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PODCAST

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt

Mehr LEBENSKRAFT ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich, bewusst, gesund und fit werden wollen. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg, aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 20.000 Einzel-Coachings und einer Vielzahl von Seminaren und Vorträgen. Dich erwarten erfolgreiche Werkzeuge aus den Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung, Stressprävention, Spiritualität und Quantenphysik. Dazu noch tolle Experteninterviews und

health & fitness mental health

All Episodes

8:56

#healthy shot - Im Hochsommer Sport: Ist das gesund?

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/08/25

Es gibt ein paar wichtige Dinge, die man beachten sollte, wenn man im Hochsommer Sport treibt. Es ist für die Einen die tollste Zeit im Jahr: endlich warm und sonnig. Für die Anderen: einfach nur zu heiß und nicht auszuhalten. Nichts desto trotz kann und soll man natürlich weiterhin Sport treiben, allerdings sind die hohen Temperaturen nicht zu unterschätzen. Die Biochemie in unserem Körper verändert sich, das Schwitzen will gelernt sein und eine ausreichende Zufuhr von Elektrolyten muss

de

57:10

Podcast-Interview, das Mut macht - mit Ausra...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/08/23

In diesem Interview spreche ich mit einer faszinierenden Frau voller Lebensenergie, die gelernt hat - trotz oder gerade wegen vieler Schicksalsschläge - immer wieder aufzustehen und weiter zu machen. Mit 18 Jahren ist sie aus Litauen nach Deutschland gekommen, ohne die Sprache zu können und mittellos. Mittlerweile ist sie zu einer erfolgreichen Unternehmerin geworden. Nach ihrer Koma-Erfahrung musste sie wieder neu laufen lernen und sich in das Leben zurück kämpfen. Ihren geliebten Partner hat sie

de

21:56

Wie gesund ist HIT und EPOC-Training? Für wen ist es...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/08/18

Was ist das eigentlich für ein Training? Es ist momentan wieder in aller Munde. Die Fitnessstudios bieten es vermehrt an. Ist es wirklich so, dass der „Nachbrenneffekt“ beim HIT-Training so wirkungsvoll ist? Ich gebe Dir aktuelle Informationen und Hintergründe zu wissenschaftlichen Studien bezüglich der Effektivität des Trainings. Es gibt unglaublich viele Vorteile: Die Grundlagenausdauer und damit der Grundumsatz werden deutlich gesteigert, die Reparaturmechanismen des Körpers laufen auf

de

22:53

Die Tricks der Lebensmittelindustrie: Das solltest Du...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/08/16

Heute erfährst Du, was die Lebensmittelindustrie alles tut, um Dich als Verbraucher dazu zu bringen, deren Produkte zu kaufen und zu konsumieren. Es geht um die deklarierten Inhaltsstoffe, denn nicht immer ist das drin, was drauf steht. Wenn z.B. Erdbeergeschmack beschrieben ist, setzen wir das oft mit enthaltenen Erdbeeren gleich, dem ist aber nicht immer so. Hier gilt es, genau hinzuschauen, zu lesen und aufmerksam zu sein. Vollkornbrot besteht häufig aus „gefärbtem“ Weißmehl und macht aber durch

de

8:43

# healthy shot - 4 Gründe, mehr Pflanzenpower zu essen

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/08/11

Kurz und knackig erfährst Du heute, warum es so wichtig und sinnvoll ist, mehr Pflanzenpower zu sich zu nehmen. Sie liefert unglaublich wertvolle Proteine, enthält viele - für unseren Darm so wichtige - Ballaststoffe, strotzt vor gesunden Fetten und sekundären Pflanzenstoffen. Du wirst durch den vermehrten Verzehr von Kräutern und Gemüse nicht nur schöner (vorausgesetzt Du reduzierst den Konsum von Kohlenhydraten, Einfachzucker und Alkohol), sondern auch schlanker und vitaler. Bestimmte Gemüsesorten

de

23:36

Welcher Grund steckt wirklich hinter "emotionalem"...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/08/09

In dieser Folge geht es um all die Gründe warum wir zum Essen greifen. Ich meine nicht den Magen-Hunger als solchen. Jede*r kennt es: Es ist gerade gemütlich, es ist gerade sehr stressig, es ist gerade super langweilig, man fühlt sich leer, man fühlt sich gut… es gibt unzählige Gründe, warum wir zum Essen greifen. Oft weiß man garnicht so genau, warum man gerade jetzt dringend etwas zu Essen braucht. In diesem Podcast zeige ich Dir, wie Du bei Dir die Beweggründe erkennen kannst, woher sie kommen

de

20:53

Raus aus der Perfektionismusfalle

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/08/04

Aus meiner Erfahrung heraus - ob Seminarteilnehmer*innen oder Personal-Coachings - weiß ich, dass es ganz viele Menschen gibt, die sich unglaublich unter Druck setzen, weil alles perfekt sein soll. Woher kommt dieser Druck? Warum möchte ich immer allem und jedem gefallen? Was steckt dahinter? Diese Erwartungshaltung macht auf Dauer krank und unglücklich. Das muss nicht sein! In dieser Folge erzähle ich Dir, wie Du aus dieser „Falle“ heraus und wieder in Balance kommst. Ich helfe Dir, negative

de

25:51

Die richtige Ernährung beim Training. Das solltest Du...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/08/02

