x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur

Du willst Dich in Deinem Körper wieder richtig wohlfühlen, ohne Diätstress oder Fitnessdogmen?Dann bist Du hier richtig.In „Fitness mit M.A.R.K.“ bekommst Du wissenschaftlich fundierte Strategien für Training, Ernährung und mentale Stärke – so, dass sie in Dein echtes Leben passen.Egal, ob Du gerade erst anfängst oder schon länger dran bist: Du erfährst, wie Du mit klugen Routinen, alltagstauglicher Ernährung und smarter Motivation dauerhaft in Form kommst – körperlich und mental.Host Mark Maslow

health & fitness fitness

All Episodes

38:23

BestOf : Die 6 effektivsten Fitnessübungen der Welt

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/09/12

Welche Fitnessübungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial. In Episode 11 ging es darum, woran Du erkennst, ob eine Übung etwas taugt oder nicht. Heute gehen wir einen Schritt weiter: Du lernst die “Big Six” kennen – sechs Champions unter den Fitnessübungen. Die “Big Six” gehören nicht nur zu den effektivsten Muskelaufbau Übungen der Welt. Sie helfen Dir auch, die richtige Balance zu finden. Damit es Dir leichter fällt, schlank zu

de

29:12

BestOf : Das Geheimnis der richtigen Ernährung

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/09/05

Was ist die richtige Ernährung? Die Paläo Diät? Intermittierendes Fasten? Vegane Ernährung? LowCarb oder HighCarb? Anabole, Atkins, Ketogene oder Slow Carb Diät? Logi, Glyx Diät oder gar die 10 DGE Ernährungsregeln? Schubladen machen das Denken einfacher, und in jeder Kategorie gibt es eine lebhafte Community von Menschen, die die richtige Ernährung für sich gefunden haben. Aber ist es deswegen auch die richtige Ernährung für Dich? SHOWNOTES: http://marfit.de/besteernaehrung ____________ Diese

de

33:07

BestOf : Die Magie Deiner Gedanken

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/08/29

„Welche Lebensmittel soll ich essen?“, „Wie soll ich trainieren?“, „Sag mir, was ich TUN soll.“ Im Coaching höre ich diese Fragen oft. „Sag mir, was ich DENKEN soll“ dafür so gut wie nie. Ungewöhnliche Frage, ich weiß. Aber dem Kern sehr viel näher… Mentales Training bildet das Fundament der M.A.R.K. Formel. In dieser Episode geht es um das "M", mentales Training im Sport: Dazu tauchen wir heute tief in die mysteriöse Welt Deines Unterbewusstseins ein. Dabei deckst Du Geheimnisse auf, um deren

de

31:28

BestOf : Abnehmen - Der richtige und der falsche Weg

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/08/22

Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um abzunehmen. Der falsche ist besonders tückisch, weil er sich zunächst als "Fortschritt" tarnt. Der richtige sieht manchmal aus wie Stillstand. Aber das stimmt nicht. In dieser Folge erfährst Du, ... warum Ernährung wichtig, aber nicht alles ist. warum die meisten Menschen nach einer Diät noch fetter werden. mit welchem simplen Trick sich der berüchtigte Jojo-Effekt vermeiden lässt. warum Ausdauertraining überbewertet wird. warum schlanke Frauen

de

30:30

FMM 105 : Hast Du Hunger, weil Du Durst hast?

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/08/15

Wusstest Du, dass die Symptome eines Wassermangels oft falsch gedeutet werden? Ein dehydrierter Körper ist wie eine dehydrierte Pflanze. Und wer will schon einen welken Körper haben? Und paradoxerweise kann Dein Körper auf einen Flüssigkeitsmangel auch mit Heißhunger reagieren. In dieser Episode erfährst Du alles, was Du über Dehydration wissen musst: Definition: Was eine Dehydration ist und wie sie entsteht. Auswirkungen: Wie ein Wassermangel Deine Fitness beeinflusst. Durst: Ein effektiver Schutz

de

32:00

FMM 104 : Die beste Übung für einen starken Rücken?

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/08/08

Langhantelrudern ist hocheffektives Rückenmuskulatur Training. Und eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt. Wer nackt gut aussehen will, sollte das vorgebeugte Rudern mit der Langhantel trainieren. In dieser Episode erfährst Du alles, was Du über die Grundübung wissen musst: Warum gehört Langhantelrudern in (fast) jeden Trainingsplan? Was ist vorgebeugtes Langhantelrudern? Wie trainierst Du Langhantelrudern vorgebeugt mit perfekter Ausführung? Kostenloser Download: Dein

de

21:13

FMM 103 : Welcher Körperfettanteil ist ideal?

