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PODCAST

今を感じ,積重ね,今律・今立

「今後の働き方」に繋がる考え方・生き方の伝達と共有を目的に活動中です🐮 伝達と学びの循環がさらなる喜びや入出力に繋がるよう、今後も内容や対象範囲を広げて活動して参ります🏃‍♂️ 資格：産業カウンセラー,キャリアコンサルタント,保育士経験業界：IT,人材派遣・紹介,学校教育・保育🏫 www.imaritsu.com

education self-improvement

All Episodes

00:02:25

毎日がつまらないとおもったら1

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/12/30

毎日単調・つまらない・平凡・普通、で当たり前。ただ、・起き上がれるくらいどこも痛くない・いつもと同じルーティンなら出来る・病気怪我事故が無かったことの奇跡に気付けるかどうか。同じ→いや･退屈･おもしろくないではなく、珍しい・有ることが難しい・嬉しいに置き換えて味わってみましょう。毎日が刺激的で興奮して快感？そんなの… 求めてるほうが危険ですって。当たり前から自分を満たせるスキル。お金や時間・エネルギーを無駄遣いせず、じんわり幸せも選択肢に持つ強さを味方につけましょう♪

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00:03:11

口角上げより大事な笑顔スキル自然な笑顔に必要な要素と考え方

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2024/12/29

口角を上げましょう… 笑顔を作りたいとき、よく言われますよね。ただ、眼が怖いままで口角上げるとさらに恐ろしい感じの笑顔に。マスク必須のコロナ禍で思ったのが口角上げよりも、目尻を下げること。目尻が下がるがめには外の世界を愛情をもって見る気持ちが必要になります。１人から変な言動を受ける時もあるでしょう。２思い通りにならない時もあるでしょう。それでも、１その人なりに必死に生きている２うまくいかない、からこそ面白いと周りが敵でない感覚が強くなっていけば自然と目尻が下がってくるはず。アドラー心理学では共同体感覚という言葉があるそう。厳密な定義としては全く同じではない、かもしれませんが私は周りが敵ではない≒(ほぼおなじ)皆同じ仲間という意味でこの共同体感覚を解釈してます。皆さんが、可愛いなぁ…と思わず目尻が下がる対象って何ですか？今思い出したものをみるように… 目尻が下がるくらいの暖かい眼で周りを見ていったら… より自然な笑顔になっている、はず＾＾穏やか～な笑顔で生きるスキルがあると、気持ちにも余裕が出てきてオススメ

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00:02:49

強い自分を目指す前にレジリエンス

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2024/12/28

人からの嫌な言動、不運で悲しい出来事など…。否定して一気に跳ね返すような強さ、よりも一瞬受け止めて流せる方を目指す方が効率よくて楽です。イメージとしては相撲の立ち合い。身体を斜めにして当たり相手力士が後ろに突っ込んでいくイメージ。受け流す、感覚ですよね＾＾合気道のようにしなやかで、相手の力を利用して身を守る。無駄に力を入れず、各種様々なことを受け流して参りましょう♪ 時間が掛かっても… 焦らずとも、ゆっくりと＾＾

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00:01:57

強い自分を目指す前に認めてあげる

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2024/12/27

出来ない・ダメな自分を認める。理想の自分を目指す前に大事なことです。何故か。こうならないとダメだ… 自己否定しながら強迫観念を持ちながら頑張っていくのはかなり苦しいもの。長く続けていこうとすればよりしんどくなります。うまくいかなくても還れる自分を持ちながらも、少しずつでも理想に近づいているような…感覚を持ちながら毎日充実満足を味わっていきましょう♪ 地に足つけながら↑

