: Wer sieht uns eigentlich ausbrennen? Welches Bild war für Heike

de

00:55:23

#12 STRESS IST… Wahrnehmung mit Mückengitter

STRESS IST… ·

2024/07/14

… oder « Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind. Wir sehen sie, wie wir sind » - Anaïs Nin. Heute haben wir uns die Komplexität der Wahrnehmung am Modell des « Bezugsrahmens » vorgenommen. Was genau prägt denn, wie wir die Welt und die Menschen darin sehen und wie kommt es zu dieser Prägung? Kann sie verändert werden? YES // Werte-Impuls: Tradition // Songempfehlung: « Bilder im Kopf » von Sido // Moin & Tach - Heike & Anika!

de

00:41:02

#11 STRESS IST… leichter mit einer Progressiven...

STRESS IST… ·

2024/06/30

Auf die Episode zum Körper folgt eine von Heike angeleitete Progressive Muskelentspannung (PME/engl. PMR) nach Jacobson im Sitzen🪑. Nach kurzer Erläuterung zur PME kannst Du Dich bewusst auf ein entspannendes Erlebnis mit Deinem Körper einlassen. 👉🏻 DIE ÜBUNG STARTET BEI MINUTE 15:24 - ab hier kannst Du bei Bedarf jederzeit und immer wieder einsteigen und üben. Viel Freude! // Moin & Tach - Heike & Anika!

de

01:18:30

#10 STRESS IST… das Erdenwohnmobil oder « Ich habe...

STRESS IST… ·

2024/06/23

… wer hat hier denn nun wen im Griff ? Die Psyche den Körper oder der Körper die Psyche ? Wir diskutieren intensiv an eigenen Erfahrungen wie wir den Körper als Zugang für selbstwirksame Stresskompetenz nutzen können. // Werte-Impuls: Zugehörigkeit // Songempfehlung: « Körperzellenrock - Jede Zelle meines Körpers ist glücklich » von Astrid Kuby & Michael Mosaro // Moin & Tach - Heike & Anika!

de

00:17:22

#09 STRESS IST… die Dressur der Gedankenhyäne

STRESS IST… ·

2024/06/09

… oder « eine kleine Geschichte der psychosomatischen Reha » // Werte-Impuls: Humor² // Songempfehlung: « The Circus » von The Chaplins // Tach & Moin - Heike & Anika!

de

01:07:52

#08 STRESS IST… die Gedanken über die Gedanken

STRESS IST… ·

2024/06/02

… sozusagen Teil II des Gedankenkarussells. Wir besprechen (Ani anfangs demonstrativ gedankenverloren 😉), wie das ist, wenn uns unsere Denke woanders hinreitet, als ursprünglich gedacht (haha) und wie wir damit liebevoll sein können. // Werte-Impuls: Zärtlichkeit // Songempfehlung: « Carousel » 🎠 von Phamie Gow // Moin & Tach - Heike & Anika!

de

00:46:31

#07 STRESS IST… das Abenteuerland Gedanken

STRESS IST… ·

2024/05/26

…oder « Aller Anfang ist leicht » . Heute erforschen wir das Mysterium der Gedanken. Wenn negative Gedanken uns stressen, dann müssten positive uns doch entspannter werden lassen, oder ? Finden wir es raus ! // Werte-Impuls: Abenteuer // Hasengeschichte aus dem Buch: « Stressbewältigung » von Gert Kaluza // Zu „The Work“ von Byron Katie: https://thework.com/sites/de/ // Songempfehlung: « Abenteuerland » von Pur // Moin & Tach - Heike & Anika!

de

01:23:29

#06 STRESS IST… « Viva la Emoción » - Emotion vs....

STRESS IST… ·

2024/05/19

…oder « Gib‘ dem Hirn ein Stöckchen ». Heute besprechen wir sehr intensiv, wie wir die Drama-Queen Amygdala (einen Teil im Gehirn) austricksen können, damit sie uns nicht in jeder Stresssituation in ein Attacke-Verhalten schießt. Werte-Impuls: Wachstum // Buch: « Anleitung zum Unglücklichsein » von Paul Watzlawick // Songempfehlung: « Emoción » von Aco Bocina & Fanfare Ciocărlia // Moin & Tach - Heike & Anika!

de

00:47:28

#05 STRESS IST… wenn der Fisch in der Matrix...

STRESS IST… ·

2024/05/12

…oder auch « Das transaktionale Stressmodell » nach Richard Lazarus. In dieser Folge geht es lustig zu. Anhand des benannten Modells beleuchten wir erlebte und bewältigte Stress-Situationen unter dem Wert Humor. Songempfehlung: « How much is the fish » von Scooter // Moin & Tach - Heike & Anika!

de

00:59:15

#04 STRESS IST… gefühlt viel

STRESS IST… ·

2024/05/05

Was hat Stress mit Fühlen zu tun und sind Gefühle dasselbe wie Emotionen ? Diese und einige andere Fragen bewegen wir in dieser Folge. Ach.. und dann wollten wir ja noch die « Lunte verlängern ». Songempfehlung: « Gefühlsgewitter » von Mira & Tiger // Werte-Impuls: Treue // Moin & Tach - Heike & Anika! Buch: Vivian Dittmar « Gefühle & Emotionen » // Emotions-Coaching-Methode: emTrace®️

de

01:07:50

#03 STRESS IST… wenn die Uhr tickt!

STRESS IST… ·

2024/04/12

Eine kurze Zusammenfassung des Ablaufs der körperlichen Stressreaktion und dann die große Frage: « Was stresst Dich? » Alle belastenden Reize, die eine Stressreaktion auslösen, heißen « Stressoren » und denen gehen wir heute auf den Grund. Dabei spielt Schütteln auch eine Rolle // Songempfehlung: « Shake It Off » von Taylor Swift // Werte-Impuls: Ruhe // Moin & Tach - Heike & Anika! Den Stresstest für die Analyse findest Du hier:

de

00:55:48

#02 STRESS IST… ja was eigentlich?

STRESS IST… ·

2024/04/05

Heute geht es uns um das, WAS Stress ist? Wer hat’s erfunden? Was macht Stress im Körper? Ist er immer negativ? Und…Haben wir Einfluss auf unser Stresserleben? Das alles heute bei und mit uns - Moin & Tach - Heike & Anika! Buchempfehlungen aus der Folge: Vera F. Birkenbihl: „Intelligentes Stressmanagement“ und Kelly McGonigal: „Glücksfaktor Stress“. // Songempfehlung: « Wrecking Ball « von Miley Cyrus // Werte-Impuls: Loyalität // Die Tabelle zum Selbsttest „Warnsignale bei Stress“ findest Du hier:

de

01:12:26

#01 INTRO + LONGPLAYER

STRESS IST… ·

2024/03/29

Heike und Anika stellen sich vor… dass sie eine kurze erste Folge aufnehmen, stattdessen wurde sie etwas länger. « Pausenempfehlung bei Minute 39:40 » oder einfach durchhören. Wir reden darüber, wie wir unsere Burnouts und unseren Aufenthalt in einer psychosomatischen Reha erlebt haben sowie über die beruflichen Ziele, die sich für uns daraus ergeben haben. // Werte-Impuls: Achtsamkeit // Viel Hörfreude !

de

00:01:19

THE OPENER oder „Das Straußenei“

STRESS IST… ·

2024/03/28

Ein erstes, kurzes und lustiges Reinhören in unseren werdenden Podcast. - Heike & Anika

de

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