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/08/01

Welcher Körperfettanteil ist ideal? Welchen Körperfettanteil kannst Du als realistisches und gesundes Ziel wählen, um Dir den Traumkörper zu erschaffen, den Du Dir wünschst? Die Diskussion, welcher Körperfettanteil tatsächlich „gesund“ ist, ist im vollen Gange und Wissenschaftler sind sich über genaue Angaben noch immer nicht einig. In dieser Folge stelle ich Dir daher verschiedene Methoden vor, die Dir helfen können, Deinen Körperfettanteil zu bewerten und ein realistisches Ziel zu setzen

de

30:38

FMM 102 : Muskelaufbau vs. Fettabbau – wie legst Du...

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/07/25

Wie steuerst Du eigentlich, ob Du Fett abnimmst oder an Muskeln zulegst? Viele Menschen glauben, das Training mache den Unterschied. Training ist eine gute Idee, aber das kritische Element ist ein anderes… Dabei geht’s um drei wesentliche Fragestellungen: Woran liegt es wirklich, ob Du Muskeln auf- oder Fett abbaust? So legst Du den Schalter um – von Fettabbau auf Muskelaufbau (oder umgekehrt). Ein simples 3-Schritt-System, das Dich auf Kurs hält. Also los. SHOWNOTES: marfit.de/umschalten

de

28:27

FMM 101 : Was sind Kalorien?

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/07/18

Kalorien sind nicht nur in aller Munde, sondern auch auf vielen Lebensmittel-Verpackungen deklariert. Aber die meisten Menschen haben keine Ahnung, was Kalorien sind. Am Ende dieser Episode wirst Du zu denen gehören, die exakt wissen ... was Kalorien wirklich sind, wie viele Du jeden Tag brauchst und ob Kalorien wirklich zählen, wenn Du gesunde Lebensmittel isst. Außerdem erfährst Du, was wichtiger ist – die KALORIEN oder die QUALITÄT Deines Essens. ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast

de

45:21

FMM 100 : Jenny Zavrakis – Wie Du Freude am Sport...

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/07/11

Jenny Zavrakis ist Fitness Coach, Ernährungsberaterin, Schauspielerin, Mutter und erfolgreiche Bikini Athletin. In der heutigen Folge verrät sie, wie Du einen entspannten Weg findest, mit Deinem Körper umzugehen und nackt gut auszusehen. Das Cheat-Sheet: Was muss passieren, damit ein lebenslanger Sportmuffel es bis zur IFBB Europameisterschaft auf die Bühne schafft? Ruiniert die Geburt eines Kindes die Fitness? Die Parallelen zwischen Schauspielerei und Fitness. Das wichtigste Element, wenn Du

de

24:05

FMM 099 : Warum scheitern so viele?

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/07/04

Körper verändern heißt Gewohnheiten ändern. Und das setzt zwei Dinge voraus. Erstens: Hintern hoch. Zweitens: Dranbleiben. Klingt simpel. Und ist eine Kunst. Aber jeder kann sie lernen. Tatsächlich ist die Entwicklung neuer Gewohnheiten eine der wichtigsten Fähigkeiten, mit der Du nicht nur Dein Aussehen, sondern auch Dein Körpergefühl veränderst. In der heutigen Episode erfährst Du, wie’s geht: Warum viele Menschen, die ihre Gewohnheiten ändern wollen, es nicht schaffen. Die Magie der

de

51:44

FMM 098 : Die wichtigste Drück-Übung in Deinem...

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/06/27

Military Press, Schulterpresse und Schulterdrücken. Die drei Begriffe stehen für eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt, die gleichzeitig hoffnungslos unterschätzt wird. Die Themen: Was ist die Military Press? Begriffsklärung: Military Press, Schulterdrücken, Schulterpresse, … – alles das Gleiche? Bankdrücken oder Schulterpressen: Was ist effektiver? Warum die Military Press die wichtigste Drück-Übung in Deinem Trainingsplan ist Wie Du die Military Press mit perfekter Technik erlernst

de

08:26

FMM 097 : Von Föhnfrisuren und Schulterpolstern

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/06/20

In der heutigen Folge geht es um Föhnfrisuren, Schulterpolster und Nummer 1 Hits aus dem Jahr 1979. Warum dieses Jahr ein ganz besonderes ist und was das mit Fitness mit M.A.R.K. Zu tun hat, erfährst Du in dieser kurzen Folge. Ich freue mich über Dein Feedback! TUTORIAL: So bewertest Du Fitness mit M.A.R.K. SONGS in dieser Episode: Village People – YMCA, Patrick Hernandez – Born To Be Alive.

de

42:12

FMM 096 : Ist Milch ungesund oder gesund?