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00:02:33

精神的･物理的ごちゃごちゃの相関

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2024/12/26

いつも居(い)る部屋(へや)や場所(ばしょ)。物(もの)があふれかえってごちゃごちゃ… だと頭(あたま)の中(なか)もスッキリ整然(せいぜん) としていないのでは…？忙(いそが)しくなったり追(お)い込(こ)まれた余裕(よゆう)がないときほど、部屋(へや)の掃除()そうじをし始(はじ)めるあるあるはこれらと関係(かんけい)しているのかもしれません。あっ、と我(われ)に返(かえ)った方。毎日(まいにち)少(すこ)し短時間(たんじかん)でもすぐ使(つか)わない物(もの)を収納(しゅうのう)したり売却(ばいきゃく)するか捨(す)てるかを是非試されてみて下さい。徐々(じょじょ)に視界(しかい)が広(ひろ)がると重荷(おもに)がなくなるような軽(かる)さ爽快(そうかい)さが出(で)てくるのを私(わたくし)は経験(けいけん)しました。どうせ同じ時間を過ごすなら… 快適に過ごしたいものですよね＾＾

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00:03:10

ChatGPTさんに相談してみてわかる体感体験から今後の付き合い方

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2024/12/25

文章(ぶんしょう)・画像(がぞう)や動画(どうが) 音楽(おんがく)などを作(つく)ってくれる生成(せいせい)AI(えーあい:じんこうちのう) 人間(にんげん)の仕事(しごと)を奪(うば)う？敵(てき)ような見方(みかた)も一時(いちじ)はありましたよね。使(つか)ってみれば・なにがどこまでできるのか？・人間(にんげん)の方(ほう)が得意(とくい) なことがみえてきます。欲しい絵や情報があってもこちらの指示お願いや質問の仕方が悪いと期待していた絵や情報が得られません。これは国語を学ぶ・本を読む立派な理由・動機付けになります。特に、おうちの保護者や教育保育者の方でまだ使ったことが無い方は是非一度でいいので試しに使ってみられて下さい。おうちの保護者の方は一緒に使ってみるのもいいでしょう。教育保育者の方は情報モラル(フェイクニュース等含)や職業観教育を行う際の題材として使ってみるのもオススメしたい使い方です。皆さんが普段スマートフォンで見ているインターネット記事もほとんどがAIで作られている？かもしれませんね＾＾毛嫌い・知らんぷり

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00:02:33

大掃除,12月年末はもうやめません？

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2024/12/24

大掃除。12月の年末はもうやめませんか？理由は、１油などのベタベタ汚れが冷えてとれにくい２寒い中長時間作業で体調崩しやすいの二点。暖かい季節に、いつも年末に掃除している個所を小分けにしてちょっとずつ綺麗にしていく。軽装且つ短時間で出来れば取り掛かるハードルも下がって、終わったあともシャワーで済む。寒い時期の年末大掃除に手抜きする大義名分としても「暖かい時期に」を使ってもいいじゃないですか。もう既に一年頑張ってきたんですから。真面目な皆さんであれば暖かい時期になったら思い出しますよ、「ここやってなかったな」って…たぶん＾＾

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00:02:04

ChatGPTさんに相談してみて選択肢を増やす

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2024/12/23

テキスト生成(せいせい)AI。会話(かいわ)をしているような感覚(かんかく)でこちらの質問(しつもん)に答(こた)えてくれる人工知能(じんこうちのう)です。もしまだ使(つか)われていない、使(つか)った経験(けいけん)が無(な)い方(かた) にはぜひおすすめしたいです。何故(なぜ)か。選択肢(せんたくし)が増(ふ)えるから、です。たとえば、とある場所までの移動手段。わかっているつもりでしたが一応AIさんに聞いてみたんです。そうすると、思いつかなかった移動経路を提案してくれて助かった経験がありました。別日ではちょい風邪ぎみ⇔運動したい、旨を相談すると… 軽めにしておくか・今回は控えて次回にとこちらの気持ちを汲んで提案してくれました。「生成AI　使い方」で検索すると今はかなりの種類・他の方の使用事例が出てきます。まだ未使用の方は是非お試し下さい♪ 頼れる選択肢も数ある方が楽、な場合が多いかもしれませんから＾＾

