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PODCAST

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt

Mehr LEBENSKRAFT ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich, bewusst, gesund und fit werden wollen. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg, aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 20.000 Einzel-Coachings und einer Vielzahl von Seminaren und Vorträgen. Dich erwarten erfolgreiche Werkzeuge aus den Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung, Stressprävention, Spiritualität und Quantenphysik. Dazu noch tolle Experteninterviews und

health & fitness mental health

All Episodes

9:08

#healthy shot - Meine besten "functional Toppings"!

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/06/16

Heute verrate ich Dir meine liebsten und besten funktional Toppings, die in meiner Küche nicht mehr wegzudenken sind. Sie sind das „i-Tüpfelchen“ auf jedem Gericht. Meine 5 liebsten Toppings sind ein wach-macher-Topping, Superfood-Topping, Protein-Topping, Entgiftungs-Topping und ein Balaststoff-Topping. Du kannst sie beliebig verwenden und Deine Mahlzeit in einen gesunden Kick für Deinen Körper verwandeln. #🥦Mein besonderer Tipp für Dich🫐 Ethno health

de

20:27

Welche Nebenwirkungen hat schlechte Ernährung?

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/06/14

Mittlerweile ist wissenschaftlich bewiesen, dass 70% aller Krankheitsfälle auf Fehlernährung zurückzuführen sind. Was ist eigentlich schlechte Ernährung? Welche Rolle spielen verarbeitete Lebensmittel? Wie wirkt sich unausgewogene Ernährung auf Deinen Körper aus und somit auch auf Deine Gesundheit? Wie kannst Du Deine Ernährung ins Positive umkehren? All das erfährst Du in diesem Podcast. Ich gebe Dir Hilfsmittel an die Hand, die Dich dabei unterstützen, gesunde Ernährung in Deinen Alltag zu

de

20:16

Real Talk: "Kerstin, was machst Du alles, um so fit...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/06/09

Ich werde sehr oft gefragt, wie ich meinen Körper fit halte, wie ich gesund bleibe und mein Immunsystem stärke. Heute erzähle ich - ungeschönt und ehrlich - was ich alles tue, um gesund und fit zu bleiben. Wie meine Ernährung und mein Sportprogramm aussehen, wie oft ich meditiere, ob und wie ich mentales Training einbaue. Mit allen Höhen und Tiefen. Du erfährst, wie ich dahin gekommen bin, wo ich mich heute befinde und welche „Stolpersteine“ ich aus dem Weg geräumt habe. Ich plaudere bisschen aus

de

19:54

Wie mentales Training in Deinem Unterbewusstsein wirkt

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/06/07

Was machen erfolgreiche Menschen anders als andere? Was ist mentales Training? Was bedeutet mentale Stärke? Welche Rolle spielt Mentaltraining im Spitzensport? Wie wirkt mentales Training? Was hat es mit mentalen Bildern auf sich? Wie wendet man sie an? Kann man mentale Gedankenkraft trainineren? Egal um welches Thema es geht, ob Beruf, Figur, Erfolg, Sport oder Partnerschaft: Es funktioniert - richtig angewendet - IMMER. Es gibt ein paar Regeln, die man beachten muss, dass auch wirklich der

de

8:50

#healthy shot: Leben Veganer gesünder als...

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2021/06/02

Veganer haben den Ruf, die „besseren“ Menschen zu sein, weil sie das Tierwohl bzw. Tierquälerei im Blick haben. Vegan sein wird in einigen Kreisen als "hipp" bezeichnet. Auf was "verzichtet" man eigentlich als Veganer? Sind Milchprodukte erlaubt? Was sind die Pro und Contras veganer Lebensweise? Welche Auswirkungen hat die vegane Ernährung auf den Körper? Ist vegan Leben denn immer gesund? Bier und eine Tüte Chips sind ebenfalls vegan, aber keinesfalls gesund… In diesem healthy shot gebe ich Dir

de

66:19

Interview mit dem wichtigsten Menschen meines Lebens:...

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2021/05/31

Ich wurde schon sehr oft gefragt, wer denn der Mann an meiner Seite ist. Wie wir es schaffen, schon so lange so glücklich zu sein und wie es so ist, mit mir an seiner Seite. Mein Mann Marco hat sich von ganz „tief unten“ herausgearbeitet und ist heute sehr erfolgreich. Dazu musste er sich großen Ängsten und auch Herausforderungen stellen, die zum Teil sehr große Überwindung gekostet haben. Wie es ihm dennoch gelungen ist immer weiterzumachen, durchzuhalten und nie aufzugeben, dazu befrage ich ihn

de

20:42

Was passiert in den ersten Monaten Deines Lebens? So...