Wie viele Proteine braucht ein Ausdauersportler? Wie viele ein Kraftsportler? Sind Proteinshakes sinnvoll? Willst Du mehr Leistung im Training erzielen? Deinen Muskelaufbau steigern? Oder möchtest Du Deinen Fettstoffwechsel ankurbeln, um abzunehmen? Diese und noch viele andere Fragen mehr beantworte ich heute in diesem Podcast. Es gibt ein paar wichtige Dinge, die Du bei der Ernährung beachten solltest, um Deine Trainingsziele zu erreichen. Ich gehe auf das Thema Nüchtern-Training ein und auf

de

11:00

#healthy shot - Meine Urlaubsroutine zum Thema Sport,...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/07/28

Wie schon im letzten Podcast (Folge 232) angekündigt, erzähle ich Dir heute, was ich im Urlaub tue, welche Routinen ich mir schaffe, um schlank und fit zu bleiben. Mir fällt das auch nicht immer leicht, und ich habe auch wirklich lange dafür gebraucht, um den richtigen Weg zu finden. Aber ich möchte Dich nun gerne daran teilhaben lassen, so dass auch Du davon profitieren kannst. Sei es der Sport oder die gesunde Ernährung, das leckere Gläschen oder die süßen Leckereien, es gibt so ein paar wichtige

de

20:42

So bleibst Du auch im Urlaub schlank. Die 4...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/07/26

Kennst Du das auch? Urlaub… endlich Zeit zum Genießen. Frei nach dem Motto: „Wenn nicht jetzt, wann denn dann?“ Ich gebe Dir Tipps an die Hand, wie Du es schaffst, im Urlaub nicht „zuzulegen“. Ich gehe auf das Thema Alkohol ein und wie es Dir gelingt, „trotzdem“ zu genießen. Du erfährst, warum gerade „all inclusive“ Deine Bauchspeicheldrüse zum Glühen bringt und wie Du im Urlaub die Balance halten kannst. Sport und Bewegung sind natürlich ebenfalls ein wichtiger Baustein, der eine sehr große Rolle

de

22:46

So denken sich Olympiasieger zum Erfolg. Die...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/07/21

Am 23. Juli 2021 finden die Olympischen Spiele und am 24. August die Paralympischen Spiele statt. Hier treten absolute Sport-Profis an. Was machen diese Profis, um so erfolgreich zu sein? Wie fokussieren sie sich auf dieses eine Event? Wie gehen sie mit Niederlagen um? Wie „verdauen“ sie die teilweise sehr negative Berichterstattung? Wie schaffen sie es, dem Druck standzuhalten? Wie motivieren sich diese Sportler? Wie ernähren sie sich? Worin liegt der Unterschied zwischen den Profi’s und uns

de

21:46

Faktencheck Soja: Wie gesund ist Soja wirklich?

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/07/19

Fördert Soja wirklich die Östrogen-Produktion? Macht Soja Männer weiblicher? Verlängert Soja das Leben? Ist Soja krebsfördernd? Diese und noch mehr Fragen erreichen mich immer häufiger, deshalb gehe ich in dieser Folge gezielt darauf ein. Soja ist eine „Eiweißbombe“ und sehr gesund. In den asiatischen Ländern bspw. ist die Krebsrate signifikant gering und zeigt damit, dass Soja nicht für das Krebswachstum verantwortlich ist. Ich gehe auf das Thema „Zerstörung des Regenwaldes“ ein und erkläre Dir,

de

8:27

#healthy shot- Damit schadest Du Dir nur selbst

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/07/14

Ein kurzer, knackiger Impuls von mir: Welche Auswirkungen hat es, wenn man schlecht über andere Menschen redet? Es geht um den Grundsatz: Alles, was Du aussendest, kommt wieder zurück. Und ja, das stimmt wirklich. Führe mal einmal einen Selbsttest durch: Spreche ganz BEWUSST eine Woche lang NUR positiv über andere Menschen und schaue was geschieht. Öffne Dein Herz und suche das ehrliche Gespräch. Du wirst sehen, Du wirst auf Dauer glücklicher und langfristig erfüllter. #🖥 nächstes kostenfreies

