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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

1:13:48

66. Rencontre avec Antoine De Wilde : dans les...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/09/30

Comment se passe l’organisation d’une course et notamment d’un marathon. On a du mal à imaginer la sommes de travail nécessaire pour que nous puissions nous profiter des courses. Et en cette année 2020 chamboulée par la COVID c’est encore plus compliqué.C’est pour ça que je voulais inviter un organisateur. J’ai donc invité Antoine De Wilde. Athlète de haut niveau multiple Champion de France, il est aussi entrepreneur et organisateur de course. Les 24 et 25 Octobre il organise le Nevers Marathon dont

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1:21:17

65. Trail : Comment s’entraîner quand on habite en ville

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/09/23

C’est un grand paradoxe de la course à pied. Les trois quarts de la population française habitent en ville mais il y a deux fois plus de trails que de courses sur route qui sont organisés chaque année.Un mouvement qui traduit bien l’envie des français de retrouver la nature. Mais comment le citadin peut-il s’entraîner à courir sur des sentiers et chemins pentes quand son quotidien n’est fait de bitume et de trottoirs bien trop plats ?C’est une question que vous êtes nombreux à vous poser. Et c’est

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1:01:20

64. Bilan de notre premier SwimRun

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/09/16

Il y a quelques semaines, au début de l’été, alors que nous discutions par Skype un soir Ermanno m’a branché sur l’idée de faire un SwimRun. Les semaines sont passées, nous sommes inscrits au SwimRun des Gorges de la Loire et préparés avant de nous retrouver ce dimanche au bord de l’eau.Nous avons fait un épisode sur la plage en deux parties. D’abord avant la course pour deviser puis après la course pour en faire le bilan.Les podcasts d’Ermanno :Dans les vestiaires : https://vestiaires.orgLe Nakan

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49:12

63. Cinq leçons contre-intuitives sur la course à...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/09/09

J’ai lancé KM42 il y a deux ans. Depuis j’ai aussi augmenté mon volume de course à pied, je suis devenu marathonien et j’ai découvert beaucoup de choses. Dans cet épisodes je vous propose mes cinq grandes découvertes un peu surprenantes et contre-intuitives sur la course à pied.Le site de Nico Réagit : https://nicoreagit.com/-----Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runLa nouvelle chaîne

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1:10:35

62. Découverte du SwimRun avec Jérémy Huet et Nicolas...

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2020/09/02

Dans une dizaine de jours je serais au départ de mon premier SwimRun, cette discipline mêlant nage en eau libre et trail. Un nouveau défi pour le terrien que je suis. J’ai donc attaqué sérieusement l’entraînement mais j’ai aussi voulu prendre de bons conseils pour mettre toutes les chances de mon côté.Et j’ai donc invité des champions de la discipline. Jérémy Huet et Nicolas Martin se sont qualifiés cette année pour L’Ötillö la course qui a inventé le SwimRun et qui est devenue le championnat du

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42:31

61. La sortie longue est-elle vraiment indispensable ?

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2020/08/26

Erigée en dogme de l’entraînement de course à pied, la sortie longue n’est pas forcément discutée. Elle apparait chaque semaine dans nos plans d’entraînement. Elle vous nous effraie parfois. Nous fatigue souvent. Et malheureusement peut nous blesser. Alors la sortie longue est-elle vraiment utile et indispensable ? Et comment la rendre plus intéressante ? C’est le sujet de cet épisode.-----Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes

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1:10:22

60. Episode en courant : Endurance Fondamentale et...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/08/19

Voici un épisode un peu particulier. Je l’ai enregistré en courant. J’avais mis à mon programme une séance d’endurance fondamentale. Alors j’en ai profité pour enregistrer cet épisode.Dans cette sortie je vous parle de :- l’endurance fondamentale et ses bénéfices- mon casque audio qui a flanché et pourquoi c’est pas plus mal- ma séance chez l’ostéopathe- ma découverte de la cryothérapie- mon prochain objectif de course- mes prochains invités.Soutenir le podcast via Patreon :

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1:29:00

59. Dernier ravito avec Stéphane Flüeli : De débutant...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/08/12

Vous sentez-vous capable de passer dans le monde de l’ultra ? Moi non mais mon invité nous montre que c’est possible même quand on court depuis pas très longtemps.Stéphane nous raconte dans cet épisode comment il est passé de débutant enrobé en 2016 à finisher d’ultra. Cet épisode a été enregistré juste quelques jours après la Mxtrem de Montreux (112km et 9000m de D+).Et ce n’est pas fini, car il nous livre aussi son plan pour allonger encore les distances et augmenter la difficulté en 2021.Un

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1:05:46

58. Courir tous les jours en juillet : bilan et...

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2020/08/05

Le mois de juillet est terminé depuis quelques jours et il est temps donc pour moi de faire un bilan de mon défi de courir tous les jours au mois de juillet. Et comme vous m’avez posé de nombreuses questions, je vais m’en servir comme fil rouge de cet épisode. Et je termine par mon conseil et ma «découverte» la plus importante.Les questions posées :Quelle était ta motivation première. Quelles ont été tes difficultés ?Combien de kilomètres au final ?As-tu alterné course longues et courses petites ou

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1:41:24

57. Yoann Stuck : No Pain No Glory

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2020/07/29

Quand j’ai commencé à courir à 40 ans, j’ai découvert un barbu traileur affuté sur les réseaux sociaux. Et j’ai alors découvert son parcours. Quelques années plus tôt, le sportif affuté était un hamster joufflu comme moi. Mais comment s’est-il transformé et comment vit-il désormais sa vie de sportif ? C’est ce que j’ai demandé à Yoann Stuck.Nous avons ainsi parlé de son parcours, de ses entraînements, son alimentation, sa récupération. Mais ce que j’aime le plus chez lui c'est sa philosophie de