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2021/05/26

Es gibt viele „Programmierungen“, die wir im Laufe der Jahre - vorwiegend in unserer Kindheit - gelernt oder uns von unseren Eltern abgeschaut haben. Manchmal handelt es sich sogar um traumatische Erlebnisse, die sich im erwachsenen Leben als sogenannte "Spätfolgen" zeigen. „Ich bin nur etwas wert, wenn ich arbeite.“ - „Ich bin nicht gut genug.“ - „Ich muss schlank sein, um dazuzugehören.“ Es gibt ganz viele dieser Glaubenssätze, die unser Leben begleiten. Es gibt traumatische Erlebnisse, die sich

de

24:19

Die 5 Stresskiller für einen schlanken, belastbaren...

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2021/05/24

Die momentane Situation ist nicht einfach. Stress, Angst und Unsicherheit beherrschen unseren Alltag. Die stetige Flut an negativen und auch angstmachenden Informationen bedeuten Stress für unseren Geist und somit auch für unseren Körper. Aber ... wie vermeide ich diesen Stress? In dieser Folge gebe ich Dir Anti-Stress-Maßnahmen an die Hand. Du erfährst, wie Du Stress effektiv abbaust und somit aus der Unsicherheit und Angst herauskommst. Des Weiteren gebe ich Dir Tipps speziell gegen den Stress im

de

8:41

#healthy shot - Mehr Gemüse essen: 10 einfache Tipps

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2021/05/19

Warum sind Obst und Gemüse so gesund? Welche Bedeutung hat es für unseren Körper? Dunkelgrünes Blattgemüse z.B. stärkt das Immunsystem, faseriges Gemüse trägt zu einer guten Verdauungsleistung bei. Frisches Obst und Gemüse enthält viel Wasser, Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Vitalstoffe, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Vielleicht legst Du mal eine grüne Woche ein und machst Dir - ganz bewusst - eine Liste mit ausschließlich grünen Nahrungsmitteln? Wenn Du Kinder hast, die

de

21:16

Welche Form der Ernährung ist die gesündeste?

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2021/05/17

Es gibt so viele unterschiedliche Ernährungsformen, dass man den Überblick schonmal verlieren kann: Vegetarisch oder vegan? Mit Kohlehydraten oder ohne? Glutenfrei oder nicht? Mit Fett oder nicht? Mit Milchprodukten oder nicht? Es gibt die 10 Regeln der DGE. Muss ich den Kalorienbedarf der DGE beachten? Es gibt eine Abnehm-Pyramide. Die Bundeszentrale für Ernährung gibt Empfehlungen. Es gibt die 9er Regel etc. Was ist den nun eine gesunde, vollwertige Ernährung? Brauche ich einen Bio-Ernährungsplan

de

25:14

Herzfrequenzmessung: Sinn oder Unsinn? Ruhepuls -...

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2021/05/12

Macht es überhaupt Sinn, mit einer Pulsuhr bzw. einem Herzfrequenzmesser zu trainieren? Was sagt Deine Ruhepuls eigentlich aus? Wie wichtig und gesund ist die Grundlagenausdauer? Wie ermittelst Du Deinen maximal Puls und warum ist das überhaupt wichtig für Dich? All die Antworten zu diesen Fragen und noch einiges mehr erfährst Du in dieser Folge. #💥 Mein Tipp: Der Aktivitätstracker von Fitbit 💥 „Nimm Deine Gesundheit und Fitness in die Hand“ Selbst getestet, täglich im Einsatz und wirklich zu

de

18:34

Meine zwei emotionalsten Erlebnisse im Mai 2021:...

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2021/05/10

Ich erzähle Dir von meinem absoluten Herzensprojekt „Energize your life“, das am 1. Mai tatsächlich stattfinden durfte. Es war ein unglaublicher Tag mit puren Emotionen, einzigartig tollen Teilnehmer*innen und mega viel Spaß. Mein zweites - ebenfalls sehr emotionales Highlight - war das Tigerhai-Tauchen. Diese beiden Erlebnisse waren für mich sehr besonders und daran möchte ich Dich teilhaben lassen. Du erfährst, was diese beiden Dinge mit der „Komfortzone“ zu tun haben und was auch Du für Dich

de

9:53

#healthy shot - Feiere das Leben! Meine...

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2021/05/05

Es gibt sie, die Dinge und Momente, die einen Tag zu etwas ganz Besonderem machen. Heute geht es um meine sogenannte „Glücksliste“. Sie soll Dir helfen, dass Du aus Deinem Leben etwas Tolles machst, etwas Einzigartiges und Schönes. Es ist natürlich sehr individuell, was gefällt und was nicht, was gute Laune macht und was nicht. Aber mit meinen „Glücks-Boostern möchte ich Dir eine Hilfestellung geben, Dein Leben mal wieder zu feiern und für Dich schön und unverwechselbar zu machen. #🧀 Ein

de

18:43

Warum bist Du hier? Was ist Dein Auftrag?