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00:05:04

疲れの種類を見分けて対処

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2024/12/22

休(やす)みの日(ひ)にどうしようかな～？迷(まよ)うことはありませんか？自分(じぶん)の疲れ(つかれ)の種類(しゅるい) に応(おう)じて,活動(かつどう)を考(かんが)えてみると、より充実(じゅうじつ)したお休みになるかもしれません。１・どこにも出歩きたくない・人と会いたくない位疲れているのであればまずはひたすら寝ましょう♪ そのかわり、朝はいつもと同じ時間に一回必ず起きて朝ご飯を食べましょうね。一度も起きずに二度寝してしまったり夜更かしをしてしまうと、睡眠時間の中央値がずれて時差ボケを起こすそうなんです。せっかくの休みが仕事や学校に悪影響及ぼしては意味が無いですから。２とにかくどこかへ出たい。一日家に居るのは損した気分になる。その位元気な方でもし予定が無いのであれば、お金も掛からず気軽に出来るお散歩やジョギングがおすすめ。無心になって歩いていると脳のデフォルトモードネットワークが活性化されて、日頃の脳疲労が解消され易くなります。知らないお店との出会いも結構、あります↑ 実は１と２の中間って状態もあります。

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00:03:14

一人が好きな人は忙しい人

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2024/12/21

ひとりが好(す)き,まわりにとけこめない, ひとを避(さ)けているように思われてないかな… いいんです。そのままで無理(むり)せずとも。自分(じぶん)との対話(たいわ)や向き合う(むきあう)ことに忙(いそ)しい人(ひと)は心(こころ)の声(こえ)に敏感(びんかん)な人とも言えるでしょう。要(よう)は自己完結(じこかんけつ)した自立(じりつ) した人(ひと),とも言(い)えるんです。それでも、クラス・職場(しごとば)にその日最初に入るときと帰る(かえる)ときの挨拶(あいさつ) は気持ちよくしておきましょうね＾＾もし、周りによく一人でいる方が居る場合はあまり偏った見方をせずそっと見守ってあげて頂ければ幸いです。ひとりが好きな人は・ぼっちかな？・浮いてる？なんて思わず・自分の世界が今は大事・求めず自己完結していると自分を認めてあげて下さい↑ そして、ひとり好きの人もそうでない人も… 自己対話からの気付きをメモしたりして蓄え肯定感と自信を生む宝にしていきましょう♪

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00:02:37

不安は幽霊のようなもん

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2024/12/20

不安(ふあん)ってよく考(かんが)えると未来(みらい)のこと。たとえ理想(りそう)望み(のぞみ)どおりの未来がきても、またその先(さき)のことが不安になる…。これってモッタイナイですよね。何(なに)が？今(いま)、の垂れ流し(たれながし)。 Nowを捨(す)てているのも同然(どうぜん) 確実(かくじつ)なことは ”今”が眼の前にあること。今、に集中(しゅうちゅう)したい時は自分(じぶん)の身体(からだ)の重(おも)さに意識(いしき)を向(む)けるのが有効(ゆうこう) いまやれる事はやってきた！の充実満足感を毎日一瞬ずつ増やしていきましょう↑ 振り返りたくなる”いま” を積み重ねていれば、実態のない未来を不安がってる暇ない！ってなりますから＾＾

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00:02:27

悩むってきついけど無駄じゃない

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2024/12/19

どちらにしようか…何(なに)に決(き)めようか… 悩(なや)むって確(たし)かにきつい、ですよね。進路(しんろ)や人生(じんせい)の岐路(きろ:わかれみち) での選択(せんたく)。ただ、悩んだからこそ・あそこまで考(かんが)えたんだからと後悔(こうかい)しない納得(なっとく)いく生き方(いきかた)になります。これしかない、ってのが多い(おおい) 時(とき)があるのも事実(じじつ)。見方(みかた)を変(か)えると悩(なや)めるって、恵(めぐ)まれてもいるんですよね。決めるために悩めるのを苦痛と感じるか、「悩めるだけ有難い」と思えるかはその方次第。考え抜いて決めた選択、そして自分を信頼して信じてあげましょうね＾＾納得経験が自信に

