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PODCAST

fit4life | fitgirl weekly chat

两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

All Episodes

1:07:13

156 - 洗碗机洗小龙虾？炒菜放塑料袋里吃？|懒人改变世界

fit4life | fitgirl weekly chat ·

2021/05/28

姥爷一直以为自己是最懒的，没想到群里个个是懒神，对比一圈儿下来发现自己还挺勤快！最后感谢迷之爸爸sponsor本期明信片，去橙色软件搜索“迷之”，优惠信息如下：24h面膜（小粉）- 原价148- 报fit4life或“姥姥姥爷”领券30，日常到手价118- 6月1日前付定金参加预售，尾款可用优惠券，到手价108以下（具体多少得看凑满减的功力了）- （6月15日直播也是108元到手，赠品同）夜魔法面膜- 原价298- 报fit4life或“姥姥姥爷”领券50，日常到手价248- 6月1日前付定金参加预售，尾款可用优惠券，到手价208以下（具体多少得看凑满减的功力了）-（6月7日直播到手价208，赠品同）

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156 - 洗碗机洗小龙虾？炒菜放塑料袋里吃？|懒人改变世界

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2021/05/28

姥爷一直以为自己是最懒的，没想到群里个个是懒神，对比一圈儿下来发现自己还挺勤快！最后感谢迷之爸爸sponsor本期明信片，去橙色软件搜索“迷之”，优惠信息如下：24h面膜（小粉）- 原价148- 报fit4life或“姥姥姥爷”领券30，日常到手价118- 6月1日前付定金参加预售，尾款可用优惠券，到手价108以下（具体多少得看凑满减的功力了）- （6月15日直播也是108元到手，赠品同）夜魔法面膜- 原价298- 报fit4life或“姥姥姥爷”领券50，日常到手价248- 6月1日前付定金参加预售，尾款可用优惠券，到手价208以下（具体多少得看凑满减的功力了）-（6月7日直播到手价208，赠品同）

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1:12:25

155 - 敬畏大自然敬畏生命|今后我们该以何种态度面对越野跑和极限运动

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2021/05/26

这个周末每个人的心情都很沉重，21条鲜活生命的逝去，对我们这群热爱极限运动的人敲响了怎样的警钟？

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1:12:25

155 - 敬畏大自然敬畏生命|今后我们该以何种态度面对越野跑和极限运动

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2021/05/26

这个周末每个人的心情都很沉重，21条鲜活生命的逝去，对我们这群热爱极限运动的人敲响了怎样的警钟？

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1:04:24

154 -平台期真的不可避免吗？如何权衡工作与训练？

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2021/05/21

粉丝留言问答时间！今天姥姥姥爷回答了五仁儿们关于减脂平台期、工作与训练balance，以及如何处理和异性朋友直接距离的问题。这期音频也有视频版本哦，去看！

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154 -平台期真的不可避免吗？如何权衡工作与训练？

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2021/05/21

粉丝留言问答时间！今天姥姥姥爷回答了五仁儿们关于减脂平台期、工作与训练balance，以及如何处理和异性朋友直接距离的问题。这期音频也有视频版本哦，去看！

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1:12:57

153- 马路上跑步不过瘾，还得进山跑？|越野跑是人类最原始的本能

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2021/05/19

为了本周末的莫干山TNF100越野赛（我们只报了35公里），姥姥姥爷分别开始了自己的训练，然后，两个人都残废了。。。PS. 本期节目有视频！去�和B站都可以看哦（但是估计要晚两天，我们要忙疯了！）

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153- 马路上跑步不过瘾，还得进山跑？|越野跑是人类最原始的本能

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2021/05/19

为了本周末的莫干山TNF100越野赛（我们只报了35公里），姥姥姥爷分别开始了自己的训练，然后，两个人都残废了。。。PS. 本期节目有视频！去�和B站都可以看哦（但是估计要晚两天，我们要忙疯了！）

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1:09:13

152 - 成绩作废因为名字没起对？跑马变成粉丝见面会|青马第一美女讲青马趣事

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2021/05/14

今天fitgirlweeklychat有幸请到了青马第一美女，为我们讲讲青马发生的趣事！（我觉得有这一句介绍就够了！）

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152 - 成绩作废因为名字没起对？跑马变成粉丝见面会|青马第一美女讲青马趣事

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2021/05/14

今天fitgirlweeklychat有幸请到了青马第一美女，为我们讲讲青马发生的趣事！（我觉得有这一句介绍就够了！）

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1:05:06

151 - 包浆豆腐和菌菇火锅YYDS|雨崩徒步有多崩溃

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2021/05/12

嗷嗷嗷，姥姥姥爷终于拥有了专业的录音设备，以后请不要再吐槽我们的明信片音质不好了！第一次用这么专业的录音笔，姥爷一直盯着屏幕上跳跃的小绿条，有点说都不会话了，请大家见谅，请相信由俭入奢易，很快我们就会适应的！本周就是两期闲聊，姥爷又去云南吃菌菇火锅了，姥姥去青岛跑马见粉丝的故事。PS.记得去我们视频平台看看现在的设备有多专业！

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1:05:06

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2021/05/12

嗷嗷嗷，姥姥姥爷终于拥有了专业的录音设备，以后请不要再吐槽我们的明信片音质不好了！第一次用这么专业的录音笔，姥爷一直盯着屏幕上跳跃的小绿条，有点说都不会话了，请大家见谅，请相信由俭入奢易，很快我们就会适应的！本周就是两期闲聊，姥爷又去云南吃菌菇火锅了，姥姥去青岛跑马见粉丝的故事。PS.记得去我们视频平台看看现在的设备有多专业！

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1:07:39

150 - 粉丝留言回复｜总想暴饮暴食怎么办？闺蜜老学我，该不该生气

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2021/04/30

今天又是一期关于粉丝留言的回复，关于抑制不住的减肥-暴饮暴食循环；关于女生之间微妙的友谊-我觉得闺蜜老在模仿我，该不该生气？欢迎大家继续留言给我们

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1:07:39

150 - 粉丝留言回复｜总想暴饮暴食怎么办？闺蜜老学我，该不该生气

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2021/04/30

今天又是一期关于粉丝留言的回复，关于抑制不住的减肥-暴饮暴食循环；关于女生之间微妙的友谊-我觉得闺蜜老在模仿我，该不该生气？欢迎大家继续留言给我们

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1:03:29

149 - 关于睡眠的冷知识 | 松了一口气，原来熬夜这事不赖我

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2021/04/27

今天明信片里分享了好多和睡眠相关的冷知识，原来吃得少练得多还不瘦，有可能是因为睡得不好？睡得不好会让燃脂效率降低，浮肿增加，皮肤变差，肌肉合成困难，造成情绪性进食&注意力问题，还会让你变得消极…早睡的人是因为基因突变？睡不醒也是？人体的生物钟原来不是24小时？怪不得每周总有一半时间，明明起床时间一样，但感觉在“倒时差”…但tips也同样关键，不要要求自己立刻马上睡着，越焦虑越睡不着造成恶性循环，如何补救熬夜脸，你们都记住了吗？最后姥姥姥爷倾情推荐的HBN 双A晚霜和眼部精华，记得去旗舰店报暗号fit4life, 享受五仁浮力~

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149 - 关于睡眠的冷知识 | 松了一口气，原来熬夜这事不赖我

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2021/04/27

今天明信片里分享了好多和睡眠相关的冷知识，原来吃得少练得多还不瘦，有可能是因为睡得不好？睡得不好会让燃脂效率降低，浮肿增加，皮肤变差，肌肉合成困难，造成情绪性进食&注意力问题，还会让你变得消极…早睡的人是因为基因突变？睡不醒也是？人体的生物钟原来不是24小时？怪不得每周总有一半时间，明明起床时间一样，但感觉在“倒时差”…但tips也同样关键，不要要求自己立刻马上睡着，越焦虑越睡不着造成恶性循环，如何补救熬夜脸，你们都记住了吗？最后姥姥姥爷倾情推荐的HBN 双A晚霜和眼部精华，记得去旗舰店报暗号fit4life, 享受五仁浮力~

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1:01:07

148 - 带妆洗澡、睡觉、补防晒，如何根据脸型选墨镜|这些生活巧妙你必须会

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2021/04/23

今天的音频也有视频版本（周六发出），看起来更加直观，去我们的视频平台看吧！今天的明信片里姥姥姥爷分享了自己多年总结出的life hacks，比如如何带妆洗澡、睡觉、换衣服、补防晒，如何一片面膜用三天，如何出差不托运行李带爽肤水，如何根据脸型挑选墨镜，如何三天不洗头仍然貌美如花，等等等等，你有什么生活小窍门，快去留言区和我们分享！

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148 - 带妆洗澡、睡觉、补防晒，如何根据脸型选墨镜|这些生活巧妙你必须会

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2021/04/23

今天的音频也有视频版本（周六发出），看起来更加直观，去我们的视频平台看吧！今天的明信片里姥姥姥爷分享了自己多年总结出的life hacks，比如如何带妆洗澡、睡觉、换衣服、补防晒，如何一片面膜用三天，如何出差不托运行李带爽肤水，如何根据脸型挑选墨镜，如何三天不洗头仍然貌美如花，等等等等，你有什么生活小窍门，快去留言区和我们分享！

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1:04:11

147 - 玫瑰溢价太高，我买了束菊花送女友| 直男的礼物你们都受得了么

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2021/04/21

话题最开始是沉重的，因为姥爷家的16岁高龄的狗狗“笨笨”，这周送去安乐死了。而笨笨，是姥爷的前男友，送给她的礼物。顺着这个话题，我们吐槽了一下，收到过的直男送的礼物。。。怎么感觉，没有一个合心意的？怎么肥四？不然以后直接给钱算了，省的还得退。

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147 - 玫瑰溢价太高，我买了束菊花送女友| 直男的礼物你们都受得了么

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2021/04/21

话题最开始是沉重的，因为姥爷家的16岁高龄的狗狗“笨笨”，这周送去安乐死了。而笨笨，是姥爷的前男友，送给她的礼物。顺着这个话题，我们吐槽了一下，收到过的直男送的礼物。。。怎么感觉，没有一个合心意的？怎么肥四？不然以后直接给钱算了，省的还得退。

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