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21:35

Nutze das beste Doping der Welt für Deine Ziele

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/07/12

Was unterscheidet Optimisten von Pessimisten? Ja… wir wissen grundsätzlich was die Bezeichnungen bedeuten, aber warum sehen die Einen immer das halb-volle Glas und die Anderen das halb-leere? Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es mit der inneren Bewertung zu tun hat. Die äußeren Umstände sind, wie sie sind. Es kommt auf das an, was Du daraus machst, wie Du Dich gedanklich darauf einstellst und wie Du gute Psychologie im Alltag nutzen kannst. Das Mindset Warm up am Morgen und auch der Mindset

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77:02

Interview mit der Astrologin Silke Schäfer

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/07/07

Silke Schäfer ist DIE Astrologin der neuen Zeit. Sie deutet nicht nur die Planeten, sondern den Raum dazwischen, den Kosmologen und Mystiker auch die Quelle allen Seins nennen. Das heisst, sie liest das Energie-Feld und betrachtet dabei das Leben aus der Sicht des göttlichen Plans, bei dem immer die Schönheit aller Wesen und unsere Verbundenheit zum Kosmos an erster Stelle stehen. Dieses Interview ist eines der unglaublichsten, das ich je geführt habe. Silke Schäfer erzählt uns u.a., was letztes

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21:40

Wenn Deine Chance kommt, bist Du dann gut vorbereitet?

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/07/05

Du hast einen Herzenswunsch, erhältst Chancen und Möglichkeiten, kannst sie aber nicht ergreifen. Verstehst die Botschaften nicht oder übersiehst das Potenzial, das dahinter steckt. Ich erzähle Dir von mir und meinen Geschichten. Situationen, die auf mich zukamen, Möglichkeiten, die sich mir boten und Gelegenheiten, in denen ich nicht entsprechend vorbereitet war. Es ist wichtig, dass man seinen Herzenswunsch in Resonanz bringt, dass man sich vorbereitet, um dann die Chancen zu ergreifen, sie sich

de

10:00

#healthy shot - Immer müde und schlapp? Überprüfe...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/06/30

Wenn Du häufig müde und schlapp bist, dann könnte das mit Deinem Vitamin-D Spiegel oder Deiner Schilddrüse zu tun haben (im speziellen geht es hier um den TSH Wert) oder aber auch mit Eisenmangel oder Deinem Aminosäurenprofil. Ich gebe Dir kurz und knackig Tipps und Infos, warum diese Werte so wichtig sind für Dich und wie Du diese Werte überprüfen lassen kannst, um wieder mit voller Energie Dein Leben zu leben. #💥DAS Seminar Highlight zum 2. Mal in diesem Jahr💥 **Energize your life am 23

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19:52

Krankheit, Übergewicht & Drama -bei den Menschen, die...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/06/28

Es gibt viele Menschen, die definieren sich über ihre Krankheit, über ihre Unzufriedenheit, über ihr ganz eigenes „Drama“. Ja, es gibt schlimme Dinge und Krankheiten, aus denen man nicht so einfach rauskommt, aber es ist möglich. Man muss etwas verändern wollen und die Situation anpacken. Manche Menschen stecken aber fest in ihrem Dilemma und sehen nur noch ihr Leid oder ihr Problem. Wenn Du Menschen in Deinem Umfeld hast, zu denen diese Beschreibung passt, kannst Du in gewissem Maße helfen und zur

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8:19

#healthy shot - Was tun gegen Mundgeruch? Natürlich...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/06/23

Mundgeruch ist eine sehr unangenehme Begleiterscheinung. Sie muss aber nicht sein. Wie Du herauszufinden kannst, ob Du Mundgeruch hast und wie Du wieder zu frischem Atem kommst, das erfährst Du in diesem healthy shot. Außerdem gebe ich Dir 5 Tipps, wie Du eine gesunde „Mundflora“ aufbauen kannst. #🌱Wertvolle Tipps🌱 Zungenreiniger aus Edelstahl - https://amzn.to/3gJjEyI oder https://amzn.to/3gDxl2m PRO EM SAN von Tisso: https://shop.tisso.de/Pro_EM_san_von_Tisso #📚 Meine Buchempfehlungen für Dich

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75:47

Podcast Interview mit Dr. med. Michael Spitzbart

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/06/21

Dr. Spitzbart zählt zu den bekanntesten Gesundheitsexperten Europas und ist ein international gefragter Referent. Er ist seit vielen Jahren spezialisiert auf präventive und orthomolekulare Medizin. Er sucht stets nach den Ursachen und behandelt nicht nur die Symptome. Hier verzeichnet Dr. Spitzbart große Erfolge. Er sagt: "Insbesondere über die richtige Ernährung können wir vielen Krankheiten vorbeugen und häufige Mangelzustände ausgleichen." In diesem sehr informativen und interessanten Interview

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