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00:03:27

寒いのが苦手な方は暖めるのにお金を惜しまないように

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2024/12/18

もし寒(さむ)いのが苦手(にがて)なら… 身体(からだ)を暖(あたた)めることにはお金(かね)を惜(お)しまないようにしましょう。体温(たいおん)が1℃下(さ)がると抵抗力(ていこうりょく)が 30％も落(お)ちるとも言(い)われ、冷(ひ)えによる集中力(しゅうちゅうりょく) の低下(ていか)は相当(そうとう)な作業(さぎょう) 効率(こうりつ)低下(ていか)に。外出先(がいしゅつさき)では貼(は)るカイロが一番(いちばん)かと。私が特に寒く感じるのは足先とふとももですので、二重履きのタイツ一枚目に貼っています。足先は、長距離歩く時は避けますがそれ以外はほとんど貼っています。自宅では足入れクッションにソフト電気あんかを仕込んで足先を暖め。 (今も足突っ込んでこれを書いています＾＾) 体調不良によるしんどさ・集中力･気力･体力の低下、通院による時間や金銭のロスを考えたら事前予防の支出は安いもんです。身体を暖めて抵抗力を落とさず、冬も味わって過ごして参りましょう♪

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00:03:20

刺激興奮系の幸せを置き換える

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2024/12/17

物(もの)･承認(しょうにん)･アルコールギャンブル等…刺激興奮(しげきこうふん)から過度(かど)や依存(いぞん)へ走(はし)り易い幸せ(しあわせ) を置き換えませんか？時間(じかん)やお金(かね)など大事(だいじ)なものが減(へ)らないだけで余裕(よゆう)と安心(あんしん) 自信(じしん)まで増えます＾＾おすすめは運動。そんな言ってる私でも着替えて出るまで面倒だな… と思う時もあります。ただ、一生寝てるのが楽で面白いか？と言われると… 皆さんも「違うかな？」と思いますよね。・自由に動く期間を少しでも長くして選択肢を減らさない・身体を意のままに動かそうとする試行錯誤を面白がる良さが運動にはあるかな？と。自分の身体も財産です。お金・時間・身体を大事にしながら… 細くとも長く過ごして参りましょう♪ 刺激が強く財産を減らそうとしてくるものにはくれぐれもご用心を＾＾

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00:02:00

旅行の時得た時間の有限さを日常にも

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2024/12/16

旅先(りょこうでいったところ)で・ここもあそこも行(い)きたい・あれもこれも食(た)べたいって時間(じかん)が足(た)りないくらいですよね。どうしても行(い)きたいところ見(み)ておきたい場所(ばしょ)にしぼって時間(じかん)を使(つか)われているはず。学校(がっこう)･仕事(しごと)などがある普段(ふつう)の生活(せいかつ)でも「時間(じかん)に限(かぎ)りがある」感覚(かんかく)で過(す)ごしましょう。今回の内容は、福岡観光でよく見かけるとんこつ味んラーメン屋さんの長蛇の列に並ぶ観光客が居る光景をみて思いつきました。上記の光景を見るたんびに思います、「並ばずすぐ食べられるおいしいラーメン屋は他にもあるから限られた時間を大切に」と。あと、福岡タワーも眺めが良いんですがちょっと博多駅や天神からのアクセスが悪い…。 (都市高速使ったバスで25分) 博多阪急の屋上庭園は天神からも地下鉄で 10分掛からないくらい(博多駅は直結)、しかも無料。福岡市内が360度見渡せて夕方は特にオススメです＾＾ (福岡空港や山笠で使う大博通りが眼の前に)

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00:04:15

自分を制御コントロールするにも力が要る

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2024/12/15

人間(にんげん)も動物(どうぶつ)なので、コントロールするのに力(ちから)が要(い)る時があります。自分(じぶん)を制御(せいぎょ)するための力とは・経験(けいけん)から自問(じもん)して得た気付(きづ)き・操作出来た経験からの満足です。気付きを得るには、・なんかおかしい・どうしてと考えたくなる余裕も必要です。余裕が無いと自らを客観視なんて出来ません。どんな小さな事であっても、我慢してコントロール出来た自分を認め褒め満足する経験を積み重ねると次回もそうなる確率が高まる。自分を突き動かされると、周りからも動かされ続ける人生になります。したくない面倒な事もしなければならない。逆にしたい事でも今は抑えて別の内容と向き合わなければならない。気付きと満足を使って自分を操作し、動かされる不快とストレスを減らしていきましょう↑