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2021/05/03

Heute geht es um die zentrale Frage, die Du Dir bestimmt auch schon mal gestellt hast: Warum bist Du hier auf dieser Erde? Gibt es etwas, das Du hinterlassen möchtest? In dieser Folge habe ich ein paar Anregungen für Dich, die Dir helfen sollen, Dein eigenes Lebensglück zu finden. Irgendwie sind wir ja alle auf der Suche nach unserem Glück, unserer Erfüllung und unserer „Berufung“. Es ist Zeit, dass auch Du Dein Licht leuchten lässt und für Dich erkennst, wie Deine „Aufgabe“ aussieht. Ich stelle Dir

de

21:55

Meine wichtigsten "Learnings" aus 20 Jahren Erfahrung

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2021/04/28

In den letzten 20 Jahren durfte ich sehr viel Erfahrung sammeln. Gute und schlechte, wertvolle und wichtige. 5 Themen haben sich herauskristallisiert, die ich Dir heute mitgeben möchte, sodass auch Du davon profitieren kannst. Es geht darum, was WIRKLICH wichtig ist, um langfristig gesund und erfolgreich zu sein. Ich berichte Dir von meinen Erfahrungen mit einflussreichen und wohlhabenden Menschen und meinen „Lehren“ daraus. Du erfährst, was es mit Fliegen und Schmetterlingen auf sich hat, wie

de

20:20

Mut ist der Schlüssel zur Freiheit und die Tür zum...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/04/26

Heute erfährst Du, warum es so wichtig ist, mutig zu sein. Mut macht Dich frei und führt Dich zu Deinem Glück. Ich berichte Dir von meinen Erfahrungen und gebe Dir wichtige Tipps, wie Du es schaffst, mutig zu sein. Dazu ist es auch mal nötig, dass Du Deine Grenzen kennenlernst und diese auch mal überwindest. Mut ist von der Evolution gewollt und überlebenswichtig. Es ist DER Schlüssel, um seine inneren Werte leben zu können. #💥 Kleines Dankeschön für Dich 💥 Falls Dir mein Podcast gefallen hat,

de

11:43

#healthy shot - Höre auf, Dich klein zu machen. Zeige...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/04/21

Geht es Dir auch oft so, dass Du „ja“ sagst, obwohl Du „nein“ meinst? Ein gutes Selbstwertgefühl ist die Basis für ein glückliches Leben. In diesem Podcast stelle ich Dir ein paar Fragen, die Dich dazu anregen sollen, mal über dieses Thema nachzudenken. Handelst Du oft aus dem Bedürfnis heraus, gemocht zu werden? Anerkennung zu erhalten? Magst Du Dich, so wie Du bist oder möchtest Du gerne so sein, wie andere? Ich gebe Dir wertvolle Tipps, wie Du es schaffst, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen

de

21:13

Diese Messung lügt nie! Was die Wissenschaft über...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/04/19

Was ist die sog. HRV-Messung (Herzratenvariabilitäts-Messung)? Was sagt sie aus? Was verrät sie über Dich? Was hat sie mit Deiner inneren Balance und Deinem Stresslevel zu tun? Dein Herzschlag gibt unglaublich viele Informationen über Dich preis und hilft dabei herauszufinden, wie es Dir wirklich geht. Egal ob es um Deine Ernährung, Dein Schlafverhalten oder Deine Dir gerade zur Verfügung stehende Energie geht, all das gibt Hinweise darauf, wo Verbesserungen nötig sind. Du erfährst welche Rolle der

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21:29

Meine 5 wichtigsten Mentoren und was ich von ihnen...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/04/14

Ich erzähle Dir von mir und meinen Erfahrungen. Warum es so wichtig ist, Mentoren an zu haben und was man von ihnen lernen kann. Greg Bradon, Bruce Lipton, Lynne McTaggart, Tobias Beck und Joe Dispenza sind Vorbilder für mich. Diese Menschen begleiten und inspirieren mich schon sehr lange. Aus deren Wissen ziehe ich meine Energie, meine Motivation und meinen Erfolg. Wie auch Du das für Dich nutzen kannst, hörst Du in dieser neuen Folge. #🛎 Verpasse keine Neuigkeiten mehr und melde Dich für den

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25:34

Schön und gesund. Ein Märchen? Die 5 mächtigsten...

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt ·

2021/04/12

Nein. Es ist kein Märchen. Schön und gesund ist möglich auch bei Dir. Ich gebe Dir Tipps und Hilfsmittel, wie es funktioniert. Wichtiges Thema ist hier die Überzuckerung des Gewebes. Bei dieser Überzuckerung entstehen Stoffe im Körper, die Dein Gewebe schädigen und krank machen können. Ich nennen Dir die 5 mächtigsten Antioxidantien, deren Wirkung und Anwendung. Wenn Du dies befolgst, wirst auch Du schön und gesund. Probiere es aus. # 🌱 Meine besondere Empfehlung

de

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