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/06/13

Ist Milch ungesund, verursacht sie Pickel, Herzprobleme oder gar Krebs? Oder sind Milchprodukte gesund, helfen beim Fettabbau und Muskelaufbau? In dieser Folge erfährst Du alles, was Du wissen musst. Über Milch und wie sie auf Deinen Körper wirkt. Du erfährst, ... was Milch überhaupt ist, ob Milch ungesund oder gesund ist, ob Du sie brauchst oder nicht, ob sie stark macht und beim abnehmen hilft, ob sie Pickel verursacht oder Knochen abbaut, ob Du lactoseintolerant bist, ob Biomilch besser ist und

de

21:55

FMM 095 : Was regt den Stoffwechsel an?

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/06/06

Fang nicht mit dem Fettabbau-Training an – Ohne Dir diese 4 Fragen zu stellen. Es geht dabei weniger um einen starren Fettabbau-Trainingsplan, sondern um etwas viel grundlegenderes. Du lernst 4 Faktoren kennen, die darüber entscheiden, ob Dein Trainingsprogramm wirksam ist – oder eben nicht. ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast DIESE FOLGE: www.marfit.de/4xfettabbau ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe

de

29:15

FMM 094 : 5 Situationen, in denen Du mehr Eiweiß...

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/05/30

Dein Gehirn besitzt spezielle Mechanismen, die dafür sorgen, dass Du automatisch genug Protein isst: Wenn Du nicht genug Eiweiß isst, bekommst Du Appetit. Wenn Du bereits genug Eiweiß gegessen hast, verlierst Du den Appetit. Das langfristig mit purer Willenskraft auszuhebeln, ist fast unmöglich. Dies sind die Themen dieser Folge: Was ist eigentlich eine "eiweißreiche Ernährung"? Wie Du fast beiläufig in 12 Wochen 5 Kilo Fett abbaust, ohne Kalorien zu zählen. Warum funktionieren Low Carb Diäten

de

19:29

FMM 093 : Fit auf Reisen – Die ultimative Checkliste

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/05/23

Ruinieren Reisen Deine Fitness und Figur? Tatsächlich verlieren viele ihre Form fernab der Heimat. Dabei gibt es ein einfaches Mittel gegen ungewollte Reisekilos. „Klare Sache – bleibe ich einfach daheim“, sagen einige. Stimmt, wenn Du ohnehin keine Lust auf den Trip gehabt hättest, wäre das eine guter Weg. Für alle anderen Situationen gibt’s eine bessere Lösung. In dieser Folge erfährst Du: Wie ein kleiner Fehler viele Menschen unterwegs ihre Figur kostet. 8 simple Wege, wie Du auf Reisen ganz

de

31:29

FMM 092 : Hardgainer aufgepasst! 8 wenig bekannte...

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/05/16

Einigen fällt es schwerer, Muskeln aufzubauen als anderen. Also drehen wir den Spieß um. Auch, wenn Du nicht zu-, sondern abnehmen willst – Du solltest zuhören. Ob Du’s glaubst oder nicht, einige Menschen tun viel für ihren Körper und verzweifeln dennoch an der Aufgabe Muskeln aufzubauen. Viele geben frustriert auf, einige greifen sogar Steroiden und riskieren ihre Gesundheit. Beides Sackgassen. Es gibt definitiv bessere Lösungen. Diese Episode ist für Dich, wenn Du… …als schlanker Mann bisher nur

de

01:05:04

FMM 091 : Essen erlaubt! Patric Heizmann im Interview

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/05/10

„Wir brauchen ein Konzept, das wir ein Leben lang durchhalten können.“ – Patric Heizmann Wenn Du genug von Diäten und Ernährungsverboten hast, dann wirst Du diese Folge lieben. Mein Gast ist ein Fitnessexperte, der sich – zu Recht – als „Rampensau“ bezeichnet: Patric Heizmann. Du kennst Patric Heizmann vielleicht schon durch sein TV- und Bühnenprogramm „Ich bin dann mal schlank“, seine Bücher und Hörbücher oder von Stefan Raab’s TV Total Turmspringen. Aktuell ist er mit seinem neuen Programm „Essen

de

22:29

FMM 090 : Körperfett messen - 5 Methoden auf dem...

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau,... ·

2016/05/02

Willst Du schlanker oder stärker werden? Dann machst Du Dir die Sache leicht, wenn Du Deinen Körperbau misst – also Gewicht und Körperfettanteil. In der heutigen Folge lernst Du 5 Möglichkeiten der Körperfettmessung kennen. Am Ende der Episode... bist Du Experte auf dem Gebiet der Körperfett-Bestimmung, kennst Du die 5 gängigsten Methoden, um Deinen Körperfettanteil messen zu können – mit allen Vor- und Nachteilen. kannst Du eine informierte Entscheidung treffen, welche Methode die richtige (und

de

529 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown