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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

1:35:21

Evoluer vers une foulée naturelle — Avec Sherwin de...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/05/13

Dans mon parcours de coureur, une rencontre a fait une différence importante. Je peux dire qu’il y a un avant et un après. Pourtant le premier contact n’a pas été aussi bon qu’espéré. Après des mois de clin d’oeils appuyés et de convoitise, notre première rencontre s’est soldée par une blessure. Douloureuse physiquement et moralement. Mon coeur était brisé. Et puis nous nous sommes réconciliés et depuis je ne me vois pas vivre sans elle. La marque Altra !Dans cet épisode j’ai invité Sherwin que j’ai

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1:16:17

Une application mobile peut-elle vraiment créer un...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/05/06

Dans cet épisode je vous propose de parler entraînement et préparation avec le créateur de l’application RunMotion. Guillaume Adam a couru en équipe de France et créé une application qui ne fait pas de tracking d’activités sportives mais qui calcule un plan d’entraînement adapté à nos objectifs. J’ai voulu connaître le parcours de Guillaume, ses conseils pour progresser et se motiver et comment est créé ce plan personnalisé.Liens :Le site pour télécharger l’application gratuitement :

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16:18

Comment reprendre le running après le confinement

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/04/29

Si tout se passe bien, nous pourrons nous déplacer plus librement à partir du 11 mai. Et nous pourrons normalement reprendre la course. Mais alors ce jour là quelle sera votre première séance ?Un footing tranquille ? Une grosse séance de VMA ? un séance au seuil ? Une sortie longue de 2h pour compenser ? Ou simplement aller courir 5x1 minutes ? Je vous donne la réponse pour moi dans cet épisode.Les programmes de reprise de la clinique du coureur :

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13:00

Les effets du confinement sur notre capacité à courir

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2020/04/22

Serais-je encore capable de courir comme avant après le confinement ? Si vous vous êtes déjà posé cette question cet épisode est pour vous. Je me suis moi aussi posé cette question. Et voici ce qu’il en est et ce que mon expérience m’a appris dans le domaine.Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runLa nouvelle chaîne YouTube Le Mouvement par Bertrand Soulier :

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35:42

L’impact de mon premier marathon un an plus tard

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2020/04/15

Hier je fêtais le premier anniversaire de mon premier marathon. Dans cet épisode je vous propose de faire un bilan de ce marathon de Paris. Car je me rends compte que devenir marathonien a eu un impact bien plus important que ne le pensais. Bonne écoute.Première vidéo sur Le Mouvement la semaine dernière : ma routine réveil du matin : https://youtu.be/T1YKXQurdFESoutenir le podcast via Patreon----Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel

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23:40

Questions / Réponses : mon prochain marathon, tapis...

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2020/04/08

Pour préparer cet épisode j’ai demandé si vous aviez des questions. J’en ai gardé cinq qui portent sur ma gestion de cette période de confinement. Mais j’avais aussi une question sur mon prochain marathon alors j’en profite pour vous en dire plus.Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running.Soutenir le podcast via PatreonLe site du podcast : km42.runVous abonner sur ‎Km42 - Running - Trail - Lifestyle sur Apple

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9:25

Journal d’un coureur confiné

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/04/01

Aujourd’hui je vous propose mon journal de runner confiné. Voici à quoi ressemblent donc mes journées pendant le confinement.Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runLiens :Ma playlist Run Forrest Run ! https://open.spotify.com/playlist/0l5dWPv0Bx1bc6CKZZG6TV?si=KhIuoQkyQ9WBNj87pDrw0QLe jeu Nippon Marathon :

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26:49

Stratégie pour ne pas te transformer en hamster...

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2020/03/25

Nous sommes tous, ou presque, coincés chez nous en confinement. Fini les entraînements tous les deux jours et les sorties longues de 20km. Maintenant nous sommes entre les murs de notre maison avec une autorisation de sortie limitée. Autorisation dont je ne profite pas pour ma part. Je reste chez moi.Alors bien entendu la crainte, surtout quand le sport nous aide à trouver notre équilibre psychologique et physique, c’est de ressortir de cette période avec le corps et les joues d’un hamster

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22:48

Courir ou ne pas courir pendant le confinement ?

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2020/03/18

Nous sommes en période de confinement mais le Président de la République a annoncé que nous pouvions tout de même faire de l’exercice physique. Nous pouvons donc courir tant que ce n’est pas en groupe. Pour autant vais-je aller courir ? Je vous explique ma décision dans cet épisode.Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run————————Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un

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49:11

Comment gérer l’annulation des courses

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2020/03/11

J’ai reçu beaucoup de messages et de questions sur ce sujet. Après les annulations et reports de courses comme le semi ou le marathon de Paris, l’écotrail, Cannes et bien d’autres à cause du Coronavirus vous avez été beaucoup à me demander si mon marathon était maintenu et comment gérer une éventuelle annulation.Liens :Ma nouvelle chaîne YouTube le Mouvement : https://www.youtube.com/channel/UCbiBWrOBqppi528-kdotleQMon vlog sur mon trail d’anniversaire : https://www.youtube.com/watch?v=z2M77C5BPSwJe

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54:52

Le défi marathon de Redwane

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2020/03/04

Que ferez-vous le premier ou deuxième dimanche du mois d’avril 2021 ? Je n’en ai aucune idée. Mais mon invité lui le sait déjà. Il se programme pour ça. Il sera ce jour-là au départ du Marathon de Paris 2021 après 500 jours de préparation.Hémiplégique et obèse, Redwane Telha a décidé de courir le Marathon de Paris en avril 2021. Pour son docteur et beaucoup cela semble impossible. Mais Redwane est déterminé. C’est ce défi, cette aventure, qu’il raconte toutes les deux semaines dans son podcast «

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1:21:36

Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ? Mon...

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2020/02/26

C’est une question que je me suis souvent posé. Si j’ai perdu plus de 20 kilos, ce n’est pas seulement en courant. Et j’ai même commencé à perdre du poids avant de courir. Il fut même une époque où je grossissais tout en courant.Dans cet épisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. Je termine aussi par répondre à vos nombreuses questions sur le sujet.Liens :Ma mini-formation SAM : https://votrecoachweb.com/samFitnessmith : https://www.fitnessmith.frJe m’appelle

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41:26

C’est parti pour 10 semaines de préparation marathon !

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2020/02/19

Et c’est parti ! Nous voilà donc lancé dans une préparation de 10 semaines qui n’amènera tout droit au Marathon d’Albi le 26 avril prochain. Après un pré-préparation que vous allez découvrir très bénéfique, je démarre un programme avec 4 à 5 séances par semaine. Je vous en dévoile l’esprit et le contenu global. Et surtout, je vous parle de la plus grosse difficulté qui se présente : comment placer la sortie longue.Les liens :Notes de l’épisode : https://km42.run/35Le Patreon de KM42 pour soutenir le

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1:18:40

Je réponds à vos questions : marathon, organisation,...

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2020/02/12

Dans cet épisode je réponds aux nombreuses questions qui m’ont été posées sur la course à pied, l’alimentation, le repos, le renforcement musculaire, l’organisation, les gels en course, le petit-déjeuner… Et je réponds même à la question de faire un Ironman !Le Patreon pour soutenir KM42 : https://patreon.com/km42Ma recette personnelle du Egg Mc Muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuffin-oeuf-bacon/J’augmente ma dose de protéines végétales :

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39:17

Ma routine de pré-préparation marathon

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2020/02/05

La préparation marathon débute dans une dizaine de jours. Et avant je me conditionne et me prépare avec une routine matinale. Je vous explique pourquoi et comment j’ai mis en oeuvre cette routine de pré-préparation et qui va ensuite se poursuivre jusqu’au marathon.Le site du podcast avec tous les épisodes et les bonus : https://km42.run-------Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie

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15:38

Reprendre son programme d’entraînement après une...

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2020/01/29

C’est la saison. Nez qui coule, rhume, grippe et même gastro. Nous ne sommes pas à l’abris d’un coup de froid et d’un virus. Mais en même temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. C’est le sujet du jour.Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.Vous abonner sur iTunes :

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23:25

L'entraînement invisible

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2020/01/22

Courir, préparer une course, courte ou longue, ce n’est pas seulement enfiler les kilomètres. C’est aussi faire en sorte d’être dans les meilleures conditions pour son entraînement et bien récupérer ensuite. C’est tout l’objectif de l’entraînement invisible.Ma formation SAM : https://votrecoachweb.com/sam/La vidéo de Major Mouvement : https://youtu.be/HCgPVY-IlcQLe post Instagram de Rémi Barbier Coaching fruité : https://www.instagram.com/p/B7k-X6_DU-X/Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail

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23:08

Quel échauffement avant une course ?

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2020/01/15

J’ai couru ma première course de l’année samedi dernier. J’en ai profité pour battre mon record sur 5km ! Et en regardant un peu les autres coureurs et en pensant aux questions que je me posais et que vous m’avez posé je me suis dit qu’il était intéressant de faire un petit point sur l’échauffement avant une course : Pourquoi c’est important ? Quel échauffement faire avant quelle course ? A quel moment le faire ? Faut-il s’échauffer avant un marathon ?----Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du

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19:04

Mon prochain marathon

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2020/01/08

Ce premier épisode de l’année démarre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxième marathon. Mais avant je vous donne quelques news sur l’évolution du podcast. Bonne écoute !---Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive.Mon profil et tous les épisodes sur AnchorLe site du podcast : km42.runVous abonner sur ‎Km42 - Running - Trail - Lifestyle sur Apple

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25:09

Bilan de mon année running et meilleurs vœux

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2019/12/30

Je vous propose un épisode bilan de mon année running 2019. Je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette année. Et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! Dans cet épisode je vous parle aussi de ma dernière course de l'année et d'un petit problème de caleçon...Les liens :Programme initialMa vidéo les pieds dans l’eau et la tête dans la gadoueVidéo et article sur comment survivre aux repas de fêtePhoto de ma

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