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1:23:20

56. Dernier ravito avec Mathieu : 37 kilos en moins...

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2020/07/22

Mathieu était lui aussi un hamster joufflu. Maintenant c’est un hamster rapide. Mathieu a perdu près de 40 kilos et depuis il aligne les kilomètres. Mais il ne le fait pas à petite vitesse. Mathieu aime le challenge.Il tente d’aller toujours plus vite et profite notamment de toutes les courses virtuelles pour se lancer des défis. Comme celui de faire un marathon tout seul.Dans cet épisode nous avons parlé de son parcours, de comment il s’entraîne et comment il envisage la suite de sa

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1:11:47

55. Réponses à vos questions : alimentation, alcool,...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/07/15

Dans cet épisode je réponds à vos questions. Elles me permettent de vous parler d’alimentation avant, pendant et après les entraînements et les courses. On m’a aussi demandé si je buvais de l’alcool. Je fais un premier bilan de courir tous les jours. On me demande mon avis sur comment débuter. Et enfin je réponds à un message me disant que je suis pas le mieux placé pour donner mes conseils.Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runSoutenir le podcast via

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1:26:08

54. Dernier ravito avec Thibault Vallat - Du hand à...

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2020/07/08

Je vous propose une nouvelle rubrique. Le concept du dernier ravito est d’inviter un coureur à venir refaire le monde comme nous le faisons après l’arrivée d’une course. Vous savez, ce moment où l’on boit un coup et mange un bout tout en discutant de la course, des autres courses, des entraînements, du temps qu’il fait, de nos projets et de nos galères de coureurs…Thibault est un coureur comme vous et moi. Il écoute le podcast, je l’ai connu par le biais d’Instagram. Un travail, une maison, des

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17:59

53. Mon défi du mois de juillet

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2020/07/01

J’ai souvent lu que c’était la pire idée pour un coureur. Que c’était usant physiquement et moralement. Que c’était épuisant. Qu’il fallait absolument se reposer au moins deux jours. Et pourtant j’ai envie de le faire et d’expérimenter par moi-même. En ce mois de juillet j’ai décidé de courir tous les jours. Je vous explique pourquoi et quelles sont les règles de mon jeu.Les notes de l'épisode avec les liens : https://km42.run/53Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site

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29:06

52. Courir en été : mes conseils pour gérer la chaleur

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2020/06/24

Je suis allé courir hier matin et j’ai eu chaud. Très chaud. Nous sommes entrés dans l’été et ces premières températures plus élevées nous rappellent qu’il va falloir gérer la chaleur pendant les semaines qui viennent. Et ce sera même un élément déterminant si vous avez des objectifs à la rentrée. Si vous préparez un marathon d’automne votre préparation commencera en juillet-août. Je vous propose donc mes conseils pour courir quant il fait chaud.----Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques

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29:25

51. Les courses virtuelles vous motivent-elles ?

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2020/06/17

Voici mon questionnement du jour : les courses virtuelles vous motivent-elles ? Avec le coronavirus et le confinement de nombreuses courses ont été reportées et annulées. Et dans le même temps les plateformes comme Zwift ont pris de l’ampleur avec des entraînements et des courses. Et désormais ce sont les courses virtuelles qui se développent avec t-shirt et médailles de finisher. Mais est-ce qu’elles vous motivent ? Je vais vous dire ce qu’il en est pour moi.Toutes les notes de l'épisode à suivre

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1:29:37

50. Les incroyables aventures running de Cécile Bertin

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2020/06/10

Cécile Bertin n’était absolument pas sportive… mais c’était avant de se lance dans le défi qui allait changer sa vie, courir un marathon. Depuis elle en a couru des dizaines et parcouru les continents dans des ultra. Journaliste et auteur elle raconte ça dans ses livres et sur internet. Et nous raconte ça dans cet épisode.Acheter les livres de Cécile Bertin : https://amzn.to/2XNhcOfSon site : https://runfitfun.frSon compte Instagram : https://www.instagram.com/cecilebertinrunfitfun/----Je m’appelle

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20:37

49. Conseil aux débutants : oui vous avez le droit de...

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2020/06/03

Aujourd’hui je voulais vous parler de la marche. Contrairement à ce que nous pouvons entendre parfois, contrairement à ce qu’a pu nous gueuler un jour un prof de sport au lycée, oui nous avons le droit de marcher. La marche est une très bonne alliée du coureur. Et je ne suis pas le seul à vous le dire comme je vais vous l’expliquer dans cet épisode.Ma vidéo sur la marche et l’endurance fondamentale : https://www.youtube.com/watch?v=cYtAJ2k4OMELe site de Jeff Galloway : http://www.jeffgalloway.com

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53:00

Vos chaussettes de running : vous ne les choisirez...

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2020/05/27

Nous les négligeons souvent et elles sont pourtant au contact de notre pied en permanence. Nous parlons souvent du choix des chaussures, du short, du t-shirt mais assez moins souvent des chaussettes. Et pourtant le choix d'une paire de chaussettes de running de qualité est essentiel en course à pied.Aujourd’hui j’ai donc invité un spécialiste de la chaussette à venir nous parler de ce vêtement qui est tout sauf accessoire. Raphaël travaille pour La Chaussette de France qui a une gamme complète

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18:56

Concentrez-vous sur le moment présent et profitez

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/05/20

Aujourd’hui je vous propose un petit épisode un peu coaching et motivation. La période est compliquée. Si vous avez totalement arrêté comme moi la reprise est difficile et vous avez l’impression d’avoir beaucoup perdu. Et en même temps nous n’avons pas d’objectif à préparer. Alors je vous propose de vous concentrez sur le moment présent.Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runLa nouvelle chaîne

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