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00:04:49

正義ただしさへの五段階

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2024/12/14

自分(じぶん)が正しい(ただしい)相手(あいて)が間違(まちが)っているそう思(おも)っている限(かぎ)り、：毎回(まいかい)自分の正しさを示(しめ)そうとし続け(つづけ)なければなりません。以下(いか)のような段階(だんかい)で薄(うす)めていくのは如何(いかが)でしょうか。１：周りを悪く言う＆自己弁護２：１が面倒･手間に感じ始める３：自分だけが正しいのか疑問に思う４：本当は自分だけが正しいわけではない人それぞれの正しさを持ってると気づく５：１をやめるこの五段階を経ると周りが敵でなくなり、楽・快適、です。自分だけが正しい事を証明しようとするだけで、一生終わってしまうのはモッタイナイ。各々の正しさの中で生きているのを認め、イライラストレスを減らしていきましょう↑ 限られた時間を過ごすんなら＾＾

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00:04:55

受験生皆さんへ

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2024/12/13

少しずつ寒くなる時期。受験生の皆さんは１健康２見直し復習３過去問慣れに注力しましょう。１無理して疲れストレスがたまって試験本番期に体調を崩したら 100持ってる実力が出せません。睡眠時間を決して減らさず、食べ過ぎにも注意しましょうね＾＾２新しい内容やテキストには手を出さずこれまで大事に使ってきたテキストの見直しを徹底！ (やってきた事を振り返った方が自信になる) 苦手分野→特異を伸ばす考え方に切り替える。３過去の実際の出題問題。最初は時間を掛けて正解にたどり着く過程を植え付ける→徐々に解くスピードを早める。試験本番の数週間前の直前期は試験と同じ開始時間に同じ制限時間で解く、練習をしておくと生活リズムも整えられて一石二鳥。 (周りに受験生が居るイメージを持つとよりリアルに試験慣れ出来る) 入学試験だけでなく、資格試験も含め… 今頑張っていることが必ず自信や経験となり皆さんを支えてくれます。どんな結果であろうと！陰ながらですが応援しています＾＾/

ja

00:04:18

5年半毎日続けてみて気付いたこと

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/12/12

ブログから始(はじ)めた動画(どうが)･音声(おんせい)の毎日更新(まいにちこうしん)。 5年半(ごねん)続(つづ)けてみて思う(おもう)こと。毎日継続(まいにちけいぞく)してれば必ず(かならず)やりたくない日(ひ)がある、ってこと。仮に(かりに)それが最初(さいしょ)は好(す)きな事でも。例えばプロ野球選手や囲碁将棋のプロ棋士。音楽家の皆さんなど。生業、仕事として追及し続けるしんどさきつさ。また、それ以上に還ってくるものがあるのも確か。もしこれをご覧の方が学校に行ってたら… 無理に好きな事興味ある事を作らなくて良いとお伝えしたい。出来そう？→慣れる→出来ると徐々にみえてくる近付いてくるパターンもあるので。大人の方。保護者や教育者として子どもさんたちと接する機会がある時に、好きな事興味ある事を見つける探そうとさせる圧は掛けないで欲しいです。今は無くても、偶然の出会いもあるし出来る事や得意な事を増やして自信と肯定感を身に着けてからでも遅くないから。生徒学生の皆さんも、そして大人も。毎日続けて学校に行ったり仕事

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00:04:27

小さな事を気にしなくなるコツ

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/12/11

何回も(なんかい)・くよくよ悩む(なやむ) ・いらいら怒る(おこる) のを防ぐ(ふせぐ)ために。小さな事に集中(しゅうちゅう)している自分(じぶん)の視野(しや)を広(ひろ)げる。斜め上からもう一人の自分が自分を観る俯瞰客観視で気付く。気付いたらくよくよ・いらいらの原因を考える。原因がコントロール出来る事なら各種情報から対策する。コントロール出来ないなら手放す。これら一連の経験が積み重なればくよくよ・いらいらへさらに気づき易くなって、くよくよ・いらいらするに値する内容かがわかってきます。自分に余裕が無いとイライラクヨクヨし易くなるので、空や遠くを眺めてボーっと出来る時間を作るのも大事。人との会話で得たヒントを忘れないうちにメモする。本をのんびりペースで読み進めながら物思いにふけるのもおすすめ。視野を広げイライラクヨクヨがより小さく、感じられますように＾＾

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